Trang chủ / Sức Khỏe / Chế độ ăn của bà bầu Nhật Bản có gì đặc biệt và hấp dẫn?

Chế độ ăn của bà bầu Nhật Bản có gì đặc biệt và hấp dẫn?

Hiểu về chế độ ăn của bà bầu Nhật Bản

1. Loại thực phẩm nên ăn và nên tránh trong chế độ ăn của bà bầu Nhật Bản

Dưới đây là hướng dẫn dinh dưỡng cơ bản của Nhật Bản dành cho bà bầu :

  • Ngũ cốc: Khuyến nghị hàng ngày là 5-7 phần ăn; cộng thêm 1 phần trong tam cá nguyệt thứ ba.
  • Rau: Khuyến nghị hàng ngày là 5-6 phần ăn; cộng với 1 phần trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
  • Protein: Khuyến nghị hàng ngày 3-5 phần ăn; cộng với 1 phần trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
  • Sữa: Khuyến nghị hàng ngày là 2 khẩu phần; cộng với 1 khẩu phần trong tam cá nguyệt thứ ba.
  • Trái cây: Khuyến nghị hàng ngày là 2 phần ăn; cộng với 1 phần trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Các bà bầu Nhật Bản có chế độ ăn như thế nào? Những thực phẩm cần tránh sau đây cũng tương tự như như những gì bác sĩ, nữ hộ sinh tại Nước Ta yêu cầu, gồm có :

  • Thịt sống (lưu ý là thịt, không phải cá).
  • Thực phẩm chưa được tiệt trùng (chẳng hạn như sữa, pho mát, v.v. nếu nó chưa được thanh trùng).
  • Giao thịt.
  • Cá hồi xông khói.

Một trong những câu hỏi được nhiều mẹ bầu chăm sóc nhất đó là : Mẹ bầu ở Nhật Bản có ăn sushi không ? Câu vấn đáp là có ; chế độ ăn của bà bầu nhật bản vẫn có sushi.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận lựa chọn nhà hàng; mẹ bầu ăn cần ở những nơi không chỉ ngon miệng; mà còn đđảmbaro tiêu chuẩn vệ sinh về chế biến sushi.

2. Tỷ trọng các chất và lượng calo khuyến nghị trong chế độ ăn của bà bầu Nhật Bản

Tại Nhật Bản, khuyến nghị về các khoáng chất cụ thể trong thời kỳ mang thai như sau:

  • Sắt: 20-22mg/ngày (thay đổi tùy theo độ tuổi).
  • Canxi: 650mg/ngày.
  • Axit folic: 400mg/ngày.

Bà bầu Nhật Bản cũng sẽ hạn chế muối để ngăn ngừa tiền sản giật. Chế độ ăn của bà bầu Nhật Bản khuyến nghị bao nhiêu calo mỗi ngày cho từng tam cá nguyệt ? Những số lượng sau đây là số được cộng thêm so với lượng calo thông thường ( được tính bằng độ tuổi và mức độ hoạt động giải trí ) ; nhưng nó hoàn toàn có thể biến hóa nếu chỉ số khối lượng khung hình của mẹ bầu cao hoặc thấp hơn thông thường.

Lợi ích khi tuân thủ chế độ ăn của bà bầu Nhật Bản?

1. Chế độ ăn của bà bầu Nhật Bản khuyến khích bổ sung vitamin bằng thực phẩm tự nhiên

Hầu hết những mẹ bầu đều được bác sĩ khuyến nghị bổ trợ vitamin khi đang mang thai. Một số chất bổ trợ vitamin thông dụng gồm có Axit Folic, Canxi, Vitamin C và Kẽm .

Bài viết liên quan