Chiến lược giảm cân của dàn sao Hoa ngữ: Dương Tử giảm được 2kg/tuần, Cúc Tịnh Y nhai mẩu bánh nhỏ đến 32 lần mới chịu nuốt

Có rất nhiều cách để giảm cân và cách cơ bản giúp bạn thu về hiệu suất cao cao nhất chính là ” bóp mồm bóp miệng ” khắt khe hơn. Nếu bạn không hề dành thời hạn để tập luyện vì nhiều nguyên do khác nhau thì hãy mở màn bằng cách kiểm soát và điều chỉnh và trấn áp chính sách ẩm thực ăn uống của mình .Hãy thử hòn đảo qua những tips giữ dáng của 8 sao Hoa ngữ khét tiếng và xem họ đã làm gì để duy trì body toàn thân thon gọn như ý muốn nhé !

Dương Tử: Áp dụng quy tắc ăn kiêng 80-20 (giảm 2kg trong 1 tuần)

Trong chương trình ” Dương Tử ShouTime ” ( 楊紫瘦time ), Dương Tử tiết lộ bản thân từng thử một chính sách ăn chỉ toàn đồ luộc. Tuy nhiên sau đó, cô nhận thấy mình không giảm được cân nhiều mà còn tiếp tục cảm thấy đói vặt, mất tập trung chuyên sâu .

Thế rồi, Dương Tử quyết định hành động vận dụng quy tắc ăn kiêng 80-20. Nghĩa là dành 80 % cho chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh và 20 % cho chính sách ẩm thực ăn uống không lành mạnh. Thỉnh thoảng, Dương Tử vẫn hoàn toàn có thể nhâm nhi một miếng bánh ngọt hoặc một cốc nước ngọt. Nhưng sẽ chỉ được thao tác này 1-2 lần trong 1 tháng để duy trì tâm trạng tốt trong quy trình giảm cân .

*Thực đơn 3 bữa ăn điển hình trong 1 ngày của Dương Tử:

– Bữa sáng : Sữa chua Hy Lạp không đường + ngũ cốc và các loại hạt hoặc trái cây .- Bữa trưa : Ức gà nướng + bông cải xanh + cần tây + cà rốt + bơ + trứng luộc .- Bữa tối : Một đĩa rau luộc .

Địch Lệ Nhiệt Ba: Ăn 3 bữa đúng giờ

Nổi tiếng với cái tên ” Địch béo ” nên Nhiệt Ba rất nghiện các món ăn vặt. Điều này khiến cô dễ lên cân mất trấn áp. Cách tốt nhất để trấn áp chính sách ăn của mình là tạo cho bản thân và khung hình làm quen với việc ẩm thực ăn uống đúng giờ đúng bữa .Địch Lệ Nhiệt Ba triển khai theo nguyên tắc : ăn no vào bữa sáng và bữa trưa, còn bữa tối thì sẽ ăn ít hơn. Sau 8-9 giờ tối thì cô nàng sẽ không nạp thêm bất kể thứ gì vào bụng .

Mao Hiểu Đồng: Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao

Mao Hiểu Đồng san sẻ khi mở màn giảm cân, cô đã tìm đến những loại thực phẩm có hàm lượng nước cao. Điển hình như bắp cải, rau bina, dưa chuột, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, cần tây … Những loại trái cây và rau củ này đều chứa hàm lượng nước lớn nên khi ăn vào sẽ tạo cảm xúc no nhanh và no lâu hơn so với những loại thực phẩm khác .

Điều này cũng đồng thời ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả và giảm bớt lượng calo thu nạp vào cơ thể. Một điểm tuyệt vời hơn, nếu ăn nhiều rau xanh như Mao Hiểu Đồng thì bạn không những hấp thụ được nhiều chất xơ cho cơ thể mà còn giảm sưng phù nề, hỗ trợ thải độc, làm da mịn màng, căng bóng hơn.

Đàm Tùng Vận: Ăn đủ 3 bữa trong 8 tiếng, không ăn thêm gì trong 16 tiếng còn lại

Sỡ hữu khuôn mặt bầu bĩnh, trẻ thơ nhưng lại giữ dáng cực chuẩn, Đàm Tùng Vận đang là cái tên ” chạy khách ” của màn ảnh xứ Trung. Thế nhưng, khi ăn kiêng để trấn áp cân nặng thì cô lại không khi nào để bản thân bị bỏ đói. Thay vào đó, nàng ” Tiêm Tiêm ” lại vẫn bảo vệ ăn đủ 3 bữa trong vòng 8 tiếng mỗi ngày và 15 tiếng còn lại cô sẽ không ăn thêm bất kể thứ gì mà chỉ uống nước .Phương pháp nhịn ăn ngắt quãng này đi theo nguyên tắc 16 : 8, nó được cho phép khung hình có đủ thời hạn để tiêu hóa và trao đổi chất trong một ngày, đồng thời còn tránh việc tích tụ mỡ dư thừa .

Triệu Lệ Dĩnh: Điều chỉnh thứ tự ăn uống trong mỗi bữa

Sau khi sinh con, Triệu Lệ Dĩnh gây giật mình khi có màn lột xác vô cùng ngoạn mục. Cô lấy lại tầm vóc rất nhanh nhờ tuân theo chính sách ăn nhạt và hạn chế lượng dầu mỡ tiêu thụ vào khung hình .Để bảo vệ chính sách ẩm thực ăn uống đúng mực, Triệu Lệ Dĩnh rất chú ý quan tâm đến thứ tự siêu thị nhà hàng. Cô thường uống súp trước, sau đó ăn các món ăn ít calo và ở đầu cuối là ăn cơm. Điều này hoàn toàn có thể làm giảm lượng tinh bột một cách hiệu suất cao và bảo vệ chính sách siêu thị nhà hàng cân đối .

Viên Băng Nghiên: Ăn đồ luộc, kiểm soát các món ăn trong bữa chính

Vốn là một con nghiện đồ ngọt nhưng để giữ dáng thì Viên Băng Nghiên đã tập làm quen với một chính sách ăn chỉ toàn rau luộc và các loại thực phẩm giàu chất đạm lành mạnh. Các bữa ăn trong ngày của Băng Nghiên phần lớn đều là những món luộc. Bên cạnh đó, cô nàng cũng uống rất nhiều nước bởi thói quen này hoàn toàn có thể giúp thôi thúc quy trình trao đổi chất và làm cho da thướt tha, căng bóng hơn .

Triệu Lộ Tư: Uống nhiều nước

Tất cả mọi người đều biết rằng, việc uống nhiều nước góp thêm phần không nhỏ trong chuyện cải tổ tầm vóc. Khi bạn nạp vào khung hình khoảng chừng 2 lít nước mỗi ngày thì quy trình thải độc sẽ diễn ra trơn tru, giúp bạn tránh khỏi rủi ro tiềm ẩn tăng cân. Đó là nguyên do vì sao Triệu Lộ Tư lại duy trì thói quen uống nhiều nước hàng ngày .

Cúc Tịnh Y: Nhai nuốt thức ăn chậm rãi, từ tốn

Phương pháp ăn kiêng “siêu tra tấn” mà Cúc Tịnh Y chia sẻ trên trang Weibo cá nhân đã khiến công chúng phải trầm trồ kinh ngạc. Đoạn video mà “nàng Bạch Tố Trinh” đăng tải là hình ảnh cô đang ngồi nhai cặm cụi một mẩu bánh mì nhỏ theo nhẩm đếm của người dùng mạng. Cúc Tịnh Y chỉ cắn một mẩu bánh nhỏ nhưng lại nhai chậm rãi đến 32 lần trước khi nuốt trôi xuống cổ họng.

Chính hành vi nhai chậm này đã giúp cơ hàm của Cúc Tịnh Y hoạt động giải trí liên tục và khiến não bộ nhanh no, không còn cảm xúc muốn ăn thêm thứ gì nữa. Điều này cũng giúp khung hình hạn chế việc nhà hàng siêu thị, tránh gây tăng cân mất trấn áp .

Nguồn và ảnh: Girlstyle, Weibo, Sina

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sao Hoa Ngữ