8 kinh nghiệm then chốt để giảm cân thành công – BlogAnChoi
Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với thân hình nặng nề, không cân đối, bạn muốn diện những bộ trang phục gợi cảm đến những bữa tiệc cùng bạn bè, bạn muốn giảm cân nhưng không biết nên làm gì để giảm cân hiệu quả. Vậy hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 8 kinh nghiệm then chốt để định hướng cho mình những mục tiêu giảm cân an toàn và lành mạnh nhé!
Mục lục
1. Ngưng việc tìm và mua các loại thuốc giảm cân
Lý do những chị em tìm mua những loại thuốc giảm cân hầu hết đều là vì vẫn muốn ăn những món thương mến nhưng dáng vẫn chuẩn đẹp, và những loại thuốc giảm cân lại triển khai những kế hoạch marketing nhắm đúng vào nhu yếu đó, vậy nên ngày càng có nhiều loại sản phẩm thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường được rao bán gây sợ hãi cho người tiêu dùng .Từ những kinh nghiệm của những người đã sử dụng qua những loại thuốc giảm cân, thì thuốc giảm cân chỉ có tính năng trong thời điểm tạm thời, và cái giảm đi không phải là mỡ mà là nước vì thành phần trong những loại thuốc này thường có tính năng lợi tiểu, kích thích đi ngoài nhiều, ngoài những còn vô số những tai hại khác mà thuốc giảm cân gây ra như gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng tác động đến hệ thần kinh TW do thành phần có chứa chất kích thích, tác động ảnh hưởng đến hệ tim mạch và tác động ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng đời sống của bạn. Vậy nên hãy ngưng tâm lý tìm mua những loại thuốc giảm cân nếu bạn muốn giảm cân bảo đảm an toàn nhé ! 
2. Ngưng ảo tưởng về các chế độ ăn kiêng
Các chế độ ăn kiêng KETO, LOWCARB, DASH,… hầu hết đều dựa trên việc cắt giảm lượng tinh bột bạn nạp vào hằng ngày, và bạn được thoải mái nạp vào các chất béo hay protein. Những chế độ ăn này sẽ có hiệu quả ở một số người nhưng thực ra cũng chỉ mang tính tạm thời, và khó đảm bảo sẽ thực hiện được về lâu dài, hơn nữa chế độ ăn cung cấp quá ít tinh bột sẽ làm bạn bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, không tập trung được vì thiếu năng lượng làm việc.
Vậy nên lời khuyên là bạn hãy thực thi chính sách ẩm thực ăn uống cân đối, gồm có tinh bột, protein và chất béo, bổ trợ thêm nhiều rau củ quả để tăng cường những chất xơ và vitamin, hãy nhớ cung ứng đủ nguồn năng lượng thiết yếu mà khung hình bạn cần hằng ngày để thao tác và cũng để duy trì sức khỏe thể chất tốt bạn nhé ! 
3. Loại bỏ thức ăn nhanh và đường tinh luyện
Các loại thức ăn nhanh và đường tinh luyện có thành phần chính là những loại carb đơn thuần, thế cho nên nên khi bạn nạp vào làm đường huyết trong máu tăng vọt, nhưng sau đó lại giảm đi rất nhanh và khiến bạn lại cảm thấy đói lại mặc dầu bạn đã nạp vào một lượng calories khá lớn trước đó. Vậy nên bạn hãy dần vô hiệu những loại thức ăn nhanh và đường tinh luyện ra khỏi chính sách ăn hằng ngày để không bị ma thuật của những loại thực phẩm này cuốn vào khiến khung hình bị tích mỡ nhé. 
4. Hãy vận động thường xuyên
Nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ cần nạp năng lượng ít hơn nhu cầu năng lượng cần thiết của bạn, nhưng nếu muốn dáng đẹp thì bạn không thể bỏ qua việc vận động cho cơ thể. Nếu bạn không đam mê thể hình thì chỉ cần tập các bài thể dục 15 phút nhẹ nhàng, hoặc lựa chọn cho mình một môn thể thao để chơi nhé. Việc vận động mỗi ngày sẽ khiến cơ thể dẻo dai hơn, ngăn việc tích tụ mỡ thừa, giúp tăng cường sức khỏe, xây dựng cơ bắp và còn định hình những đường cong quyến rũ cho bạn đấy.
5. Ăn chậm nhai kỹ
Thói quen ăn chậm nhai kỹ đã từ xa xưa vẫn được ông cha ta khuyên dạy, vậy nên không cần phải bàn cãi gì thêm về lợi ích của thói quen này. Hãy tập nhai kỹ ít nhất 32 lần trước khi nuốt thức ăn, việc ăn chậm, nhai kĩ giúp cho chúng ta tránh được việc ăn quá nhiều so với nhu cầu, qua đó giúp giảm nguy cơ tăng cân và béo phì.
6. Có một giấc ngủ chất lượng
Thức khuya hoàn toàn có thể khiến bạn béo lên đấy, bạn biết vì sao không ? Khi bạn ngủ, khung hình sẽ được sửa chữa thay thế và phục sinh, nhưng nếu bạn liên tục không ngủ đủ giấc thì những hormone căng thẳng mệt mỏi và những yếu tố gây viêm khác sẽ được giải phóng để phản ứng với thực trạng căng thẳng mệt mỏi mãn tính .Một trong số những hormone stress được giải phóng ra có hormone cortisol. Cortisol làm cho glucose ( đường ) được giải phóng vào máu để nuôi não và tương hỗ não hoạt động giải trí tốt hơn. Tuy nhiên, tính năng phụ của cortisol hoàn toàn có thể khiến bạn bị tăng cân và theo thời hạn gây ra béo phì. Vậy nên hãy nỗ lực thiết lập thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc ngay từ giờ đây nhé ! 
7. Giữ cho tinh thần luôn lạc quan
Bạn có cảm thấy mỗi khi bạn stress, đặc biệt quan trọng khi phải ôn tập cho kỳ thi hay khi đối lập với hàng tá deadline phía trước, bạn có xu thế muốn ăn nhiều hơn không ? Khi bạn stress hay gặp một yếu tố cần xử lý, não bạn sẽ cần nhiều nguồn năng lượng hơn, vì vậy nên bạn có xu thế muốn ăn để phân phối nguồn năng lượng và cho đó là phần thưởng xứng danh cho bản thân. Nhưng việc nhà hàng vô độ, tùy tiện không phải là lối sống lành mạnh và chắc như đinh sẽ gây nhiều mối đe dọa đến đời sống của bạn. Bạn hãy thử rèn luyện chánh niệm, yoga thiền định, tìm cách giảm bớt áp lực đè nén việc làm và duy trì thái độ sống tích cực, … Đó là những điều sẽ giúp bạn tránh thực trạng stress và tăng cân không mong ước. 
8. Giảm cân là một hành trình
“Giảm cân là một hành trình” – một câu nói khá quen thuộc nhỉ? Tâm lý những bạn mới bắt đầu giảm cân khi nghe điều này chắc hẳn sẽ bĩu môi tự nhủ: “Tôi đây sẽ giảm cân nhanh cho mà xem!”, và sau đó về nhà lục tung internet để tìm những cách giảm nhiều cân liền trong vòng một tuần hay một tháng. Nhưng những cách giảm cân đó chỉ là những cách tạm thời và số cân bạn có giảm đi chăng nữa thì cũng chỉ là những con số ảo mà thôi, và điều đó thật vô nghĩa đúng không nào?
Xem thêm: Cách phối đồ cho be trai 6 tuổi
Vậy nên hãy gật đầu một điều rằng giảm cân là một hành trình dài dài, một hành trình dài mà bạn phải thiết lập lại thói quen sống, thói quen siêu thị nhà hàng lành mạnh và tập luyện điều độ, hãy giảm đi tần suất bước lên bàn cân, thay vào đó hãy lấy giấy ghi chú và viết ra những điều mình cần làm để thiết kế xây dựng thói quen sống lành mạnh cho bản thân. Khi bạn sống lành mạnh, khung hình bạn sẽ tự kiểm soát và điều chỉnh, khi đó sức khỏe thể chất và cân nặng đã trọn vẹn nằm trong tầm tay của bạn. 
Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:
Hy vọng qua bài viết trên, BlogAnChoi hoàn toàn có thể cung ứng cho bạn những thông tin thiết yếu và có ích để khởi đầu hành trình dài giảm cân của mình. Hãy ghé thăm phân mục sức khỏe thể chất của BlogAnChoi để update thêm những bài viết hay và hữu dụng bạn nhé !
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Kiến Thức
