Con gái nên học bơi kiểu nào để có Body thon gọn, gợi cảm

Những tác dụng của bơi lội được chị em rất yêu thích đó là giúp cải thiện vóc dáng săn chắc, cơ thể.., tuy nhiên một câu hỏi khác lại được đặt ra, con gái nên học bơi kiểu nào? Dưới sự tác động của lực ép tạo bởi áp lực nước cùng sự vận động toàn bộ cơ thể sẽ tăng khả năng đốt cháy calo. Nếu đã biết bơi, các bạn gái hãy lựa chọn những kiểu bơi dưới đây để thúc đẩy quá trình hao năng lượng dư thừa, đem đến vóc dáng thon gọn, nét trẻ trung linh hoạt

1. Con gái nên học bơi kiểu nào?

Khi đã biết bơi thì chị em nên lựa chọn những kiểu bơi tương thích để nhanh gọn chiếm hữu tầm vóc như mong ước. Dưới đây là 4 kiểu bơi mà bạn hoàn toàn có thể lựa chọn :

1.1. Bơi ếch

Là kiểu bơi được thực hiện với tay và chân thực hiện động tác quạt và đẩy nước tương tự như chân và tay loài ếch khi bơi. Sự phối hợp nhịp nhàng này sẽ giúp cơ thể bạn không mất quá nhiều sức lực trong quá trình bơi. Theo đó lực đạp nước của chân sẽ lớn hơn lực đạp nước của tay, tốc độ bơi sẽ do kỹ thuật đạp chân tác động chính. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo luôn giữ tư thế nổi thăng bằng trên mặt nước.

Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản nhất, thường được thực hiện với tốc độ bơi chậm. Để thuần thục kiểu bơi này chúng ta cũng cần thực hiện tốt kỹ thuật thở.

Điểm cộng của bơi ếch là tăng hiệu suất cao đốt cháy calo nhờ sự phối hợp giữa hoạt động cơ bắp cùng nhịp thở bên trong .

Bơi ếch thường được thực thi với vận tốc chậm
1.2. Bơi ngửa
Khi tập luyện kiểu bơi ngửa giúp chị em thư giãn giải trí với làn nước, tâm hồn được thỏa sức bay bổng trên mặt nước tạo cảm xúc khoan khoái, thả lỏng trọn vẹn. Trong quy trình bởi, phần sống lưng, cổ và đùi chịu sức ép từ nước phối hợp với sự hoạt động vừa phải của hai tay và chân. Điều này giúp khung hình tránh tiêu tốn quá nhiều công sức của con người, đồng thời lượng calo cũng được đốt cháy từ từ trải qua tuyến mồ hôi .

Bơi ngửa đem lại cảm xúc thả lỏng trọn vẹn

1.3. Bơi bướm

Đặc điểm của kiểu bơi bướm là tư thế úp sấp ngực, động tác của đôi tay tương tự và đối xứng nhau, kết hợp với việc đạp chân bướm. Ngoài ra trong kiểu bơi này, việc hít thở với động tác đập nước mạnh mẽ của tay và chân sẽ ép cho phần cơ của cánh tay và chân trở nên săn chắc. Chính vì thế nó giúp cơ thể đốt cháy calo mạnh mẽ nhất, các phần mỡ thừa dưới bụng, tay và chân cũng được ép lỏng và thoát ra theo tuyến mồ hôi.

Trong môn thể thao lượn lờ bơi lội, bơi bướm có sự tích hợp thuần thục của bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên, kiểu bơi bướm tương đối khó, yên cầu người bơi phải có kỹ thuật điêu luyện cùng một thể lực tốt .

Bơi bướm là kiểu bơi tương đối khó

1.4. Bơi sải

Bơi sải hay còn được biết đến với tên gọi bơi trườn sấp là kiểu bơi yêu cầu sự phối hợp chủ yếu giữa chân, tay và hơi thở một cách nhịp nhàng. Trong bơi sải, những động tác như đập hai chân, hai tay quạt nước và vươn người lướt nhanh tới nước được lặp lại liên tục. Yếu tố quan trọng nhất khi bơi sải là bạn phải đảm bảo thân người luôn nổi ngang với mặt nước, giữ mặt thẳng và mắt vuông góc với đáy hồ bơi.

Do động tác và khung hình nhạy bén mà bơi sải được nhìn nhận là kiểu bơi nhanh nhất trong những kiểu bơi lúc bấy giờ .

Các chị em nên học bơi sải để cải tổ dáng vóc

2. Tác dụng làm đẹp của bơi lội với chị em phụ nữ

Ngoài công dụng săn chắc khung hình, tương hỗ giảm cân hiệu suất cao, những kiểu bơi nói trên còn mang đến nhiều tính năng tuyệt vời khác, trong đó hoàn toàn có thể kể đến như :

2.1. Tốt cho sức khỏe

Bơi lội là hình thức hoạt động cực tốt cho sức khỏe thể chất phái nữ, giúp những cơ của bạn càng thêm săn chắc, thân hình trở nên thon thả hơn, tăng năng lực đốt cháy mỡ thừa trong khung hình. Đặc biệt môn lượn lờ bơi lội còn giúp bạn thư giãn giải trí và tự do hơn sau những ngày thao tác stress. Tuy nhiên bạn nên tập luyện liên tục để giảm cân, tối thiểu nên bơi 2 – 3 lần mỗi tuần với thời hạn khoảng chừng 30 – 45 phút / buổi .

Bơi lội mang lại rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất

2.2. Giúp massage cơ thể hiệu quả

Những quyền lợi của lượn lờ bơi lội so với sức khỏe thể chất là không hề phủ nhận. Khi bơi sẽ tác động ảnh hưởng tích cực lên hệ tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, dung tích phổi của người bơi cũng tăng lên .
Ngoài ra những cơ khớp và hệ xương cũng được hoạt động liên tục, khung hình trở nên dẻo dai, linh động. Không những thế, lực tác động ảnh hưởng của nước so với khung hình sẽ làm tiêu tan mỡ thừa để khung hình thêm săn chắc. Nước là phương tiện đi lại mát xa tốt nhất, thậm chí còn hiệu suất cao hơn rất nhiều so với những loại máy móc và bàn tay con người .
Sau mỗi buổi tập bơi, bạn sẽ cảm nhận khung hình mạnh khỏe quái gở và mừng cuống hơn khi nào hết. Đó là chưa kể lúc khung hình ở dưới nước những tâm lý xấu đi sẽ tan biến trọn vẹn, thay vào đó bạn chỉ tập trung chuyên sâu hòa mình vào làn nước. Từ đó mang đến hiệu suất cao thư giãn giải trí tuyệt vời .

2.3. Bơi lội tác động đến toàn bộ cơ quan trong cơ thể

Ngoài những tính năng kể trên, lượn lờ bơi lội còn giúp tăng trưởng chiều cao, hệ hô hấp, tim phổi khỏe mạnh và hít được nhiều không khí hơn, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp, săn chắc cơ, tăng trưởng phần xương chậu. Đặc biệt những chị em lượn lờ bơi lội từ sớm hoàn toàn có thể tăng năng lực thụ thai sau này .
Bơi lội tác động ảnh hưởng tới mọi cơ quan trong khung hình. Bên cạnh đó, áp lực đè nén nước vào chân tay cũng mang đến nhiều quyền lợi cho tuần hoàn máu. Lý do là vì khi bơi, bạn phải sử dụng hầu hết những nhóm cơ bắp nhằm mục đích tăng sức mạnh của cơ và sức bền, đồng thời cải tổ tư thế, sự linh động của khung hình bạn. Bơi lội thích hợp với những người thừa cân, phụ nữ mang thai và những đối tượng người tiêu dùng gặp yếu tố với sống lưng và chân .

Học bơi giúp những chị em giảm cân hiệu suất cao

3. Cách bảo vệ làn da và cơ thể khi bơi

Nhiều người thích bơi nhưng lại ngại việc làn da trở nên đen hơn. Giải pháp tương thích đó là bạn nên chọn thời hạn bơi vào buổi sáng sớm hoặc không còn ánh nắng mặt trời, khoảng chừng sau 5 giờ chiều. Tuy nhiên ngay cả khi bị đen thì làn da được tắm nắng sớm, hấp thụ nhiều vitamin D của ánh nắng lúc sớm sẽ rất đẹp, khác hẳn với thực trạng đen da do cháy nắng. Chính vì vậy lượn lờ bơi lội liên tục sẽ mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh và điệu đàng lạ lùng .

Ngoài ra trước khi bơi bạn nên thoa kem dưỡng da chuyên dụng, chuẩn bị kính bơi, đồ bịt tai, kẹp mũi,… để bảo vệ sức khỏe tổng thể trong môi trường nước. Sau khi bơi xong bạn cần tra thuốc mắt, nhỏ mũi, dùng bông ngoáy tai.. Nên nhớ nước bể bơi là một trong số các nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh như viêm tai mũi họng và đau mắt cấp tính.

4. Tổng kết

Trên đây là những chia sẻ của Thiên Trường Sport nhằm giúp bạn giải đáp thắc mắc con gái nên học bơi kiểu nào. Cho dù lựa chọn kiểu bơi nào, trước khi tập luyện bạn cũng nên dành thời gian để khởi động với các động tác nhẹ nhàng giúp cơ thể làm quen với trạng thái động và tránh chuột rút trong quá trình bơi. Chúc các bạn thành công!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Người Mẫu