Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Lợi ích khi bà bầu uống sữa tươi không đường

Protein và những axit amin thiết yếu có trong sữa không riêng gì cung ứng nguồn năng lượng cho mẹ bầu ; mà còn bảo vệ cho sự tăng trưởng và tăng trưởng tổng lực của thai nhi. Uống sữa khi mang thai sẽ mang lại những quyền lợi đáng kể sau :

1. Cung cấp canxi cho mẹ và bé

Một bà mẹ đang mang thai cần phải cung ứng khoảng chừng 50-330 mg canxi để tương hỗ cho những bộ phận như xương, răng … của bào thai tăng trưởng ; và bảo vệ lượng canxi cho khung hình để không gặp thực trạng loãng xương thai kỳ. Để cung ứng được nhu yếu canxi đó, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 1.000 mg canxi mỗi ngày. Theo điều tra và nghiên cứu trung bình một ly sữa 250 ml, cung ứng 309 mg canxi cho mẹ bầu. Vì thế, mẹ bầu nên uống 3-4 ly sữa mỗi ngày để phân phối đủ nhu yếu canxi cho khung hình.

2. Bà bầu uống sữa tươi không đường giúp cung cấp chất đạm cho sự phát triển của bé

Bà bầu uống sữa tươi không đường giúp phân phối chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của thai nhi Trong thai kỳ, protein có vai trò quan trọng giúp tương hỗ sự tăng trưởng của thai nhi ; đặc biệt quan trọng là cơ bắp. Protein cũng hoàn toàn có thể giúp cải tổ lượng máu cung ứng cho em bé trong bụng và nuôi dưỡng thai nhi. Nếu mẹ bầu không cung ứng đủ protein trong thai kỳ, em bé hoàn toàn có thể nhẹ cân khi sinh ra. Nhu cầu protein hàng ngày của phụ nữ mang thai là 1,1 g / kg thể trọng / ngày ; trong khi đó, một ly sữa cung ứng 8-9 g protein. Do đó, uống 3 ly sữa là mẹ đã hoàn toàn có thể cung ứng đủ nhu yếu protein hàng ngày khi mang thai.

3. Vitamin D dồi dào ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh

Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không ? Bổ sung vitamin D trong thai kỳ là một việc làm rất là thiết yếu và quan trọng. Mẹ hoàn toàn có thể bổ trợ qua việc hấp thụ ánh nắng mặt trời và uống sữa. Vì vitamin D giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.

Nhu cầu vitamin D hàng ngày của mẹ bầu là 400IU, một khẩu phần sữa gần 240ml có thể cung cấp 115 đến 124 IU. Tiêu thụ 3 ly sữa đã giúp mẹ đáp ứng được 59% nhu cầu canxi của bà bầu.

>> Mẹ bầu có thể xem thêm: Bà bầu uống trà ô lông được không? Nên hạn chế nếu không muốn hại con.

4. Bà bầu uống sữa tươi không đường giúp giảm chứng ợ nóng

Khi mang thai, mẹ bầu thường gặp những yếu tố về tiêu hóa, ví dụ điển hình như chứng ợ nóng. Bà bầu uống sữa tươi không đường hoàn toàn có thể làm giảm những triệu chứng đó và khiến cho mẹ bầu thoải mái và dễ chịu hơn.

5. Giữ cho cơ thể đủ nước

Uống những loại sữa giúp cho khung hình mẹ bầu đủ nước, một yếu tố quan trọng để ngăn ngừa thực trạng khử nước. Bởi thực trạng này gây ra nhiều yếu tố nguy hại cho mẹ bầu như đau đầu, chóng mặt, sảy thai, viêm nhiễm … Bên cạnh những quyền lợi trên thì sữa tươi không đường cũng giàu vitamin và những khoáng chất thiết yếu như kali ; magie ; phốt pho bảo vệ cho sự tăng trưởng và tăng trưởng của thai nhi.

Bà bầu uống sữa tươi không đường được không?

Với những lợi ích mà sữa mang lại như trên, bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường trong suốt thai kỳ. Theo các chuyên gia, giữa sữa tươi và sữa dành cho bà bầu; cả hai đều không có loại sữa nào được coi là thực sự vượt trội hơn. Vậy nên, mẹ bầu có thể tùy vào sở thích và khẩu vị của bản thân để lựa chọn loại sữa phù hợp cho mình.

Đặc biệt là với những mẹ có thực trạng ốm nghén nặng, hay không uống được sữa bầu thì hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế bằng sữa tươi. Ngoài ra, sữa tươi không đường cũng giúp mẹ ngủ ngon và khiến mẹ không tăng cân nhiều. Loại sữa này tương thích với những mẹ bầu bị quá cân hoặc có rủi ro tiềm ẩn bị tiểu đường thai kỳ. Béo phì hoặc tiểu đường khi mang thai rất nguy hại, hoàn toàn có thể khiến mẹ bị sảy thai, em bé gặp nguy khốn. Thế nên uống sữa tươi không đường được những chuyên viên về sức khỏe thể chất khuyến nghị sử dụng hơn là sữa có đường ..

Bà bầu uống sữa tươi không đường loại nào tốt?

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe