Tại sao phụ nữ mang thai hay bị buồn ngủ nhiều?

Buồn ngủ khi bầu bí là tình trạng không hiếm gặp với nhiều chị em phụ nữ. Chắc chắn không ít bà bầu sẽ lo lắng vấn đề này sẽ ảnh hưởng tới thai nhi và sức khỏe của mình. Vậy, để tìm hiểu rõ hơn về chứng “nghén ngủ ở phụ nữ mang thai”, các chị em có thể theo dõi bài viết sau đây.

Buồn ngủ khi mang thai Open khi nào ?

Tình trạng buồn ngủ hoàn toàn có thể xảy ra vào bất kỳ thời gian nào trong thai kỳ, nhưng hầu hết là khoảng chừng thời hạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ .

Mức độ buồn ngủ của mỗi bà bầu là khác nhau, nhưng nhìn chung thì phần đông các mẹ bầu luôn cảm thấy buồn ngủ vào mọi thời điểm trong ngày. Biểu hiện này gần giống với bệnh ngủ rũ. Nghĩa là cơn buồn ngủ quá độ, đến mức không thể kìm nén được. Bà bầu có thể ngủ hơn 10 tiếng mỗi ngày.

Buồn ngủ khi mang bầu là do đâu ?

Trong khi 1 số ít bà bầu bị mất ngủ trong thai kỳ thì nhiều người khác lại buồn ngủ quá nhiều khi đang mang thai. Tất cả những yếu tố xảy ra với khung hình tất cả chúng ta phần đông đều bắt nguồn từ sự trục trặc của nội tiết tố, gồm có cả giấc ngủ ở phụ nữ mang thai .
Bắt đầu kể từ thời gian thụ thai thành công xuất sắc, nội tiết tố ngay lập tức ảnh hưởng tác động đến khung hình phụ nữ. Sự biến động rõ ràng nhất là 2 hormone sinh dục nữ, progesterone và estrogen .
Nồng độ của 2 loại hormone này tăng cao đến vài lần so với thông thường, điều đó đã kích thích não bộ sản xuất một chất dẫn truyền thần kinh khác có tên là Gamma aminobutyric acid. Chất dẫn truyền thần kinh này giống như một loại “ thuốc an thần tự nhiên ” có năng lực xoa dịu stress, khiến phụ nữ mang thai dễ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, từ đó mẹ bầu sẽ nhanh buồn ngủ và ngủ nhiều hơn .
Ở 3 tháng đầu của thai kì, khung hình phụ nữ mang thai tăng cường sản xuất máu để mang chất dinh dưỡng đi nuôi bào thai. Vì nguyên do này, lượng đường trong máu và huyết áp cũng thấp hơn. Đây là lí do khiến bà bầu nhanh stress, và căng thẳng mệt mỏi là nguyên do dẫn tới buồn ngủ. Ngoài những đổi khác về sức khỏe thể chất thì những đổi khác về xúc cảm trong thời hạn mang thai cũng góp thêm phần làm giảm mức nguồn năng lượng trong khung hình, khiến bà bầu nhanh căng thẳng mệt mỏi và buồn ngủ hơn .
Đến 3 tháng tiếp theo ( tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ ) mức nguồn năng lượng trong khung hình sẽ tăng dần lên khiến phụ nữ mang thai cảm thấy sức khỏe thể chất không thay đổi hơn. Các triệu chứng ốm nghén dần biến mất. Do đó, họ cũng bớt căng thẳng mệt mỏi hơn .
Ở 3 tháng cuối của thai kỳ, rất hoàn toàn có thể những bà bầu sẽ cảm thấy thực trạng buồn ngủ qua trở lại. Vì lúc này khung hình mẹ bầu sẽ nặng nề hơn khi khối lượng của em bé tăng nhanh hơn trước. Trong khi một số ít bà bầu vẫn cảm thấy buồn ngủ nhiều thì có một số ít khác lại bị mất ngủ và tiểu đêm tiếp tục hơn .

Buồn ngủ khi mang thai có tác động ảnh hưởng đến thai nhi hay gây ra yếu tố nghiêm trọng với sức khỏe thể chất hay không ?

Thực tế, buồn ngủ nhiều khi mang thai không ảnh hưởng tác động trực tiếp tới sự tăng trưởng của em bé trong bụng mẹ. Nhưng bà bầu ngủ nhiều sẽ khiến khung hình ì ạch, rệu rã, lười hoạt động. Nếu mẹ ngủ nhiều và không hoạt động tiếp tục thì thực trạng này sẽ tác động ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất của bé sau sinh .
Mặc dù một số ít mẹ bị buồn ngủ nhiều khi mang thai, nhưng với 1 số ít trường hợp khác những bà bầu hoàn toàn có thể cảm thấy khó ngủ hơn. Khó ngủ gây ra stress và trầm cảm nếu như không được chăm sóc kịp thời .
Đồng thời những yếu tố về rối loạn giấc ngủ hoàn toàn có thể Open như thể hội chứng bồn chồn tay chân ( một cảm xúc không dễ chịu Open ở chân luôn thôi thúc bạn vận động và di chuyển, nhất là khi bạn đang nằm ngủ ) hay chứng ngưng thở khi ngủ ( hơi thở bị ngắt quãng liên tục trong khi ngủ ) .

Làm sao để kiểm soát và điều chỉnh giấc ngủ hợp lý trong thai kỳ ?

Cho dù bạn stress và buồn ngủ đến mức nào, đừng tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để ngăn cản cơn buồn ngủ. Hãy nỗ lực khắc phục nó theo cách tự nhiên, đơn thuần nhất là quản trị thói quen ngủ nghỉ đúng giờ, theo khoa học .
Phụ nữ mang thai nên dành tối thiểu 8 h cho việc ngủ. Bạn hãy nỗ lực đi ngủ sớm trong khoảng chừng thời hạn từ 21 – 23 h đêm và thức dậy sớm trong khoảng chừng từ 5 – 7 h sáng, để có một khung hình khỏe mạnh, tràn trề nguồn năng lượng. Việc đi ngủ quá khuya hoặc dậy muộn ( ngủ bù cho đủ giấc ) sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, điều đó sẽ khiến bạn càng thêm căng thẳng mệt mỏi và tăng thực trạng buồn ngủ vào ban ngày .
Nếu bạn lo âu rằng mình sẽ lỡ ngủ quên thì hãy cứ sử dụng báo thức để nhắc nhở bản thân .
Ngoài ra, để hạn chế thực trạng buồn ngủ nhiều, những mẹ bầu không chỉ chăm sóc đến thời lượng ngủ mỗi ngày, mà còn cần chăm sóc đến chất lượng của giấc ngủ. Nếu như bạn bị trằn trọc, thức đêm nhiều lần, bạn sẽ khó hoàn toàn có thể giữ đủ tỉnh táo vào hôm sau .
Do đó, trước khi đi ngủ hãy bảo vệ chắc như đinh rằng :

• Các thiết bị âm thanh đã tắt để đảm bảo đủ không gian yên tĩnh giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ.
• Sử dụng loại bóng đèn ngủ có cường độ ánh sáng phù hợp.
• Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ phù hợp.
• Đảm bảo rằng gối kê và chăn đệm có đủ sự thoải mái dù bạn ở bất kì tư thế nào.
• Không nên dùng điện thoại hay các thiết bị công nghệ tương tự gần sát thời gian đi ngủ.
• Bạn cũng đừng ăn khuya hoặc ăn quá no vào buổi tối.
• Bạn có thể ngủ 30 – 60 phút vào buổi trưa để hạn chế tình trạng buồn ngủ nhiều.

Ngoài ra, cần chú ý quan tâm đến chính sách nhà hàng lành mạnh, uống nhiều nước, bổ trợ vừa đủ dưỡng chất thiết yếu trong thai kỳ, hoạt động sức khỏe thể chất vừa sức để bảo vệ có sức đề kháng tốt .

Tham khảo thêm: Mẹ bầu nên ăn gì vào buổi sáng để giữ tỉnh táo, chống buồn ngủ hiệu quả?

Trên đây là những thông tin được Modafinilvn. com tổng hợp giúp bạn hiểu được tại sao khi mang bầu thì hay buồn ngủ và cách để cải tổ thực trạng này hiệu suất cao mà không gây nguy cơ tiềm ẩn cho mẹ và bé .
Viết bình luận

Modarlet 200mg – Modafinil

❎ Modafinil là loại thuốc tăng khả năng hoạt động của não bộ hợp pháp được FDA chấp nhận, giúp não độ của bạn sắc bén hơn, giải quyết công việc, học tập tốt hơn phổ biến nhất trên thế giới.

❎ Công dụng tăng cường trí nhớ, sự tập trung chuyên sâu, sự phát minh sáng tạo, động lực thao tác, tăng cường năng lực ra quyết định hành động hoặc năng lực quản lý ở những người dùng khỏe mạnh. Thuốc cũng giúp vô hiệu căng thẳng mệt mỏi niềm tin trong vài giờ .
❎ Modalert của Sun Pharma là Modafinil được tìm kiếm nhiều nhất, giá thành phải chăng nhất và chất lượng cao nhất trên thị trường .

Company

Đặt mua sản phẩm

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin để đặt mua sản phẩm của chúng tôi!

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe