LÀM SAO ĐỂ ĐEO KÍNH CẬN MÀ MẮT KHÔNG BỊ DẠI?

1.Mắt dại là gì?

Mắt dại là hiện tượng đôi mắt trông lờ đờ, kém sắc, mệt mỏi và thiếu sức sống. Hiện tượng này thường gặp ở những người mắc các tật về mắt như bị loạn thị, cận thị, viễn thị và phải đeo kính thường xuyên. 

2.Nguyên nhân dẫn đến mắt dại khi đeo kính

Đeo kính không đúng độ 

Đây là nguyên do hầu hết gây ra thực trạng mắt dại. Sử dụng kính không đúng độ sẽ làm cho thị lực của mắt giảm đi. Mắt phải điều tiết nhiều hơn để hoàn toàn có thể nhìn rõ, từ đó gây nên thực trạng căng thẳng mệt mỏi, lờ đờ cho mắt .

Đeo kính không đúng tầm mắt

Trong quy trình đeo kính, bạn hoàn toàn có thể gặp phải những thực trạng như kính bị lệch hay bị trễ xuống dưới, và bạn phải ngước nhìn theo kính. Điều này khiến cho mắt bạn phải điều tiết để đặt mắt vào chính giữa tròng kính. Làm như vậy sẽ gây nên thực trạng mỏi mắt, lâu dần thành mắt dại. Do đó, nếu kính bị tuột xuống hoặc bị lệch, bạn cần nhanh gọn chỉnh lại cho đúng tầm nhìn .

Tiếp xúc với ánh sáng không phù hợp

Ánh sáng quá yếu hoặc quá mạnh đều gây nên hiện tượng kỳ lạ mỏi mắt. Tiếp xúc với ánh sáng quá yếu hoặc quá chói, đặc biệt quan trọng là ánh sáng từ những thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính … sẽ làm thị lực của bạn giảm sút và gây ra hiện tượng kỳ lạ mắt dại. Vì thế, bạn cần kiểm soát và điều chỉnh ánh sáng tương thích với đôi mắt để bảo vệ đôi mắt tốt hơn .

Lười “tập thể dục” cho mắt 

Trong khoảng chừng thời hạn thao tác hoặc tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại cảm ứng, … mắt thường phải điều tiết nhiều, nếu không tập thể dục cho mắt thì dễ dẫn đến thực trạng mắt bị khô, nhức mỏi, dễ tăng độ cận cũng như tăng rủi ro tiềm ẩn mắt dại. Vì thế, bạn nên chăm nom đôi mắt mỗi ngày bằng những bài tập nhẹ nhàng như massage cho mắt khoảng chừng từ 5 – 10 phút. Điều này sẽ giúp mắt khỏe mạnh và linh động hơn .3. Mẹo chữa mắt dại khi mang kính

– Tăng cường ăn các thực phẩm tốt cho mắt như cá, cà rốt, quả óc chó, trứng gà, bơ,… 

– Bổ sung cho mắt những dưỡng chất cần thiết, chẳng hạn như vitamin A, B1, B2.

– Cho mắt nghỉ ngơi đều đặn sau mỗi giờ khi làm việc, thường xuyên tập các bài tập dành cho mắt.

– Không đọc sách dưới ánh sáng quá kém .

– Sau khi xem tivi hoặc sử dụng máy tính khoảng từ 2 đến 3 tiếng thì cần để mắt nghỉ ngơi trong vòng 30 đến 45 phút.

– Không để sách, vở quá gần mắt. Khoảng cách thích hợp là từ 35 đến 40 cm.

– Ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng hằng ngày, hạn chế thức khuya.

– Khám mắt định kỳ để thuận tiện theo dõi thực trạng của mắt cũng như kiểm soát và điều chỉnh lại kính trong trường hợp tăng độ .

– Nếu mắt có tín hiệu căng thẳng mệt mỏi, nhìn mờ thì nên nhanh gọn đến bác sĩ khám để chữa trị kịp thời .

4. NHỮNG BÀI TẬP CHO MẮT KHÔNG BỊ DẠI

1. Bài tập nhắm mắt:

Bạn cần phải ngủ đủ thời hạn mỗi đêm để tăng cường sức khỏe thể chất cho đôi mắt, cộng thêm bài tập nhắm mắt đơn giản sau : Đầu tiên, bạn nhắm mắt lại, rồi đặt hai ngón tay lên mí mắt, ấn nhẹ trong khoảng chừng hai giây rồi thả tay ra. Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần .

2. Bài tập đảo mắt:

Đầu tiên, hòn đảo mắt chậm rãi sang bên trái thành một vòng tròn từ 5 đến 10 lần ; sau đó lại hòn đảo mắt chậm rãi sang bên phải từ 5 đến 10 lần nữa để kết thúc bài tập .

3. Bài tập nhìn sang hai bên:

Chúng ta vẫn thường nhìn sang những hướng nhưng thường tất cả chúng ta quay đầu theo hướng nhìn chứ ít sử dụng đến đôi mắt để thao tác này. Vì thế, đây là bài tập giúp cho mắt nhìn tốt hơn .Bạn cần ngồi hoặc đứng yên rồi nhìn xa nhất hoàn toàn có thể ( nhưng không quá cố gắng nỗ lực để gây stress cho mắt ). Nhìn thẳng và giữ cái nhìn từ 5 đến 10 giây ; Nhìn sang trái rồi giữ yên từ 5 đến 10 giây. Quay trở lại nhìn vào vị trí thẳng trong 1 đến 2 giây rồi lại nhìn sang phải từ 5 đến 10 giây nữa. Bài tập này lặp lại 10 lần .

4. Bài tập… lác mắt:

Động tác này cải tổ tầm nhìn rất hiệu suất cao .Để thực thi bài tập này, bạn cần chọn một vật mảnh mai như bút hoặc một cái đũa. Cầm chiếc bút rồi duỗi thẳng hết chiều dài cánh tay, sao cho chiếc bút đối lập thẳng với mặt của bạn. Từ từ đưa bút sát vào mũi trong khi giữ hai mắt nhìn chú ý vào nó. Sau khi bút đã chạm mũi của bạn, lại từ từ vận động và di chuyển nó trở lại vị trí bắt đầu, mắt vẫn tập trung chuyên sâu vào chiếc bút. Động tác này lặp lại từ 5 đến 10 lần .

5. Bài tập mở to mắt:

Đầu tiên, bạn nheo mắt trong 5 giây như thể đang phải nhìn thứ gì đó ở xa rồi mở mắt to nhất hoàn toàn có thể. Giữ mắt ở vị trí mở trong 5 giây rồi trở lại như thông thường. Lặp lại bài tập này 10 lần .

6. Bài tập tạo nhiệt cho mắt:

Nếu bạn đã từng bị không dễ chịu khi mắt căng thẳng mệt mỏi và căng thẳng mệt mỏi, hãy thử bài tập sau : cọ xát lòng bàn tay vào nhau để làm nóng lên rồi ấn nhẹ lòng bàn tay lên đôi mắt nhắm lại của bạn ; giữ nguyên tay trên mắt trong 5 giây rồi lặp lại bài tập từ 5 đến 10 lần .

7. Bài tập thay đổi sự tập trung của mắt:

Bài tập này đặc biệt quan trọng tốt cho những ai phải thao tác liên tục trên máy tính .- Để mở màn, hãy chọn một vật thể thứ nhất cách xa bạn khoảng chừng 3 mét và một vật thể thứ hai cách xa bạn 7 đến 10 mét, với điều kiện kèm theo 2 vật này cùng mắt bạn đều nằm trên một đường thẳng .- Duỗi thẳng cánh tay lên vuông góc với thân mình và đặt ngón tay cái trước mặt, tập trung chuyên sâu vào ngón tay cái .- Hạ ngón tay cái xuống và nhìn vào vật thể thứ nhất, rồi chuyển sang vật thể thứ hai sau đó lại quay lại nhìn vào vật thể thứ nhất .

– Giơ ngón cái lên trước mặt và lại tập trung mắt nhìn vào nó. Lặp lại bài tập từ 5 đến 10 lần.

8. Bài tập nhắm mắt nghỉ ngơi:

Bạn nên tắt màn hình hiển thị máy tính hoặc ngồi ra xa màn hình hiển thị, tránh bất kể ánh sáng chói nào chiếu vào mắt. Sau đó tựa sống lưng vào ghế ( hoàn toàn có thể đặt một chiếc gối nhỏ mềm dưới đầu cho dễ chịu và thoải mái hơn ) và nhắm mắt lại từ 5 đến 10 phút. Bạn hoàn toàn có thể tập bài tập đơn thuần này mỗi khi nào thấy mỏi mắt hoặc tối thiểu là 2 lần mỗi ngày .

CÁM ƠN bạn đã xem bài viết,  hi vọng mang lại thông tin hữu ích về sức khỏe mắt cho bạn và người thân.
Hổ trợ tư vấn các tật khúc xạ và các bệnh lý về mắt. LH facebook Hoài Văn /Zalo 0938 604604.

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Phụ Kiện