Top 12 hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu và em bé bạn cần biết – Dananut
Mục lục
12 hạt dinh dưỡng bà bầu nên ăn trong giai đoạn thai kỳ
1.Hạt óc chó
Khi muốn tìm hạt dinh dưỡng cho bà bầu thì hạt óc chó chắc chắn sẽ là lựa chọn đầu tiên bởi giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cho bà bầu lẫn thai nhi.
Hạt óc chó là loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao và chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe thể chất như Omega 3, Protein, Kẽm, Mangan, Crom, Chất xơ, những Vitamin và chất chống oxy hóa. Hạt óc chó được xem là loại hạt tốt nhất cho bà bầu và thai nhi, tương hỗ tối ưu cho sự hình thành và tăng trưởng trí não của thai nhi .Theo nghiên cứu và điều tra của những chuyên viên, trong 100 g hạt óc chó có chứa khoảng chừng 65 g chất béo, 15 g protein, 654 kcal. Ăn hạt óc chó giúp bà bầu bổ trợ chất béo thiết yếu trong tiến trình mang thai, đặc biệt quan trọng là bà bầu bị thiếu chất dinh dưỡng mà không thích ăn hoặc bị nghén những loại thức ăn có dầu mỡ động vật hoang dã .
Hạt óc chó có chứa rất nhiều protein chất lượng cao hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa cho thịt, vitamin, axit béo omega-3, tinh dầu và khoáng chất, chất xơ, sữa, gluten … rất có lợi cho sức khỏe thể chất. Trong đó đặc biệt quan trọng là Axit béo Omega 3 có tính năng rất lớn trong việc duy trì chất béo cấu trúc, giúp thôi thúc sự tăng trưởng tổng lực não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ. Do đó mẹ bầu bổ trợ hạt óc chó trong quá trình thai kỳ sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng của bé, và ngay kể cả sau này khi bé sinh ra, mẹ cũng nên bổ trợ hạt óc chó tiếp tục hằng ngày cho bé mẹ nhé vì những dưỡng chất trong hạt óc chó chiếm tới 60 % chất thiết yếu cho não bộ của trẻ .Ngoài ra, ăn hạt óc chó tiếp tục sẽ giúp bà bầu hoàn toàn có thể trấn áp và ngăn ngừa được bệnh tiểu đường thai kỳ nhờ việc bổ trợ chất béo không bão hòa đơn, có công dụng làm tăng nồng độ insulin, khống chế lượng đường trong máu. Ngoài ra, hạt óc chó còn có tính năng kích thích máu lưu thông được tốt, tránh những thực trạng tắc nghẽn mạch máu, giúp trấn áp huyết áp và làm giảm Cholesterol trong máu .Các dưỡng chất trong hạt óc chó như folate, riboflavin, thiamin … sẽ giúp bé tăng trưởng khỏe và hạn chế tối đa những dị tật bẩm sinh hoàn toàn có thể xảy ra như bệnh down, bệnh sứt môi hở lợi …
Có thể bạn chăm sóc :11 tác dụng tuyệt vời của hạt óc chó đối với bà bầu bạn cần biết
Hiện nay trên thị trường có 2 loại óc chó chính mẹ bầu hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm đó là hạt óc chó đỏ và hạt óc chó vàng. Trong đó óc chó đỏ có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn, vị ngọn hơn, ít đắng so với óc chó vàng .
2. Hạt Macca
Hạt Macca cũng là một loại hạt rất tốt cho bà bầu, đặc biệt quan trọng là những bà bầu bị ốm nghén trong quy trình tiến độ 3 tháng đầu thai kỳ thì hạt macca là một người bạn sát cánh rất tốt đó ạ
Hạt Macca chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ bầu và em bé. Hạt Macca rất giàu những chất dinh dưỡng như Axit folic, Omega 3 và những chất béo tốt ( chất béo không bão hòa đơn ), dồi dào những Vitamin nhóm B, Vitamin E, Đồng, Mangan, Kali, sắt, Magie, Kẽm .. Giúp mẹ bầu hạn chế rủi ro tiềm ẩn mắc tiểu đường thai kỳ – một bệnh thường gặp ở mẹ bầu trong tiến trình mang thai .Tiểu đường thai kỳ là căn bệnh nguy khốn mà không mẹ bầu nào mong ước nhưng lại hoàn toàn có thể xảy đến với bất kể phụ nữ nào. Nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ đó là trong quy trình tiến độ mang thai, nhau thai tạo ra những 1 số ít nội tiết tố giúp thai nhi tăng trưởng, tuy nhiên, những nội tiết tố này lại vô tình gây ra một số ít tác động ảnh hưởng xấu đến insulin, dẫn đến thực trạng rối loạn nội tiết tố và hậu quả là gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu nếu mắc tiểu đường thai kỳ thường sẽ dẫn đến những thực trạng thai nhi tăng trưởng to không bình thường, rủi ro tiềm ẩn sinh non, sẩy thai … Do đó mẹ bầu nên bổ trợ những loại hạt dinh dưỡng như macca, óc chó để hạn chế rủi ro tiềm ẩn mắc tiểu đường thai kỳ nhé .Ngoài ra, hạt Macca còn tốt cho sức khỏe thể chất tim mạch, huyết áp của mẹ bầu, đồng thời giúp bé tăng trưởng cơ bắp và xương chắc khỏe, giảm một số ít dị tật bẩm sinh .Với hạt Macca thì mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn trực tiếp những loại sản phẩm đã rang sấy khô như loại sản phẩm hạt Macca Úc tại Dananut, hoặc chế biến những loại sữa hạt Macca, sữa hạt Macca mix những hạt dinh dưỡng khác cũng rất tốt cho sức khỏe thể chất .
3. Hạt hạnh nhân
Trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin khoáng chất dồi dào cùng acid folic, phenylalanine, Omega 3, Protein, Canxi, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin E, Magie, Mangan … vừa đủ giúp hạnh nhân trở thành hạt dinh dưỡng cho bà bầu. Hạt hạnh nhân thường thì đã sấy khô nguyên vị tự nhiên, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn trực tiếp hoặc hoàn toàn có thể mua những loại hạt hạnh nhân tươi để nấu sữa hạnh nhân hoặc chế biến món hạnh nhân rang bơ … biến hóa ăn cho đỡ ngán. Bật mí là tại Dananut có sẵn cả hạt hạnh nhân tươi và hạnh nhân rang mộc nhập khẩu Mỹ với nhiều loại khối lượng phong phú từ nhỏ đến lớn những mẹ tha hồ lựa chọn nhé .
Hạt hạnh nhân giúp mẹ bầu giảm giảm rủi ro tiềm ẩn cao huyết áp, sinh non, giảm stress, chống thiếu máu ở mẹ trong quá trình thai nghén, tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh phụ khoa, đẹp da. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giúp thai nhi hạn chế 1 số ít dị tật thai nhi như dị tật ống thần kinh, giúp bé tăng trưởng khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe thể chất của răng và xương trong tương lai, tăng cường trí nhớ, giúp bé mưu trí, tăng trưởng tổng lực .
4. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười cũng là một loại một thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, bổ trợ tốt những chất dinh dưỡng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Bên trong hạt dẻ có chứa hàm lượng axit béo omega 3 nhiều mẫu mã, giúp thai nhi tăng trưởng trí não, mưu trí hơn ngay từ trong bụng mẹ, ngoài những, trong hạt dẻ còn có chứa nhiều Protein, Vitamin A, Vitamin B1, B2, B3, B6 và axit folic, những dưỡng chất như Canxi, Mangan …Ăn hạt dẻ cười cũng giúp mẹ bầu an thần, có được giấc ngủ ngon và tự do hơn. Hạt dẻ cười cũng như những loại hạt nói chung đều rất giàu chất đạm đây là một chất dinh dưỡng quan trọng không hề thiếu so với mỗi người. Đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, chất đạm sẽ giúp tăng trưởng những mô và cơ của thai nhi .Hạt dẻ cười giúp thôi thúc năng lực miễn dịch, tăng sức đề kháng của người mẹ trong suốt thời hạn mang thai, do trong hạt này có chứa dồi dào những chất chống oxy hóa như caroten, vitamin E và những hợp chất polyphenolic .Ngoài ra, chất Đồng trong hạt dẻ cười có công dụng giúp tổng hợp hồng cầu trong khung hình bà bầu, giúp bổ trợ máu cho khung hình, hạn chế rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh thiếu máu .
Có thể bạn chăm sócBà bầu có nên ăn hạt dẻ cười không ? Một ngày nên ăn bao nhiêu hạt ?
Hạt dẻ cười là món ăn vặt dinh dưỡng cho mẹ bầu
5. Hạt bí xanh
Hạt bí xanh cũng là một loại hạt rất tốt cho bà bầu nhờ có chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Sắt và Kẽm và Axit béo omega-3. Hạt bí xanh có công dụng rất tốt trong việc hạn chế rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và giúp chống lại bệnh tiểu đường tuýp 2 nhờ việc cải tổ điều tiết insulin, những chất chống oxy hóa làm giảm sự tăng trưởng của những gốc tự do oxy hóa, ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường .
Dưỡng chất đồng trong hạt bí xanh còn tham gia trong quy trình tạo máu, tổng hợp insulin, sản xuất hormone sinh dục. Việc bổ trợ chất Đồng vừa đủ cho khung hình sẽ giúp ngày càng tăng việc hấp thụ sắt, nâng cao hoạt động giải trí của hệ tim mạch, giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn thiếu máu rất thông dụng ở phụ nữ mang thai .
Một trong những tác dụng đặc biệt của hạt bí xanh đó là giúp giảm stress và giúp bà bầu có một giấc ngủ thật sâu và ngon. Đồng thời là nguồn cung cấp kẽm và tốt cho sự phát triển trí não của em bé.
Để xem thêm công dụng của Hạt bí xanh so với bà bầu bạn đọc bài viết bên dưới đây nhé :
6. Hạt điều
Hạt điều không còn lạ lẫm với bà con Nước Ta đúng không ạ ? Nước Ta được coi là một trong những nơi xuất khẩu hạt điều lớn nhất trên quốc tế với sản lượng hạt điều cực kỳ lớn tại Bình Phước, Đồng Nai, Củ Chi, ĐăkLăk, phân phối không chỉ co nhu yếu trong nước mà còn xuất khẩu đi những quốc tế khác .
Bà bầu nên ăn hạt điều rang mộc, không tẩm ướp để có giá trị dinh dưỡng nhấtHạt điều có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ bầu và thai nhi như Vitamin K, Vitamin C, Đồng, Phốt pho, Mangan, Kẽm, Magie. Hạt điều trọn vẹn không chứa cholesterol, rất bảo đảm an toàn cho tim mạch, giúp mẹ tăng đề kháng, không thay đổi đường huyết, giảm rủi ro tiềm ẩn thiếu máu khi mang thai .Ngoài ra, với việc giàu magie và canxi, hạt điều có tính năng rất tốt trong việc góp thêm phần kiến thiết xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe cho thai nhi, ngoài những hạt điều còn chứa nhiều Vitamin K giúp ngăn ngừa một số ít dị tật bẩm sinh ở thai nhi, hạn chế rủi ro tiềm ẩn máu khó đông ở trẻ. Các chất dinh dưỡng trong hạt điều cũng giúp mẹ bầu hấp thu sắt dễ hơn, cải tổ máu, hạn chế rủi ro tiềm ẩn mắc bị thiếu máu trong quy trình tiến độ thai kỳ .
7. Hạt Chia
Hạt chia được biết đến là loại hạt dinh dưỡng giàu Omega-3 cao thứ 2 trong những loại hạt, cao hơn cả hạt óc chó, cao gấp 8 lần omega 3 trong cá hồi, nó chỉ đứng sau hạt lanh. Omega-3 như bạn đã biết nó rất tốt và thiết yếu cho sự tăng trưởng não bộ của thai nhi. Thai nhi trong tiến trình thai kỳ được bổ trợ nhiều Omega-3 sẽ giúp trí não tăng trưởng mưu trí, khỏe mạnh .
Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe tim mạchNgoài ra, trong hạt chia còn chứa dồi dào Axit folic, là một trong những dưỡng chất quan trọng đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai vì nó giúp bà bầu bổ trợ hồng cầu, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn bị khuyết tật ống thần kinh của thai nhi .Bổ sung hạt chia trong chính sách dinh dưỡng của bà bầu cực kỳ đơn thuần, chỉ cần 1-2 thìa mỗi ngày bằng cách pha chung với nước dừa, nước cam hoặc những loại nước mát khác, hoặc ăn chung với những món ăn phụ như ngũ cốc, sữa chua … .
Các món ngon đơn giản từ hạt chia
8. Đậu phộng (Lạc)
Đậu phộng hay còn gọi là Lạc thì chắc như đinh không còn lạ lẫm với người Nước Ta rồi đúng không nào ? Có thể rất nhiều người không chú ý nhưng thực sự đậu phộng rất tốt cho phụ nữ mang thai nhờ việc có chứa dồi dào những chất dinh dưỡng như Sắt, Protein, Folate, Niacin, Kali, những Vitamin nhóm B, Vitamin E, Mangan .Ăn đậu phộng liên tục trong quá trình mang thai sẽ giúp bà bầu tăng cường nguồn năng lượng, tăng sức đề kháng cho khung hình, giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho khung hình, giảm rủi ro tiềm ẩn sinh non, con thiếu ký .Đối với em bé, mẹ bầu ăn hạt đậu phộng sẽ giúp ngăn ngừa 1 số ít dị tật bẩm sinh và tổn thương cột sống, góp thêm phần vào tăng trưởng hệ xương chắc khỏe .
9. Hạt dẻ rừng
Hạt dẻ này khác với hạt dẻ cười, hay thường được gọi là hạt dẻ rừng. Hạt dẻ đen này có chứa nhiều Protein, Phốt pho, Kẽm, chứa ít chất béo và nhiều carbohydrate, có công dụng làm tăng năng lực miễn dịch, nâng cao sức khỏe thể chất của xương và răng, phân phối protein và nguồn năng lượng cho mẹ bầu hoạt động giải trí, đồng thời cung ứng những dưỡng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng của thai nhi .
hạt dẻ rừng sapaTuy nhiên, hạt dẻ rừng không phải khi nào cũng có vì nó theo mùa, do đó bà bầu nếu có nhu yếu ăn hạt dẻ rừng nên tìm hiểu và khám phá kỹ nhé .
10. Hạt thông
Hạt thông cũng là một trong những loại hạt rất tốt cho sự tăng trưởng của thai nhi và tăng cường dưỡng chất cho bà bầu. Hạt thông có chứa nhiều protein và những loại vitamin như Vitamin E, B, C, D, P., giàu Phốt pho, Kali, Canxi, Iốt, Silic, Mangan, Đồng, Kẽm .Tuy nhiên hạt thông hiện tại không thông dụng tại Nước Ta và gần như là 100 % hạt thông phải nhập khẩu chứ Nước Ta không trồng và thu hoạch được .
11. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là hạt thường Open trong mâm bánh kẹo ngày tết tại Nước Ta. Tuy nhiên, so với bà bầu hạt hướng dương có rất nhiều hiệu quả rất tốt nhờ sự Open của những chất dinh dưỡng như protein, Vitamin E, Axit folic và Sắt, Kẽm, Kali, Magie, Phốt pho, giúp bà bầu ngăn ngừa những thực trạng thiếu máu, tăng cường sức đề kháng cho khung hình, tốt cho huyết áp và tim mạch. Đối với em bé, hạt hướng dương giúp tăng cường sức khỏe thể chất của xương, giúp em bé khỏe mạnh, mưu trí mưu trí .
12. Hạt đác
Hạt đác chứa lượng nước và chất xơ lớn giúp bà bầu tiêu hóa tốt hơn, tránh những thực trạng đầy bụng khó tiêu, táo bón trong tiến trình thai kỳ. Ngoài ra, ăn hạt đác liên tục cũng giúp cho thai nhi tăng trưởng não bộ một cách tổng lực, giúp bổ trợ những dưỡng chất kháng khuẩn .Trên đây là 12 loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai, những mẹ bầu nhớ bổ trợ những loại hạt này tiếp tục hằng ngày trong quy trình mang thai để bổ trợ chất dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé .Có một câu hỏi cần vấn đáp khi nghiên cứu và điều tra những loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu cầ được vấn đáp đó là bà bầu ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng một ngày là tốt nhất ? Hãu tìm câu vấn đáp trong mục dưới đây bạn nhé :
Bà bầu ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng một ngày là tốt nhất ?
Hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe thể chất cho mẹ bầu và thai nhi là thế, nhưng không phải ăn nhiều là tốt bạn nhé, nên ăn những loại hạt dinh dưỡng theo số lượng tương thích và điều độ để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất. Dưới đây là một số ít khuyến nghị số lượng hạt dinh dưỡng nên ăn mỗi ngày so với bà bầu :
- Hạt Macca: Mẹ bầu nên ăn từ 4-5 hạt Macca hằng ngày chi đều cho các bữa ăn chính và phụ nhé.
- Hạt óc chó: Nên ăn từ 6-8 hạt trong một ngày
- Hạt hạnh nhân: Mẹ bầu có thể ăn khoảng 20g/ngày, tương đương khoảng 20 hạt/ngày.
- Hạt dẻ cười: Nên ăn từ 25-30 hạt dẻ cười/ngày, chia đều cho các bữa chính và bữa phụ mẹ bầu nhé
- Hạt bí xanh: Mẹ bầu nên ăn từ 20 – 25g hạt bí xanh/ngày
- Hạt điều: Nên ăn khoảng 10 hạt/ngày, tương đương khoảng 30g hạt điều
Một số lưu ý khi sử dụng sản phẩm hạt dinh dưỡng:
- Bà bầu khi lần đầu tiên sử dụng hạt dinh dưỡng nên ăn số lượng ít trước, nếu cơ thể hấp thu tốt và không có biểu hiện gì bất thường thì có thể tăng lượng hạt lên trong những lần sau.
- Không nên ăn quá nhiều hạt dinh dưỡng trong cùng một lúc để tránh bị các tác dụng phụ không mong muốn như đầy bụng
- Không sử các sản phẩm hạt dinh dưỡng đã bị ẩm, mốc, hôi dầu, hết hạn sử dụng,.
- Nên bảo quản các loại hạt dinh dưỡng trong hộp, lọ kín, tốt nhất là bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
- Các loại hạt dinh dưỡng nên được sử dụng hết trong vòng 1 tháng kể từ ngày mở nắp hộp để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất, vì nếu hạt để lâu ngoài không khí sẽ dễ bị ẩm mốc, hôi dầu, khiến hạt không còn ngon nữa.
Mua hạt dinh dưỡng cho bà bầu ở đâu uy tín chất lượng ?
Nếu có nhu cầu mua sản phẩm hạt dinh dưỡng cho bà bầu nhập khẩu bạn có thể lựa chọn sản phẩm hạt dinh dưỡng của Dananut nhé. Dananut chuyên các sản phẩm hạt dinh dưỡng nhập khẩu chính ngạch, giấy tờ đầy đủ, đảm bảo chất lượng, giá cả phù hợp.
Các loại hạt dinh dưỡng tại Dananut
Ngoài các loại hạt dinh dưỡng hiện đang bán tại Dananut đã giới thiệu ở trên, Dananut còn có sản phẩm Mixed nuts – Là hỗn hợp các loại hạt dinh dưỡng, giúp mẹ bầu tiện lợi trong việc sử dụng, dễ dàng bảo quản, thay vì phải mua nhiều loại hạt thì chỉ cần mua 1 sản phẩm Mixed nuts của Dananut là đã đủ tất cả các loại hạt dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể tham khảo sản phẩm hạt dinh dưỡng Mixed nuts trong chuyên mục dưới đây:
Có thể bạn quan tâm: Các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu tốt cho bà bầu đang được bán tại Dananut – Mẹ bầu tham khảo thử nhé.
Bạn hoàn toàn có thể mua mẫu sản phẩm hạt dinh dưỡng nhập khẩu của Dananut trải qua những kênh dưới đây .
- Trực tiếp tại website: https://thoitrangredep.vn
- Hotline: 090 543 8282 (call,SMS)
- Zalo: https://zalo.me/0905438282 – Để lại tin nhắn zalo nhân viên Dananut sẽ lên đơn cho bạn liền
- Fanpage Facebook: Dananut – Hạt dinh dưỡng nhập khẩu
- Cam kết đổi trả miễn phí nếu sản phẩm có lỗi từ phía Dananut như hôi dầu, ẩm mốc, hết hạn sử dụng, không đủ khối lượng…
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
