Táo bón khi mang thai: Mẹ bầu cần làm gì? – YouMed

Táo bón là một trong những than phiền phổ biến của mẹ trong thai kỳ. Nó ảnh hưởng đến ít nhất một nửa số phụ nữ mang thai. Tình trạng sẽ trở nên trầm trọng hơn khi mẹ có tiền sử thường hay bị táo bón trước khi mang thai.

1. Nguyên nhân gây ra táo bón khi mang thai

Táo bón hoàn toàn có thể mở màn sớm nhất là trong ba tháng đầu. Tình trạng này sẽ càng nặng dần hơn theo thời hạn trong quy trình mang thai .
Đến ba tháng cuối thai kỳ, theo thống kê cho thấy thực trạng táo bón tác động ảnh hưởng đến 50% số phụ nữ mang thai .

Các nguyên nhân gây ra táo bón thông thường là do:

• Không ăn đủ chất xơ – chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc.
•  Uống không đủ nước.
• Không tập thể dục, hoặc ít vận động. Đặc biệt nếu mẹ có một công việc phải ngồi nhiều.

Ngoài ra, còn có những nguyên do tương quan đến mang thai gồm có :

• Khi bạn mang thai, sự gia tăng nội tiết tố progesterone làm cho quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Do đó thức ăn đi chậm hơn trong đường ruột so với bình thường.
• Vào những tháng cuối của thai kỳ, tử cung không ngừng to ra. Điều này làm gây áp lực lên phần ruột dưới. Ngoài ra, đại tràng cũng sẽ hấp thụ nhiều nước hơn trong thai kỳ. Điều đó làm cho phân cứng hơn, việc đi tiêu trở nên khó khăn hơn.
• Thuốc sắt hoặc bổ sung vitamin cho mẹ bầu cũng có thể là nguyên nhân gây ra táo bón.

2. Làm gì để giảm táo bón khi mang thai?

Bước tiên phong là mẹ hãy thử xem lại chính sách ăn của mình. Mẹ cần nên ăn thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày và uống nhiều nước. Đặc biệt là nước, sẽ giúp ngăn ngừa và giảm bớt táo bón. Mẹ hãy vận dụng những lời khuyên sau :

2.1 Ăn nhiều chất xơ

Ăn thực phẩm giàu chất xơ, gồm có : trái cây tươi, rau sống và chín, đậu. Mẹ hoàn toàn có thể sử dụng thêm những loại thực phẩm nguyên hạt, ví dụ điển hình như : bánh mì nguyên hạt, gạo lướt và bột yến mạch .

Hãy thử cắt một số ít quả mâm xôi, táo, chuối, quả sung và dâu tây cho món salad trái cây tươi mát. Hoặc xào trộn một chút ít ngô ngọt, cài mầm và cà rốt cho món ăn phụ thêm mê hoặc .
Một chính sách ăn nhiều chất xơ sẽ giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra những thực phẩm này còn phân phối cho phụ nữ mang thai vitamin và chất chống oxy hóa .

Mẹ bầu nên cố gắng tiêu thụ 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày để duy trì đều đặn và khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết: Mẹ bầu nên ăn gì để tốt cho bé?

2.2 Uống đủ nước

Uống nhiều nước tuy đơn thuần nhưng lại mang hiệu suất cao cao. Mẹ nên uống đủ 8 ly nước cho mỗi ngày. Và uống một ly nước trước khi đi ngủ .

Điều này sẽ giúp giữ cho ruột thướt tha và vận động và di chuyển thức ăn trơn tru qua đường tiêu hóa .

2.3 Chia nhỏ bữa ăn

Mẹ nên chia bữa ăn ra nhỏ hơn, và cần nhai kỹ thức ăn .
Lượng thức ăn hàng ngày hoàn toàn có thể chia nhỏ thành năm hoặc sáu bữa ăn để giúp giảm táo bón. Điều này giúp cho dạ dày tiêu hóa thức ăn mà không phải thao tác quá lâu. Đồng thời giúp luân chuyển thức ăn đến ruột một cách trơn tru hơn .

Nếu mẹ ăn những bữa ăn lớn có thể làm quá tải dạ dày. Điều này khiến cho hệ thống tiêu hóa khó xử lý làm nhuần nhuyễn thức ăn và ảnh hưởng đến quá trình hấp thu.

2.4 Tập thể dục nhiều hơn

Hoạt động sức khỏe thể chất liên tục hoàn toàn có thể giúp mẹ giảm táo bón. Bởi vì khi tập thể dục sẽ kích thích ruột hoạt động giải trí tốt hơn .
Vì thế những chuyên viên khuyên rằng phụ nữ mang thai nên nỗ lực tập thể dục ba lần một tuần trong 20 đến 30 phút mỗi lần .

Mẹ có nhiều lựa chọn cho chiêu thức hoạt động của mình. Đi bộ, lượn lờ bơi lội, tập yoga trước sinh đều là những bài tập tuyệt vời cho thai kỳ .

>>> Tham khảo thêm bài viết: Những điều cần lưu ý trong thời gian mang thai

2.5 Kiểm tra thuốc bổ sung

Việc mẹ bổ trợ sắt hoàn toàn có thể gây táo bón : Nếu mẹ thấy rằng việc uống sắt làm trở nên đi tiêu khó khăn vất vả hơn. Hãy thử uống sắt với nước ép hoa quả. Hoặc mẹ hoàn toàn có thể hỏi quan điểm bác sĩ về việc giảm liều lượng sắt .

Một số thuốc kháng axit và bổ trợ canxi cũng hoàn toàn có thể gây táo bón, đặc biệt quan trọng nếu mẹ sử dụng liên tục. Nếu mẹ có chứng ợ nóng cần dùng thuốc kháng axit mỗi ngày nhưng lại bị táo bón. Bạn nên nói điều này với bác sĩ để tìm những giải pháp khác .

3. Mẹ nên sử dụng thuốc nhuận tràng khi nào?

Nếu những giải pháp trên không giúp mẹ đi tiêu thuận tiện hơn, bác sĩ hoàn toàn có thể xem xét kê một số ít thuốc nhuận tràng, thuốc làm mềm phân. Đặc biệt, nếu mẹ có sử dụng dầu cá trong lúc mang thai, hãy nên hỏi quan điểm bác sĩ. Bởi vì dầu gan cá hoàn toàn có thể hoàn toàn có thể cản trở sự hấp thụ của 1 số ít vitamin và chất dinh dưỡng .

4. Mức độ ảnh hưởng đến mẹ bầu

Mẹ hoàn toàn có thể thấy rằng táo bón tuy là sự phiền phức khiến cho mẹ đau đớn khi đi tiêu. Nhưng nhìn chung nó không gây ảnh hưởng tác động lớn. Tuy nhiên, nếu thực trạng này lê dài, mẹ cần bàn luận điều này với bác sĩ. Táo bón trong trường hợp nặng sẽ gây ra những yếu tố sức khỏe thể chất khác, gồm có :

• Bệnh trĩ: Tình trạng này là do các tĩnh mạch ở hậu môn – trực tràng bị gĩãn ra hoặc bị sưng lên. Trĩ có thể gây đau, ngứa và khó chịu. Thậm chí thường xuyên có dấu hiệu chảy máu sau khi tiêu rặn.
• Nứt hậu môn: Đây là tình trạng xung quanh hậu môn có vết rách. Nứt hậu môn có thể xảy ra khi sức rặn vượt quá mức cho phép. Thường biểu hiện đau đớn và chảy máu ở vùng hậu môn. Cơn đau thâm chí có thể kéo dài đến nhiều giờ.  

Cả trĩ và vết nứt hậu môn đều hoàn toàn có thể được điều trị bằng kem và thuốc mỡ. Vì thế, mẹ hoàn toàn có thể hỏi bác sĩ loại kem, thuốc nào bảo đảm an toàn để sử dụng trong thai kỳ. Trường hợp mẹ bị rỉ ra chảy máu lê dài, cần nên báo với bác sĩ để phòng ngừa thiếu máu khi mang thai .

>>> Xem thêm: Thiếu máu khi mang thai và những điều các mẹ bầu cần biết

Trên thực tế, các tĩnh mạch dãn ra trong bệnh trĩ sẽ co lại sau vài tuần sau sinh. Nếu mẹ vẫn bị trĩ một thời gian sau khi sinh, mẹ cần đến khám bác sĩ để điều trị phù hợp.

Trong khi đó, vết nứt hậu môn sẽ lành trong vài tuần. Tuy nhiên, mẹ cần tuân thủ những lời khuyên phòng ngừa và giảm tần suất táo nón để ngăn ngừa thực trạng nứt hậu môn tái phát .

Táo bón khi mang thai tuy bất tiện với mẹ nhưng mẹ đừng quá lo lắng. Thay đổi lối sống, tập thể dục, uống nhiều nước, và sử dụng thuốc nhuận trạng khi cần sẽ là những phương pháp hữu hiệu giúp mẹ giảm và phòng ngừa sự khó chịu này. 

Bác sĩ Nguyễn Trung Nghĩa

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe