Trang chủ / Người Mẫu / Những lợi ích tuyệt vời nếu chúng ta dành 30 phút cho việc đi bộ mỗi ngày

Những lợi ích tuyệt vời nếu chúng ta dành 30 phút cho việc đi bộ mỗi ngày

Ngày 05/05/2017 09 : 17 AM ( GMT + 7 )

Đi bộ mỗi ngày – nghe đơn thuần nhưng công dụng của thói quen này sẽ khiến nhiều người phải giật mình đấy. Hãy cùng xem nhé !

Nhẹ nhàng mà tốt trăm bề đó là lợi ích của việc bạn dành ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Không chỉ tăng chỉ số hạnh phúc cho tâm trạng mà còn rèn luyện sức khoẻ, tốt cho tiêu hoá, giảm cân an toàn,…

1. Đi bộ cải thiện tâm trạng

Lợi ích này cũng xuất phát từ chính nhu yếu của bạn. Mỗi khi căng thẳng mệt mỏi và bức bối, bạn đều muốn đi dạo một mình giữa khoảng trống vắng, thoáng mát. Lựa chọn đi bộ chính là một giải pháp hài hòa và hợp lý để cân đối cảm hứng và giải tỏa stress .
Kết quả điều tra và nghiên cứu gần đây nhất của Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần, những người dành 30 – 45 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giàu nguồn năng lượng, ít có cảm xúc chán nản hơn những người ít hoạt động giải trí .

Những lợi ích tuyệt vời nếu chúng ta dành 30 phút cho việc đi bộ mỗi ngày - 1

2. Đi bộ giúp tập luyện cơ bắp

Tuy chỉ là một bài thể dục đơn thuần nhưng đi bộ tác động ảnh hưởng lên nhiều bộ phận xung quanh như : đùi, hông, eo, bắp chân, bàn chân. Chuyển động của vùng hông khi đi bộ giúp làm săn chắc bụng, eo và cơ đùi. Nên không sai khi nói rằng đi bộ giúp tầm vóc của bạn đẹp hơn nhiều đấy .

3. Đi bộ giảm khả năng mắc các bệnh tiêu hoá

Nhiều điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ sẽ giảm được rủi ro tiềm ẩn mắc ung thư đường ruột nếu chịu khó và đều đặn đi bộ mỗi ngày .

Những lợi ích tuyệt vời nếu chúng ta dành 30 phút cho việc đi bộ mỗi ngày - 2

4. Đi bộ giúp bạn duy trì cân nặng như ý

250 – 300 kcal sẽ được tiêu tốn trong vòng 1 giờ đi bộ. Mỗi ngày hãy dành thời hạn đi bộ phối hợp với chính sách ẩm thực ăn uống hợp lý, bạn sẽ giữ được cân nặng như mong ước .

5. Đi bộ làm giảm tỉ lệ loãng xương

Phụ nữ rất dễ bị loãng xương rất sớm. Do vậy ở vào tuổi 30, chị em nên có thói quen đi bộ từ 40 phút trở nên để giảm rủi ro tiềm ẩn gãy xương hông, giúp khung hình thêm dẻo dai, tăng cường sức khỏe thể chất .

Những lợi ích tuyệt vời nếu chúng ta dành 30 phút cho việc đi bộ mỗi ngày - 3

6. Đi bộ giúp giảm lượng đường trong máu

Theo những chuyên viên của Thương Hội nghiên cứu và điều tra bệnh tiểu đường, tất cả chúng ta nên đi bộ 20 – 30 phút một ngày sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Việc hoạt động giải trí liên tục cũng giúp khung hình tăng cường sự trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt hơn .

Ngay khi đọc xong bài này, các bạn hãy bắt đầu bằng việc đi xung quanh nhà, hoặc tự đi chợ, siêu thị mà không cần dùng phương tiện di chuyển ngay thôi.

Theo Mai Hạnh ( Khám phá )

Bài viết liên quan