Tổng hợp 13 loại nước trái cây tốt cho phụ nữ mang thai
Các loại nước trái cây tốt cho phụ nữ mang thai có rất nhiều. Nước trái cây có công dụng rất tốt đối với thai kỳ, giúp thanh lọc cơ thể, hồng hào làn da cho mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ sự phát triển trí não thai nhi. Dưới đây là tổng hợp 13 loại nước trái cây mẹ bầu nên thử nhé.
Mục lục
Nước cam
Công dụng:
- Nguồn vitamin C đa dạng và phong phú, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch
-
Cung cấp natri và kali cân bằng mức chất lỏng trong cơ thể
Bạn đang đọc: Tổng hợp 13 loại nước trái cây tốt cho phụ nữ mang thai
- Vitamin B6 và folate giúp tăng trưởng trí não của thai nhi
-
Hàm lượng chất xơ điều trị các vấn đề về dạ dày như táo bón, đầy hơi và các khó chịu đường ruột khác
- Tăng giá trị pH của nước tiểu, do đó bảo vệ thận và bàng quang
- Làm dịu da bằng cách cung ứng đủ nhiệt độ và ngăn ngừa mụn trứng cá khi mang thai
- Chứa 1 số ít carotenoids giúp bảo vệ chống viêm, stress oxy hóa và cải tổ thị lực .
Cách làm:
- Có thể vắt nước cam bằng máy hoặc bằng tay gọt vỏ chúng, và cắt thành bốn phần .
- Gọt vỏ cam sau đó cắt thành miếng nhỏ cho vào máy ép trái cây
Nước ép nam việt quất
Công dụng:
- Nam việt quất được tạo thành từ 90 % nước sẽ giữ cho khung hình đủ nước
- Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp chống viêm và bảo vệ khung hình khỏi mối đe dọa của gốc tự do .
- Ngăn chặn vi trùng tăng trưởng trong đường tiêu hóa, và tăng mức độ miễn dịch
- Chất xơ cao có công dụng chống táo bón thường gặp trong thời kỳ đầu mang thai
- Điều trị các yếu tố về răng như sâu răng và hình thành mảng bám
-
Đóng vai trò như một chất lợi tiểu tự nhiên và ngăn ngừa phù nề.
Cách làm:
Rửa sạch quả, để ráo nước sau đó cho vào máy ép lấy nước. Cuối cùng là rót nước ép ra cốc, cho thêm đường hoặc mật ong và đá đập nhỏ rồi khởi đầu chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Nước ép cà rốt
Công dụng:
- Nguồn beta-carotene phong phú và đa dạng giúp cải tổ thị lực của mẹ và thai nhi .
- Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen trong da và xương, đồng thời hoạt động giải trí như một chất chống oxy hóa để vô hiệu các gốc tự do .
-
Kali bình thường hóa nhịp tim, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.
- Giàu chất xơ giúp điều trị táo bón và tương hỗ tiêu hóa .
Cách làm:
- Rửa sạch cà rốt để vô hiệu bụi bẩn
- Cắt thành miếng nhỏ cho vào máy xay hoặc máy ép trái cây .
- Thêm nước để xay hoặc ép thuận tiện hơn .
Nước ép dứa
Công dụng:
-
Bromelain trong nước ép trái cây hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên, do đó giúp giảm huyết áp và cũng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông
- Nguồn vitamin C đa dạng chủng loại giúp tăng cường năng lực miễn dịch, sửa chữa thay thế tổn thương tế bào và sản xuất collagen .
- Mangan củng cố xương và giảm rủi ro tiềm ẩn loãng xương .
- Vitamin B1 kiểm soát và điều chỉnh mạng lưới hệ thống thần kinh, tim và có ích cho hoạt động giải trí của cơ bắp .
- Sự hiện hữu của chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón .
-
Hỗ trợ đồng trong sản xuất hồng cầu và cần thiết cho sự hình thành của tim thai
- Hương thơm của nước trái cây kích hoạt tâm trạng và làm giảm các tín hiệu lo ngại và trầm cảm .
Cách làm:
- Gọt vỏ và cắt dứa thành miếng nhỏ .
- Cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép, vì dứa ngọt sẵn nên không cần cho thêm đường
- Nếu xay dứa cần lọc qua rây để đỡ lợn cợn
Nước ép củ cải đường
Công dụng:
-
Cải thiện nồng độ huyết sắc tố, do đó làm giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.
- Giàu vitamin C giúp hấp thu sắt
- Axit folic giúp tăng trưởng thai nhi và giảm rủi ro tiềm ẩn dị tật bẩm sinh .
- Chứa betalain giúp giảm viêm, giảm đau do phù nề .
-
Nguồn canxi tuyệt vời và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương
- Kali giúp cân đối điện giải và giúp kiểm soát và điều chỉnh quy trình trao đổi chất .
Cách làm:
- Rửa sạch củ cải và gọt vỏ .
- Cắt thành miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây
- Xay nhuyễn cho đến khi mịn, thêm đường nước và trộn lại .
- Bạn hoàn toàn có thể thêm chanh để tăng mùi vị của nước ép .
Nước ép mận
Công dụng
- Nguồn chất xơ tuyệt vời trong thai kỳ .
- Chứa các thành phần sorbitol và phenolic cung ứng các đặc tính nhuận tràng .
- Giúp trấn áp táo bón và hồi sinh nhu động ruột .
- Nguồn sắt tốt, và do đó giúp khắc phục thực trạng thiếu sắt và ngăn ngừa thiếu máu .
-
Kali giúp kiểm soát huyết áp, trầm cảm và căng thẳng.
- Tốt cho việc kiến thiết xây dựng mạng lưới hệ thống miễn dịch và tránh các tín hiệu căng thẳng mệt mỏi .
- Hữu ích trong điều trị chuột rút thường gặp trong thai kỳ .
Cách làm
- Rửa sạch mận rồi ngâm nước muối loãng khoảng chừng 30 phút, sau đó dùng dao cắt 1 đường vòng quanh quả mận rồi dùng tay xoay 2 nửa quả mận để tách hạt quả mận ra
- Cho mận đã tách hạt vào xay cùng nước và đường tùy khẩu vị
- Dùng rây lọc để lọc nước cốt mận từ hỗn hợp đã xay nhuyễn
Nước táo
Công dụng
- Chứa các chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ như flavonoid và chất phytochemical giúp vô hiệu các gốc tự do khỏi khung hình .
- Tiêu thụ tiếp tục làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư thực quản, thanh quản, đại tràng và phổi .
- Sắt giúp tăng huyết sắc tố và giúp ngăn ngừa thiếu máu .
- Loại bỏ các độc tố như chì và thủy ngân khỏi khung hình .
-
Chất xơ không hòa tan giúp giảm chứng khó tiêu và cải thiện nhu động ruột.
- Vitamin C ngăn ngừa nhiễm trùng và kiến thiết xây dựng năng lực miễn dịch .
Cách làm
- Táo gọt vỏ, cắt miếng dọc
-
Chuẩn bị sẵn 1 tô nước vắt chanh vào, cho thêm 1 tí muối
- Ngâm táo vào tô nước sao cho ngập mặt
- Dùng máy ép trái cây cho táo vào ép, từ từ bỏ thêm đá bào trong quy trình ép
Nước ép quả lựu
Công dụng:
- Chứa nhiều chất xơ giúp điều trị táo bón
- Cung cấp mức độ tuyệt vời của sắt ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn thiếu máu .
- Vitamin C để hấp thụ sắt từ thực phẩm, giúp thay thế sửa chữa mô, kiến thiết xây dựng xương và tương hỗ sự tăng trưởng ý thức của bé .
- Vitamin K giúp xương chắc khỏe, và là một phương thuốc kỳ diệu để đông máu .
-
Folate bảo vệ bạn khỏi các khuyết tật ống thần kinh
- Thành phần polyphenol trong trái cây bảo vệ não .
- Hoàn thành các nhu yếu calo của bạn và giữ cho bạn ngậm nước .
Cách làm:
- Cho các hạt lựu vào máy xay sinh tố
- Sử dụng bộ lọc để lọc nước trái cây, đổ ra cốc thêm độ ngọt tùy khẩu vị
Nước nho
Công dụng:
- Magiê trong nho giúp giảm chuột rút khi mang thai .
- Chất xơ có công dụng rất lớn trong việc làm giảm tiêu hóa và điều trị táo bón .
-
Giảm căng thẳng nên rất hữu ích cho phụ nữ mang thai trước khi chuyển dạ
- Các chất chống oxy hóa như flavon, anthocyanin, linalol, geraniol và tannin giúp chống nhiễm trùng và tăng năng lực miễn dịch .
- Một lượng lớn chất resveratrol trấn áp mức cholesterol cao .
Cách làm:
- Cho nho vào máy xay sinh tố và thêm đường nếu cần .
- Thêm nước và xay cho đến khi nhuyễn mịn
- Lọc nước xay bằng bộ lọc
Nước ép ổi
Công dụng:
- Giàu vitamin C cải thiện sự trao đổi chất và miễn dịch .
- Quản lý mức huyết áp, và giảm rủi ro tiềm ẩn sảy thai và sinh non .
-
Kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ
- Chất xơ đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa táo bón và các khiếu nại tiêu hóa khác .
- Giàu lycopene và vitamin C, nó chống lại ung thư .
- Vitamin A giúp cải tổ thị lực của cả mẹ và bé .
- Magiê xuất hiện với số lượng đa dạng và phong phú giúp thư giãn giải trí các dây thần kinh và cơ bắp .
Cách làm:
- Gọt vỏ và thái ổi thành miếng nhỏ .
- Cho vào máy xay cùng với một chút ít nước và ít đường .
- Lọc nước ép bằng bộ lọc .
Nước ép đào
Công dụng:
- Siêu giàu vitamin C giúp hấp thu sắt và tăng trưởng thai nhi .
- Axit folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh .
- Kali giúp giảm thiểu thực trạng lâng lâng, lo ngại, căng thẳng mệt mỏi và sưng chân và mắt cá chân .
- Làm giảm nhu động ruột và giải quyết và xử lý các tai ương tiêu hóa với hàm lượng chất xơ tối ưu .
- Hoạt động như một chất khử độc tự nhiên và vô hiệu độc tố .
- Mức độ beta carotene lành mạnh tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch .
-
Sở hữu tài sản chống nôn cung cấp cứu trợ khỏi ốm nghén
Cách làm:
- Gọt vỏ, vô hiệu hột, tách lấy phần thịt đào
- Cho chúng vào máy xay sinh tố với một chút ít nước và trộn để có được độ sệt mịn .
- Thêm mật ong hoặc đường
- Lọc nước ép qua lưới lọc, cho đá vào rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức
Nước ép dâu tây
Nước ép từ dâu tây là một trong những loại nước trái cây tốt cho phụ nữ mang thai .
Công dụng:
-
Nguồn vitamin C phong phú giúp tăng khả năng miễn dịch và bình thường hóa huyết áp
- Mangan hoạt động giải trí như một chất chống viêm và chống lại các gốc tự do .
- Kali giúp hoạt động giải trí thông thường của tim .
- Iốt là hữu dụng cho sự tăng trưởng não và hệ thần kinh của bé .
- Naturals đường có trong nó kích thích hoạt động giải trí niềm tin và trí nhớ .
- Vitamin A và E được gọi là vitamin Vitamin của vẻ đẹp, giúp tăng thêm độ sáng cho làn da của bạn .
- Endorphin trong nước ép trái cây cải tổ thực trạng bà mẹ mang thai .
Cách làm:
- Rửa sạch và cắt nhỏ dâu tây thành miếng nhỏ .
- Thêm đủ đường và trộn toàn bộ mọi thứ để có độ sệt mịn .
- Bạn cũng hoàn toàn có thể thêm một chút ít nước chanh tươi để tăng mùi vị .
Nước chanh
Công dụng:
-
Đầy đủ vitamin c giúp ngăn ngừa sốt, cảm lạnh, cúm và cũng chống lại nhiễm trùng.
- Kích thích gan, và giúp kiểm soát và điều chỉnh nhu động ruột và giảm tiêu hóa .
- Nguồn chất chống oxy hóa phong phú và đa dạng giúp vô hiệu độc tố khỏi khung hình .
- Nồng độ kali cao tương hỗ tăng trưởng xương .
- Nước chanh ấm giúp bạn khỏi sưng chân .
- Dễ chảy dòng mật, và điều trị buồn nôn .
- Chất dinh dưỡng giúp quản trị huyết áp và cholesterol .
Cách làm:
- Cắt chanh thành hai nửa và vắt chúng để chiết xuất nước ép của nó .
- Thêm chiết xuất này vào một ly nước .
-
Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong, và tiêu thụ nó tươi.
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
