Uống nước đúng cách mỗi ngày: da đẹp lên trông thấy – YouMed

Uống nước đúng cách là một trong những điều cần và đủ cho làn da đẹp nhưng không phải ai cũng nắm rõ. Làm thể nào để hiểu đủ và đúng về lời khuyên “kinh điển” uống tám cốc nước mỗi ngày. Hãy cùng Youmed cập nhật những lời khuyên bổ ích cho làn da mượt mà và đầy sức sống bạn nhé!

1. Tầm quan trọng của nước so với làn da

Nước chính là “ vị thần hộ mệnh ” rất là quan trọng cho cả khung hình và làn da của bạn. Nếu như bạn không tin điều đó, thì hãy cùng chúng mình mày mò 12 quyền lợi đến từ nước. Để từ đó, bạn sẽ nhận ra sự thiếu sót của mình khi để làn da liên tục đương đầu với thực trạng mất nước .

1.1 Dưỡng ẩm cho da

Làn da của bạn luôn cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm. Như vậy sẽ giúp da trở nên mềm mại, dẻo dai hơn. Nhất là tránh để rơi vào tình trạng da khô ráp, nứt nẻ. Vì thế, bạn cần phải uống đủ nước đúng cách mỗi ngày nhằm giữ cho cơ thể luôn ngậm nước.

1.2 Duy trì tính đàn hồi của da

Nước giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn bằng cách duy trì thực trạng khí ẩm. Điều này rất quan trọng trong việc duy trì sự mềm mại và mượt mà và độ đàn hồi của nó. Uống đủ nước sẽ giúp giữ cho da khỏe mạnh từ bên trong. Chúng cũng thôi thúc sự sản xuất collagen. Thành phần này khiến da đàn hồi, tham gia chữa lành những vết thương .
Uống nước giúp duy trì tính đàn hồi cho da

1.3 Ngăn ngừa nếp nhăn

Phải nói là dù bạn có sử dụng bao nhiêu loại mỹ phẩm tốt cỡ nào đi chăng nữa, thì nước luôn là loại “ thần dược ” vừa không tính tiền, vừa hiệu suất cao “ thần thánh ” nhất trên quả đất này. Vì sao ư ? Vì nước giúp bạn duy trì nhiệt độ và độ đàn hồi cho da. Thậm chí ngăn ngừa nếp nhăn Open trên khuôn mặt của bạn nữa đấy

1.4 Uống nước cho đôi môi xinh đẹp

Uống nước đúng cách và đủ nước là giải pháp tốt nhất để giữ cho đôi môi của bạn mềm mại và mượt mà và đẹp hơn. Nó sẽ giúp duy trì nhiệt độ của đôi môi. Cụ thể, nước hoạt động giải trí như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên. Từ đó, ngăn ngừa môi nứt nẻ .

1.5 Cơ thể khỏe mạnh, tức da sẽ khỏe đẹp

Nước chiếm khoảng chừng 70 % khối lượng khung hình của bạn, giúp bạn luôn có một thể trạng khỏe mạnh. Từ đó, làn da của bạn cũng sẽ được khỏe đẹp theo. Vì vậy, hãy uống đủ nước để cải tổ sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể, nhằm mục đích duy trì làn da khỏe đẹp vĩnh viễn nhé .

1.6 Uống nước đúng cách giải độc

Nước là lựa chọn tốt nhất để vô hiệu chất thải và những độc tố ra khỏi mạng lưới hệ thống khung hình của bạn. Khi bạn uống nhiều nước, chất độc trong khung hình sẽ được thải ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu. Kết quả, giúp khung hình nói chung và làn da nói riêng luôn khỏe đẹp .

1.7 Cải thiện làn da

Uống đủ nước hoàn toàn có thể giúp bạn chống lại nhiều yếu tố về da. Bao gồm bệnh vẩy nến và bệnh chàm .
Một điều tra và nghiên cứu của Đại học Missouri-Columbia đã phát hiện ra rằng uống hai cốc nước làm tăng lưu lượng máu đến da. Điều này hoàn toàn có thể giúp làm đều màu da và nước da của bạn .

1.8 Giảm bọng mắt

Khi bạn uống quá ít nước, khung hình sẽ tự động hóa lên kế hoạch trữ nước cho những khi cần sử dụng. Các mạch máu bên dưới mắt cũng không ngoại lệ. Khi trữ quá nhiều nước thì mí mắt sẽ sưng lên. Do vậy tạo bọng mắt khiến đôi mắt bạn trông như già thêm vài tuổi .
Cho nên, uống đủ nước mỗi ngày là điều kiện kèm theo tiên phong và dễ thực thi để xóa tan bọng mắt xấu xí nhanh gọn .

1.9 Giảm mụn

Mụn trứng cá ở người trưởng thành là vô cùng thông dụng .
Trên trong thực tiễn, người ta ước tính rằng khoảng chừng 40-55 % dân số trưởng thành trong độ tuổi 20-40 bị mụn trứng cá. Đây là một yếu tố thông dụng về da hoàn toàn có thể được trợ giúp bằng cách uống đủ nước. Nước hoàn toàn có thể giúp vô hiệu độc tố khỏi da và thu nhỏ lỗ chân lông của bạn. Do đó, khiến chúng ít bị ùn tắc và gây ra mụn .

1.10 Làm chậm lão hóa

Ngoài những nếp nhăn, uống đủ nước hoàn toàn có thể giúp giữ cho làn da của bạn căng hơn, hoàn toàn có thể làm chậm quy trình lão hóa. Da đầy đặn cũng giúp che giấu những tín hiệu lão hóa hiện tại. Do vậy, bất kể nếp nhăn nào bạn đã Open cũng được giảm thiểu .
Uống nước góp phần làm chậm lão hóa da

1.11 Lỗ chân lông nhỏ hơn

Lỗ chân lông của tất cả chúng ta hoàn toàn có thể bị tắc và nở rộng suốt cả ngày. Càng uống nhiều nước, sự cân đối dầu và nước trên mặt phẳng da càng tốt. Điều này hoàn toàn có thể giúp giảm kích cỡ lỗ chân lông của bạn, giảm mụn trứng cá và giảm khuyết điểm cho làn da .

1.12 Giảm ngứa và chữa lành

Khi bạn có làn da khô, nó hoàn toàn có thể nứt nẻ, bong tróc và ngứa .
Thật thuận tiện để xử lý yếu tố này bằng cách uống đủ nước và dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Khi bạn đủ nước, da của bạn sẽ ít bị nứt nẻ và ngứa hơn .
Nếu bạn đã từng bị cháy nắng, bạn sẽ biết nó hoàn toàn có thể đau như thế nào và nó lê dài đến bao lâu. Tin tốt là uống nhiều nước hoàn toàn có thể giúp đẩy nhanh quy trình chữa lành vết cháy nắng cho làn da của bạn

Xem thêm:

Bác sĩ chỉ ra 10 lợi ích của nước đối với sức khỏe

2. Những nguyên do khiến da bị mất nước

Nước là thành phần rất quan trọng trong cấu trúc da. Khi khung hình không được cung ứng đủ nước, lượng nước đưa đến da sẽ không đủ. Hệ quả, khó để duy trì những hoạt động giải trí thông thường của da. Tuy nhiên, cung ứng nước cho da không đơn thuần chỉ là uống mỗi ngày 1.5 – 2 lít nước. Bởi da mất nước thường do nhiều nguyên do khác nhau gây ra :

Uống ít nước

Mỗi ngày khung hình con người cần từ 1.5 – 2 lít nước ( tùy theo cơ địa của mỗi người ). Nếu bạn uống nước ít hơn nhu yếu thiết yếu của khung hình sẽ dẫn đến thực trạng mất nước của làn da .

Ngồi liên tục trong phòng máy lạnh

Môi trường điều hòa sẽ làm da bốc hơi nước nhanh gọn .

Tuổi tác

Tuổi càng cao thì lượng collagen trong lớp bì của da sẽ càng giảm. Kết quả khiến cho quá trình giữ nước bị tác động, làm da mất nước.

Khí hậu

Ảnh hưởng của khí hậu như : trời quá nắng, lạnh, khô khô hanh hoặc có gió đều hoàn toàn có thể khiến da bị mất nước .

Lối sống

Lối sống thiếu điều độ : Thức khuya, thao tác stress, stress, hút thuốc lá, … đều hoàn toàn có thể khiến làn da của bạn bị mất nước .
Stress cũng là nguyên nhân khiến da mất nước

Dinh dưỡng

Bữa ăn hàng ngày thiếu dinh dưỡng, không có hoặc có rất ít rau xanh, uống nhiều rượu bia, cafe, không ăn nhiều trái cây, … đều làm da mất nước, mất sức sống
Ngoài ra, sử dụng những loại loại sản phẩm chăm nom da không tốt, dùng sai mẫu sản phẩm hoặc loại loại sản phẩm đang sử dụng gây kích ứng cho da. Không che chắn, bảo vệ da khi đi ra ngoài thiên nhiên và môi trường nắng nóng, bụi bẩn, ô nhiễm, … cũng đều da “ khát ” nước .

3. Biểu hiện của làn da thiếu nước

Trong cấu trúc của da, nước chiếm đến 70 %. Trong đó khoảng chừng 20 – 30 % nước tập trung chuyên sâu ở lớp biểu bì ( lớp ngoài cùng của da ). Lớp biểu bì được cấu trúc bởi nước và lipid ( chất béo ), còn gọi là lớp màng hydrolipid. Lớp màng này tham gia điều tiết quy trình tiết mồ hôi và nhờn. Vai trò giúp giữ ẩm cho da nhờ quy trình phân phối nước cho da, làm da luôn mịn màng và chống lại sự xâm nhập của những tác nhân từ môi trường tự nhiên ( bụi bẩn, vi trùng, nấm, … ) .
Tuy nhiên, nếu vì một nguyên do nào đó mà lớp màng này bị thiếu hoặc mất nước, hoạt động giải trí của da sẽ trở nên rối loạn. Da không hề duy trì trạng thái khỏe mạnh như thông thường. Khi đó, 1 số ít bộc lộ như sau sẽ Open :

  • Lỗ chân lông to. Đặc biệt là ở vùng gò má, trán.
  • Vùng chữ T tiết nhiều dầu. Vùng gò má có nguy cơ bị khô.
  • Khi thời tiết chuyển lạnh hoặc ngồi làm việc trong phòng máy lạnh, da thường bị bóng nhờn do tiết nhiều dầu.
  • Bề mặt của da không đều màu, xỉn màu, dễ bị nổi mụn, da kém sức sống.
  • Khi đi ngoài nắng, da dễ bị bắt nắng dẫn đến tình trạng sạm, nám da.
  • Khi dùng tay sờ vào làn da có cảm giác thô ráp, kém mịn màng.
  • Da có thể bị bong tróc ở một vài nơi như kẽ mũi, cằm, khóe miệng.

4. Uống nước đúng cách để làn da khỏe đẹp

4.1 Uống nước đúng cách là uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Chúng ta thường được nghe quy tắc uống 8 cốc nước mỗi ngày cho sức khỏe thể chất tốt. Tuy nhiên, việc này không phải vận dụng với toàn bộ mọi người. Mỗi người có một nhu yếu về nước khác nhau. Uống quá ít hay quá nhiều đều hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe thể chất .
Nếu bạn ít hoạt động, thao tác trong môi trường tự nhiên điều hòa, không đổ mồ hôi thì chỉ nên uống nhiều nhất là 2 lít nước / ngày. Nếu uống nhiều, nước hoàn toàn có thể bị tích góp trong thận và gây ra hiện tượng kỳ lạ phù nề .
Đối với những người tham gia hoạt động giải trí sức khỏe thể chất, ra nhiều mồ hôi hoàn toàn có thể uống lượng nước nhiều hơn để bảo vệ khung hình khỏe mạnh
Tùy theo nhu cầu cơ thể

4.2 Không chỉ uống nước, hãy “ăn” nước

Nghĩ đến việc phải uống tới 2 lít nước lọc nhạt nhẽo mỗi ngày, nhiều người cảm thấy không có động lực. Nhưng tất cả chúng ta vốn dĩ có rất nhiều lựa chọn đa dạng và phong phú, từ trà thảo mộc, nước ép trái cây, sữa tách béo không đường cho đến những loại canh rau, nước hầm xương đều là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bạn hấp thụ tốt, cải tổ sức khỏe thể chất và cấp nước cho khung hình một cách ngon miệng .
Thay vì dùng những loại đồ uống nhiều đường như trà sữa, nước có ga, bạn hãy thử làm mới khẩu phần ăn vặt của mình với những loại trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, quýt, … Và tất yếu, không hề quên tuyệt kỹ giảm cân với một ly nước chanh mật ong ấm mỗi sáng, hoặc một ly trà xanh chống oxy hóa, giải nhiệt cho buổi chiều hè oi ả .

4.3 Thời điểm uống nước

Buổi sáng

Sau khi ngủ dậy, việc tiên phong là bạn nên uống một ly nước ấm, để vô hiệu những chất độc và làm sạch dạ dày trước khi ăn sáng. Việc này sẽ rất tốt cho dạ dày và giúp tất cả chúng ta ăn ngon miệng hơn .

Buổi trưa

Trước khi ăn trưa, nên uống 1 cốc nước lọc ấm để lót dạ, việc này sẽ giúp tăng cường trao đổi chất có trong thức ăn .
Thời điểm cần uống nước mỗi ngày

Buổi chiều

Chúng ta hoàn toàn có thể uống nước lọc hoặc thức uống bổ trợ ion để giúp khung hình chống lại stress .

Buổi tối

Để cung ứng nước cho một đêm dài tất cả chúng ta nên uống nhiều nước canh rau, uống một ly nước hoa quả hoặc nước lọc như vậy sẽ tốt cho khung hình. Ngoài ra việc uống nhiều nước buổi tối còn giúp tất cả chúng ta có cảm xúc no lâu rất hiệu suất cao cho những ai muốn giảm cân .

>> Xem thêm

https://thoitrangredep.vn/tin-tuc/the-nao-la-mot-lan-da-khoe-dep/

https://thoitrangredep.vn/tin-tuc/the-nao-la-mot-lan-da-khoe-dep/

Hy vọng với những thông tin trên đây, bạn sẽ biết được tầm quan trọng của nước đối với làn da của mình là cần thiết thế nào. Từ đó, duy trì cho mình thói quen uống đủ nước hàng ngày, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn sở hữu làn da đẹp tự nhiên nhất. Đừng thờ ơ với nước, bạn nhé!

Bác sĩ TRẦN HOÀNG NHẬT LINH