Sắt cho bà bầu – Bổ sung bao nhiêu là đủ – Era Group

Sắt đóng vai trò quan trọng cho quá trình tạo máu trong vòng tuần hoàn của cơ thể mẹ, bào thai, nhau thai và phòng nhiễm khuẩn cho cơ thể. Sắt là nguồn nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin, làm cho hồng cầu có màu đỏ, giúp vận chuyển oxy trong máu đến các mô trong cơ thể người mẹ và thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường. Vì vậy, việc cung cấp đủ sắt cho bà bầu là điều quan trọng để tăng cường hemoglobin hơn nữa.

Sắt cho bà bầu – Tại sao quan trọng

Ngay cả khi không mang thai, khung hình bạn vẫn cần sắt để duy trì những công dụng như :

• Hình thành hemoglobin, một protein có trong tế bào hồng cầu, mang oxy. Khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất ra nhiều hơn 50% lượng máu so với bình thường, đó là lý do tại sao bạn cần phải sản xuất thêm hemoglobin. Chính vì vậy, bạn cần phải bổ sung thêm chất sắt.
• Sắt là một thành phần quan trọng của myoglobin – protein cung cấp oxy cho cơ và collagen, giúp xây dựng xương, sụn và các mô liên kết khác;
• Cần thiết cho việc sản xuất nhiều enzyme thiết yếu và giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Nhiều chị em bị thiếu sắt trước khi có thai. Việc thiếu sắt làm cho bạn dễ cảm thấy mệt mỏi nên bạn cần bổ sung thêm chất sắt để giúp cơ thể được khỏe mạnh.
• Khi con yêu dần phát triển, nhu cầu được bổ sung sắt cũng sẽ tăng lên, đặc biệt là trong giai đoạn giữa và giai đoạn cuối của thai kỳ.
• Thiếu sắt trong thai kỳ có thể dẫn đến một số biến chứng như sinh non, nhẹ cân, tử vong ở trẻ sơ sinh… Mẹ bầu có thể tránh tất cả những điều này với việc bổ sung lượng sắt đầy đủ.

Sắt cho bà bầu – Vai trò đối với cơ thể

Sắt có nhiệm vụ tạo máu, giúp vận chuyển oxy đi khắp các cơ quan và mô trong cơ thể. Sắt giúp phân chia các tế bào; tạo các tế bào mới. Đồng thời, nhờ sắt, cơ thể tăng cường khả năng đề kháng bởi nó tạo ra enzyme miễn dịch. Ngoài ra, sắt còn giúp tăng cảm giác ngon miệng.

Nhu cầu về sắt của người bình thường khác với nhu cầu sắt cho bà bầu. Điều này là do ngoài nuôi bản thân, mẹ bầu còn cần thêm máu để nuôi thai nhi. Theo Tổ chức y tế thế giới, Khi mang thai, nhu cầu tạo máu của phụ nữ có thai tăng lên 150% so với bình thường. Vì vậy, nhu cầu sắt tạo máu tăng lên so với người bình thường.

Sắt giúp phân phối đủ oxy cho mẹ và thai nhi để thai nhi tăng trưởng thông thường. Đảm bảo sức đề kháng cho mẹ, giúp mẹ siêu thị nhà hàng, ngủ nghỉ tốt. Đây là điều kiện kèm theo bảo vệ mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh để chuẩn bị sẵn sàng nghênh đón con yêu .Khi đủ máu đủ sắt từ mẹ phân phối, thai nhi sẽ tăng trưởng thông thường về cả thể lực và trí tuệ. Sắt tham gia vào quy trình phân loại và tạo ra những tế bào mới. Trong những ngày thai tiên phong, những tế bào thần kinh được tạo thành bởi rất nhiều sắt và acid folic. Vì vậy, sắt bảo vệ hệ thần kinh của bé được tăng trưởng tốt nhất .

Mẹ bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Trước khi mang thai, khung hình người phụ nữ cần 15 mg sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất không nhỏ và nhiều người thường không phân phối đủ lượng sắt cho khung hình như khuyến nghị .Khi có thai, lượng sắt cần cho khung hình sẽ tăng gấp đôi, khoảng chừng 30 mg / ngày. Nếu không phân phối đủ, mẹ bầu sẽ mắc chứng thiếu máu, tác động ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất của cả thai nhi .Theo khuyến nghị Tổ chức y tế quốc tế, phụ nữ lần tiên phong phát hiện có thai nên uống ngay viên sắt mỗi ngày, uống lê dài tới sau khi sinh một tháng. Liều bổ trợ là 60 mg sắt kèm theo acid folic 400 mcg mỗi ngày. Ngoài ra cũng nên sử dụng những thực phẩm có tăng cường sắt, acid folic cho phụ nữ mang thai .

Với mẹ bầu được xác định thiếu máu do thiếu sắt sẽ được bác sĩ chỉ định bổ sung 50-100 mg/ngày. Thậm chí nhiều trường hợp,mẹ bầu bị thiếu sắt nghiêm trọng sẽ phải điều trị tại viện 2- 3 tháng bằng cách tiêm truyền tĩnh mạch để đảm bảo lượng máu cần thiết ở mức ổn định.

Hậu quả của việc thiếu sắt khi mang thai

Nếu người phụ nữ thiếu chất sắt khi mang thai có mối đe dọa rất lớn đến sự tăng trưởng của thai nhi và cả người mẹ :

Đối với thai nhi

Dễ đẻ non, dị tật thai nhi, đứa trẻ sinh ra cân nhẹ. Ngoài ra, thiếu sắt còn ảnh hưởng tác động đến sợ tăng trưởng về thể lực và trí lực sau này của trẻ, cũng như ảnh hưởng tác động đến chỉ số mưu trí của trẻ .

Đối với mẹ

Có thể dẫn đến sẩy thai hoặc ra máu nhiều sau khi sinh. Tỉ lệ tử cong cao. Phụ nữ mang thai thiếu máu có bộc lộ hoa mát, chóng mặt, khó thở, rất dễ xảy ra tai biến rủi ro đáng tiếc khi đẻ .Tỉ lệ mắc những bệnh lý nhiễm trùng và tỷ suất băng huyết, đẻ non hoàn toàn có thể có rủi ro tiềm ẩn tử trận ở cả mẹ lẫn con .

Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào?

Thực phẩm luôn là nguồn bổ sung sắt an toàn và phong phú nhất cho các mẹ bầu. Sắt có nhiều trong các thực phẩm hàng ngày như các loại thịt có màu đỏ, tim, gan, thịt gia cầm, cá, nghêu, hàu, lòng đỏ trứng, các loại đậu, ngũ cốc, các loại rau có lá xanh đậm, bông cải, bí ngô, và trái cây khô.

Trong đó, sắt có nguồn gốc động vật hoang dã hấp thu tốt hơn sắt có nguồn gốc thực vật. Cơ thể hấp thu được 10 – 15 % sắt từ động vật hoang dã nhưng chỉ hấp thu được 5 – 10 % sắt có trong thực vật. Như vậy, muốn đủ sắt thì phải ăn một lượng sắt gấp 10 lần nhu cầu khuyến nghị ( vì khung hình chỉ hấp thu trung bình 10 % ), ăn dạng sắt dễ hoà tan trong cả động vật hoang dã và thực vật, kèm theo phải ăn đủ chất đạm, không ăn quá nhiều thức ăn giàu phosphor .

Bên cạnh việc bổ sung sắt cho bà bầu, để việc tạo máu tốt hơn, các mẹ bầu cần bổ sung:

• Folate và dạng acid folic tổng hợp của nó, có thể được tìm thấy trong trái cây và nước trái cây, chuối, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, và tăng cường bánh mì, ngũ cốc và mì ống.
• Vitamin B-12. Vitamin này được tìm thấy tự nhiên trong thịt và các sản phẩm từ sữa. Nó cũng thêm vào một số loại ngũ cốc và các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành.

Tuy nhiên, với nhiều lý do khác nhau (thất thoát sắt qua quá trình chế biến thực phẩm, công việc bận rộn…) nên các mẹ bầu không thể “nạp” đủ sắt từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của mình. Mặc khác, mẹ bầu có nhu cầu chất sắt khá cao (30mg mỗi ngày), trong khi đó chế độ ăn thường chỉ cung cấp khoảng 10mg. Vì vậy, để đảm bảo cho nhu cầu sắt mỗi ngày, việc bổ sung sắt là cần thiết.

Những lưu ý cho bà bầu khi sử dụng thuốc chứa sắt

Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu thường có 2 dạng: sắt vô cơ (Sắt sulfat) và sắt hữu cơ (Sắt fumarate và sắt gluconate). Trong đó sắt hữu cơ là dạng dễ hấp thu hơn và ít gây táo bón hơn so với sắt vô cơ.

Trên thị trường lúc bấy giờ thuốc sắt được bào chế dưới 2 dạng : sắt nước và viên sắt. Sắt nước có ưu điểm là dễ hấp thu, ít gây táo bón, ít gây nóng nhưng lại khó uống và dễ gây buồn nôn. Viên sắt có ưu điểm là dễ uống, không gây buồn nôn nhưng hấp thu kém hơn sắt nước và gây nóng trong nhiều hơn .Khi bổ trợ thêm viên thuốc sắt, mẹ bầu cần chú ý quan tâm những điều sau :

• Nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh… Uống sắt sau ăn 1-2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất.
• Không dùng thuốc sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt.
• Khi uống viên bổ sung sắt cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Đặc biệt chỉ uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội
• Trước khi sử dụng thuốc bổ sung sắt nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Khi sử dụng thuốc phải tuân thủ theo chỉ định của thầy thuốc tránh bổ sung sắt quá liều lượng có thể gây ra nguy cơ xơ gan, bệnh cơ tim, đái tháo đường

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe