8 Thực đơn giảm cân của sao Hàn- Khắc nghiệt nhưng cực kỳ hiệu quả
Nhiều sao đã hoàn toàn có thể giảm từ 10-40 kg trong thời hạn ngắn với thực đơn giảm cân của riêng họ .
Vậy thực đơn giảm cân của sao Hàn đơn cử là gì ? Hãy cùng tìm hiểu và khám phá và vận dụng nhé !
Mục lục
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Seolhyun
Seolhyun đã thực hiện ăn kiêng khắc nghiệt để giảm từ 60kg xuống còn 47kg.
Cô ấy đã chiếm hữu một thân hình hoàn hảo nhất không có mỡ, và vòng eo hẹp và tỷ suất phi trong thực tiễn .
Mỹ nhân sinh năm 1995 từng bật mý : “ Chưa từng có giải pháp ăn kiêng nào mà tôi chưa thử qua “ .
Seolhyun nói rằng tuyệt kỹ để giữ gìn tầm vóc của cô là quản trị chính sách nhà hàng siêu thị một cách kỹ lưỡng .
Để vừa giảm được cân nặng, vừa phân phối được lịch tập nhảy sum sê, cô đã có một chính sách ẩm thực ăn uống thiên về protein như khoai lang, trứng và ức gà .
Đồng thời, rau không hề thiếu trong bữa ăn của cô ấy. Ngoài ra cô ấy còn sử dụng những loại hạt, cà chua bi và sữa chua Hy Lạp để bổ trợ đủ chất cho thực đơn của mình .
Mỗi bữa cô ấy sẽ ăn : Ức gà / trứng / khoai lang / salad, thay phiên nhau .
Đó là cách giúp cô ấy đạt được vòng eo 46,9 cm ngoạn mục .
Đọc thêm: Giảm cân bằng khoai lang trong 3 ngày cấp tốc bay 2 kg!
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Kang So-ra
Nữ diễn viên Kang So-ra, người nổi tiếng với những bức ảnh so sánh trước và sau khi ăn kiêng .
Cô đã giảm hơn 20 kg so với mức 72 kg trong quá khứ để giữ được tầm vóc như hiện tại .
Cô nói rằng bản thân vẫn ăn ba bữa một ngày để giảm cân và giữ gìn tầm vóc .
Cô tuyệt đối không ăn khuya và cố gắng nỗ lực hoạt động nhiều nhất hoàn toàn có thể .
Để hạn chế sự xuống cân rồi lên cân lại thuận tiện, điều quan trọng là phải đặt ra những quy tắc của riêng bạn và duy trì chúng một cách đồng nhất .
Chế độ ẩm thực ăn uống của Kang So-ra luôn xoay quanh khoai lang, bí đỏ, nho, bông cải xanh, ớt bột và cà chua bi .
Cô thường mở màn với sữa chua, trái cây và những loại hạt vào buổi sáng. Thưởng thức bữa ăn kiểu Nước Hàn tập trung chuyên sâu vào gạo lứt vào bữa trưa. Và ăn ức gà, salad và khoai lang vào bữa tối .
Thực đơn không quá khắc nghiệt, nhưng cực kỳ hiệu suất cao và vững chắc .
-
Bữa sáng: Sữa chua hoặc trái cây hoặc quả hạch
-
Bữa trưa: Ăn các món ăn Hàn Quốc, tập trung vào gạo lứt
-
Bữa tối: Ức gà hoặc salad hoặc khoai lang
Đọc thêm: Review xịt tan mỡ J Plus có hiệu quả không?
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Ailee
Ailee đã ăn kiêng trong hơn một tháng và giảm được 10 kg thành công xuất sắc .
Để đạt được điều đó, cô đã số lượng giới hạn tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày .
Vì vậy nó hoàn toàn có thể mang lại hiệu suất cao giảm cân trong thời hạn ngắn .
Thực đơn giảm cân của cô không phải là một chiêu thức ăn kiêng lâu bền hơn. Vì bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng và cân nặng sẽ có năng lực cao quay lại .
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiêu thức ăn kiêng hiệu suất cao trong thời hạn ngắn, bạn hoàn toàn có thể thử thách bản thân với thực đơn này .
Chế độ ăn kiêng Ailee cực kỳ hạn chế lượng calo nạp vào khung hình .
Cụ thể, cô chỉ được cho phép bản thân nạp tổng lượng calo là 500 kcal mỗi ngày .
-
Bữa sáng : 100g protein / 2 chén rau / 1 trái cây
-
Bữa trưa: 100g protein / 2 chén rau / 1 trái cây
-
Bữa tối không ăn
Protein hoàn toàn có thể được sửa chữa thay thế bởi ức gà, thăn ống hoặc thịt lợn .
Đọc thêm:
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Boram
Park Bo-ram, người từng nặng 77 kg, đã giảm được 32 kg trong 4 năm .
Đây được xem là động lực giảm cân của rất nhiều người bởi quá nhiều sự biến hóa tích cực từ cô .
Trong suốt quy trình giảm cân của mình, Park Boram khắt khe tuân theo một chính sách nhà hàng siêu thị cực ít calo .
Thực đơn giảm cân gồm có :
-
Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả cà chua bi + 1 phần ức gà xé nhỏ + 1 phần salad (bắp cải, dưa chuột không nước sốt).
-
Bữa trưa: Salad + ức gà + đồ uống cho người ăn kiêng.
-
Bữa chiều tối (15h – 21h, cứ 3 tiếng một lần): sử dụng chuối, lòng trắng trứng, lòng đỏ trứng, bông cải xanh…( thực phẩm giàu protein) để hạn chế ăn quá nhiều và tránh gặp phải cảm giác đói vào buổi tối.
Chế độ giảm cân của sao Hàn Kim Shin-young
Kim Shin-young là diễn viên rất nổi tiếng với sự hài hước và thông minh. Cô đã giảm ngoạn mục 38 kg thành công. Trước đó, vì thân hình mũm mĩm mà cô cũng mắc khá nhiều bệnh nguy hiểm.
Cô nói rằng ăn kiêng và tập thể dục chính là tuyệt kỹ của mình .
Sự lựa chọn thực phẩm giảm cân của cô đơn giản là những loại ít calo, giàu chất xơ và protein lành mạnh .
-
Bữa sáng: Nước ép detox, sữa chua Hy Lạp, rau xào, gạo lứt
-
Bữa trưa: trứng, ớt bột, cà chua, cải thìa, bắp cải, cá thu
-
Bữa tối: Trứng, Khoai lang.
Sữa đậu nành, hạnh nhân hoàn toàn có thể được thêm vào bữa phụ .
Đọc thêm: Bột cần tây giảm cân loại nào tốt? Top 7 bột cần tây tốt nhất hiện nay
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Jeongsu Yoon
Yoon Jeong-soo – người đã giảm 14 kg thành công xuất sắc .
Anh khiến nhiều người giật mình khi tung ra những bức ảnh so sánh trước và sau khi ăn kiêng trải qua SNS .
Để giảm cân, anh đã biến hóa chính sách ẩm thực ăn uống theo hướng dẫn của chuyên viên, ăn chay, tập thể dục, bỏ rượu .
Nếu nhìn vào chính sách ăn kiêng của Yoon, bạn hoàn toàn có thể thấy nó gồm có 2 quả trứng, 2 đậu phụ, 1 ly sữa và 1 cốc nước .
Chế độ ăn đơn thuần vì thế anh ấy đã hạn chế được một lượng lớn calo vào khung hình .
Thực đơn của anh ấy gồm :
-
Bữa sáng: 2 quả trứng, 2 đậu phụ, 1 ly sữa, 1 cốc nước
-
Ăn trưa : ăn chay đơn giản
-
Bữa tối: 2 quả trứng, 2 đậu phụ, 1 ly sữa, 1 cốc nước
Đọc thêm: Đánh bay 10kg trong 2 tuần chỉ với trứng – cực đơn giản, cực sốc
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Bigbang TOP
TOP đã từng bị chính công ty YG Entertainment – công ty quản trị hiện tại của anh phủ nhận vì nguyên do thân hình quá khổ lên đến 100 kg. Để theo đuổi đam mê, TOP đã giảm được 20 kg trong vòng 4 tuần và có được tầm vóc nhiều người mong ước .
Anh thực thi chính sách ăn khắt khe như không sử dụng những loại thực phẩm có chứa tinh bột và đường, kể cả là thịt mỡ. Không sử dụng những chất kích thích như bia, rượu, hay hút thuốc. Ngoài ra, uống nước lọc cũng giúp T.O.P giảm cân nhanh và giữ dáng vóc thon gọn .
Đọc thêm: Review bột cần tây Sitokata giảm cân: Đánh giá hiệu quả từ Hoa hậu Mỹ Linh
Bên cạnh đó, tuyệt kỹ của anh chính là ăn đậu đỏ. Đậu đỏ chứa ít calo nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ giúp no lâu hơn. Anh ấy thường ăn vài thìa trước khi ăn bữa chính để làm no bụng trước. Sử dụng trà đậu đỏ thay cho nước lọc để uống mỗi ngày cũng là một cách để tăng cảm xúc no, giảm thèm ăn và giảm cân hiệu suất cao .
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye
Park Shin Hye là diễn viên người Nước Hàn đã quá nổi tiếng .
Với hình thức bề ngoài mũi mĩm quá mức không hề cung ứng nhu yếu cho những bộ phim, cô ấy thường được ca tụng là “ cô nàng chân voi ” .
Sau đó, Park Shin Hye đã có màn lột xác vô cùng ngoạn mục khi giảm được 10 kg trong vỏn vẹn 1 tháng với thực đơn vô cùng khắc nghiệt .
-
Bữa sáng: Một ít dưa chuột + một cốc sữa ít béo.
-
Bữa trưa: Nửa bát cơm + bắp cải trộn.
-
Bữa tối: Một ít dưa chuột + bắp cải trộn.
Hoặc là :
-
Bữa sáng: Một quả cà chua + bánh mì kẹp trứng.
-
Bữa phụ: Năm quả cà chua bi.
-
Bữa trưa: Một bát súp mì cà chua.
-
Bữa phụ: Một cốc nước ép cà chua.
Ngoài ra, cô ấy còn uống trà bạc hà tươi thay thế sửa chữa cho nước lọc mỗi ngày. Đồng thời chịu khó rèn luyện múa ba lê .
Kết luận
Thực đơn giảm cân của sao Hàn đa số khắc nghiệt. Đơn giản bởi họ muốn đạt được cân nặng mong ước trong thời hạn nhanh nhất. Số cân nặng mà họ muốn giảm cũng thật sự nhiều .
Bên cạnh đó, cũng có nhiều thực đơn khá đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn hiệu suất cao trong việc giảm cân .
Ngoài thực đơn khắt khe, họ còn phải tích hợp với rèn luyện để đạt hiểu quả tốt nhất .
Nếu bạn cũng đang cần giảm cân cấp tốc, có thể áp dụng các công thức trên một cách khoa học nhé !
Đọc thêm: Cực sốc: 11 nguyên tắc khiến 90% phụ nữ Hàn Quốc không cần phải giảm cân
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sao Hàn Quốc