12 Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại cực kì hiệu quả

Một nghiên cứu từ Đại học Toledo (Mỹ) cho thấy ánh sáng xanh nguy hại từ màn hình điện thoại nói riêng và các thiết bị kỹ thuật số nói chung có thể làm suy giảm thị lực, thậm chí gây mù lòa. Để tránh các vấn đề nghiêm trọng từ tên “sát thủ” thầm lặng ánh sáng xanh nguy hại gây ra, chuyên gia Wit-Ecogreen hướng dẫn bạn với 12 cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại dưới đây.

Sử dụng điện thoại quá nhiều tác động ảnh hưởng đến mắt thế nào ?

Ánh sáng từ điện thoại, máy tính, tivi, đèn Led là loại ánh sáng xanh nguy cơ tiềm ẩn. Ánh sáng xanh là ánh sáng nhìn thấy trong phổ quang học, có bước sóng ngắn từ khoảng chừng 450 – 495 nm. Việc tiếp xúc với loại ánh sáng này liên tục sẽ ảnh hưởng tác động, gây hại và làm tổn thương, thậm chí còn gây chết những tế bào thị giác, đặc biệt quan trọng là tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, gây rối loạn điều tiết mắt, suy giảm thị lực và tăng rủi ro tiềm ẩn mù lòa.

Thêm nữa, bước sóng của loại ánh sáng này ngắn nên tiêu điểm ảnh truyền đến mắt không nằm ở trung tâm của võng mạc mà nằm ở phía trước võng mạc cũng là nguyên nhân khiến mắt nhìn mệt mỏi, khó tập trung.

Hiện tượng này gọi là hội chứng thị giác màn hình hiển thị khá phổ cập trong thời đại 4.0. Nghiên cứu đăng tải trên trang thông tin sức khỏe thể chất WebMD cho thấy rằng từ 50 % đến 90 % những người thao tác với máy tính, điện thoại nhiều thường gặp những triệu chứng như : mắt nhìn xa bị mờ, khô rát mắt, nhức mắt, căng mắt, mắt nhìn đôi, khó tập trung chuyên sâu, đau đầu, đau cổ, căng thẳng mệt mỏi. Đặc biệt, với những người có thói quen xem điện thoại trong bóng tối không chỉ suy giảm thị lực mà còn hoàn toàn có thể gây mù trong thời điểm tạm thời. Theo Cult of Mac, bác sĩ Qiu Wangjian thuộc Bệnh viện Nhân Songgang ở Thẩm Quyến ( Trung Quốc ), nơi tiếp đón ca bệnh võng mạc bị vỡ do căng thẳng mệt mỏi quá mức, nguyên do là do bệnh nhân thức suốt đêm để chơi trên smartphone. Sáng hôm sau, ngay khi tỉnh dậy, bệnh nhân lại liên tục sử dụng điện thoại. Khoảng 5 phút sau thì phát hiện ra đời trái không hề nhìn thấy gì. Theo chẩn đoán của những bác sĩ, bệnh nhân bị thực trạng mù trong thời điểm tạm thời xảy ra do võng mạc bị vỡ sau quy trình hoạt động giải trí quá sức. Rất may, bác sĩ đã can thiệp kịp thời và cứu chữa được cho bệnh nhân. Câu chuyện này chính là hồi chuông cảnh báo nhắc nhở về việc lạm dụng điện thoại mưu trí có ảnh hưởng tác động rất lớn đến thị lực. Xoay quanh yếu tố sử dụng điện thoại, rất nhiều người vướng mắc về yếu tố này như : Xem điện thoại nhiều có bị cận không ? Câu vấn đáp là có, theo như những nhà khoa học, xem điện thoại nếu không biết cách bảo vệ mắt sẽ dễ dẫn đến những tật khúc xạ về mắt, trong đó có cận thị. Ngoài ra, nhiều người hỏi có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại ? Trường hợp này thiết yếu phải đeo kính, nếu không dùng kính, mắt phải điều tiết nhiều hơn và dẫn đến thực trạng thị lực càng suy giảm hơn.

12 Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại vào đêm hôm

Nếu không thể “đoạn tuyệt” hoàn toàn với điện thoại, bạn hãy thử áp dụng 12 cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại dưới đây để hạn chế mắc tật cận thị.

1. Dán màn hình hiển thị chống lóa

Hầu hết những điện thoại mưu trí trung và hạng sang đều đi kèm với màn hình hiển thị chống lóa mặc định, tuy nhiên nếu điện thoại của bạn không được tương hỗ, hãy mua ngay một chiếc màn hình hiển thị chống lóa không hề đắt tiền nhưng hoàn toàn có thể tạo ra sự độc lạ lớn vì chúng làm giảm lượng ánh sáng xanh chiếu vào mắt bạn, từ đó bảo vệ mắt tốt hơn. Nếu bạn không muốn thay màn hình hiển thị mới, đơn thuần hơn bạn hoàn toàn có thể cài ứng dụng, ví dụ điển hình bộ lọc Bluelight Filter for Eye Care trên Android cũng giảm lượng ánh sáng xanh đến mắt nhưng tấn nhiên không hiệu suất cao bằng màn hình hiển thị chống lóa riêng không liên quan gì đến nhau.

Dán màn hình hiển thị chống lóa là một trong những cách bảo vệ mắt hiệu suất cao

2. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ trên màn hình hiển thị

Độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ văn bản là 3 yếu tố tác động ảnh hưởng nhiều nhất đến thị lực. Độ sáng và độ tương phản quá cao hoặc quá thấp đều có hại cho mắt. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh độ sáng tương thích với mắt mình nhất hoặc hoàn toàn có thể sử dụng ứng dụng tự kiểm soát và điều chỉnh. Ngoài ra, bạn không nên dùng điện thoại quá lâu trong điều kiện kèm theo thiếu ánh sáng và đừng khi nào nhìn chằm chằm vào màn hình hiển thị trong bóng đêm.

Đối với cỡ chữ, đừng để nó quá nhỏ vì nó làm căng mắt, mỏi mắt và giảm khoảng cách xem. Nên kiểm soát và điều chỉnh cỡ chữ lớn hơn để hạn chế việc điều tiết của mắt, nhờ đó “ hành lang cửa số tâm hồn ” được bảo vệ hiệu suất cao hơn.

3. Giảm hiệu ứng hoạt động trên iOS

Sự phối hợp tuyệt đối giữa những hình ảnh hoạt động giúp màn hình hiển thị iPhone và iPad có chiều sâu và cho hình ảnh thực tiễn hơn. Tuy nhiên, chính sự Open bất ngờ đột ngột này khiến bạn cảm thấy bị chóng mặt, mắt dễ mỏi và căng tức hơn.

Để tắt hiệu ứng này bạn chỉ cần: Chọn Settings > General > Accessibility > Reduce Motion và chọn Off.

4. Để điện thoại cách xa mắt 40-50 cm

Bạn có biết đôi mắt tất cả chúng ta rất “ ghét ” để điện thoại quá gần ? Vì sao ư ? Vì khoảng cách giữa mắt và điện thoại gần nhau vô tình rút ngắn “ đoạn đường ” của sóng ánh sáng xanh đến mắt, giúp chúng tiến công mắt nhanh và thuận tiện hơn. Do đó, bạn nên giữ điện thoại cách xa mắt tốt nhất từ 40-50 cm.

5. Áp dụng quy tắc 20/20/20

Đây là cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại mà mắt phải “ nói lời ” cảm ơn bạn, đôi mắt tất cả chúng ta không được tạo ra để nhìn quá lâu với khoảng cách gần mà xen kẽ để thích nghi ở khoảng cách xa trong vài giây hoặc phút và sau đó nhìn gần. Đó là nguyên do vì sao khi nhìn thứ gì đó gần trong nhiều giờ, kể cả đọc sách hay dí mắt vào màn hình hiển thị điện thoại là bạn đang “ cưỡng ép ” đôi mắt hoạt động giải trí quá độ.

Cho mắt nghỉ ngơi sau 40-50 dùng điện thoại Quy tắc được gọi là 20/20/20, về cơ bản quy tắc này cứ mỗi 20 phút, bạn nên nhìn vào khoảng chừng cách xa tối thiểu 20 feet ( 6 m ) trong tối thiểu 20 phút. Tốt nhất cứ mỗi 40 hay 50 phút nhìn vào điện thoại hay những thiết bị kỹ thuật số khác hãy để mắt nghỉ ngơi 10 đến 15 phút. Xem chi tiết cụ thể : Quy tắc 20-20-20 : Giúp thư giãn giải trí, giảm đau nhức mắt, mỏi mắt

6. Chớp mắt liên tục

Đây cũng là một trong những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại được nhiều chuyên viên khuyên dùng. Khi sử dụng điện thoại, số lượng lần chớp mắt của bạn ít đi khiến mắt gặp phải thực trạng khô, mỏi mắt. Cách tự nhiên để làm ẩm và giảm kích ứng chúng là chớp mắt. Mẹo này còn giúp giảm hiệu ứng xấu đi của bức xạ màn hình hiển thị và hạn chế được ánh sáng xanh tiến công võng mạc mắt.

7. Đeo kính để ngăn ngừa ánh sáng xanh

Trang bị cho mình một cặp kính có tính năng ngăn ngừa ánh sáng xanh nếu bạn là người có “ niềm đam mê ” mãnh liệt với những chiếc smartphone. Kính chặn ánh sáng xanh nguy cơ tiềm ẩn được sản xuất với công nghệ tiên tiến trấn áp phổ đặc biệt quan trọng để chặn hoặc hấp thụ ánh sáng xanh nguy cơ tiềm ẩn và thậm chí còn cả tia UV đi qua. Nếu bạn sử dụng những chiếc kính này khi nhìn vào màn hình hiển thị điện thoại, đặc biệt quan trọng là vào đêm hôm, chúng giúp giảm tiếp xúc với sóng ánh sáng xanh nguy cơ tiềm ẩn từ đó giảm mỏi mắt, giảm rủi ro tiềm ẩn đục thủy tinh thể, những thực trạng thoái hóa điểm vàng khác và bảo vệ mắt tốt hơn. Gặp bác sĩ nhãn khoa để chiếm hữu cho mình một cặp kính chặn ánh sáng xanh chất lượng và tương thích với mình.

8. Giữ màn hình hiển thị điện thoại luôn thật sạch

Nghe có vẻ như không quan trọng, nhưng do ngón tay lướt liên tục trên màn hình hiển thị và bạn để lại nhiều vết bẩn trên đó. Bụi bẩn không chỉ làm mất vệ sinh mà còn tăng thêm căng thẳng mệt mỏi, áp lực đè nén lên mắt để nhìn rõ màn hình hiển thị. Chưa kể đến việc, những virus, vi trùng hoàn toàn có thể chọn màn hình hiển thị điện thoại là nơi “ nghỉ chân ” bảo đảm an toàn, vô tình khi mắt tiếp xúc lâu với màn hình hiển thị, chúng sẽ có rủi ro tiềm ẩn tiến công mắt và gây những bệnh lý nguy hại về mắt. Do đó, liên tục lau màn hình hiển thị điện thoại với một miếng vải mềm nhằm mục đích vô hiệu bụi bẩn và bảo vệ mắt khỏi những “ vị khách không mời mà đến ” nhé !

9. Nằm ngửa khi sử dụng điện thoại

Các chuyên viên đưa ra lời khuyên rằng bạn không nên sử dụng điện thoại vào đêm hôm vì mắt cần được nghỉ ngơi vào thời gian này. Tuy nhiên, nếu bắt buộc dùng điện thoại thì bạn không nên nằm nghiêng khi sử dụng điện thoại, điều này không chỉ khiến bạn mỏi cổ, mỏi vai dẫn đến khó ngủ mà sau 1 thời hạn gây lực nén và dẫn đến sự rơi lệch về thị lực giữa 2 mắt trái phải, làm ùn tắc sự lưu thông tuần hoàn dịch thể trong mắt, nghiêm trọng hơn hoàn toàn có thể dẫn đến tăng nhãn áp và gây mù lòa.

Do đó, nằm ngửa là cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại, dùng chăn hoặc gối kê phần khuỷu để hạn chế bị mỏi.

10. Nên bật đèn ngủ khi sử dụng điện thoại vào đêm hôm

Không phải ngẫu nhiên mà những loại đèn ngủ đều phát ra ánh sáng màu vàng. Ưu điểm của ánh sáng màu vàng là không gây mỏi mắt, lê dài giấc ngủ của bạn đặc biệt quan trọng làm giảm sự chênh lệch sáng / tối giữa màn hình hiển thị điện thoại và môi trường tự nhiên xung quanh.

Nên bật đèn ngủ khi dùng điện thoại đêm hôm để hạn chế mỏi và nhức mắt

11. Massage giảm stress cho mắt

Massage mắt là giúp mắt thư giãn giải trí hạn chế những triệu chứng mỏi, khô và đau nhức mắt khi bạn tiếp tục sử dụng điện thoại. Cách massage mắt như sau :

• Bước 1: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau thật nhanh trong 8-10 giây, với lực ma sát này tạo ra một lượng nhiệt nhỏ.
• Bước 2: Nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay phải lên mắt phải, lòng bàn tay trái lên mắt trái trong khoảng một phút, massage nhẹ nhàng thở ra hít vào chậm rãi để giải tỏa sự căng thẳng.
• Bước 3: Lặp lại động tác trên từ 2 đến 3 lần.

12. Chăm sóc mắt với dưỡng chất chuyên biệt từ vạn vật thiên nhiên

Những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại kể trên chỉ hạn chế được những tác nhân bên ngoài tiến công đến mắt, sử dụng điện thoại về lâu về dài ánh sáng xanh vẫn hoàn toàn có thể tiến công và hủy hoại đi “ hành lang cửa số tâm hồn ” của bạn. Do đó, chăm nom mắt bên ngoài thôi chưa đủ, dữ thế chủ động bổ trợ dưỡng chất bên trong được xác lập là giải pháp khoa học và mưu trí. Nghiên cứu của ĐH Y khoa số 1 Hoa Kỳ – Johns Hopkins cho thấy, dưới tác động ảnh hưởng của ánh sáng xanh nguy hại, có đến 46 % tế bào biểu mô sắc tố võng mạc bị tổn thương ( chết ). Thử thách đặt ra làm thế nào để bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc nếu không hề ngưng sử dụng những thiết bị điện tử. Ứng dụng công nghệ sinh học phân tử, một loại tinh chất quý là Broccophane ( có trong WIT ) vạn vật thiên nhiên giúp tăng Thioredoxin gần đây đã được những nhà khoa học Mỹ điều tra và nghiên cứu, chứng tỏ có tính năng bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể của mắt trước tác hại của ánh sáng xanh nguy cơ tiềm ẩn. Nhờ vào tinh chất quý Broccophane ( hiện có trong Wit, của Mỹ ) có năng lực bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc một cách hiệu suất cao, theo đó nhóm có sử dụng Broccophane tỷ suất chết của tế bào biểu mô sắc tố võng mạc chỉ ở mức 26 % ( p < 0.01 ), từ đó làm giảm rõ ràng những triệu chứng căng mắt, đau mắt, nhức mắt khi sử dụng những thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, Ipad …

Đừng để đôi mắt phải “gồng mình” và chịu sự hủy hoại từng ngày của ánh sáng xanh từ điện thoại, chủ động áp dụng những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại ngay từ sớm bằng các biện pháp kể trên và đặc biệt chăm sóc mắt từ bên trong bằng các dưỡng chất chuyên biệt như Wit giúp mắt sáng tinh anh, tự tin chinh phục mọi thử thách.

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Phụ Kiện