Các cách giảm cân tại nhà hiệu quả

Cách giảm cân tại nhà như thế nào cho hiệu quả luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu bởi các chị em phụ nữ. Rất nhiều người đã và đang sử dụng các loại thuốc giảm cân nhưng thuốc thì thường có tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.  Vậy giảm cân như thế nào là an toàn và hiệu quả. Chúng ta cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Sử dụng mật ong

Mật ong mọt nguyên liệu thiên nhiên có nhiều tác dụng giảm cân. Chúng có nhiều hoạt chất giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể và có thể ngắn ngừa một số bệnh do có chất chống oxi hóa.

Tuy nhiên, Nhiều người nghĩ mật ong ngọt gây béo nhưng đó là một quan điểm sai lầm, nếu dùng đúng cách thì mật ong sẽ là sự lựa chọn tốt để giảm cân nhé!

Mật ong có tính khử trùng, vì thế rất có lợi cho đường ruột của chúng ta. Ngoài ra mật ong còn giúp giảm đau dạ dầy nữa đấy.

hàng ngày bạn nên pha mật ong với nước ấm để sử dụng tránh hiện tượng tăng cân thì bạn cho thêm chanh tươi để đạt hiệu quả như mong muốn.

Ăn chuối như một thói quen

Chuối là loại quả có rất nhiều tác dụng tốt, trong đó không thể không kể đến tác dụng làm giảm cân. Biện pháp này phù hợp với mọi lứa tuổi, nhất là những người đang ở độ tuổi thanh thiếu niên.

Chuối có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo ra một  lớp màng để bảo vệ ruột, giảm thiểu tình trạng độc tố tích tụ và ngấm lại trong cơ thể. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, hỗ trợ quá trinhf tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng và sử dụng hết nên sẽ hạn chế được sự tích tụ thành mỡ thừa.

Bạn nên ăn chuối mỗi ngày và có thể ăn thay bữa trưa bởi ăn chuối ngọt cũng sẽ giúp bạn no trong một khảong thời gian.

Uống nước ấm

Người Việt Nam thì không có thói quen uống nước ấm, thường uống nước có nhiệt độ thường hoặc nước lạnh trong những ngày nắng nóng. Nhưng các nhà khoa học Nhật Bản đã khuyên rằng: thay vì uống nước lạnh hãy uống nước ấm có nhiệt độ dao động từ khoảng 42-50 độ C.Nước ấm có tác dụng tăng chức năng hoạt động và hiệu quả tiêu hóa của dạ dày, thúc đẩy lưu thông mạch máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, do đó có thể giúp tăng cường hiệu quả của việc đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh và hiệu quả hơn.Bạn nên uống nước vào các buổi sáng, trưa, tối sau mỗi bừa ăn để hoạt động đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn.

Hãy nhớ rằng uống nước thường xuyên, không nên để đến lúc khát mới uống vì khi đó là lúc cơ thể bạn đã thiếu nước rồi, bạn phải cung cấp nước đầy đủ nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày nhé, nhiều hơn thì càng tốt. Uống nước ấm còn giúp cải thiện làn da nữa nha.

Tập thể dục

Đây có lẽ sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả tối ưu nhất. Phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe, giảm thiểu căng thẳng, khoan khoái tinh thần,…Bạn nên tập vào buổi sáng và tối sau khi ăn.

Tập thể dục ở đây có thể là chạy bộ, tập các bài thể dục nhịp điệu, hay các bài tập cơ bụng dưới, bài tập đùi, bài tập giúp căng cơ và đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm những bài tập này trên các video dạy trên youtube,hãy kiên trì tập luyện, biến nó thành một thói quen thì bạn sẽ có một vóc dáng mà bao người mong ước.

Thay đổi chế độ ăn uống và các thành phần thực phẩm

Bạn nên ăn thành nhiều bữa trong một ngày nhưng phải đặc biệt nhớ rằng không được bỏ bữa sáng vì đó là bữa ăn quan trọng nhất. Không nên ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo, nhiều bạn có thói quen ăn những món ăn xào nấu với nhiều dầu mỡ, và điều này thì vô cùng tệ hại. Nó sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát, thậm chí còn tăng lượng mỡ trong máu và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Bạn phải hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ thay vào đó là các món luộc  sẽ tốt hơn.

Nên bổ sung nhiều chất xơ, ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Các nhà khoa học đã chứng minh trong rau xanh và hoa quả chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, chứa ít năng lượng tạo cảm giác no lâu hơn và giải phóng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Ăn ít chất bột đường vì chất này làm lượng đường trong máu tăng cao tạo cảm giác thèm ăn, nên cơ thể sẽ nạp nhiều đồ ăn và dẫn đến tình trạng béo phì.

Mạnh dạn bỏ qua các loại nước ngọt có gas hay soda

Nước ngọt có gas có lẽ là món khoái khẩu của nhiều người trong mùa hè nóng bức nhưng nó chứa hàm lượng đường cao, vì thế ảnh hưởng đến sức khỏe không nhỏ, đặc biệt là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, mỡ máu. Vì thế, trong qua trình giảm cân không nên tiếp cho cơ thể quá nhiều nước ngọt, hãy mạnh dạn loại bỏ nó trong thực đơn hàng ngày của bạn nhé!

Có rất nhiều cách hay phương pháp giảm cân hiệu quả và trên đây là những cách khá dễ thực hiện chỉ cần bạn quyết tâm là có thể kiểm soát được cân nặng và từ đó có thể cải thiện được vóc dáng rồi nha. Đừng quên là bên cạnh việc ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên thì cũng nên làm thoải mái đời sống tinh thần , vì chỉ cần tinh thần sảng khoái, không căng thẳng là bạn đã có nguồn động lực để giảm cân rồi. Bạn sẽ đẹp khi tự bản thân bạn thấy mình đẹp, đừng bỏ cuộc mà hãy kiên trì để tìm lại vóc dáng ưng ý của mình. Chúc các bạn thành công!

Nguồn: thoitrangredep.vn