Trang chủ / Sức Khỏe / Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách theo từng giai đoạn | Huggies

Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách theo từng giai đoạn | Huggies

Sắt là chất cần thiết cho mẹ và bé trong thai kỳ. Thiếu máu do thiếu sắt có thể dẫn đến nhiều nguy cơ cho sức khỏe của cả 2 mẹ con. Thế nhưng thuốc sắt cho bà bầu nên uống khi nào? Bầu mấy tháng thì uống sắt? Hay đâu là những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu ? Cùng Huggies và bác sĩ Bùi Thị Thu Hà tìm hiểu chi tiết việc bổ sung sắt cho bà bầu trong bài viết dưới đây nhé!

>> Có thể bạn quan tâm:

Vì sao cần bổ sung sắt cho bà bầu?

Tổng hợp hemoglobin ( huyết sắc tố ), là chất luân chuyển oxy đến các tế bào trong khung hình. Hemoglobin có 2 thành phần chính là hem và globin. Hem được cấu trúc từ protoporphyrin và ion sắt hóa trị hai ( Fe2 + ). Do vậy, thiếu vắng sắt trong khung hình sẽ ảnh hưởng tác động đến sự tổng hợp hemoglobin và gây ra thiếu máu. Một trong các vi chất mà nhu yếu tăng nhiều trong thai kỳ là chất sắt. Bởi trong suốt thai kỳ, khung hình bên trong của người phụ nữ sẽ tăng trưởng và phân loại tế bào liên tục để hình thành được phôi thai cũng như nuôi dưỡng thai nhi trong suốt 9 tháng. Vì thế, trong tiến trình này mẹ bầu cần bổ trợ đủ sắt để bảo vệ đủ dinh dưỡng và dưỡng chất trong quy trình tăng trưởng của thai nhi. Thiếu máu thiếu sắt là một bệnh lý mạng lưới hệ thống và gây ra rất nhiều các hậu quả nghiêm trọng cho mẹ bầu cũng như em bé sau khi sinh ra .

>> Tham khảo: Bà bầu thiếu máu có nguy hiểm không?

Vì sao cần bổ sung sắt cho bà bầuMẹ bầu cần bổ trợ đủ sắt để bảo vệ đủ dưỡng chất trong quy trình tăng trưởng của thai nhi ( Nguồn : Sưu tầm )

Các triệu chứng của thiếu máu thiếu sắt lên thai kỳ

Triệu chứng thiếu sắt ở mẹ bầu

  • Khi mang thai : tim đập nhanh, bồn chồn ( do tim phải bơm máu nhiều hơn để bù đắp cho sự thiếu oxy máu ). Do đó, thiếu máu lâu ngày hoàn toàn có thể dẫn tới suy tim, stress, hoa mắt, chóng mặt .
  • Kém tập trung chuyên sâu, khó nhớ, mau quên .
  • Giảm năng lực miễn dịch chống lại nhiễm trùng, tăng rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm đài bể thận .
  • Tăng rủi ro tiềm ẩn tiền sản giật .
  • Tăng rủi ro tiềm ẩn sinh non .
  • Lúc sanh : căng thẳng mệt mỏi, rặn yếu, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản … Tăng tỷ suất mổ lấy thai và biến chứng hậu sản .

    • Triệu chứng thiếu sắt ở thai nhi

  • Tăng rủi ro tiềm ẩn tử trận, sanh non, nhẹ cân .
  • Dễ nhiễm trùng .
  • Chậm tăng trưởng về sức khỏe thể chất và trí tuệ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, chậm nói, chậm đi, năng lực tư duy và nhận thức giảm sút, kém tập trung chuyên sâu, khó nhớ, mau quên, …

    • Do đó, sắt là vi chất duy nhất mà Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo nên bổ sung ở dạng thuốc cho tất cả các bà bầu trong suốt thai kỳ.
    Do đó, sắt là vi chất duy nhất mà Tổ chức Y tế quốc tế khuyến nghị nên bổ trợ ở dạng thuốc cho tổng thể các bà bầu trong suốt thai kỳ .

    >> Tham khảo: Hướng dẫn bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đúng cách

    Các triệu chứng của thiếu máu thiếu sắt lên thai kỳ Thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất của mẹ và bé trong thai kỳ ( Nguồn : Sưu tầm )

    Hàm lượng sắt cho bà bầu là bao nhiêu?

    Với một thai kỳ thông thường, ở phụ nữ có cân nặng trước khi mang thai khoảng chừng 45 – 55 kg thì tổng nhu yếu sắt cho bà bầu trong cả thai kỳ khoảng chừng 800 – 1000 mg sắt nguyên tố .
    Trong đó, các loại sắt cho bà bầu với hàm lượng đơn cử gồm có :

  • 600 mg trong thực phẩm : với một chính sách ăn khá đầy đủ, lượng sắt sinh học cao, năng lực hấp thu sắt tốt .
  • 200 – 400 mg sắt còn lại : kêu gọi từ dự trữ sắt của mẹ và thuốc bổ sung .

    • Hàm lượng sắt cho bà bầu theo từng tam cá nguyệt như sau :

  • 0,8 mg sắt / ngày : tam cá nguyệt I .
  • 4 – 5 mg sắt / ngày : tam cá nguyệt II .
  • > 6 mg sắt / ngày : tam cá nguyệt thứ III .

    • Hàm lượng sắt cho bà bầu là bao nhiêu?

    Hàm lượng sắt cho bà bầu sẽ biến hóa theo từng tiến trình trong thai kỳ ( Nguồn : Sưu tầm )

    Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu bằng thực phẩm

    Loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất

    Trong thức ăn, sắt ở dưới dạng ferric (Fe3+). Hàm lượng sắt khác nhau trong từng loại thức ăn. Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu bao gồm các loại thịt đỏ, hàu, gan, cá, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt thấp bao gồm thực vật, sữa, bột ngũ cốc, đậu phụ, nho khô, rau chân vịt…pp

    >> Tham khảo: Các loại hạt tốt nhất cho bà bầu và thai nhi

    Tỉ lệ sắt hấp thu theo mỗi loại thực phẩm thông dụng như sau :

  • Gạo : 0 – 2 % 2-3
  • Bắp 3 – 4 %

  • Đậu nành 6 – 10%

  • Sữa động vật hoang dã 4 % – 5 %
  • Jambon, chả, xúc xích 10 % – 15 %
  • Cá 10 % – 15 %
  • Gan > 20 %
  • Thịt nạc, đặc biệt quan trọng là thịt đỏ > 20 %

    • Như vậy, trong bữa ăn hàng ngày, bà bầu nên bổ trợ các loại thực phẩm tươi giàu dinh dưỡng như cá, thịt bò, lòng đỏ trước gà, các loại đậu hạt, … để phân phối đủ chất sắt cho khung hình và em bé tăng trưởng .

    Lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu qua bữa ăn hàng ngày

    Khẩu phần ăn hàng ngày trung bình chứa 10-15 mg sắt. Tuy nhiên, chỉ có khoảng chừng 5-10 % lượng sắt nói trên được hấp thu. Trong khi đó, lượng sắt thiết yếu cho bà bầu hoàn toàn có thể tăng lên đến 20-30 % .
    Các yếu tố làm tăng cường năng lực hấp thu sắt

  • Fe2 + ( dễ hấp thu hơn Fe3 + )
  • Sắt hữu cơ khung hình hấp thu tốt hơn sắt vô cơ
  • Môi trường acid ( vitamin C, cam, bưởi, ổi, đu đủ, … )
  • Dạ dày trống
  • Đang thiếu sắt

    • Các chất làm cản trở hấp thu sắt :

  • Trà, cafe, các chất kích thích, nước ngọt
  • Canxi : nên uống viên canci sau uống vên sắt tối thiểu 2 giờ

    • Bên cạnh đó, một chú ý quan tâm khi chế biến thức ăn cho phụ nữ có thai là nấu, chiên, xào, luộc kỹ sẽ làm mất Vitamin C sẽ làm giảm bớt hấp thu sắt. Vì thế, khi chế biến hãy quan tâm rửa sạch nguyên vật liệu và thời hạn chế biến bảo vệ thức ăn vừa chín tới tránh làm mất đi dinh dưỡng bên trong thực phẩm .
    Thực phẩm giàu sắt cho bà bầuCó nhiều thực phẩm giàu sắt cho bà bầu bổ trợ trong thực đơn mỗi ngày ( Nguồn : Sưu tầm )

    Thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt và cách sử dụng đúng chuẩn

    Để tăng sự hấp thụ, tăng dung nạp của sắt, việc bổ trợ sắt cho bà bầu cần diễn ra đúng cách. Trước khi sử dụng bất kể loại thực phẩm công dụng, viên uống hay thuốc bổ sung sắt nào, mẹ bầu cũng cần có sự hướng dẫn của bác sĩ về loại thuốc và hàm lượng tương thích cho từng thực trạng sức khỏe thể chất. Dưới đây là một vài kỹ năng và kiến thức có ích về thuốc và cách bổ trợ sắt cho bà bầu .

    Các loại thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng đầu nào tốt?

  • Sắt hữu cơ ( Sắt fumarate và sắt gluconate, oxalate ) : dễ hấp thu hơn và ít gây táo bón hơn so với sắt vô cơ ( sắt sulfate )
  • Fe2 + : Dễ hấp thu hơn Fe3 +
  • Sắt nước : Khó uống, dễ gây buồn nôn nhưng hấp thu tốt, ít gây táo bón, ít gây nóng .
  • Viên sắt ( uống hay nhai ) : Dễ uống, không gây buồn nôn nhưng hấp thu kém hơn sắt nước, gây nóng trong nhiều hơn .

    • Bầu mấy tháng thì uống sắt?

    Bổ sung sắt thường qui khởi đầu từ tháng thứ 4 và lê dài đến sau khi sinh một tháng. Nếu mẹ có thiếu máu thì việc bổ trợ sắt khởi đầu từ những tháng tiên phong, thời hạn bổ trợ lê dài 6-12 tháng, nên liên tục. Liều lượng : 100 – 200 mg sắt nguyên tố / ngày. Ban đầu dùng 1 viên / ngày. Sau đó, tăng liều nếu bệnh nhân dung nạp tốt, kiểm tra Ferritin ( dự trữ sắt ) để chỉnh liều .

    Bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày?

    Viên sắt tốt hơn nếu uống lúc đói. Tuy nhiên, sắt lại gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Vì vậy, nên uống trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ .

  • Dùng sắt chia làm nhiều lần trong ngày và ăn chung các buổi ăn, vì có đường tăng cường hấp thu sắt .
  • Kết hợp Vitamin C để tăng cường hấp thu sắt hoặc chính sách ăn thêm citric ( chanh ), cà chua và khoai tây .
  • Hạn chế uống nước trà, phosphate và chính sách ăn chay .

    • Ngoài ra, mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm thông tin tại phân mục Mang thai hoặc gửi câu hỏi về Góc chuyên viên .

    Nguồn tham khảo:

    https://www.webmd.com/baby/are-you-getting-enough-iron
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7173188/
    https://www.whattoexpect.com/pregnancy/diet/iron-during-pregnancy/

    Bài viết liên quan