Trang chủ / Sức Khỏe / Gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ – Home Care

Gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ – Home Care

Tiểu đường thai kỳ là thực trạng thường xảy ra với những phụ nữ lần đầu mang thai. Nếu không có giải pháp điều trị cũng như chính sách siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý, cả mẹ và bé dễ gặp nguy khốn vì kích cỡ thai lớn gây ra những biến chứng trong và sau khi sinh. Cùng Home Care tìm hiểu thêm 1 số ít thực đơn cho mẹ bầu đang tiểu đường thai kỳ nhé !

1. Làm thế nào để biết mẹ bầu có bị tiểu đường thai kỳ hay không?


Khoảng 18 % phụ nữ mang thai mắc chứng tiểu đường thai kỳ, thực trạng này thường xảy ra với những ai lần đầu mang thai, rủi ro tiềm ẩn càng cao nếu trước đó mẹ đã bị tiểu đường. Một số rủi ro tiềm ẩn khác dễ mắc tiểu đường thai kỳ như :

  • Phụ nữ thừa cân béo phì
  • Phụ nữ từ 25 tuổi trở đi
  • Trong gia đình có người từng mắc tiểu đường
  • Từng sinh em bé nặng hơn 4kg
  • Mắc chứng tiền tiểu đường

Để biết mình có bị tiểu đường thai kỳ hay không mẹ nên đến gặp bác sĩ để triển khai xét nghiệm kiểm tra lượng glucose trong máu định kỳ. Nếu mắc phải tiểu đường thai kỳ bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách để theo dõi nồng độ glucose trong máu bằng máy đo đường huyết. Song song với đó mẹ bầu cần tuân thủ chính sách siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý để tránh làm tăng lượng đường trong máu .

2. Gợi ý thực đơn bữa sáng cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp mẹ bầu theo dõi và kiểm soát được lượng đường trong máu mà không cần phải dùng thuốc. Theo đó nguyên tắc ăn uống cơ bản của người bị tiểu đường thai kỳ do Hội tiểu đường Hoa Kỳ cung cấp là: Mỗi bữa ăn cần 25% chất đạm, 25% tinh bột và 50% không chứa thực phẩm tinh bột (salad, rau…).


Dựa vào đó hoàn toàn có thể kiến thiết xây dựng thực đơn ăn hằng ngày cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, mở màn bằng buổi sáng. Organica sẽ gợi ý cho những mẹ một vài thực đơn bữa sáng lành mạnh cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ .

  • Menu 1: 2 quả trứng luộc + 1 quả ngô + ⅓ quả bơ + 1 phần salad rau
  • Menu 2: 2 quả trứng luộc + 1-2 phần bánh mì nướng ngũ cốc (hướng dương, bí ngô…)
  • Menu 3: 1 quả trứng ốp la + 1 chén thanh long ruột đỏ
  • Menu 4: 1 chén bột yến mạch nấu chín + hạt điều +  thanh long ruột đỏ
  • Menu 5: Sinh tố gồm chuối, 2 quả dâu tây, 1 cốc sữa hạnh nhân, 1 thìa hạt lanh, 1 miếng nhỏ bơ.

3. Thực đơn bữa trưa và tối cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ


Theo Hội tiểu đường Hoa Kỳ, khẩu phần ăn của mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ở mức vừa đủ, mỗi bữa ăn cần có đạm, trái cây và rau củ, ít hơn 30 % chất béo và quan tâm cần tránh sử dụng những thực phẩm đã chế biến sẵn. Dưới đây là 1 số ít gợi ý cho bữa trưa và bữa tối mà mẹ bầu hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm .

Gợi ý thực đơn bữa trưa cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ:

  • Menu 1: 1 chén cơm gạo lứt + ức gà nướng + salad rau, cà chua bi với dầu oliu.
  • Menu 2: 1 chén cơm gạo lứt + bông cải luộc + cá nướng + súp bí đỏ
  • Menu 3:  1 chén cơm trắng + canh rau mồng tơi nấu tôm + thịt luộc chấm tương
  • Menu 3: 1 phần ức gà nướng + khoai lang luộc + salad rau
  • Menu 4: 1 chén đậu đen hấp + sữa hạnh nhân + cá hồi nướng
  • Menu 5: Phở gạo lứt nấu bò + bánh mì ngũ cốc + thanh long ruột đỏ

Gợi ý thực đơn bữa tối cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ:

  • Menu 1: 1 phần ức gà nướng + bánh mì ngũ cốc nguyên hạt +  ½ chén khoai lang nướng + 1 chén salad
  • Menu 2: 1 chén cơm gạo lứt + tôm nướng + canh rau nấu thịt nạc + trái cây ít đường (thanh long ruột đỏ, táo, ổi, bơ, kiwi, dâu tây…)
  • Menu 3: 1 chén cơm diêm mạch thập cẩm + cá hồi áp chảo + canh kimchi + trái cây ít đường
  • Menu 4: Cháo yến mạch nấu tôm + ngô luộc + salad
  • Menu 5: Miến nấu gà (mỗi tuần mẹ có thể ăn 1-2 bữa miến và cơm trắng) + khoai lang + salad tôm…

4. Bữa phụ, đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Những bữa ăn phụ và đồ ăn vặt của bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng cần được chú trọng. Mẹ nên chọn những thực phẩm ít đường, hạn chế tinh bột, những loại trái cây ít đường, sữa không đường …

Một số gợi ý mẹ có thể tham khảo như:

  • Bột yến mạch + sữa không đường
  • Các loại hạt, họ nhà đậu
  • Sữa chua
  • Hạt điều
  • Bánh quy hạt chia
  • Salad bơ
  • Trái cây ít đường (thanh long ruột đỏ, bơ, kiwi, ổi, táo, dâu tây…)

5. Lời khuyên dành cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Thực đơn nhà hàng hằng ngày cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cần tránh sử dụng những thực phẩm đã qua chế biến như bánh mì trắng và những thực phẩm chứa lượng đường cao, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, dầu mỡ .. thức uống nhiều đường, có gas, caffeine … Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ hoặc những chuyên viên dinh dưỡng về chính sách ăn hài hòa và hợp lý nhất .
Ngoài việc tuân thủ chính sách nhà hàng lành mạnh, hài hòa và hợp lý, để giữ lượng đường huyết ổn đình có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu cần chú ý quan tâm phối hợp với tập thể dục đều đặn ( 30 phút mỗi ngày ) .
Đặc biệt tuyệt đối không được bỏ bữa, mẹ cần duy trì đều đặn 2 giờ 1 bữa ăn / bữa ăn nhẹ. Ngoài ra đừng quên sử dụng những loại vitamin, sắt, canxi bổ trợ, theo dõi đường huyết định kỳ để bảo vệ chúng ở mức độ không thay đổi .
Chế độ nhà hàng siêu thị, dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, bởi lúc này mẹ cần phân phối không thiếu dưỡng chất cho sự tăng trưởng của thai nhi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa ăn càng nhiều càng tốt, ăn gì cũng được .

Để có một thai kỳ khỏe mạnh hạn chế các căn bệnh điển hình như tiểu đường thai kỳ, mỗi mẹ cần chú trọng xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm đảm bảo nguồn gốc.

Để được tư vấn không tính tiền và giữ gói thưởng thức dịch vụ chăm nom sức khỏe thể chất mẹ và bé tại nhà, hành khách vui mắt liên hệ theo thông tin sau :

HOME CARE – HỆ THỐNG CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

hotline : 1900 0387 | 0973.871.376 | 096 213 15 15
Trụ sở chính : Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Thành Phố Hà Nội

XEM THÊM BÀI VIẾT :

=> Dịch Vụ Thương Mại thông tắc tia sữa tại nhà trọn gói hiệu suất cao nhanh gọn
=> Dịch Vụ Thương Mại chăm nom sau sinh tại nhà giúp mẹ bầu Phục hồi sức khỏe thể chất

0/5
( 0 Reviews )

Bài viết liên quan