Những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho em bé

Thiếu máu trong thai kỳ là một hiện tượng khá phổ biến. Ngoài việc bổ sung thuốc sắt cho bà bầu, một chế độ ăn uống hợp lý với các loại trái cây bổ máu cũng là phương pháp cải thiện tình trạng này hiệu quả. Nếu vẫn băn khoăn không biết những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho em bé là gì, hãy tham khảo bài viết sau mẹ nhé!

1. Mận – Trái cây bổ máu cho bà bầu

Để ngăn ngừa thực trạng thiếu máu trong thai kỳ, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ trợ đủ chất sắt và vitamin C với quả mận. Cứ 100 gram mận sấy khô sẽ phân phối 1.2 mg sắt, chất chống oxy hóa, carbohydrate. Vì thế, mỗi ngày mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mận tươi, mận sấy khô, uống nước ép mận với lượng vừa đủ. Bên cạnh đó, những món ăn từ mận như : mận dầm muối ớt, kem sữa chua mận, siro mận, ô mai mận … cũng là gợi ý tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho mẹ bầu .

2. Táo

Bà bầu ăn gì để bổ sung máu? Là loại quả cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi, bên trong táo có nhiều chất sắt, hỗ trợ tăng nồng độ huyết sắc tố và ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ hiệu quả. Nếu tình trạng thiếu máu thai kỳ không được cải thiện sẽ dẫn tới nguy cơ bị sinh non, trẻ sơ sinh bị nhẹ cân. Do đó, mỗi ngày mẹ bầu hãy ăn thêm một trái táo để nâng cao sức khỏe nhé!

3. Quả mơ

Với hàm lượng chất sắt dồi dào, quả mơ không chỉ có công dụng ngăn ngừa thiếu máu mà còn giảm stress cho bà bầu. Theo những chuyên viên dinh dưỡng khuyến nghị, bà bầu nên tiêu thụ 30 mg sắt mỗi ngày để cải tổ thực trạng này. Ngoài mơ tươi, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mơ sấy khô, mơ ngâm, nước mơ sẽ rất tốt .

4. Bưởi

Nếu mẹ bị chẩn đoán đang trong tiến trình thiếu máu thì hãy ăn bưởi tiếp tục. Trong bưởi có nhiều vitamin B giảm rủi ro tiềm ẩn thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, ăn một múi bưởi mỗi ngày sẽ phân phối 2 % canxi tốt cho sự hình thành xương của mẹ và thai nhi .Thời điểm ăn bưởi được cho là tốt nhất vào buổi sáng, sau khi kết thúc bữa ăn khoảng chừng 1 giờ. Lúc này, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn bao nhiêu bưởi tùy thích để hấp thụ tốt vitamin và những khoáng chất .

5. Quả xoài

Xoài cũng góp mặt trong list những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho thai nhi. Cứ 100 gram xoài có cung ứng 60 kcal calo, 36,4 mg vitamin C, 54IU vitamin A, 1.6 g chất xơ … Hàm lượng vitamin C có trong xoài giúp mẹ bầu hấp thu sắt hiệu suất cao. Bên cạnh đó, xoài được xem là một nguồn cung ứng axit folic tuyệt vời. Đặc biệt thiết yếu cho sự tăng trưởng não và tủy sống của thai nhi .

6. Quả chuối

Phụ nữ mang thai nên ăn gì để bổ trợ máu và sắt ? Duy trì thói quen ăn một trái chuối chín mỗi ngày phân phối nhiều chất sắt, khoáng chất cho bà bầu. Ngoài ra, chuối cũng được xem là loại trái cây ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu suất cao .

7. Kiwi

Tương tự như các loại trái cây khác, kiwi rất giàu dinh dưỡng và vitamin C. Vì thế, bà bầu ăn kiwi thường xuyên là cách tốt nhất để thúc đẩy quá trình hấp thụ chất sắt. Đồng thời, hàm lượng lớn vitamin K có trong kiwi có khả năng cầm máu, ngăn ngừa chảy máu trong thai kỳ.

8. Lựu

Để khung hình hấp thụ sắt tốt hơn, bà bầu hoàn toàn có thể ăn lựu hàng ngày. Trái lựu cung ứng nhiều vitamin C, sắt. Đây là hai thành phần quan trọng không chỉ giúp cải tổ lưu lượng máu mà còn bổ trợ nguồn năng lượng cho bà bầu. Bạn hoàn toàn có thể ăn lựu trực tiếp hoặc xay lấy nước ép để uống sẽ rất tốt .

9. Cam

Từ lâu cam đã nổi tiếng là một trong số những loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Cam phân phối rất nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất .

10. Nho

Nho được xem là loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Bởi loại trái cây này rất nhiều chất sắt, có năng lực duy trì mức độ huyết sắc tố, giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong thai kỳ. Bên cạnh đó, vitamin B và khoáng chất có trong nho tham gia vào quy trình tăng trưởng hệ thần kinh cho thai nhi. Folate có trong nho ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn dị tật ống thần kinh hiệu suất cao .

11. Dâu tây

Ăn dâu tây đúng cách sẽ mang lạ rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất của mẹ bầu và thai nhi. Dâu tây chứa nhiều vitamin C, axit folic vừa tăng hệ miễn dịch cho mẹ vừa giảm rủi ro tiềm ẩn dị thai nhi. Đặc biệt, dâu tây cũng được xếp vào list những loại trái cây bổ máu cho bà bầu hiệu suất cao. Hàng ngày, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống nước ép dâu tây hoặc làm sinh tố đều được .

12. Quả đào

Trong 100 gram đào có cung cấp 7mg vitamin C. Đây là vitamin cần thiết cho việc hấp thụ sắt hàng ngày của phụ nữ mang thai. Ngoài ra, vitamin C cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các bộ phận răng, mạch máu, xương, cơ bắp của thai nhi phát triển toàn diện. Lưu ý mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn đào một lượng vừa đủ để tránh đầy bụng, ợ nóng.

Để phát huy tối đa những hiệu quả bổ trợ sắt, vitamin, chất xơ, … bạn nên đặc biệt quan trọng quan tâm chỉ lựa chọn những loại trái cây tươi, sạch, bảo vệ bảo đảm an toàn vệ sinh. Hiện tại, những mạng lưới hệ thống nhà hàng siêu thị VinMart được nhìn nhận là địa chỉ phân phối hoa quả sạch uy tín cho phụ nữ mang thai. Ngoài thưởng thức shopping trực tiếp tại shop VinMart, bạn hoàn toàn có thể sử dụng ứng dụng VinID để mua hàng nhanh gọn. Với tính năng Scan và Go đã thiết lập sẵn trên app VinID sẽ giúp bà bầu “ yên tâm ” và “ thảnh thơi ” hơn trong công cuộc shopping cả mình .TẢI NGAY APP VINID NHÉ !Trên đây là bài viết ra mắt 12 loại trái cây bổ máu cho bà bầu và tốt cho thai nhi. Đừng quên bổ trợ những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để nâng cao sức khỏe thể chất nhé !

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe