Bà mẹ 4 con sở hữu vòng eo 60 cm nhờ chế độ ăn ‘Địa Trung Hải’

Để giảm cân, Thùy Giang không ăn sau 20 h, không thức khuya, hạn chế ăn muối và đường, tăng cường những loại rau củ và trái cây …Đặng Thùy Giang là một nữ người kinh doanh hoạt động giải trí trong nghành bất động sản và mỹ phẩm làm đẹp tại TP HCM. 4 lần sinh nở, bà mẹ 8 x vẫn giữ được dáng vóc nuột nà với số đo ba vòng 80 – 60 – 88 cm. Thùy Giang cho biết thời còn trẻ dáng vóc khá thon thả, từ sau khi sinh con, khung hình trở nên sồ sề, Open nhiều vết rạn da và thâm nám .” Lúc đó tôi tự ti không muốn bước ra khỏi nhà. Sau khi nghỉ hết cữ phải liên tục đi làm chứ không hề trốn tránh mọi người mãi được, tôi đặt tiềm năng giảm cân để lấy lại dáng vóc thon thả ngày trước “, người phụ nữ kể .

Đặng Thùy Giang giảm cân nhờ chế độ ăn tăng rau, giảm thịt. Ảnh: NVCC. Bạn đang đọc: Bà mẹ 4 con sở hữu vòng eo 60 cm nhờ chế độ ăn ‘Địa Trung Hải’

Thùy Giang có thói quen trước khi làm bất kể việc gì đều tìm hiểu và khám phá thật kỹ rồi mới bắt tay vào triển khai. Với kế hoạch giảm cân cũng vậy, từ khi hạ quyết tâm, chị mở màn tìm tòi sách báo, tài liệu và học hỏi ở những người đã giảm béo thành công xuất sắc để đúc rút và tinh lọc chiêu thức tương thích cho mình. Bà mẹ trẻ tự đặt ra cho mình 4 nguyên tắc trong ẩm thực ăn uống, hoạt động và sinh hoạt, tập luyện, ngủ nghỉ như sau :Giảm chất béo, tăng chất xơThùy Giang luôn ý thức phải ăn đủ 4 nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất trong những bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên chị luôn ưu tiên chọn ra loại nào tốt cho sức khỏe thể chất mà không gây tăng cân. Chẳng hạn thay cơm gạo trắng bằng gạo lứt, khoai lang, ưu tiên ăn cá hơn thịt. Nếu ngày nào thích ăn thịt thì chọn thịt bò thay vì heo .Thùy Giang rất thích chính sách ăn của người dân vùng Địa Trung Hải : Tăng cường ăn những thực phẩm lành mạnh như rau, củ, quả, cá, gạo nguyên cám và những loại hạt. Mỗi khi đi ra ngoài, nếu thấy đói, Giang không dùng thức ăn nhanh mà chỉ nhấm nháp những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, dẻ, bí … Dù bận rộn đến đâu chị cũng nỗ lực dành thời hạn nấu ăn ở nhà với khẩu phần nhiều rau củ quả. Việc bếp núc cũng giúp chị thân thiện mái ấm gia đình và chăm sóc cho những con tốt hơn .Theo Giang, việc lựa chọn thức ăn tương thích thôi chưa đủ mà còn cần ăn đúng thời gian và duy trì nó như lịch trình hàng ngày. Nữ người kinh doanh tập cho mình thói quen không ăn sau 20 h, không uống nước nhiều vào đêm hôm, không uống cafe hay bia rượu. Giang ưu tiên những món ăn không dùng nhiều gia vị, không nêm nhiều đường, muối .

Nhờ kiên trì tập luyện và nhà hàng khoa học, Thùy Giang có được tầm vóc thon gọn, làn da sáng mịn suôn sẻ .

Vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày

Việc tập thể dục đối với Thùy Giang rất quan trọng vì đây là cách duy nhất để đốt cháy lượng calo đã nạp vào cơ thể trong một ngày. Trung bình Giang dành ra ít nhất 30 phút một ngày để tập luyện tại phòng gym hoặc chạy bộ quanh nhà hay công viên. Ngày nào ăn nhiều thì tập luyện nhiều hơn. 

Hàng tháng Thùy Giang thường có vài đợt đi công tác làm việc xa. Chị cố gắng nỗ lực duy trì việc tập luyện tại phòng gym của khách sạn hoặc chạy bộ quanh khuôn viên khi có thời hạn nghỉ. ” Đừng xem tập thể dục là điều quá trang nghiêm và nặng nề. Hãy tập cho nó trở thành một thói quen, đến một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy không hề thiếu được, ngày nào không tập sẽ rất không dễ chịu “, bà mẹ trẻ nhắn nhủ đến những người đang muốn giảm cân mà không hề duy trì việc tập luyện .Làm gì cũng phải điều độBận rộn với việc kinh doanh thương mại và chăm nom mái ấm gia đình, tuy nhiên Thùy Giang luôn biết lên kế hoạch đơn cử cho từng việc, nhờ đó chị ít khi bị stress hay phải tâm lý quá nhiều. Nữ người kinh doanh ý niệm ” thao tác gì cũng phải điều độ “, ngay cả trong đời sống hay việc làm, không quá cầu toàn, không ồm đồm quá nhiều thứ, không đem việc công ty về nhà. Nhờ đó chị luôn giữ được ý thức tự do, không bị stress .Theo Thùy Giang, sức khỏe thể chất ý thức rất quan trọng để giữ cho làn da luôn khỏe đẹp, nhất là so với phụ nữ. ” Điều quan trọng là bạn biết dung hòa giữa việc làm và mái ấm gia đình. Với Giang, việc dung hòa giữa việc làm và mái ấm gia đình không quá khó. Ban ngày Giang dành 8 tiếng để giải quyết và xử lý những việc làm của công ty, buổi tối trọn vẹn dành cho mái ấm gia đình “, bà mẹ 4 con bộc bạch .Mỗi tuần Giang ” tự thưởng ” cho mình những buổi chăm nom da tại spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Theo chị, phụ nữ tuổi ” băm ” da bước vào quy trình tiến độ lão hóa nhanh, cần chú trọng hơn đến việc chăm nom da bằng những liệu pháp nâng cao và tẩy tế bào chết định kỳ .

Thùy Giang đạt giải Á hậu Áo dài năm năm nay .

Ngủ sớm nhưng không ngủ nhiều

Từng rơi vào vòng luẩn quẩn ” thức khuya – ăn khuya – ngủ nướng – tăng cân ” nên Thùy Giang hiểu rõ tai hại của thói quen ” cú đêm “. Từ khi quyết định hành động giảm cân, Giang mở màn đổi khác thói quen này. Chị luôn nỗ lực ngủ thật sớm. Giấc ngủ không lê dài quá 8 tiếng đồng hồ đeo tay. Buổi sáng chị dậy sớm để tập thể dục và tắm nắng .Sau một năm kiên trì với lịch nhà hàng, tập luyện khoa học, Thùy Giang đã có được vòng eo 60 cm và hình thể cân đối hơn. Người đẹp giành thương hiệu Á hậu Áo dài năm nay – cuộc thi tôn vinh vẻ đẹp truyền thống lịch sử của phụ nữ Nước Ta. Hiện nay ngoài việc làm kinh doanh thương mại và chăm nom cho mái ấm gia đình, Giang còn dành thời hạn tham gia nhiều hoạt động giải trí thiện nguyện vì hội đồng.

Thi Trân

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Làm Đẹp