Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn Quốc: Kỳ tích giảm béo 20kg | Đẹp365

Các sao Hàn luôn khiến giới trẻ ngưỡng mộ bởi thân hình gợi cảm và thon thả của mình. Nhưng không phải tất cả sao Hàn giảm cân ngoạn mục đều thân hình đẹp “từ trong trứng” mà rất nhiều trong số đó trước khi trở thành idol có thân hình rất nặng ký. Vậy làm cách nào để họ có thể giảm cân cấp tốc và thành công? Dưới đây là tiết lộ thực đơn giảm cân của sao Hàn!

Bạn có biết, các sao Hàn giảm cân rất khắc nghiệt (Nguồn: Sportchosun)

1. Thực đơn giảm cân của sao Hàn IU

Có lẽ ít ai biết trước đây IU có một thân hình rất tròn trĩnh đáng yêu. Sau nổ lực triển khai các cách giảm cân hiệu suất cao bằng cách cắt giảm tối đa calo. Cô đã có một thân hình mảnh mai, đáng yêu .

IU của Dream High trước đây vừa tròn vừa xinh ( Nguồn : Twitter )

Cô em gái quốc dân dùng táo cho tất cả các bữa ăn của mình. Trong táo giảm cân nhanh hiệu quả còn có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ thích hợp giúp làm đẹp da. Thực đơn giảm cân của sao Hàn IU mỗi ngày là 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly sữa và nước ép táo.

Táo – Trái cây luôn gắn liền với eo thon ( Nguồn : Pinterest )

2. Thực đơn giảm béo của sao Hàn – TOP (Big Bang)

TOP đã từng bị chính công ty YG Entertainment ( công ty quản trị hiện tại ) khước từ vì thân hình quá khổ lên đến 100 kg. Quyết tâm muốn thành công xuất sắc trên con đường âm nhạc, TOP đã giảm được 20 kg trong vòng 4 tuần và có được tầm vóc thon gọn lý tưởng. Và đương nhiên, anh đã đậu trong lần dự tuyển tiếp theo của YG .

Bí quyết giảm cân của TOP ( Nguồn : Asianfanfics )

Một trong các nguyên liệu chính trong thực đơn giảm cân của sao Hàn – TOP chính là đậu đỏ. Một chén đậu đỏ cung cấp khoảng 300 calo nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, lại giảm cân an toàn.

Vì vậy, bạn hãy sử dụng trà đậu đỏ thay cho nước lọc để uống mỗi ngày, phối hợp với ăn vài muỗng đậu đỏ luộc mỗi bữa sẽ giúp bạn ngăn được cơn thèm ăn, thỏa mãn nhu cầu cơn đói và no lâu. Ngoài ra, đậu đỏ còn rất tốt cho da, như vậy là “ một công đôi chuyện ” rồi !

3. Thực đơn giảm cân của Blackpink

Mặc dù nghệ sĩ K-pop luôn phải tuân theo một chính sách ăn kiêng khắt khe, nhưng nhóm nhạc nữ Blackpink vẫn có các quy tắc của riêng họ. Thay vì ăn một phần nhiều thức ăn trong hai lần, họ chia nó thành ba đến bốn lần trong ngày. Đây là cách Lisa duy trì tầm vóc nhỏ xíu của mình .
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Lisa gồm có : nước ép lạnh, 50% quả trứng, ức gà, 3 quả bơ, 3 quả cà chua, nấm, dầu ô liu, bơ đậu phộng không ướp muối, chuối và bột yến mạch giảm cân .

>> Xem thêm: Học người Nhật giảm cân bằng chuối

3. Thực đơn giảm cân nhanh của sao Hàn Changmin (2AM) 

Chàng Changmin Open trên rất nhiều TV Show để nói về quy trình giảm cân thần tốc thần kỳ từ gần 100 kg đến thân hình 6 múi “ chuẩn không cần chỉnh ” như lúc bấy giờ .

Changmin 2AM giảm cân đối cách nào ? ( Nguồn : Koreaboo )
Bí quyết của Chang Min đó là lên thực đơn giảm cân bằng cách ăn đậu phụ thay cơm. Đậu phụ rất giàu chất đạm và chất dinh dưỡng khác sẽ nhanh gọn giúp bạn no mặc dầu trong đậu phụ chứa ít calo .

Đậu phụ chính là tuyệt kỹ ( Nguồn : The Odyssey Online )
Phương pháp này cũng được nhiều sau Hàn yêu thích như Hwang Jung Eum. Nữ nghệ sĩ dùng 1 miếng đậu dày với 3 muỗng đậu đen trong cả 3 bữa ăn .

>> Xem thêm: Cách uống nước đậu đen giảm cân đúng, hiệu quả nhanh nhất

4. Thực đơn giảm cân với khoai lang của sao hàn Suzy (MissA) 

Còn nhớ ngày nào một Suzy đáng yêu với cặp đùi múp míp đã ghi dấu ấn qua bộ phim Dream High. Nhưng bây giờ thì khác rồi, thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy tuy khắc nghiệt nhưng đã trả về cho cô nàng vóc dáng bao người mơ ước.

Suzy giảm cân thần tốc khiến vạn người mê ( Nguồn : Picquery )
Để ép cân, Suzy đã dùng 1 củ khoai lang, ức gà và 1 cốc sữa cho bữa sáng. Bữa trưa nàng chỉ dùng gạo nâu và rau xà lách. Bữa tối thì ăn tối thiểu hoàn toàn có thể và phối hợp tập thể dục giảm mỡ. Nghe thôi cũng thấy xót xa cho Suzy bạn nhỉ ?

Khoai lang + sữa = Đẹp như Suzy ( Nguồn : Minimalist Baker )
Khoai lang đặc biệt quan trọng là tuyệt kỹ của rất nhiều sao Hàn như IU, Seohyun ( SNSD ). Trong khoai lang có cực ít calo nhưng chứa nhiều vitamin E tốt cho khung hình bạn .

5. Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của Park Bom (2NE1)

Cô nàng Park Bom luôn gặp yếu tố về cân nặng. Cơ địa của cô rất dễ lên ký mà nàng thì lại cực thích giảm cân với bắp. Vì thế mà cân nặng cứ lúc lên lúc xuống như “ điện tâm đồ ” .

Nàng búp bê Park Bom đã trải qua một quy trình kiêng “ bắp ” cực khổ ( Nguồn : hellokpop )
Nhưng thật mừng vì từ khi vận dụng chính sách ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần với xà lách và dưa hấu cho hầu hết các bữa ăn của mình đã giúp sao Hàn này đã lấy lại tầm vóc vững chãi. Trong dưa hấu có tới 90 % là nước, ăn dưa hấu sẽ khiến bạn ngăn ngừa cơn đói cực nhanh mà cũng mang lại dinh dưỡng cho khung hình .

Dưa hấu và rau xà lách đã cứu thân hình cho nàng Bom ( Nguồn : Refinery29 )

6. Thực đơn giảm cân cấp tốc của Shindong (Super Junior)

Chàng béo Shindong với thân hình tròn trịa ngay từ khi debut với Suju đã gây ấn tượng cho giới trẻ nhờ sự đáng yêu và dễ thương, luôn tươi cười và khiếu vui nhộn “ trời cho ”. Nhưng gần đây, chàng béo đã không còn béo nữa rồi mà thay vào đó là thân hình cực kỳ chuẩn khiến fan “ há hốc mồm ” không tin vào mắt mình .

Bạn còn nhớ chàng béo Shindong thuở mới Debut ? ( Nguồn : Allkpop )
Bí quyết giảm cân 7 ngày của chàng trai chính là rau, rau và rau. Mỗi bữa đều dùng rau xà lách phối hợp với quả óc chó để đỡ ngán hơn mà cũng bổ trợ dinh dưỡng cho khung hình. Rau và quả óc chó đều giàu chất xơ nhưng lại ít calo, giúp bạn mau no mà không bị lên cân .

Thực đơn giảm cân của sao Hàn bằng quả óc chó ít calo nhưng giàu chất xơ lại dễ phối hợp các món ăn ( Nguồn : Byrdie )

7. Thực đơn ăn kiêng giảm cân với dưa leo của Dasom (SISTAR) 

Dasom đã từng bật mý cô giảm 10 kg trong 1 tháng chỉ nhờ vào dưa leo ! Bạn cần biết là dưa leo có chứa canxi giúp khung hình đào thải những chất không thiết yếu và giàu chất xơ, do đó bạn sẽ cảm thấy no hơn. Dưa leo còn là nguyên vật liệu giúp bạn detox cực tốt .

Dasom “ before ” và “ after ” ( Nguồn : Daily K Pop News )

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Dasom chỉ gồm 1 bữa trái dưa leo, 1 phần rau trộn và 1 trái chuối. Chỉ trong 3 tuần cô đã có một thân hình cực chuẩn, gợi cảm và khỏe mạnh.

>> Xem thêm: Học người Nhật giảm cân bằng chuối

Dưa leo là bạn động hành của cô gái ( Nguồn : Pinterest )
Như bạn đã thấy, để có được thân hình mơ ước thì phải trải qua nỗ lực không ngừng nghỉ. Bạn có muốn được đẹp như idol của mình ? Hãy mở màn giảm cân ngay từ ngày hôm nay với công thức thực phẩm ít calo + tập thể dục !

Ăn kiêng tích hợp giảm cân sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất ! ( Nguồn : Byrdie )

Đẹp365 đã mang đến cho bạn các thực đơn giảm cân của sao Hàn và còn nhiều cách giảm cân cấp tốc hay ho hơn nữa như chế độ ăn Low Carb, chế độ ăn GM Diet, Asian Diet. Hãy cập nhật mỗi ngày cùng Đẹp365!

Câu hỏi thường gặp trong thực đơn giảm cân của sao Hàn

Những thực phẩm được khuyến khích ăn trong thực đơn giảm cân?

– Rau củ quả giàu chất xơ;
– Trái cây;
– Món ăn giàu protein;
– Thực phẩm không chứa chất béo bão hoà…

Thực phẩm nên tránh trong chế độ ăn giảm cân?

– Chứa đường hoá học;
– Thực phẩm chứa chất béo bão hoà;
– Thức ăn nhanh;
– Đồ uống có gas…

Cách giảm béo mặt của sao Hàn là gì? Sao Hàn giảm béo mặt nhờ giải pháp tập luyện cơ mặt và massage bằng đá viên. Bên cạnh đó, họ còn ăn các loại rau củ quả hàng ngày như chuối, khoai lang …

>> Xem thêm: Thánh ăn Hàn Quốc Yang Soo Bin giảm cân như thế nào

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sao Hàn Quốc