Giảm cân thế nào để vẫn có làn da đẹp?

Chậm mà chắc

Một trong số những yếu tố thông dụng mà phái nữ gặp phải sau khi giảm cân là làn da bị chùng, nhão và chảy xệ. Muốn điều đó không xảy ra thì bạn phải nhớ nguyên tắc : khi cân nặng bị giảm đi càng nhanh thì da càng bị chảy xệ bởi nguyên do rất đơn thuần, trong khi giảm cân, tất cả chúng ta “ quên bẵng ” việc phân phối những chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình một cách bất thần khiến da không hề thích ứng và mất đi độ đàn hồi vốn có .
Vì vậy, cách tốt nhất để giảm cân mà vẫn bảo vệ rất đầy đủ chất dinh dưỡng cho làn da là một chính sách giảm cân từ từ, kèm theo việc vẫn bổ trợ những chất dinh dưỡng tốt cho da. Giảm cân từ từ có công dụng để cho da có thời hạn thích ứng dần với chính sách dinh dưỡng mới. Việc cung ứng chất dinh dưỡng cho da có tính năng nuôi dưỡng và tái tạo làn da .

Kết hợp với tập thể dục

Kết hợp thực đơn giảm cân và chế độ luyện tập thể thao hợp lý rất tốt cho sức khỏe, việc tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cho cơ thể điều hòa các chất dinh dưỡng, khiến làn da không bị “choáng” với chế độ giảm cân đột ngột. Tập thể dục thể thao còn có tác dụng mang lại vẻ đẹp tươi trẻ, căng tràn sức sống cho da. Không nhất thiết phải tập luyện quá nặng, chỉ với những động tác thể dục đơn giản như chạy, aerobic, đánh cầu lông…, cân nặng cũng vẫn sẽ được giảm đáng kể. Da có thể khôi phục độ đàn hồi vốn có nếu chúng ta luôn biết cân bằng sức khỏe bằng một chế độ giảm cân và kế hoạch tập luyện hợp lý.

Chăm sóc da từ bên trong

Làn da sẽ trở nên tươi tắn, mịn màng hơn nếu bạn biết bổ trợ lượng nước hài hòa và hợp lý. Uống nước hằng ngày chính là cách tốt nhất để bổ trợ nhiệt độ thiết yếu cho khung hình. Bạn nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ là điều kiện kèm theo tốt duy trì sức khỏe thể chất cho làn da. Bên cạnh đó, cần hạn chế tối đa sự mất nước cho da suốt cả ngày, đặc biệt quan trọng là trong thời tiết khô, ẩm là cực kỳ quan trọng ( ngay cả khi bạn không trong chính sách giảm cân ) .
Nếu có điều kiện kèm theo, bạn nên bổ trợ vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có lợi cho da như omega 3, những loại axít amin, những vitamin, khoáng chất … Một số thực phẩm tự nhiên có tính năng tăng độ đàn hồi và sức khỏe thể chất cho da mà vẫn không làm bạn tăng cân như : dưa leo, cà chua, cà rốt, chuối, rong biển, trà xanh … Chính cách làm đẹp từ bên trong bằng việc uống nước và ăn nhiều những loại rau, quả chứa nhiều nước là cách làm đẹp cao nhất về độ bảo đảm an toàn và tính hiệu suất cao .

Chăm sóc da từ bên ngoài

Sử dụng kem dưỡng ẩm : Trong thời hạn giảm cân, bạn cần tăng gấp đôi sự chăm nom da thường ngày để ngăn ngừa việc da bị chùng xuống. Kem dưỡng ẩm là giải pháp tốt nhất có tính năng từ bên ngoài giúp cải tổ độ căng và đàn hồi cho da. Dưỡng ẩm hằng ngày, ( tối thiểu 2 lần / ngày ) với kem dưỡng da khiến cho da bạn luôn ở trong thực trạng “ bảo đảm an toàn ” và giúp da không bị khô và chảy xệ .
Tránh xa những chất cồn : Thực phẩm chứa cồn như rượu, bia tác động ảnh hưởng rất xấu tới làn da. Tránh xa rượu, bia nếu bạn muốn giữ gìn vẻ đẹp cho làn da .

Nói “không” với thuốc lá: Thuốc lá và môi trường khói thuốc rất có hại cho sức khỏe cả người hút và những người xung quanh.

Hạn chế tối đa khói bụi : Thời tiết ẩm, khô gây ra thực trạng tích bụi ở không khí, khiến bụi và những chất ô nhiễm lan tỏa trong không khí. Chính vì thế, khi đi ra đường, bạn nên có những giải pháp tự bảo vệ cho làn da của mình .
Chủ động với ánh nắng mặt trời : Tia cực tím không chỉ làm cho da sạm, đen, xỉn màu thậm chí còn còn là thủ phạm gây ra những chứng bệnh ung thư da. Vì thế, bạn cần tạo cho mình thói quen dữ thế chủ động phòng chống tia tử ngoại ngay từ nhỏ bằng cách thoa kem chống nắng trước khi ra đường, đội mũ, đeo kính râm, che khẩu trang và hạn chế ra đường vào lúc từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều .

Các cách giảm cân hiện đại

– Yoga nóng: Một buổi tập thường kéo dài khoảng 90 phút. Tùy theo cường độ tập luyện, cơ thể có thể đốt cháy 500 – 1.250 calorie trong một lần tập. Ðiểm đặc biệt của phương pháp này là bạn sẽ tập luyện trong phòng tập có nhiệt độ từ 38 – 400C.

– Ballet: Chỉ với 30 phút tập luyện, cơ thể bạn có thể đốt đến 170 calorie. Với những động tác uyển chuyển, ballet giúp bạn co giãn và tăng độ dẻo dai cho cơ bắp. Vì vậy, bạn thường thấy các diễn viên ballet luôn có sự dẻo dai và sở hữu vòng 2 và vòng 3 rất săn chắc.

– Boxing: Với 30 phút tập luyện, bạn sẽ tiêu hao từ 200 – 400 calorie. Nguyên tắc đầu tiên khi tập luyện là bạn cần nạp lượng calorie thấp hơn số lượng có thể đốt cháy. Kết hợp với việc giảm 500 calorie trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn có thể giảm được khoảng 0,5kg mỗi tuần

– Nước ép quả anh đào: Nước ép quả anh đào giàu vitamin A và các chất chống ôxy hóa, giúp loại bỏ độc tố trong máu và làm đẹp da.Chỉ với 20 quả hoặc 150ml nước ép anh đào tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn không chỉ giảm cân, đẹp da mà còn giảm thiểu 30% nguy cơ đau tim.

An Ngọc Hoa

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Làm Đẹp