Cô nàng blogger xứ Kim Chi chia sẻ 5 động tác giúp eo thon, đùi nhỏ mà sao Kpop vẫn thường tập
Vóc dáng trước kia của Hyeri tròn đầy với bắp chân và bắp đùi khá to, vòng bụng được giấu đi qua lớp áo nên không rõ nhưng cô nàng cũng tự nhận thấy bản thân khá đầy đặn. Nhưng hiện tại sau nỗ lực kiểm soát và điều chỉnh chính sách ẩm thực ăn uống và tập luyện tầm vóc của Hyeri đã biến hóa trọn vẹn .
Bí quyết ăn uống giảm 5kg của Hyeri chỉ tập trung 2 điểu duy nhất: Không nhịn ăn, ăn uống điều độ
Bạn đang đọc: Cô nàng blogger xứ Kim Chi chia sẻ 5 động tác giúp eo thon, đùi nhỏ mà sao Kpop vẫn thường tập
Hyeri có niềm đam mê với ăn uống, cô còn chia sẻ rất nhiều clip ăn uống trên kênh Youtube của mình. Nếu như hồi trước cứ thích là ăn, không nghĩ ngợi gì nhiều, thì giờ đây Hyeri chú ý ăn điều độ hơn. Cô chia sẻ: “Nếu có quay clip ăn uống, thì mình chỉ ăn nhiều lúc đó, còn lại mình điều chỉnh cho chế độ ăn ít dần. Hôm nào quay phải ăn nhiều thì sau đó mình chỉ ăn salad thôi“.
Một điều quan trọng mà những bạn cần nhớ khi giảm cân, tuyệt đối không được nhịn ăn. Bỏ bữa, nhịn ăn chỉ có tính năng trong bước đầu, ngay thời gian đấy, bạn sẽ thấy cân nặng có giảm đôi chút ; nhưng nếu bạn ăn vào thì mức cân hoàn toàn có thể tăng nhanh cấp đôi thông thường. Vậy nên việc nhịn ăn vừa có hại cho sức khỏe thể chất vừa không có tính năng giảm cân bảo đảm an toàn. Hyeri kiểm soát và điều chỉnh chính sách ăn ít dần, ăn điều độ, ăn thành nhiều bữa nhỏ và mỗi bữa ít một để khung hình không bị thèm ăn quá nhiều .
Đồng hành cũng chế độ ăn uống là các bài tập tiêu mỡ toàn thân, đốt cháy mỡ bụng tại nhà mà Hyeri thực hiện đều đặn mỗi ngày
Trước khi khám phá về những động tác tập luyện của Hyeri, những bạn sẽ giật mình trước hình ảnh trước và sau khi tập của cô nàng .
Trước khi tập, Hyeri với vòng bụng ngấn mỡ, bụng to nhô hẳn ra phía trước nhìn không khác gì bụng bầu mấy tháng .
Sau khi vận dụng bài tập của Chloe Ting trên Youtube, thành quả mà Hyeri nhận được là đây. Vòng bụng giảm hẳn mỡ thừa, đường thắt eo và võng sống lưng lộ rõ. Một sự biến hóa đến chính Hyeri còn không hề ngờ được .Và dưới đây là những động tác tập giảm mỡ bụng mà Hyeri đã triển khai tại nhà :Bài tập giảm mỡ body toàn thân, đánh tan mỡ bụng mà Hyeri thực thi tại nhà .Không có động tác nào hoàn toàn có thể giảm mỡ tập trung chuyên sâu ở 1 phần khung hình, bạn phải tập những động tác giảm mỡ body toàn thân mới có hiệu suất cao. Tập 1 – 2 lần đầu, những bạn sẽ khá mệt nhưng chỉ đến 3 – 4 ngày sau là sẽ quen, thậm chí còn Hyeri còn tập gấp đôi thông thường .
Với những bạn tập luyện ở nhà, không có người hướng dẫn như Hyeri, cần đặc biệt quan trọng quan tâm đến động tác squat và lunge, bởi chỉ cần sai tư thế một chút ít là sẽ ảnh hưởng tác động đến phần đầu gối của bạn .
Các động tác tác động vào vòng bụng và bắp đùi được các sao Hàn tập khá nhiều:
Động tác đạp xe
Đạp chân trong vòng 30 – 40 giây rồi ngược lại hệt như động tác đạp xe. Động tác này tác động ảnh hưởng vào bắp chân, bắp đùi và tạo độ thon gọn cho vòng bụng của bạn .
Động tác vắt chân chữ X
Nằm tựa như như động tác đạp xe như vắt chân chữ X lại đan chân theo kiểu kéo cắt. Nhìn thế thôi chứ bạn sẽ tốn khá nhiều sức để nâng chân và đan chéo như vậy. Cứ tập như vậy khoảng chừng 30 – 40 giầy rồi đổi sang động tác khác .
Động tác dang tay nhún đầu gối
Động tác này giúp khung hình cân đối hơn, tác động ảnh hưởng vào bắp đùi trong và cơ mông, nếu bạn cảm thấy nhóm cơ 2 phần này được tác động ảnh hưởng thì bạn tập đúng rồi đấy. Chú ý không hạ đầu gối vượt quá mũi chân để tránh bị nhức mỏi nhé .
Động tác squat ngang
Động tác này sẽ giúp làm đầy hõm mông hai bên – rất nhiều người gặp phải yếu tố này. Khi hạ xuống bạn hãy giữ khoảng chừng 5 giây để lực ảnh hưởng tác động sâu hơn vào nhóm cơ mông nhé !
Động tác kẹp sách
Động tác này nhìn khá đơn giản nhưng lại tác động vào cơ đùi. cơ bụng, đầu gối. bạn nào có chân vòng kiềng thì tập động tác này rất hiệu quả để nắn chỉnh chân của mình. Chỉ cần ngồi lên ghế, bàn chân vuông góc với nhau, kẹp vài quyển sách vào đầu gối, dùng lực chân để giữ, chú ý hóp bụng. Chỉ cần giữ khoảng 10 phút là bạn đã có thể cảm nhận được cơ thể khá mỏi và mất sức rối.
Nguồn: Youtube Hyeri
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sao Hàn Quốc
