Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì và nên kiêng những gì

Ngày 11/08/2019 11 : 49 AM ( GMT + 7 )

Mang thai 3 tháng đầu là thời điểm bà bầu phải kiêng cữ, ăn uống một cách an toàn, phù hợp với cơ thể. Mới ở giai đoạn đầu thai kỳ, thai nhi dễ nhiễm độc, dễ sảy thai do cách sinh hoạt không lành mạnh của mẹ bầu.

Khi mang thai 3 tháng đầu, bà bầu sẽ có những tín hiệu khác thường. Đây cũng là thời gian những tín hiệu mang thai biểu lộ rõ nhất và giúp mẹ biết được mình đã có bầu và phải gì để dưỡng thai, bảo vệ thai nhi tốt nhất .

Triệu chứng của mang thai 3 tháng đầu

Trong 3 tháng tiên phong của thai kỳ, mẹ sẽ có nhiều triệu chứng, tín hiệu mang thai khác nhau. Các tín hiệu này khiến bà bầu căng thẳng mệt mỏi, uể oải, không làm được việc nhưng tử tháng thứ 4 trở đi những tín hiệu này sẽ tự hết, mẹ sẽ khỏe mạnh thông thường .

Ốm nghén

Mang thai 3 tháng đầu bị ốm nghén là hiện tượng kỳ lạ trọn vẹn thông thường mà hầu hết những bà bầu đều gặp phải. Ốm nghén sẽ kéo theo những triệu chứng như buồn nôn, stress, chán ăn, thèm ăn, thèm ngủ …
Khi mang thai ốm nghén không nguy hại, ảnh hưởng tác động nhiều tới sức khỏe thể chất. Ốm nghén đa phần ở 3 tháng đầu và sẽ giảm dần ở thời hạn sau, chấm hết thực trạng ốm nghén. Nhưng có nhiều mẹ ốm nghén tận đến tháng đẻ .

Tăng cân liên tục

Tăng cân là biểu lộ dễ phân biệt nhất của việc có bầu. Mang thai 3 tháng đầu mẹ sẽ tăng cân và trung bình ở tháng thứ 3 mẹ sẽ tăng 3 – 4 kg và tăng mạnh ở những tháng tiếp theo. Mang thai 3 tháng đầu bụng có to không ? Bụng ở tiến trình này đã to lên về kích cỡ, nhưng chưa to hẳn và lộ bụng bầu, phải đến tháng thứ 5 bụng mẹ bầu sẽ to, lộ rõ .

Mang thai 3 tháng đầu ăn gì, kiêng gì tốt cho mẹ và bé ( Ảnh minh họa )
Việc tăng cân sẽ khiến khung hình mẹ béo lên, mũi to hơn, chân tay và đặc biệt quan trọng vùng bụng tăng kích cỡ trông thấy .

Ợ nóng, khó tiêu

Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ hay bị ợ nóng và đầy bụng, khó tiêu. Những triệu chứng này khiến mẹ mất tự nhiên, không dễ chịu nhưng đây lại là tín hiệu tốt cho thấy những hormone đang hoạt động giải trí thông thường, thai nhi tăng trưởng tốt .
Huyết áp và lượng đường có trong máu không thay đổi
Dấu hiệu này bà bầu phải đi kiểm tra sức khỏe thể chất thai kỳ mới biết được. Mang thai 3 tháng đầu mà huyết áp, đường huyết không thay đổi thì bạn mới khỏe mạnh, tránh những triệu chứng như tiểu đường thai kỳ, sản giật – bệnh lý cực kỳ nguy khốn với mẹ bầu .

Đau nhức cơ thể

Khi thai nhi lớn dần lên, mẹ sẽ có những triệu chứng mang thai 3 tháng đầu bị đau bụng, đau đầu, đau lưng, chuột rút … Các tín hiệu này chỉ Open ở tiến trình thai kỳ đầu và sẽ chấm hết sau đó .

Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu sẽ bị đau lưng, đau đầu ( Ảnh minh họa )

Đi tiểu nhiều

Trong quy trình mang thai, nhất là mang thai 3 tháng đầu bà bầu sẽ đi tiểu liên tục, cảm xúc buồn tiểu nhanh, lượng tiểu không nhiều. Lý do, do thai hình thành và nằm chèn xuống bàng quang gây tức khiến bà bầu hay buồn tiểu, nhất là về đêm .

Tâm trạng thay đổi thất thường

Khi mang bầu, mẹ bầu sẽ rất nhạy cảm, dễ nổi cáu, xúc động không cần nguyên do. Nguyên nhân do những hormone biến hóa, ảnh hưởng tác động khiến bà bầu buồn, vui, khóc bất chợt .
Ngoài ra, mang thai 3 tháng đầu bà bầu còn có những triệu chứng như : Khứu giác thính hơn, đau tức ngực, khó thở, mụn nhọt …

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Đây là quy trình tiến độ thai nhi đang trong quy trình hình thành nên mẹ cần lựa những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho thai nhi như :
Thực phẩm giàu chất đạm : Chất đạm cực kỳ quan trọng với sự tăng trưởng của mô bào thai và não, giúp ngày càng tăng lượng máu, bảo vệ sức khỏe thể chất của mẹ và bé. Mẹ nên lựa chọn thực phẩm giàu protein như : Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá hồi, phô mai, đậu phộng …
Thực phẩm giàu Vitamin A : Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần bổ trợ đủ 600 mcg vitamin A / ngày với những thực phẩm như : Trứng, sữa ( sữa tiệt trùng ), cá, thịt, rau củ quả …

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì ? ( Ảnh minh họa )
Thực phẩm giàu Vitamin C : Vitamin C là loại dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu. Mẹ bầu ăn nhiều rau củ quả có chứa vitamin C như : Cam, bơ, ổi, xoài, thanh long, vú sữa … Ăn dứa khi mang thai 3 tháng đầu thì bà bầu nên tránh, vì dứa gây ra thực trạng co thắt tử cung, gây đau bụng và sảy thai. Vì vậy trong 3 tháng đầu mẹ nên tránh ăn dứa .
Thực phẩm giàu Canxi : Thai nhi trong bụng mẹ rất cần canxi để xương chắc, khỏe, tăng trưởng hệ tim mạch, hệ thần kinh của bé. Mẹ bầu thiếu canxi sẽ làm thai nhi kém tăng trưởng, bé khi sinh ra dễ mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Hàm lượng canxi thiết yếu khi mang thai 3 tháng đầu mẹ cần bổ trợ là 1200 mg / ngày. Mẹ hoàn toàn có thể ăn những thực phẩm nhiều canxi như : Sữa chua, phô mai, trứng, sữa tiệt trùng …
I ốt : I ốt rất thiết yếu cho bà bầu và phải bổ trợ 180 – 200 mcg i ốt / ngày. Các mẹ hoàn toàn có thể ăn những thực phẩm chế biến cùng muối hoặc i ốt để bổ trợ dưỡng chất cho khung hình .
Kẽm : Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ nên bổ trợ những thực phẩm chứa kẽm như những loại hạt và đậu khô như : Hạt óc chó, hạt nhân, macca, hạt điều …

Tắm nắng rất tốt cho bà bầu ( Ảnh minh họa )
Vitamin D : Tắm nắng là việc bổ trợ, phân phối lượng vitamin D thiết yếu cho bà bầu và thai nhi. Bạn nên tắm nắng vào lúc 7 – 8 h sáng và từ 4 – 5 h chiều. Không nên tắm nắng quá lâu và nắng gắt .
Sữa bầu : Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì ? Mẹ nên tìm mua những loại sữa bầu khi bầu được 3 tháng. Để bảo đảm an toàn hơn, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn loại sữa thích hợp với bà bầu và mua sữa chính hãng, uy tín không mua trực tuyến, sữa không rõ nguồn gốc, hết hạn sử dụng .

Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì

Kiêng khi mang thai rất thiết yếu và bảo vệ sức khỏe thể chất mẹ và bé, tránh trường hợp bị ngộ độc thực phẩm, động thai, sảy thai do mẹ không kiêng cữ những thực phẩm, hoạt động giải trí có hại cho bà bầu .

Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Mẹ bầu nên tránh, kiêng tuyệt đối những thực phẩm dưới đây :
Gan động vật hoang dã : Gan động vật hoang dã là thực phẩm chứa nhiều độc tố, nó chứa retinol và gây ra thực trạng sảy thai ở mẹ bầu. Trong gan chứa nhiều sắt, nhưng mẹ nên ăn những thực phẩm chứa sắt khác để bảo đảm an toàn cho thai nhi .
Thực phẩm gây co thắt tử cung : Dứa, đu đủ xanh, rau ngót, ngải cứu, cam thảo, rau chùm ngây, rau răm, cua … là những loại rau củ quả khiến cổ tử cung của bạn co thắt mạnh hơn, đau bụng kinh hoàng và gây động thai, sảy thai .

Dứa là loại trái cây gây sảy thai ( Ảnh minh họa )

Hải sản: Mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì thì hải sản bạn phải kiêng cẩn thận. Trong hải sản có chứa thủy ngân – chất gây tổn hại đến sự phát triển của não bộ thai nhi. Vì vậy hãy kiêng các loại cá biển, tôm, mực, cua, ghẹ…

Sữa chưa tiệt trùng : Mang thai 3 tháng đầu uống sữa gì ? Uống sữa tươi được không ? Sữa tươi chưa tiệt trùng không tốt cho mẹ bầu vì nó vẫn còn chữa vi trùng, vi sinh có hại cho khung hình. Vì thể bà bầu chỉ nên uống sữa đã tiệt trùng để bảo vệ sức khỏe thể chất, phân phối nguồn năng lượng thiết yếu cho khung hình và thai nhi .
Đồ uống có cồn, ga, chứa cafein : Nước ngọt có ga, rượu bia là thực phẩm bà bầu nên kiêng tuyệt đối khi mang thai 3 tháng đầu. Các mẫu sản phẩm này sẽ khiến thai nhi bị dị tật .
Trứng sống : Trứng sống và trứng lòng đào mẹ bầu phải kiêng, không ăn. Vì những thực phẩm này sẽ gây ra thực trạng nhiễm khuẩn, đau bụng dễ gây sảy thai .
Đồ ăn chế biến sẵn : Những thực phẩm như mì tôm, thịt hộp, nem chua … có sử dụng nhiều chất phụ gia, thuốc dữ gìn và bảo vệ thực phẩm thế cho nên nó sẽ gây hại, không tốt cho thai nhi khi thức ăn đi vào khung hình .

Mang thai 3 tháng đầu kiêng gì?

Thai mới được 12 tuần, vẫn chưa không thay đổi và đang tăng trưởng vì thế mẹ cần tránh những hoạt động giải trí sau đây để tránh sảy thai, có rủi ro tiềm ẩn sinh non :
– Tránh hoạt động nặng như : Tập gym, chạy bộ, bê vác đồ nặng …
– Kiêng quan hệ. Khi có bầu, vợ chồng nên kiêng quan hệ hoặc quan hệ nhẹ nhàng, ít tránh động thai .
– Không thao tác quá sức sẽ tác động ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất khiến mẹ bị lao lực, suy nhược khung hình .

Mẹ bầu nên tránh hoạt động nặng ( Ảnh minh họa )
– Kiêng ngồi xổm. 3 tháng đầu mẹ không nên ngồi xổm sẽ gây ảnh hưởng tác động, tác động ảnh hưởng vào thai nhi .
– Kiêng đứng, ngồi xuống bất thần .
– Không chơi game show cảm xúc mạnh .
– Kiêng tắm nước lạnh, quá nóng .
– Không đi giày cao gót, đi giày cao gót mẹ sẽ dễ ngã, sảy thai .
– Không tiếp xúc, sử dụng hóa chất. Hóa chất cực kỳ có hại với thai nhi, gây dị tật thai nhi do đó khi mang thai 3 tháng đầu nên kiêng nhuộm tóc, sơn móng tay móng chân, dùng phấn son …
– Kiêng sử dụng thuốc khi chưa có sự được cho phép của bác sĩ .

Mang thai 3 tháng đầu làm gì để dưỡng thai tốt nhất?

– Mang thai 3 tháng đầu mẹ nên làm những việc sau để cả mẹ và thai nhi đều có sức khỏe thể chất tốt, bảo đảm an toàn .
– Mẹ bầu luôn có tâm ý vui tươi, sáng sủa, tự do
– Đi dạo mỗi buổi tối, tập yoga cho bà bầu

Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên dành thời hạn thư giãn giải trí, tự do ( Ảnh minh họa )
– Thường xuyên tâm sự với người thân trong gia đình, tránh hiện tượng kỳ lạ trầm cảm
– Xem những chương trình vui chơi, vui nhộn
– Massage, thư giãn giải trí tiếp tục
– Thường xuyên đi khám thai định kỳ
– Mặc quần áo thoáng rộng, tự do. Nên mặc váy bầu, không mặc đồ ôm sát, ép bụng lại .
– Đi giày bệt, dép lê để bảo đảm an toàn
Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên biết về những tín hiệu mang thai, nên ăn gì kiêng gì tốt nhất để bảo vệ sức khỏe thể chất, dưỡng thai tốt nhất. Đặc biệt bà bầu phải nhớ mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì để không gây sảy thai, sinh non và dị tật thai nhi từ trong bụng mẹ .Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi ship hàng bạn tốt hơn !

4.5 / 5

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/mang-thai-3-thang-dau-nen-an-gi-va-nen-kieng-nhung…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/mang-thai-3-thang-dau-nen-an-gi-va-nen-kieng-nhung-gi-d215456.html

Theo Phấn Nguyễn ( T / h ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe