Các loại nước ép tốt cho bà bầu ở mỗi giai đoạn thai kỳ – Tin Tức VNShop

Khi mang thai, dinh dưỡng mẹ cần phải nạp nhiều hơn gấp đôi so với bình thường. Chế độ ăn trong mỗi giai đoạn thai kỳ là không giống nhau do tùy vào quá trình hình thành của trẻ. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp các loại nước ép tốt cho bà bầu ở mỗi giai đoạn thai kỳ. Mời độc giả tham khảo!

Những loại nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Sau khi quy trình thụ tinh được triển khai xong, khoảng chừng thời hạn từ tuần thứ 6 những bộ phận tiên phong như não, tủy sống và một số ít cơ quan. Tại quy trình tiến độ này, những dưỡng chất như protein, canxi, sắt, … là rất thiết yếu. Ngoài protein thì những dưỡng chất còn lại hoàn toàn có thể cung ứng được bằng những loại nước ép cho bà bầu 3 tháng đầu .

Nước ép lựu

Trong list nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thì phải trái lựu tiên phong vì những hiệu quả thần kỳ của nó .

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ 240 ml nước ép lựu có chứa gần 136 calo. Mẹ thường cảm thấy mệt suốt giai đoạn mang thai nên cần cũng cấp năng lượng dồi dào để đảm bảo các hoạt động thường ngày.

Bổ sung axit folic trong quy trình tiến độ này cũng rất quan trọng. Vì chất này giúp làm giảm rủi ro tiềm ẩn dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Bên cạnh những thực phẩm thường thì như sữa, trứng, cá, đậu, … mẹ hoàn toàn có thể uống thêm nước ép lựu. Nước ép vừa dễ uống, không bị ngán so với những thực phẩm kể trên. Nhưng vẫn hoàn toàn có thể phân phối thêm axit folic .
Trong tiến trình đầu của thai kỳ, mẹ phải bổ trợ tối thiểu 15 gram sắt mỗi ngày. Sắt làm tăng thể tích máu, phòng ngừa thiếu máu ở mẹ. Ngoài việc bổ trợ sắt bằng sắt viên hoặc sắt nước thì mẹ hoàn toàn có thể bổ trợ bằng những thực phẩm. Một số dạng sắt trên thị trường có vị tanh khá khó uống, có trường mẹ bị nôn sau khi uống .

Nước ép kiwi

Trong 100 gram kiwi chứa khoảng chừng 34 mg khoáng chất canxi. Nghe có vẻ như nhỏ nhưng nếu tích hợp hài hòa và hợp lý với những thực phẩm khác thì hoàn toàn có thể bổ trợ lượng tương thích cho mẹ. Canxi ảnh hưởng tác động rất nhiều đến hình thành hệ xương khớp, răng vững chãi cho thai nhi. Ngoài ra, nếu không cung ứng đủ canxi mẹ hoàn toàn có thể bị đau nhức xương. Còn bé thì có năng lực bị còi xương .

Nước ép cam

Trái cam là loại quả lành tính, ít có thuốc trừ sâu hơn so với những loại quả khác. Và tất cả chúng ta đều biết trong nước cam có lượng vitamin C khá ổn. Cùng với canxi, vitamin C cũng tương hỗ tăng trưởng xương sụn, cơ khớp, mạch máu cho bào thai 3 tháng đầu. Đồng thời tăng cường sức đề kháng và tạo bánh nhau vững chãi .

Nước ép táo

So với cam thì trong táo có lượng vitamin lớn hơn gấp 7 lần. Mẹ hoàn toàn có thể sử dụng đổi khác giữa 2 loại quả sao cho bổ trợ một lượng vừa đủ cho khung hình. Tuy nhiên, nhiều nơi trồng táo sử dụng khá nhiều thuốc hóa học. Mẹ cần lựa chọn kỹ lưỡng trước khi sử dụng .

Nước cốt chanh

Trong những ngày tiên phong của thai kỳ mẹ thường bị nghén rất không dễ chịu. Để làm giảm thực trạng này thì mẹ hoàn toàn có thể uống thêm nước chanh. Chanh là loại quả hoàn toàn có thể mua được thuận tiện .
Ngoài chanh mẹ hoàn toàn có thể uống nước gừng. Gừng cũng có công dụng giảm nghén khi mang thai tương tự với vitamin B6 và bảo đảm an toàn cho suốt thai kỳ .

3 tháng giữa thai kỳ mẹ bầu nên uống nước ép gì

Trong ba tháng tiếp theo, bé tăng trưởng mạnh nhất là não bộ. Chính thế cho nên, mẹ cần siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý những thực phẩm như trứng, sữa, thịt, … Đồng thời, vẫn phải duy trì lượng sắt và canxi khá đầy đủ .

Nước ép việt quất

Việt quất có nhiều omega-3 và những chất chống oxy hóa tốt cho sự tăng trưởng của não bộ thai nhi. Tại Nước Ta, trái việt quất còn chưa được phổ cập thoáng rộng. Tuy nhiên theo nhìn nhận của những nhà khoa học thì việt quất được thu hoạch ở Newzeland có chất lượng tốt nhất. Mẹ hoàn toàn có thể đến những shop uy tín để tìm loại quả này
Ngoài ra, loại quả này cũng giúp nâng cao sự miễn dịch của khung hình, ngăn ngừa một số ít bệnh nhiễm trùng cho bà bầu .

Nước ép thanh long

Đây cũng là một trong những loại nước ép tốt cho bà bầu. Theo Đông y, thanh long có vị ngọt, chua, dễ ăn và có chứa nhiều nước. Ngoài hiệu quả thanh nhiệt, giảm đờm thì thanh long còn tương hỗ hạn chế thực trạng táo bón thường thấy ở bà bầu. Đây là loại trái cây rất bảo đảm an toàn so với những mẹ đang mang thai vì dễ trồng, vỏ dày và ít sử dụng thuốc trừ sâu .

Nước dừa

Theo kinh nghiệm tay nghề của nhiều mẹ cho biết, uống nước dừa là nguồn bổ trợ nước ối rất tốt. Do trong thời hạn mang thai, lượng nước ối trong thai kỳ của người mẹ hoàn toàn có thể biến hóa thất thường. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên uống nước dừa kể từ tháng thứ 4 trở đi và cũng không nên uống quá nhiều. Nước dừa cũng hoàn toàn có thể làm giảm ợ nóng và táo bón .

Nước ép cà chua

Nước ép tuy không điển hình nổi bật với một chất dinh dưỡng nào nhưng lại chứa cùng lúc nhiều dưỡng chất quan trọng. Chất xơ, vitamin C, beta carotene, lycopene, canxi, sắt, kẽm, axit folic đều là những dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và bé. Nước ép cà chua giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh tủy sống thai nhi. Và giúp mẹ tăng sức đề kháng, ngừa thiếu máu .

Mẹ nên chọn những quả cà chua quả đỏ hồng, cầm còn chắc tay. Không chọn những quả đã mềm vì nó đã rất chín và sẽ nhanh hỏng. Đồng thời quan sát kỹ cuống cà chua. Nếu cuống còn tươi xanh, dùng tay kéo nhẹ vẫn dính chặt vào thân quả tức là quả chín tự nhiên. Nếu mẹ đang thắc mắc bà bầu uống gì cho mát thì đừng quên lựa chọn nước ép cà chua nhé.

Nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Tam cá nguyệt thứ ba cũng là chặng đường ở đầu cuối của thai kỳ. Tại quá trình này, bé sẽ cần cung ứng chất dinh dưỡng để hoàn thành xong nốt những bước sau cuối một cách toàn vẹn. Sau đây mời mẹ tìm hiểu thêm những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối .

Nước ép bưởi

Là loại nước ép rất quan trọng để góp thêm phần ngăn ngừa thực trạng vỡ ối sớm. Bên cạnh đó, lượng vitamin C trong bởi rất dồi dào và đặc biệt quan trọng. Vì hoàn toàn có thể cải tổ việc hấp thụ sắt và canxi của bà bầu tốt hơn .
Hormone thai kỳ ảnh hưởng tác động đến hoạt động giải trí của nhu động ruột, gây nên thực trạng táo bón. Mẹ nên thử ăn 1 – 2 múi bưởi mỗi ngày để làm giảm thực trạng này. Lượng vitamin C trong bưởi cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa .
Ngoài sử dụng để làm nước ép bổ trợ dinh dưỡng và giải khát. Bưởi có tính ôn nên những mẹ truyền tai nhau sử dụng bưởi như một bài thuốc chữa cảm và sổ mũi khi mang bầu. Người đọc hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm cách làm sau để giúp bệnh cảm thuyên giảm :

1. Chuẩn bị khoảng 6 – 7 quả bưởi rồi loại bỏ vỏ và hạt. Sau đó vắt thành nước.
2. Chuẩn bị nồi nấu. Thêm nước bưởi, 500 gam mật ong nguyên chất, 100 gam đường và 1 thìa nước gừng.
3. Bật lửa vừa, không quá to nấu đến khi hỗn hợp cô đặc lại thành dạng sệt.
4. Cho bài thuốc vào lọ thủy tinh đậy kín. Mỗi lần dùng pha 1 thìa cà phê với nước ấm, ngày uống 2 lần.

Một điểm nữa cũng khá đáng lưu tâm đó là tiền sản giật. Theo thống kê của những cơ sở y tế trên quốc tế, có 8 % phụ nữ mang thai gặp phải thực trạng này. Hậu quả là hoàn toàn có thể sinh non hoặc trường hợp xấu nhất là tử trận. Trong lần đầu mắc phải tiền sản giật thì lần tiếp cũng hoàn toàn có thể tái phát. Những người huyết áp cao thường dễ mắc tiền sản giật. Kali và lycopene hoàn toàn có thể giúp hạ huyết áp .

Nước ép cà rốt

Trong cà rốt có chứa vitamin B và axit folic có trong cà rốt rất có lợi cho quy trình tăng trưởng của hệ thần kinh và sự tăng trưởng trí não của thai nhi. Đồng thời, canxi và vitamin A carotene dồi dào, rất quan trọng so với sự hình thành xương và răng .
Mẹ hoàn toàn có thể chọn cà rốt nhỏ để nước ép có bị ngọt hơn. Thử bẻ ngọn củ cà rốt, nếu giòn và dễ bẻ thì cà rốt tươi .
Mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm chi tiết cụ thể hơn về bà bầu uống nước ép cà rốt tại đây .

Nước ép bơ

Ngoài khoáng chất và vitamin thì chất béo cũng rất quan trọng. Nhưng để bổ trợ chất béo lành mạnh thì mẹ nên chọn bơ. Như vậy sẽ giúp khung hình hấp thụ tốt hơn những chất dinh dưỡng khác. Và cũng ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi .
Hầu như phụ nữ mang thai đều bị chuột rút vào một thời gian nào. Để tránh gặp phải hiện tượng kỳ lạ này mẹ nên thử uống nước ép bơ nhờ kali và canxi. Song song với đó, ở tiến trình này sẽ cần lượng nhiều vitamin K. Mà trong bơ lại có lượng lớn loại vitamin này .
Để chọn được quả bơ ngon vừa chín tới bạn nên nhìn vào cuống. Nếu cuống có màu hơi vàng thì nên chọn. Đây là cách thông dụng nhất để lựa chọn .

Nước đu đủ

Trong những loại nước ép tốt cho thai nhi thì không hề thiếu nước đu đủ. Đu đủ chứa ít đường nhưng vẫn có những giá trị dinh dưỡng rất tốt cho thai nhi. Có thể kể đến là chất xơ, kali, vitamin C, magie …. Điều này giúp mẹ hoàn toàn có thể tự do chiêm ngưỡng và thưởng thức nước ép đu đủ mà không lo tăng cân .

Nước dưa hấu

Uống nước ép dưa hấu hoàn toàn có thể giúp làm giảm chất xơ, kali, vitamin C, magie …. Thực đơn có thêm nước ép dưa hấu sẽ phòng phú hơn. Và cũng để mẹ đổi khác, tránh bị ngán .

Không nên sử dụng nước ép dưa cho bà bầu bị chân hay lạnh, bụng sôi và đại tiện lỏng. Mẹ cũng không nên sử dụng dưa hấu vào buổi tối để không bị đầy bụng, khó chịu, đi tiểu nhiều.

Nước ép cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh, mẹ cần bảo vệ dinh dưỡng một cách vừa đủ và hòa giải để phục sinh sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng là những mẹ sinh mổ. Song song với đó, dinh dưỡng mẹ nạp vào ảnh hưởng tác động rất nhiều đến chất lượng sữa .

Chính vì vậy sử dụng nước ép hợp lý là điều rất cần thiết. Trong giai đoạn này mẹ cũng nên sử dụng nước ép. Ví dụ như nước ép đu đủ. Nước ép đu đủ vừa lợi sữa, vừa bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên sử dụng nước ép để giải ngấy sau khi đã phải ăn quá nhiều loại thịt với dầu mỡ khác nhau.

Trên đây là tổng hợp những loại nước ép tốt cho bà bầu trong mỗi quy trình tiến độ thai kỳ để bạn đọc tìm hiểu thêm. Mẹ cần phải vệ sinh tay, nguyên vật liệu và những dụng cụ pha chế thật thật sạch nhé. Đồng thời mẹ cũng cần tìm hiểu thêm quan điểm của những bác sĩ chuyên khoa để bổ trợ vào thực đơn hàng ngày những thức uống bảo đảm an toàn và bổ dưỡng nhất. Và kỳ vọng bài viết này cũng đã phân phối thêm cho mẹ những thông tin tìm hiểu thêm hữu dụng. Xin cảm ơn fan hâm mộ đã ủng hộ Vnshop !

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe