Những thói quen tốt giúp cho bạn có một làn da đẹp

Bạn có biết, chỉ với một số thói quen nhỏ mỗi ngày cũng sẽ có thể giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh và tươi sáng mà không cần dùng tới quá nhiều các loại mỹ phẩm đắt tiền không ? Hãy tham khảo ngay những thói quen tốt dưới đây nhé !

Uống đủ nước

Đây là 1 thói quen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho cả làn da của bạn. Bởi vì cơ thể của chúng ta rất cần nước để có thể hoạt động trợ tru. Các tế bào cần phải có nước để có thể cân bằng và sống khỏe mạnh hơn. Theo như một cuộc nghiên cứu đã đăng ở trên Tạp chí Nghiên cứu Da liễu trước đây thì uống nước có thể giúp dưỡng ẩm da một cách vô cùng hiệu quả.

Còn ở trong một cuộc nghiên cứu lâm sàng gồm có 49 người phụ nữ khỏe mạnh thì gồm có hai nhóm khác nhau. Một nhóm thì uống ít nhất là 5,2 lít nước còn nhóm khác thì uống ít hơn 3,2 lít nước mỗi ngày. Kết quả cho ra là sau một tháng, nhóm người uống nhiều nước hơn thì có làn da đẹp hơn.

Không quên bôi kem chống nắng thường xuyên

Kem chống nắng chính là sản phẩm làm đẹp vô cùng là quan trọng nhưng lại bị nhiều người chưa chú trọng đến ở bước chăm sóc này. Các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể gây ra lão hóa và có khả năng gây ra nguy cơ làm ung thư da. Và cũng chính là một trong số những nguyên nhân khiến cho collagen ở da có thể bị mất đi và gây ra rất nhiều nếp nhăn cũng như vết đốm đen ở trên da.

Các nhà khoa học thì cũng đồng tình rằng những ai có bôi kem chống nắng sau khoảng 18 tháng thì sẽ có thể cải thiện làn da một cách khá đáng kể. Bạn cũng nên chọn loại kem chống nắng mà có chỉ số SPF từ 30 trở lên cũng như phải thoa đủ lượng khoảng 1/4 tsp bao gồm cả mặt và cổ.

Tập thói quen ăn uống lành mạnh

Một thói quen cũng rất tốt cho sức khỏe cũng như cho làn da của bạn đó chính là ăn uống lành mạnh. Nếu có làn da đẹp thì cũng sẽ phản ánh được những loại thực phẩm mà bạn ăn vào thì liệu có tốt cho da hay là không. Các chuyên gia về dinh dưỡng thì cho rằng để sở hữu một làn da đẹp thì bạn cũng cần phải ăn uống đủ chất, ăn những loại thực phẩm có lợi giành cho da như là các loại hoa quả, rau xanh mà giàu vitamin C.

Những loại thực phẩm mà giàu chất chống oxy hóa cũng sẽ giúp cho làn da của bạn được đẹp hơn. Ngoài ra, những loại vitamin A, E và omega-3 hay selen đều cần thiết giành cho một làn da khỏe đẹp. Do vậy, bạn cần phải chú trọng nhiều hơn đến bữa ăn của mình cũng như không nên ăn nhiều các loại đồ ăn nhanh, uống nước ngọt có gas hay là những loại sản phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ không tốt cho làn da.

Hãy ngủ đủ giấc

Nhiều người thường hay có thói quen là ngủ ít cũng như thức khuya cho dù họ không hề bận bịu bất kì công việc gì. Họ cũng có thể thức đêm để giành cho việc đọc truyện, xem phim mà không hề chú ý đến việc giấc ngủ của mình. Nhưng mà vấn đề thức khuya này quả thực là một thói quen vô cùng tai hại không chỉ đối với sức khỏe của bạn mà nó còn làm hại đến làn da. Nếu như thiếu ngủ, bạn cũng sẽ rất dễ dàng bị căng thẳng và nó cũng chính là nguyên nhân có thể khiến cho da bị nhăn nheo cũng như làn da hay bị xuất hiện mụn.

Bạn cũng sẽ không thể nào có được một diện mạo tươi tắn vào buổi sáng hôm sau nếu như giấc ngủ ban đêm của bạn không được tròn giấc. Và lâu dần, những tế bào da sẽ có thể bị tổn thương và những dấu hiệu lão hóa sớm sẽ có thể xuất hiện. Theo như chuyên gia da liễu Joshua Zeichner tại New York, việc thiếu ngủ có thể dẫn đến cortisol, một loại nồng độ gây căng thẳng tăng lên từ đó làm cho da dễ bị viêm và dễ bị mụn.

Kiểm soát cơn tức giận

Căng thẳng hay tức giận cũng đều có thể gây ra rất nhiều nguy cơ về sức khỏe cũng như cả làn da của bạn nữa. Thói quen tốt bạn thì nên được hình thành ngay từ bây giờ và đó chính là việc bạn nên kiểm soát cơn tức giận của mình. Bởi vì khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ phải chịu kích hoạt tình trạng “khẩn cấp” để có thể giúp bạn đối phó và từ đó vô tình nó dẫn đến những loại căng thẳng ở da cũng như gây ra vấn đề về lão hóa sớm.

Vì vậy mà bạn nên tạo cho mình thói quen kiểm soát bản thân cũng như đừng tức giận mỗi khi mà có chuyện bản thân không hài lòng. Bạn hãy nên tập thể dục và nghe nhạc cũng như làm những điều mà mình thích.

Dưỡng ẩm cho da thường xuyên

Để có thể sở hữu một làn da đẹp, bạn nên chú trọng vào việc dưỡng ẩm cho làn da một cách thường xuyên. Ngoài việc bạn uống đủ nước cũng như ăn nhiều hoa quả, rau xanh thì bạn cũng nên cần sử dụng kem dưỡng ẩm. Kem dưỡng ẩm hoàn toàn có thể giúp bạn sở hữu được một làn da mềm, mịn và tươi sáng hơn. Nếu như lười chăm sóc và không dưỡng ẩm thường xuyên cho da thì làn da sẽ rất dễ bị khô và bong tróc, nhất là khi thời tiết sang đông.

Tập thể dục thường xuyên

Những bài tập thể dục sẽ thường hay mang lại cho chúng ta một vóc dáng đẹp cũng như một sức khỏe tốt. Nhưng không chỉ vậy, việc tập dục thể thao hàng ngày cũng chính là một cách để giúp cho bạn có thể sỡ hữu một làn da tươi trẻ hơn rất nhiều so với tuổi của mình. Khi mà vận động, cơ thể bạn sẽ có thể được lưu thông máu tốt hơn cũng như những loại chất dinh dưỡng cũng sẽ có thể dễ dàng di chuyển qua dòng máu để nuôi dưỡng các loại tế bào da, từ đó giúp cho làn da đẹp và sáng hơn.

Lưu ý : Nhưng nếu như bạn mà gặp phải một số các vấn đề về da như là eczema hay là bệnh vẩy nến thì bạn nên phải thận trọng khi tập thể dục vì nó hoàn toàn có thể khiến bệnh thêm trầm trọng hơn, tốt nhất thì bạn nên tham khảo qua ý kiến của các y bác sĩ da liễu chuyên về vấn đề này.

Trên đây là những thói quen tốt giúp cho bạn có thể sở hữu được một làn da khỏe mạnh tràn đầy sức sống mà bạn có thể tham khảo theo !

nguồn: thoitrangredep.vn