Ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu

Nhiều chia sẻ xung quanh việc ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu rất dễ dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Điều này làm nhiều bà bầu hoang mang và lo lắng. Vậy thực hư điều này thế nào? Trong bài viết này, chuyên gia của Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ giải đáp các thắc mắc này của mẹ bầu.

Xem thêm :

1. Ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu có được không?

Nếu bạn không bị tiểu đường thai kỳ, đường huyết ổn định thì bà bầu 3 tháng đầu ăn nhãn bình thường với số lượng vừa phải, khi ăn thì nên chia nhỏ số lượng ra và ăn đúng thời điểm.

Nhãn là một loại quả giàu kali, vitamin c, riboflavin và rất nhiều dưỡng chất khác giúp bổ trợ nguồn năng lượng và tăng sức đề kháng cho bà bầu. Tuy rằng loại quả này có nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu nhưng nếu ăn quá nhiều nhãn sẽ khiến nhiệt trong khung hình mẹ bầu tăng lên gây cảm xúc nóng bừng, bốc hỏa từ đó ảnh hưởng tác động đến thai nhi. Nghiêm trọng hơn nữa hoàn toàn có thể dẫn đến sản thai .
Vì vậy mẹ bầu 3 tháng đầu ăn nhãn đúng cách với liều lượng vừa phải sẽ nhận được không ít quyền lợi từ loại quả này. Cụ thể, những bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm bảng thành phần dinh dưỡng 100 g nhãn đã bóc vỏ dưới đây :

Từ bảng dinh dưỡng trên hoàn toàn có thể thấy tại sao bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn nhãn nhưng với lượng vừa phải :

• Vitamin B2 có trong nhãn giúp tham gia vào quá trình hình thành hệ xương, cơ và hệ thần kinh của thai nhi
• Carbohydrate hỗ trợ mẹ bầu hồi phục năng lượng, xây dựng các mô tế bào của thai nhi
• Phốt pho hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hoạt động não bộ cho mẹ bầu
• Với một lượng vitamin C dồi dào trong quả nhán giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu và thai nhi
• Trong quả nhãn có chưa đường như Glucose, sucrose giúp tăng cường thể lực cho bà bầu, giảm cảm giác mệt mỏi của bà bầu
• Ngoài ra axit tartic có khả năng xổ giun tự nhiên từ đó làm giảm tình trạng nhiễm giun sản ở bà bầu

Từ những chất dinh dưỡng trên thì bà bầu hoàn toàn có thể ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu thông thường. Chi tiết cùng tìm hiểu và khám phá những quyền lợi đơn cử từ quả nhãn ở phần tiếp theo .

2. 6 lợi ích ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu đúng cách

Quả nhãn chứa nhiều dinh dưỡng có ích tốt cho sức khỏe thể chất. Nếu mẹ bầu ăn vừa đủ và ăn đúng cách sẽ mang lại nhiều quyền lợi thiết thực trong thai kỳ .

2.1. Ăn nhãn tăng cường thể lực cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Cảm giác uể oải, căng thẳng mệt mỏi là triệu chứng ốm nghén thường gặp ở phụ nữ mang thai 3 tháng đầu do đổi khác nội tiết tố và tâm sinh lý. Nhãn có thành phần chứa nhiều loại đường khác nhau giúp hồi sinh nguồn năng lượng hiệu suất cao. Ngoài ra, ăn nhãn đều đặn còn hoàn toàn có thể giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn .

2.2. Cung cấp vitamin cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi

Nhãn là một trong những loại quả chứa hàm lượng vitamin C tương đối cao. Lượng vitamin dễ hấp thu này có công dụng tăng cường sức đề kháng cho người mẹ một cách tự nhiên, không có bất kể công dụng phụ nào .
Ngoài ra, những vitamin khác có trong nhãn như lượng vitamin A tốt cho thị giác và những loại vitamin B tương hỗ quy trình tăng trưởng tế bào và tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, việc ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu trọn vẹn hoàn toàn có thể lợi nếu mẹ bầu biết cách ăn đúng và đủ .

2.3. Ăn nhãn giúp hỗ trợ chữa lành vết thương nhờ chất chống oxy hóa

Theo Đông y, nhãn có năng lực chữa những triệu chứng mất ngủ, giảm viêm hiệu suất cao nhờ chứa chất chống oxy hóa .

2.4. Ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Nhãn có công dụng cải tổ những bệnh lý về đường tiêu hóa thường gặp trong thai kỳ như đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, … Hàm lượng chất béo và protein thực vật giúp kích thích quy trình trao đổi chất giúp hệ tiêu hóa thao tác hiệu suất cao. Loại quả này còn có tính năng giảm ốm nghén, buồn nôn khi mang thai, giúp mẹ bầu không gặp khó khăn vất vả trong việc ẩm thực ăn uống ở thời kỳ đầu của thai kỳ .

2.5. Làm đẹp da cho mẹ bầu

Nhãn chứa các đặc tính chống lão hóa và hàm lượng vitamin C giúp mẹ bầu cải thiện làn da hiệu quả. Hàm lượng vitamin C cải thiện thâm nám, làm sáng da và chất chống oxy hóa có khả năng giảm hoạt động gốc tự do, tránh da lão hóa sớm.

2.6 Cải thiện tuần hoàn máu não bà bầu 3 tháng đầu

Ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu giúp tăng cường quy trình hấp thu sắp của khung hình từ đó hạn chế thực trạng thiếu máu ở bà bầu, tạo cảm xúc dễ chịu và thoải mái cho hệ thần kinh. Đồng thời bổ trợ quả nhãn giúp bảo vệ khung hình tránh khỏi rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh về tụy .

3. Ăn nhãn đúng cách dành cho bầu 3 tháng đầu

Quả nhãn chứa những dưỡng chất mang lại nhiều quyền lợi nhất định cho mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, trong quá trình đầu mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng chừng 200 – 300 g mỗi ngày. Bởi vì nhãn chứa lượng đường tương đối cao, có đặc tính nóng nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ bầu .
Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay cao huyết áp nên hạn chế ăn nhãn, hỏi quan điểm bác sĩ về liều lượng ăn tránh tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất .
Cũng như hầu hết những loại quả khác, nhãn chỉ nên ăn sau bữa ăn chính 1 – 2 tiếng, tránh ăn nhãn lúc đói và tránh sử dụng nhãn vào buổi tối gây tác động ảnh hưởng đến dạ dày. Trong lớp vỏ của quả nhãn hoàn toàn có thể còn dư lại thuốc trừ sâu hay thuốc bảo vệ thực vật. Để tránh rủi ro tiềm ẩn ngộ độc do hàm lượng chất hóa học dư thừa, mẹ bầu nên chọn mua tại những địa chỉ bán trái cây uy tín và rửa thật sạch .

4. Tác hại của việc mẹ bầu 3 tháng đầu ăn nhãn không đúng cách

Ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu rất tốt cho bà bầu nếu ăn đúng cách. Ngược lại ăn không đúng cách sẽ mang lại những mối đe dọa sau :

• Trong nhãn có hàm lượng đường cao nên ăn nhãn khi đói hoặc ăn quá nhiều nhãn cùng một lúc. Điều này khiến cơ thể mẹ bầu không chuyển hóa kịp khiến đường huyết tăng cao, đặc biệt nguy hiểm với thai phụ đang mắc chứng đái tháo đường thai kỳ.
• Ngoài ra, những mẹ bầu có tiền sử cao huyết áp cũng nên hạn chế ăn nhãn trong 3 tháng đầu. Lượng đường và hàm lượng dưỡng chất có trong nhãn dễ khiến cơ thể tăng huyết áp gây bất lợi cho sức khỏe.
• Nhãn là loại quả khá ngọt và tính nóng nên nếu thai phụ ăn quá nhiều dễ dẫn đến nóng trong và táo bón thai kỳ. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều nhãn làm cơ thể người mẹ nóng lên lâu ngày ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc dẫn đến chảy máu, đau bụng và nặng nhất là sảy thai. Vì vậy, loại quả này trong 3 tháng đầu mẹ bầu không nên ăn liên tục và chỉ ăn một lượng nhỏ (dưới 300g) trong mỗi lần ăn.
• Không nên ăn long nhãn: Ngoài ăn nhãn tươi, nhiều mẹ bầu rất ưa chuộng món long nhãn thơm ngọt là thành phẩm của nhãn khi đem sấy khô. Long nhãn có nhiều tác dụng đến sức khỏe như bổ ích tâm tỳ, dưỡng huyết an thần. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên sử dụng long nhãn. Tính ngọt ấm của long nhãn khiến thai phụ bị nóng trong dẫn đến tình trạng táo bón thai kỳ nặng hơn, ăn lâu ngày có thể gây tổn thương thai khí.
• Với những mẹ bầu thường xuyên táo bón, nhãn là loại quả nên hạn chế ăn vì loại quả này sản sinh nhiệt lượng khiến cơ thể phát hỏa dẫn đến tình trạng táo bón ngày càng nặng. Những chất độc tích tụ lâu trong người nếu không được đào thải ra ngoài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Các loại quả mẹ bầu 3 tháng đầu nên và không nên ăn

Trong 3 tháng đầu thai kỳ cần đặc biệt quan trọng chú ý quan tâm chính sách ăn làm sao để bảo vệ cho sức khỏe thể chất của mẹ bầu và thai nhi. Vậy ngoài việc ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu thì những loại trái cây nào mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất nên và không nên ăn ? Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ san sẻ với bạn những thông tin hữu dụng sau đây .

Các loại quả nóng bà bầu không nên ăn

Những loại quả có đặc tính nóng như nhãn sẽ khiến cho mẹ bầu bị táo bón, bị mụn nhọt do nóng trong người. Do vậy, ngoài nhãn, mẹ bầu cũng nên chú ý quan tâm khi ăn những loại quả như nhãn, mận, vải, đào. Bởi vì :

• Quả mận: Mận thường có vị chua, ăn nhiều và ăn lúc đói gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 5 – 7 quả mận/ngày và không nên ăn liên tục nhiều ngày dễ gây đầy hơi, táo bón.
• Quả vải: Đây là loại quả có tính nóng không nên ăn quá nhiều khi mới mang thai dễ gây nóng trong, táo bón, ăn nhiều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Trong quả vải cũng có hàm lượng đường lớn do vậy mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn. Mẹ bầu tốt nhất chỉ nên ăn khoảng 300g/ngày và không nên ăn thường xuyên.
• Quả đào: Đây là loại quả mẹ bầu không nên ăn thường xuyên, chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 quả trong một tuần và không ăn liên tục. Những mẹ bầu 3 tháng đầu có biểu hiện nóng trong người hay có dấu hiệu xuất huyết tốt nhất không nên ăn đào.

Mận là loại quả nên hạn chế ăn trong 3 tháng đầu

Các loại quả mẹ bầu nên ăn

Trái cây là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu. Bổ sung đa dạng các loại trái cây tốt cho sức khỏe là cách tốt nhất giúp cơ thể hấp thu được trọn vẹn nhiều nhóm vitamin, khoáng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh trong thai kỳ.

• Quả lựu: Loại quả giàu chất chống oxy hóa và chứa hàm lượng vitamin C cùng hàng loạt khoáng chất có lợi. Ăn quả lựu thường xuyên rất tốt cho làn da, tăng sức đề kháng và giảm tình trạng rạn da khi mang bầu.
• Quả Kiwi: Quả kiwi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe giúp tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu. Ngoài ra, loại quả này chứa hàm lượng axit folic dồi dào giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
• Quả Cherry: Loại quả có hàm lượng vitamin C cao hơn cả dâu tây và nhiều loại trái cây tiêu biểu khác. Đây là loại quả tối ưu mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, ngừa thiếu máu, tăng chất lượng giấc ngủ và giúp thai nhi phát triển trí não một cách tốt nhất.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu nhưng cần phải lưu ý những vấn đề kê trên để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Nếu mẹ bầu còn thắc mắc và tư vấn thêm về chăm sóc thai kỳ vui lòng gọi đến số Hotline 1900 3366 để được hỗ trợ chi tiết.

* * * Bài viết chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm, không sửa chữa thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe