Chia sẻ kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè không ngấy mà còn tốt cho sức khỏe

Nhiều bạn không biết cách ăn gạo lứt muối mè sao cho đúng và ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ kinh nghiệm cách ăn gạo lứt muối mè cho các bạn tham khảo.

Gạo lứt có vận tốc tiêu hóa và hấp thụ glucose chậm hơn, chỉ số glucemic thấp hơn nhiều so với gạo trắng, nên giúp giảm tính kháng insulin. Ngoài ra, gạo lứt còn làm giảm cholesterol máu và ngăn ngừa những bệnh tim mạch, do nó có chứa một số ít hợp chất tự nhiên, những antioxidant, chất xơ, carotenoit, phytosterol …Những chất trên của gạo lứt có tính năng ngăn ngừa sự tích tụ tiểu cầu, là cứu tinh cho những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đái tháo đường, cải tổ tiêu hóa, do chất xơ có trong gạo lứt giúp cho việc tiêu hóa, hấp thụ được cải tổ, tăng nhu động của dạ dày, ruột .Ăn gạo lứt có công dụng phòng ngừa và chữa trị những chứng táo bón, đau dạ dày, hồi sinh suy giảm tính năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của khung hình chống lại bệnh tật .

Nhiều bệnh nhân ung thư đã sử dụng phương pháp ăn gạo lứt muối mè, kết quả sau khoảng 3-7 tuần tình hình sức khỏe của bệnh nhân đã chuyển biến tốt hơn.

1Cách nấu

Trước khi nấu bạn ngâm gạo lứt với nước ấm 22 tiếng ( ví dụ 10 giờ nấu thì phải ngâm gạo lúc 12 giờ hôm trước ), khi ngâm cho 1/4 muỗng cafe muối hầm vào .Nấu tốt nhất là hấp cách thủy trong nồi áp suất. Bạn cho gạo và nước vào cái thố bằng gốm sứ, đổ nước vào nồi áp suất sao cho khi sôi không tràn vào thố, đun cho sôi và xì 10 phút thì tắt lửa, sau 20 phút lại đun trở lại và xì 10 phút thì tăt lửa, để nguyên sau 30 phút là mở nắp ra ăn. Lưu ý bạn không được nấu bằng nồi cơm điện vì sẽ làm giảm 70 % độ dinh dưỡng .Khi ăn, bạn phải xắn cơm từ trên xuống để không thiếu âm và dương, không bới cơm theo kiểu lớp trên bới trước, lớp dưới bới sau sẽ mất cân đối âm khí và dương khí .Xem cụ thể cách nấu gạo lứt tại : Cách nấu gạo lứt ngon đúng chuẩn bằng nồi cơm điện

2Phương pháp ăn số 7

Mỗi bữa ăn 1 bát cơm gạo lứt + 3 muỗng cafe muối mè trộn đều, mỗi lúc ăn chỉ cho vào miệng 1 muỗng cafe và nhai cho thành nước và nghe cảm giác ngọt trong miệng rồi mới nuốt một lần (trung bình nhai 100 lần /muỗng, mỗi bát ăn hết khoảng 1 tiếng đồng hồ, nhai được kỹ như vậy thì mới không bị khát nước và đặc biệt là hấp thụ được gần 100% dinh dưỡng của thức ăn nhờ dịch vị của nước miếng có khả năng chuyển hóa đường trong gạo lứt).

Riêng buổi chiều tối ăn ít hơn sáng và trưa (nếu có thể nhịn được buổi chiều càng tốt, đặc biệt ai muốn giảm cân và đang bị bệnh nặng nên nhịn ăn buổi tối).

Mỗi ngày chỉ uống tối đa 0,75 lít nước (trà gạo lứt hoặc nước sôi ấm 37 độ), uống trước và sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ, khi uống nước thì ngậm trong miệng cho ra nước miếng rồi mới nuốt chứ không uống ừng ực như bình thường.

3Lưu ý khi ăn gạo lứt muối mè

Đi kèm với giải pháp ăn này, trong 3 tuần đầu bạn sẽ thấy chân tay bủn rủn, người căng thẳng mệt mỏi, xây xẩm mặt mày .

Khó nhất khi ăn gạo lứt muối mè là thấy ngán trong cổ (chán ngán không muốn ăn). Muốn khắc phục điều này, bạn phải cần kiên trì nấu đúng cách, nhai đúng cách. Chỉ cần nấu sai hoặc nhai chưa thành nước mà nuốt thì ăn khoảng 3 ngày là chán không muốn ăn nữa.

Không nên ăn trường kỳ vì chính sách dinh dưỡng với chỉ ròng gạo lứt muối mè sau tiến trình trải qua tính năng giải độc cho khung hình nên hạ mỡ trong máu, kiểm soát và điều chỉnh lượng đường huyết, giảm axit uric …, nếu liên tục vận dụng đơn phương và dài hạn là nguyên do dẫn đến rối loạn biến dưỡng và suy yếu sức đề kháng vì gạo lứt muối mè tuy mạnh về mặt khoáng tố nhưng lại yếu về chất đạm và chất béo. Thiếu 2 chất này thì khung hình không hề tổng hợp kháng thể, nội tiết tố …Một số người bị dị ứng, rối loạn kinh nguyệt, thiếu máu, suy nhược trầm trọng vì thiếu thịt cá. Tình trạng này càng nghiêm trọng hơn nữa nếu bạn không được hướng dẫn khá đầy đủ nên không uống đủ nước. Khi đó, nhiều căn bệnh dễ Open vì nạn nhân vừa thiếu nước vừa thiếu dưỡng chất cơ bản .Gạo lứt muối mè đúng là một giải pháp tốt cho sức khỏe thể chất nhưng không hề vận dụng theo kiểu ai cũng như ai, cũng không hề vận dụng một cách tùy tiện thiếu hướng dẫn ngặt nghèo của thầy thuốc để người bệnh hiểu rõ khi nào mở màn và khi nào chấm hết. Không riêng gì với gạo lứt muối mè, hệ tiêu hóa đa nguyên của con người không tương thích với bất kể hình thức dinh dưỡng nào đơn điệu .

Ngược lại, thỉnh thoảng vài ngày trong tuần với gạo lứt muối mè chính là biện pháp giải độc an toàn cho cơ thể để qua đó gián tiếp mài nhọn sức đề kháng, tăng cường khả năng chống chịu bệnh tật của cơ thể.

Cơ thể tất cả chúng ta cần cung ứng đủ những nhóm chất tinh bột, đạm, béo, vitamin mới hoàn toàn có thể điều hòa khung hình. Thế nên tuyệt đối không ăn mỗi gạo lức mà cần phối hợp thêm đạm và xơ. Bạn nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ trước khi vận dụng chiêu thức ăn này nhé .

Chọn mua gạo lứt đang được kinh doanh tại Bách Hóa XANH

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Kiến Thức