Chế độ ăn 16/8: Bật mí cách ăn kiêng lành mạnh, tốt cho sức khỏe
Chế độ ăn 16/8 là gì?
Bạn đã khi nào nghe về nhịn ăn gián đoạn hay nhịn ăn không liên tục chưa ? Chế độ ăn 16/8 chính là lựa chọn nhịn ăn gián đoạn thông dụng nhất lúc bấy giờ. Con số 8 và 16 biểu lộ cho mốc thời hạn tiêu thụ thức ăn kể cả thực phẩm đồ uống giàu calo trong 8 giờ trong ngày và nhịn ăn trọn vẹn trong 16 giờ tiếp theo. Đó chính là nguyên tắc cơ bản để lập một kế hoạch ăn ngắt quãng 16/8. Chu kỳ 16/8 này hoàn toàn có thể lặp lại mỗi tuần một lần cho đến mỗi ngày tùy vào Lever mà bạn đã làm quen với nhịn ăn gián đoạn.
Nhịn ăn gián đoạn có tác dụng gì?
Nhịn ăn ngắt quãng thường được biết đến là một chính sách ăn kiêng thuận tiện, đơn thuần mà bảo đảm an toàn. Kể cả bạn là người của việc làm, bạn bận rộn đến đây thì bạn vẫn hoàn toàn có thể “ kiên trì theo đuổi ” chính sách ăn kiêng này. Những quyền lợi sức khỏe thể chất mà chính sách ăn 16/8 đem lại là :
- Giảm cân
: bằng cách đốt cháy mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể và mỡ nội tạng, thúc đẩy quá trình giảm cân.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch:giảm cholesterol máu, cải tổ các yếu tố về mạch máu, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ .
- Cải thiện sức khỏe thần kinh
: tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa thoái hóa thần kinh (bệnh Alzheimer).
- Có lợi cho bệnh nhân tiểu đường: giảm kháng insulin, giảm hàm lượng insulin khi đói xuống đến 31 % và giảm lượng đường trong máu .
- Chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ: chống lại
stress oxy hóa tế bào
– một trong các bước dẫn đến lão hóa và bệnh mãn tính .
Đây hầu hết là những quyền lợi sức khỏe thể chất của chính sách ăn 16/8 đã được nhiều nghiên cứu và điều tra kiểm chứng. Do đó, dễ hiểu rằng chính sách nhịn ăn không liên tục đang dần được nhiều người tiếp đón và thực hành thực tế.
Chế độ ăn 16/8 nên áp dụng như thế nào cho người mới bắt đầu?
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
