Đẹp như sao Hàn: Giữ dáng chuẩn bằng cách luyện tập Pilates
Thư Jin
Pilates chính là bộ môn giữ dáng mà cả loạt sao Hàn đều tập luyện đều đặn. Cùng tạp chí tò mò bộ môn này để có tỉ lệ khung hình cân đối, không mỡ thừa như họ nhé !Sao Hàn nữ luôn nổi tiếng với dáng vóc cân đối đối và tất cả chúng ta thường nghe đến những tuyệt kỹ giảm cân đối chính sách ăn của họ chứ không biết rằng ngoài chính sách ăn thì tập luyện cũng là một yếu tố quan trọng giúp sao Hàn giữ được tầm vóc chuẩn đẹp như mơ. Trong bài viết này tạp chí sẽ trình làng đến bạn Pilates – bộ môn thể dục được sao Hàn yêu thích trong hành trình dài giữ dáng của mình.
Bài liên quan
Tips mặc đẹp như sao Hàn trong chuyến du lịch mùa thu
Mục lục
A. Bộ môn Pilates là gì?
Pilates ( đọc là / pɪˈlɑːtɪz / ) là một mạng lưới hệ thống những bài tập giúp cho khung hình dẻo dai, cân đối, làm săn chắc cơ bắp, giúp cải tổ và tăng cường sức khỏe thể chất cho người tập. Pilates hoàn toàn có thể được tập trên thảm như Yoga, ở những phòng tập có dụng cụ hoặc không dụng cụ. Ban đầu, nó được ý tưởng trong thời kỳ Chiến Tranh Thế Giới Lần Thứ Nhất và được đặt tên theo chính tên người đã phát minh sáng tạo ra – ông Joseph Pilates. Các bài tập của Pilates được phong cách thiết kế dành riêng cho những cựu chiến binh để giúp họ hồi sinh công dụng sức khỏe thể chất và niềm tin sau cuộc chiến tranh. Ngày nay, với đời sống bận rộn dễ khiến khung hình stress, bộ môn Pilates với nhiều quyền lợi về sức khoẻ và nghệ thuật và thẩm mỹ này đã được ứng dụng thoáng rộng hơn. 
Ảnh: FNC Ent.
Với những chuỗi những bài tập giúp tăng sức mạnh cho cơ bắp, khiến khung hình săn chắc hơn nên Pilates là một giải pháp giảm cân được nhìn nhận cao và được nhiều sao Hàn tin yêu lựa chọn trong công cuộc giảm cân, giữ dáng. Ngoài ra, Pilates còn giúp người tập tăng cường ý chí bền chắc, giải tỏa ý thức, tiếp thêm nhiều nguồn nguồn năng lượng mới và cải thiện sự linh động của khung hình. 
Ảnh: Twitter.
B. Điểm danh các sao Hàn là “fan cứng” của bộ môn Pilates
Chị em nhà BlackPink Jennie và Rosé
Nổi tiếng trong giới idol khi sở hữu body tuyệt vời, ngoài thói quen nhà hàng siêu thị lành mạnh thì Jennie cũng là một ” fan cứng ” của bộ môn Pilates. Đây chính là tuyệt kỹ duy trì dáng vóc, tăng độ dẻo dai của khung hình. 
Ảnh: @jennierubyjane.
Dù chiếm hữu thân hình mảnh khảnh, vòng eo nhỏ cùng đôi chân dài nhưng Rosé lại có một khuyết điểm là chân hơi cong. Khác hẳn với tâm lý chân cong do cấu trúc xương, Rosé đã chứng tỏ rằng nếu kiên trì tập luyện tráng lệ, điều độ hàng ngày thì vẫn hoàn toàn có thể sửa khuyết điểm chân cong nhờ Pilates. 
Ảnh: Twitter.
Em út Yeri (Red Velvet)
Từng bị dè bỉu bởi cân nặng của mình, cô em út nhóm Red Velved Yeri cũng đã làm quen và khổ luyện trong phòng tập Pilates để có được vòng eo không mỡ thừa và cơ bụng hoàn hảo hơn. Tỷ lệ khung hình thuộc phom tam giác ngược với vai nở, hông hẹp của Yeri cũng được kiểm soát và điều chỉnh cho cân đối hơn nhờ Pilates. 
Ảnh: Twitter.
“Chị đẹp” Son Ye Jin
Không chỉ có những idol trẻ tuổi mới làm thân với chiêu thức tập luyện này mà đây còn là tuyệt kỹ giữ gìn tầm vóc thanh xuân của mỹ nhân Son Ye Jin. Không giống nhiều ngôi sao 5 cánh nổi tiếng khác, Son Ye Jin giữ dáng dựa trên chính sách tập luyện mà không phải là chính sách ẩm thực ăn uống. Cụ thể, cô tiếp tục tập Pilates tối thiểu 1 tiếng để tăng cường sức khỏe thể chất và săn chắc cơ bắp. Vậy nên nữ diễn viên của ” Hạ cánh nơi anh ” mới có được dáng vóc hút mắt dù đã bước sang tuổi 38. 
Ảnh: Twitter.
Ngoài nhưng sao Hàn kể trên còn có hàng loạt những tên tuổi khác như Taeyeon ( SNSD ), Son Naeun và Cho Rong ( Apink ), Kwon Eunbi ( IZ * ONE ), Yuna ( AOA ), Shin Se Kyung … cũng là Fan Hâm mộ của bộ môn Pilates. 
Ảnh: @taeyeon_ss.
C. Một số bài tập Pilates cơ bản dễ tập nhất mà bạn có thể tập tại nhà
Bởi Pilates còn khá mới mẻ và lạ mắt nên chắc như đinh bạn sẽ khó tìm được một địa chỉ phòng tập chất lượng cho mình. Vả lại trong mùa dịch này, những dịch vụ như Gym hay Yoga đều tạm đóng cửa để hạn chế tiếp xúc đông người nên sau đây tạp chí sẽ hướng dẫn 4 bài tập Pilates cơ bản dễ tập nhất mà bạn hoàn toàn có thể tập tại nhà. 
Ảnh: Amino app.
1. Bài tập co giãn cơ bắp đùi
Ảnh: Woman Sense.
- Bước 1 : Đầu tiên, bạn hãy cố gắng nỗ lực lan rộng ra đầu gối và chân sang hai bên, sau đó dang rộng hai tay và giữ ở tư thế cân đối.
- Bước 2 : Tiếp theo, bạn vừa giữ hai tay ở tư thế cân đối, vừa từ từ hạ thân trên xuống mặt sàn. Hãy cố không gập cong phần đầu gối vào lúc này và tập luyện từ từ để hoàn toàn có thể lặp lại động tác này 15 lần nhé.
2. Bài tập tăng kích thước vòng 3
Ảnh: Woman Sense.
- Bước 1: Trước tiên, bạn quỳ gối trên sàn nhà, gập người và chống thẳng hai tay áp xuống mặt sàn.
- Bước 2: Giữ phần thân trên cố định, nâng và duỗi chân thẳng ra phía sau. Lặp lại động tác này 15 lần với cả hai chân trái và phải.
3. Bài tập hông quả táo
Ảnh: Woman Sense.
- Bước 1 : Đặt lưng và hai tay bạn áp sát xuống sàn nhà, sau đó quỳ gối và dùng hai tay giữ một dải lụa mảnh đặt ngang qua vùng bụng dưới và xương chậu của bạn.
-
Bước 2: Tiếp theo, bạn nâng mông cao lên để vai, xương chậu và đầu gối tạo thành một đường thẳng, đồng thời làm căng dải lụa ra. Tư thế cây cầu này cũng được lặp lại 15 lần nhé.
4. Bài tập căng cơ lưng và vai
Ảnh: Woman Sense.
- Bước 1 : Đầu tiên, giữ khung hình ngồi trong tư thế thẳng, dùng hai tay giữ dải lụa căng và giơ thẳng hai tay lên đầu.
- Bước 2 : Sau đó, bạn vừa giữ người thẳng vừa từ từ hạ thấp hai tay ra phía sau sống lưng của mình. Lúc này, hãy cố gắng nỗ lực hạ thấp cả hai tay xuống hết mức hoàn toàn có thể. Động tác này cũng được lặp lại 15 lần.
Ở Nước Ta, tất cả chúng ta thường quen thuộc với Gym hay Yoga và Pilates hiện vẫn là một bộ môn đầy lạ lẫm, tuy nhiên Pilates thật sự rất tốt và bạn nên xem xét thêm nó vào list những giải pháp rèn luyện của mình để hoàn toàn có thể giảm cân hiệu suất cao hơn và có được một dáng vóc tuyệt vời nhiều đường cong như những sao Hàn. Hi vọng những Fan Hâm mộ đam mê xê dịch sẽ tận dung tốt khoảng chừng thời hạn tạm ngưng du lịch vì dịch này để rèn luyện sức khỏe thể chất, làm đẹp cho bản thân và chuẩn bị sẵn sàng một tâm thế chuẩn bị sẵn sàng khi du lịch Open trở lại.
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sao Hàn Quốc
