ĂN GÌ ĐỂ DA ĐẸP TỪ BÊN TRONG?

Dân gian thường có câu “ăn gì bổ nấy” để chỉ vai trò của dinh dưỡng đối với sức khỏe nói chung. Vậy dinh dưỡng có tác động như thế nào đối với làn da? Và ăn gì để da đẹp từ bên trong? Ngay trong bài viết sau đây, NÀNG YẾN xin mời chị em cùng đến với những vấn đề quan trọng về dinh dưỡng đối với làn da.

Lợi ích của việc nuôi dưỡng da từ bên trong

Hiểu rõ về cấu trúc và thành phần cấu trúc nên làn da cũng như vai trò của chính sách dinh dưỡng đến sức khỏe thể chất làn da, bạn sẽ thuận tiện tìm được những thực phẩm tốt cho làn da của mình .

Đặc điểm cấu trúc da

Da là cơ quan được xem là hoàn thành xong và lớn nhất của khung hình, nó chiếm đến 15 % tổng khối lượng của mỗi tất cả chúng ta. Thành phần sinh hóa của da gồm 70 % nước, khoảng chừng hơn 23 % protein, 2 % lipit cấu thành làn da với cấu trúc cực kỳ phức tạp .

Da gồm có 3 lớp: Biểu bì, trung bì, hạ bì hoạt động nhịp nhàng giúp định hình da và giúp tham gia vào các hoạt động sống của cơ thể. Do đó, da có nhiều vai trò, chức năng đa dạng khác nhau.

Một làn da chỉ thực sự khỏe đẹp khi mỗi thành phần và cấu trúc của da cũng khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả. Vì vậy, câu hỏi “ăn gì để da đẹp từ bên trong?” là hoàn toàn chính đáng, khi chị em áp dụng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, sinh hoạt điều độ thì làn da sẽ cho câu trả lời như mong đợi.

Vai trò của dinh dưỡng đối với làn da

Sức khỏe của làn da chịu tác động ảnh hưởng thâm thúy của những yếu tố nội sinh ( nội tiết, di truyền ) và yếu tố ngoại sinh ( thiên nhiên và môi trường, ánh nắng mặt trời, khói bụi, stress, chính sách dinh dưỡng, … ). Trong đó, chính sách dinh dưỡng là một yếu tố có nhiều tác động ảnh hưởng đến làn da .
Các loại thực phẩm tốt cho da sẽ thôi thúc sản sinh collagen, trấn áp độ pH và những lợi khuẩn, kháng viêm. Ngược lại, những loại thực phẩm có hại cho da là tác nhân gây viêm, ngứa, và hoặc tệ hơn nữa là mụn .

Bạn có biết các nhóm chất dinh dưỡng chúng ta ăn uống mỗi ngày có tác động như thế nào đến làn da?

Vitamin và khoáng chất:

Một làn da xinh đẹp rạng ngời là thành quả xứng danh của một chính sách ăn uống giàu vitamin và chất khoáng. Thực phẩm tươi sống phân phối nguồn vitamin và khoáng chất tốt hơn so với thực phẩm tính năng .
Trên thực tiễn, hầu hết tất cả chúng ta bị thiếu vắng những dưỡng chất thiết yếu này do đó làn da ngày càng xấu đi và rất khó hồi sinh nếu bị tổn thương, hoặc da vào độ tuổi lão hóa. Vậy nên ngay từ giờ đây, bạn hãy quan tâm bổ trợ những loại khoáng chất và vitamin tốt trải qua những thực phẩm .
Dưới đây chính là những loại vitamin và khoáng chất cần bổ trợ đều đặn trong khẩu phần ăn hàng ngày để chiếm hữu làn da tươi đẹp rạng ngời :

• Magie: Các loại rau xanh, chuối, tàu hủ (đậu phụ), một số loại hạt dinh dưỡng
• Selen: Đậu Brazil (ăn khoảng 1 hạt/ngày), cá, thịt đỏ
• Vitamin B: Quả bơ, bông cải xanh, đậu gà, trứng
• Biotin: Men dinh dưỡng, hạt hạnh nhân, bông cải trắng, khoai lang, rau bina, gan động vật, cá hồi, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng
• Đồng: Sô-cô-la đen, các loại rau xanh, các loại hạt, nghêu, sò.

Các chất chống oxy hóa:

Các chất chống oxy hóa có năng lực tàn phá những gốc tự do, làm giảm những tác nhân gây hại so với làn da của bạn. Thật tuyệt vời là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có rất nhiều trong tự nhiên và có vai trò quan trọng giúp khung hình và làn da của bạn khỏe mạnh hơn, tươi tắn hơn và hạn chế những tổn thương trên da .

Ăn gì để da đẹp từ bên trong nhất định không thể thiếu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Một vài đề cử cho bạn: Các loại rau xanh (nên ăn hai nắm tay đầy rau xanh mỗi ngày), bí đỏ, trái cây, đặc biệt là các loại quả họ cam, chanh, bưởi, các loại quả mọng có màu đỏ và xanh dương, cà chua, củ cải đường, hành tây, chocolate, rau kale, rau bina, atiso,…

Chất béo:

Vai trò của chất béo so với da của bạn được chia thành 2 loại là chất béo tốt và chất béo có hại. Trên trong thực tiễn, không phải chất béo nào cũng gây hại, và khung hình tất cả chúng ta cần nạp một số ít chất béo tốt để kháng viêm và giữ cho da khỏe mạnh. Vậy nên bổ trợ chất béo nào và tránh loại nào để chiếm hữu làn da khỏe đẹp ?

Omega-3: CHẤT BÉO CÓ LỢI CHO DA

Chất béo này không chỉ tốt cho tim mạch và não bộ mà so với làn da nó sẽ giúp giảm viêm, giảm thực trạng mụn và những tín hiệu lão hóa sớm trên da .
Các loại thức ăn rất giàu Omega-3 không nên bỏ qua : Các loại hạt ( hạt chia, hạt dầu, hạt óc chó ), quả bơ, rong biển, tảo biển, món ăn hải sản ( đặc biệt quan trọng là những loại cá nước lạnh ), những loại đậu ( đậu nành Nhật, đậu thận đỏ ), trứng và thịt bò .

Omega-6: CHẤT BÉO CÓ HẠI CHO DA

Omega-6 chính là tác nhân gây viêm da, mụn, lão hóa da. Đáng ngại là ở Nước Ta tất cả chúng ta sử dụng Omega-6 gần như mỗi ngày và lại rất ít bổ trợ Omega-3. Vậy nên hãy biến hóa từ giờ đây để chiếm hữu làn da tươi khỏe bạn nhé .
Để hạn chế Omega-6 bạn nên tránh dùng những loại mỡ động vật hoang dã và 1 số ít dầu thực vật đặc biệt quan trọng là dầu đậu nành, dầu hạt bông vải, dầu hạt hướng dương, dầu bắp .

Chất đường:

Chế độ ăn giàu đường là một tác nhân khiến làn da của bạn xuống cấp trầm trọng chính do đường gây viêm da, sưng đỏ, ngứa, không dễ chịu. Thực phẩm giàu đường cũng khiến da dễ bị lão hóa và nổi mụn .
Thực phẩm nhiều đường cũng gây phản ứng glycation, tàn phá collagen trong da và những chất giúp tăng độ đàn hồi, mịn màng và rạng rỡ cho da. Khi phân tử đường link với collagen trong da bạn, chúng sẽ vô hiệu những công dụng của collagen, khiến da bạn chảy xệ, sạm màu và sần sùi .
Nhiều nghiên cứu và điều tra cũng chỉ rõ rằng chất đường sẽ làm tăng sắc tố da melanin làm cho da Open những đốm nâu và mảng da không đều màu .
Vì vậy, bạn hãy hạn chế những thực phẩm nhiều chất đường như : cơm, những món chiên, soda, nước ngọt, pizza, khoai tây, bánh mì trắng, những loại snack, bánh kẹo, bánh ngọt và ngũ cốc .

Cà phê và đồ uống có cồn:

Đây là 2 tác nhân gây khô da số 1 mà bạn nên tránh xa hoặc hạn chế dùng, chính do đồ uống có cồn và sữa đăc trong cafe sữa đều chứa nhiều chất đường nên sẽ gây hại da gấp đôi. Cà phê và bia rượu cũng hoàn toàn có thể là tác nhân gây sạm da, mụn, kém đàn hồi … Vậy nên hãy nhớ bủ đủ nước mỗi khi tiêu thụ những thực phẩm gây khô da này nhé .

Một số vấn đề của da và chế độ dinh dưỡng phù hợp

Dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc chăm nom da, sự biến hóa chính sách dinh dưỡng hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến cả một quy trình chăm nom và điều trị những bệnh về da. Sau đây là 1 số ít yếu tố của da thường gặp và cách chăm nom bằng chính sách dinh dưỡng tương thích .

Mụn trên da

Nhiều điều tra và nghiên cứu uy tín đã chỉ rõ nguyên do sâu xa dẫn đến thực trạng mụn trên da là do ăn quá nhiều đường .
Một điều tra và nghiên cứu trên nhóm bệnh nhân bị mụn cho thấy tình hình da được cải tổ sau 12 tuần hạn chế tinh bột, đồng thời sinh khả dụng của androgen cũng thấp hơn và làm giảm sự sản xuất bã nhờn .
Trong khi đó, một nghiên cứu và điều tra khác cũng chứng tỏ được, chính sách ăn ít tinh bột chỉ trong vòng 10 tuần hoàn toàn có thể giúp da giảm viêm sưng và giảm size tuyến bã nhờn .
Để chăm nom tốt nhất cho làn da mụn, bạn nên quan tâm đến những thức ăn hoặc loại thuốc có chứa probiotic, acid béo omega-3, kẽm, chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin A .

Da bị lão hóa

Đến độ tuổi nhất định làn da của tất cả chúng ta sẽ bị lão hóa, nhưng vận tốc lão hóa da ở mỗi người sẽ độc lạ. Lý do là những ảnh hưởng tác động khác nhau từ mỹ phẩm, lối sống ( ví dụ điển hình như thuốc lá, chống nắng và chính sách dinh dưỡng ) .
Khi làn da bị nhăn nheo, sạm, nám và những yếu tố của tuổi già Open bạn nên nghĩ ngay đến sự thiếu vắng collagen bên trong khung hình .
Nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy một chính sách dinh dưỡng khá đầy đủ những loại rau và vitamin sẽ giúp khung hình bổ trợ nhiều chất chống oxy hóa, chúng có năng lực ngăn ngừa sự tiến công của tác nhân bên ngoài thiên nhiên và môi trường như tia cực tím ( UVA, UVB ), bụi bặm bụi bờ, khói thuốc lá, …
Trong khi đó, chính sách ăn nhiều potassium, vitamin A và C cũng làm giảm đi sự Open của những nếp nhăn .

Chứng đỏ da (rosacea)

Cơ chế của bệnh đỏ da hoàn toàn có thể hiểu như sau :
Trong khung hình tất cả chúng ta có một thứ gọi là Receptor tiềm năng trong thời điểm tạm thời ( TRP ) được phân phối đều khắp khung hình, kể cả trong mô thần kinh .
Khi gặp nhiệt độ cao hoặc do tác động ảnh hưởng của một số ít hóa chất như capsaicin ( có nhiều trong gia vị ) và cinnamaldehyde ( được tìm thấy trong quế, cà chua, citrus và chocolate ), thì Receptor sẽ bị kích thích, tăng lưu lượng máu đồng thời gây giãn mạch thần kinh, và hiệu quả là bị đỏ da .
Do đó, những bác sĩ da liễu thường khuyên những bệnh nhân mắc chứng đỏ da nên hạn chế hoặc tốt nhất không nên dùng những thực phẩm có tính kích thích cao. Đó là gia vị ( 75 % ), nước sốt cay ( 54 % ), cà chua ( 30 % ), chocolate ( 23 % ), citrus ( 22 % ), rượu vang ( 52 % ), rượu mạnh ( 42 % ), café ( 33 % ) và trà ( 30 % ). Hãy hạn chế những món ăn này để da được đẹp và tránh viêm, sưng đỏ, ngứa, không dễ chịu bạn nhé .

Ăn gì để da đẹp từ bên trong?

Ăn gì để da đẹp từ bên trong? Ăn gì để da trắng hồng từ bên trong? Là quan tâm hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ bởi ai cũng mong muốn sở hữu làn da xinh đẹp ngọc ngà.

Theo lời khuyên từ những chuyên viên về dinh dưỡng, tất cả chúng ta nên bổ trợ không thiếu và phong phú những nhóm thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày để khung hình được khỏe mạnh đồng thời giúp da trắng đẹp từ bên trong với nguồn dưỡng chất lành mạnh .

1/ Ăn gì để da đẹp – Món ăn trắng da từ thực vật

Trái cây có múi (trái cây họ cam)

Vitamin C làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn chất nhờn trên da, làm gọn lỗ chân lông, tái tạo da sau khi bị mụn, làm mờ các vết thâm đen trên mặt, đánh tan nám mụn, đẩy lùi hẳn các sắc tố cho da giúp da trắng hồng.

Vì vậy, nếu bạn băn khoăn “Ăn gì để da đẹp từ bên trong” thì đừng bỏ lỡ trái cây họ cam. Người ta gọi chúng là “ông hoàng vitamin C” bởi thành phần của nó chủ yếu chỉ có vitamin C, chứ không phải do cam giàu vitamin C hơn các loại trái cây khác.

Hơn nữa, những loại trái cây có múi cũng chứa những nhóm chất chống oxy hóa cực mạnh, ví dụ trong nước cam :

• Hesperidin – có khả năng giảm cholesterol và chất phytochemical, thúc đẩy tái tạo tế bào da và sản sinh collagen.
• Microgram Carotene – vitamin khiến quá trình lão hóa da chậm lại, giúp kéo dài vẻ đẹp thanh xuân.
• Các chất như chromium, photpho, sắt,… có nhiều công dụng trong việc giúp lưu thông máu giúp da hồng hào, trắng mịn.

Các loại quả mọng

Dâu tây, mâm xôi, việt quất, cherry, … không chỉ ăn rất ngon, rất bổ mà còn cực kỳ tốt cho làn da chính do chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa .
Đại diện một số ít dưỡng chất quý trong quả mọng :

• Anthocyanin – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp da khỏe mạnh, căng mịn. Có nhiều trong quả mâm xôi.
• Lignans – một loại chất xơ thực vật được tìm thấy trong dâu tây, dâu đen.
• Các axit phenolic như axit ellagic giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra. Có trong quả lựu, quả mâm xôi và dâu tây.

Các loại quả mọng thường được dùng trong món tráng miệng như thức uống đẹp da, mứt, bánh, kem, … không chỉ ngon miệng, sáng da mà còn đẹp dáng nữa .

Trà xanh

Trà xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng như những thành phần có năng lực kháng khuẩn, kháng viêm và những yếu tố lão hóa da. Vì vậy bạn nên tiếp tục sử dụng trà xanh / lá trà xanh / tinh chất trà xanh để làm thức uống thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da, giữ dáng hoặc làm mặt nạ dưỡng da, serum trị mụn, … đều được .

Mật ong

Thành phần đa phần của mật ong là đường, cũng như hỗn hợp những axit amin, vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa. Mật ong là một trong những nguyên vật liệu được sử dụng nhiều trong ngành làm đẹp, y tế, ăn uống từ cổ đại đến nay. Có khoảng chừng 320 loại mật ong khác nhau về sắc tố, mùi và mùi vị .
Mật ong được ứng dụng nhiều trong ngành làm đẹp do đặc tính kháng viêm, một số ít chất chống oxy hóa. Mật ong làm chậm quy trình hình thành nếp nhăn, cân đối độ pH của da giúp giữ ẩm cũng như cải tổ làm sáng da .

Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Hợp chất sulforaphane trong bông cải xanh có công dụng ngăn ngừa tia cực tím ảnh hưởng tác động đến cấu trúc da, từ đó giúp giảm thực trạng nám, sạm, da xỉn màu, tàn nhang, lỗ chân lông to, … Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa hàm lượng vitamin A, C, K, chất xơ và một số ít vi chất khác. Những chất này giúp cải tổ sức khỏe thể chất hiệu suất cao, cạnh bên đó kích thích sản sinh những tế bào mới chống lại quy trình lão hóa .
Các món ăn ngon và bổ dưỡng từ bông cải xanh : Nước ép bông cải xanh, bông cải xanh luộc / hấp / xào, …

Dưa chuột

Dưa leo ( dưa chuột ) chứa hơn 90 % lượng nước và phần còn lại là chất xơ, vitamin C, E, kali … Dưa leo còn được xem là một thực phẩm giúp cải tổ sắc tố làn da, giúp chống lại những tác nhân gây oxy hóa, trị nám, tàn nhang, giúp da trắng mịn nhờ những dưỡng chất có trong thành phần của nó .
Có thể sử dụng dưa chuột để làm mặt nạ dưỡng da hoặc chế biến món ăn đẹp da như ăn sống, nước ép, salad, rau ăn kèm món chính, …

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin C, A, B6, Kali, kẽm … làm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ sức khỏe thể chất tim mạch. Bên cạnh đó, cà chua còn có chứa sắc tố lycopen và beta-caroten. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh làm tăng cường trẻ hóa da, tương hỗ làn da cháy nắng, chống lão hóa. Nhờ những dưỡng chất ấy mà cà chua còn là thực phẩm dưỡng da rất tốt, giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, làm da trắng hồng .

Các loại hạt

Để có làn da đẹp thì dưỡng chất không hề quên chính là vitamin E, đây là chất có đặc tính chống lại gốc tự do và quy trình oxy hóa, từ đó giúp đẩy lùi quy trình lão hóa da, giảm thiểu nếp nhăn, lê dài tuổi thanh xuân cho làn da của bạn .
Vì vậy, bạn hãy dành chút thời hạn mỗi ngày để nhấm nháp những loại hạt thơm ngon bổ dưỡng cho làn da như óc chó, đậu nành, hạnh nhân .

2/ Món ăn trắng da từ động vật

Cá biển

“ Ăn gì để da đẹp từ bên trong ? ” nên ăn nhiều CÁ. Bởi vì cá đặc biệt quan trọng là cá trích, cá hồi rất giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein, … những chất này có công dụng làm chậm quy trình lão hóa, giúp da trở nên đàn hồi hơn, giảm đáng kể những nếp nhăn, duy trì làn da tươi tắn. Đồng thời ăn nhiều cá cũng giúp phân phối độ ẩm dồi dào cho da nhờ một loại Omega-3 đặc biệt quan trọng có trong cá là EPA ( Eicosapentaenoic Axit ), chất này có công dụng bảo vệ collagen cho da, đồng nghĩa tương quan với việc giảm nếp nhăn trên da .

Hàu

Hàu chứa hàm lượng lớn Omega-3, chất khoáng potassium và magnesium có tính năng giảm rủi ro tiềm ẩn đau tim, đột quỵ và đặc biệt quan trọng có năng lực tái tạo làn da, tăng cường sự mịn màng và làm chậm quy trình lão hóa. Hơn nữa, hàu cũng giàu protein và dinh dưỡng nhưng lại ít calo và chất béo nên ăn rất bổ dưỡng mà lại không gây béo phì .

Trứng

Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của người Việt, trứng chứa nhiều chất chống oxy hóa gồm vitamin B, E tương hỗ và duy trì sức khỏe thể chất làn da. Vì vậy, tại sao bạn còn ngần ngại chưa thêm trứng luộc vào món salad rau ngon lành vừa ngon miệng lại thêm đẹp da nhỉ ?

3/ Đừng quên bổ sung NƯỚC trong list ăn gì để da đẹp

Như bạn đã biết, nước chiếm 70 – 80 % khung hình và là thành phần trọng điểm không hề sửa chữa thay thế được. Nước giúp duy trì sự sống và đặc biệt quan trọng có công dụng to lớn so với làn da .

• Uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp làm sạch lỗ chân lông, đánh bay các loại bụi bẩn, bã nhờn bám trên da nhờ cơ chế tiết mồ hôi trên da.
• Nước có tác dụng thanh lọc da, giúp da sáng mịn, căng mọng hơn. Đặc biệt, nếu bạn uống đủ nước vào mùa đông sẽ hạn chế tình trạng khô da, tróc vảy, khô môi.
• Nước giúp giải trừ các độc tố ra khỏi cơ thể cho nên có thể ngăn chặn được mụn trứng cá.

Với những quyền lợi tuyệt vời so với làn da như vậy, mỗi ngày bạn nên uống đủ nước ( khoảng chừng 1,5 – 2 lít ) để làn da được thanh lọc, thật sạch, mịn màng và trắng hồng rạng rỡ nhé .

4/ Thêm một chiếc chìa khóa giải mã cho câu hỏi Ăn gì để da đẹp từ bên trong đó chính là Yến Sào

Yến sào là một trong những loại sản phẩm chăm nom sức khỏe thể chất và vẻ đẹp được nhiều người ưu thích. Riêng so với làn da, yến xào giúp bổ trợ nhiều dưỡng chất quý giá đem đến cho tất cả chúng ta một làn da xinh đẹp, trắng hồng, rạng ngời .

Thành phần trong yến sào:

– Yến sào chứa nhiều Threonine là hoạt chất nền tảng thôi thúc sự hình thành Elastine và Collagen có tính năng chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, duy trì làn da tươi tắn, lê dài tuổi thanh xuân cho làn da .
– Acid syalic và Tyrosine trong tổ yến là những thành phần chính có tác động ảnh hưởng hồi sinh nhanh gọn những tổn thương, giúp thuận tiện xoá bay những vết thâm do mụn. Bên cạnh đó, những chất này còn kích thích tăng trưởng tế bào hồng cầu, mang lại làn da hồng hào cho phụ nữ .
– Một hoạt chất quan trọng khác là Glycoprotein có tính năng ức chế những phản ứng histaminme. Từ đó hoàn toàn có thể ngăn ngừa dị ứng, tàn phá vi trùng, chống viêm, Phục hồi nhanh những tổn thương trên da do mụn, điều trị vết thâm, sẹo .
– Hai chất acid Aspartic và Prolin trong thành phần tổ yến có tính năng tái tạo tế bào cơ, những mô và da, giúp da hồi sinh nhanh sau tổn thương. Riêng Prolin còn có năng lực làm giảm nếp nhăn, làm nhỏ những mao mạch dưới da, mang lại làn da tươi đẹp mịn màng .

Trong khi đó:

– Acid Amin Cystein trong tổ yến lại có năng lực chống oxy hóa cao, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành keratin – một protein có hầu hết trong da, tóc, móng .
– Ngoài ra, nếu chị em tiếp tục sử dụng yến xào sẽ được hưởng hiệu quả có lợi của L-Cystein trong việc chống viêm, giải độc, có hiệu suất cao cao trong việc điều trị mụn nhọt, viêm da do tác động ảnh hưởng từ môi trường tự nhiên hoặc công dụng phụ của thuốc .
– Cystine còn tương hỗ tái tạo lớp da mới, giảm vết sạm, nám, tàn nhang .

Sau tuổi 30, làn da của chị em thuận tiện xuống cấp trầm trọng, lão hóa với nhiều vết nám, sạm, nếp nhăn, da thường khô, thiếu nhiệt độ nhất là những chị em thao tác văn phòng liên tục ngồi điều hòa, máy tính và thức khuya. Chính vì thế, việc chăm nom làn da từ sâu bên trong cực kỳ quan trọng để giúp làm chậm quy trình lão hóa, giúp duy trì mãi nét thanh xuân trên da .
Tham khảo thêm : giá tổ yến trên thị trường năm 2021

Để làn da đẹp cần tránh những thực phẩm nào?

Để có một làn da đẹp, trắng hồng, mịn màng, tươi tắn không tỳ vết, chị em cũng cần tránh những loại thực phẩm gây hại sau đây :
– Thực phẩm cay nóng : Như đã nghiên cứu và phân tích bên trên, thực phẩm cay nóng chứa những chất gây kích ứng trên da như viêm da, sưng đỏ, ngứa, phát ban, nặng hơn hoàn toàn có thể gây mụn và lở loét trên da. Vì vậy bạn nên hạn chế nhóm đồ cay nóng như gia vị, chocolate, rượu mạnh, …

– Đồ uống có cồn và caffein: Nhóm đồ uống này không chỉ gây rối loạn giấc ngủ, kích thích hệ thống thần kinh mà còn có hại cho da của bạn. Nếu thường xuyên sử dụng rượu bia, cà phê, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy da bị sạm, nám, đổi màu, khô xơ, thiếu sức sống, lão hóa nhanh.

– Đồ ăn nhiều đường : Thức ăn chứa nhiều đường không riêng gì gây tăng cân mà còn là nguyên do khiến da bị chảy sệ, rạn da vì da phải dãn ra để cung ứng được mức tăng cân của bạn .
– Chất béo no : Có nhiều trong những đồ ăn nhanh hàng ngày, Chất béo no là thủ phạm gây nên thực trạng thừa cân, béo phì, làm ngày càng tăng kích cỡ khung hình một cách nhanh gọn khiến làn da không kịp sản xuất collagen khiến cho thực trạng da bị rạn, nhăn nheo, xỉn màu .

Hi vọng với những chia sẻ “Ăn gì để da đẹp từ bên trong?” trên đây đã giúp chị em có thêm cơ sở để xây dựng thực đơn lành mạnh gồm những thực phẩm có lợi cho làn da.

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Làm Đẹp