Kinh nghiệm giảm cân với hạt chia mà bạn nên biết

Hạt chia được nhiều chị em biết tới với tác dụng giảm cân tuy nhiên chọn cách nào cho đúng thì có lẻ ít ai biết tới. Và hôm nay Nouvo Spa sẽ cùng bạn tìm hiểu Kinh nghiệm giảm cân với hạt chia nhé!

Hạt chia là gì?

Hạt chia ( đọc là chi-a ) là một loại cây thuộc họ bạc có nguồn gốc ở Mexico. Khi gặp nước, hạt san sẻ nở ra và tạo ra một dạng gel sệt .

Hạt chia – loại hạt “nhỏ những có võ”

Hạt chia có hình dạng rất nhỏ, có hoa văn trên mặt phẳng. Mặc dù size nhỏ bé nhưng trong hạt có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho khung hình như chất xơ, protein, axit béo omega 3, …

Dùng hạt chia có giảm cân không?

Hạt chia có tính năng tạo cảm xúc đầy dạ dày và rất giàu chất xơ nên khiến bạn no lâu. Từ đó nhu yếu ăn của bạn sẽ ít đi. Hạt chia cũng là một nguồn tốt phân phối protein, phân phối nhu yếu protein cho khung hình .
Nói đúng mực, hạt chia là thực phẩm tương hỗ ăn kiêng giảm cân chứ không phải là thuốc có công dụng giảm cân. Thật ra bạn không hề trông chờ vào việc giảm cân chỉ nhờ một loại thực phẩm nào đó đơn thuần. Nếu muốn giảm được cân thì chắc như đinh bạn sẽ cần đến một chính sách ăn khoa học và tập thể dục đều đặn .

Hạt chia là thực phẩm tương hỗ ăn kiêng giảm cân và để hiệu suất cao cần vận dụng đúng cách

Cách uống hạt chia giảm cân

Bạn hoàn toàn có thể phối hợp hạt chia với 1 số ít thành phần để cho ra “ công thức ” giảm cân tương thích cho mình .

Hạt chia pha với nước

Đây là công thức chế biến hạt chia đơn thuần và dễ triển khai nhất, hoàn toàn có thể vận dụng khi bạn có ít thời hạn nhưng vẫn phát huy tính năng rất hiệu suất cao. Bạn hãy ngâm hạt chia với nước nóng hay nước nguội đều được .
Với 1-2 muỗng canh hạt chia, hãy chiêm ngưỡng và thưởng thức sau 1-2 phút ngâm nước nóng và 10-12 phút nếu là nước nguội. Vì nước nóng làm hạt chia nở nhanh hơn .

Hỗn hợp hạt chia sữa chua

– 1 hũ sữa chua không đường

– 1 muỗng canh hạt chia

– 1 muỗng cafe mật ong
Đổ sữa chua không đường và mật ong vào một chén nhỏ sau đó khuấy đều, thêm hạt chia vào sau cuối, trộn lên rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức sau khoảng chừng 1 phút .

Hạt chia sữa chua – tương hỗ giảm cân và tiêu hóa tốt

Hạt chia và nước chanh

Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị :
– 1 muỗng canh hạt chia
– 300 ml nước lọc
– 2 muỗng nước cốt chanh tươi

Bạn cho hạt chia vào nước, khuấy đều rồi để lắng trong khoảng 10 phút. Sau đó, hãy thêm vào 2 muỗng nước cốt chanh tươi và khuấy đều để các chất dinh dưỡng hòa quyện vào nhau.

Hạt chia có thể làm bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn nhưng chỉ giúp bạn giảm cân nếu kết hợp cùng một chế độ ăn uống hợp lý. Hy vọng vói bài viết kinh nghiệm giảm cân với hạt chia sẽ giúp bạn có được vóc dáng như mơ ước nhé.

Tag:

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Kiến Thức