Trang chủ / Sao Hàn Quốc / Thực đơn “ép” cân cấp tốc như sao Hàn – sở hữu vóc dáng vạn người mê

Thực đơn “ép” cân cấp tốc như sao Hàn – sở hữu vóc dáng vạn người mê

    Thực đơn giảm cân của IU đã gây sốt như thế nào?

Lúc mới debut idol Kpop IU đã bị chê bởi sự thừa cân, kém sắc, nhưng không lâu sau đó giọng ca “ Good day ” trở lại với thân hình mảnh dẻ, xinh đẹp của dàn sao Hàn nức danh. Tin đồn phẫu thuật nghệ thuật và thẩm mỹ dấy lên nhưng sau rốt công chúng mới phát hiện ra cả quy trình ép cân đáng sửng sốt và chính sách thực đơn giảm cân của IU vô cùng khắc nghiệt .Menu IU Canteen đặc trưng

– 1 quả táo cho bữa sáng

– 1 củ khoai lang cho bữa trưa– 1 sữa lắc protein cho bữa tốiThực đơn “ép” cân cấp tốc như sao Hàn - sở hữu vóc dáng vạn người mê - Ảnh 1.Thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn trước giờ luôn gây giật mình vì hiệu suất cao giảm cân rõ ràng. Thực đơn giảm cân của IU Diet cũng tựa như, chẳng thể thiếu được khoai lang. IU giảm cân kiểu Diet cốt yếu là táo và khoai lang. Dẫu biết táo và khoai lang rất có ý nghĩa với việc giảm béo. Táo có hàm lượng calo rất thấp khoảng chừng 95 calo / 100 gr táo tươi nguyên vỏ, nhưng dinh dưỡng lại khôn xiết dồi dào với chất xơ, vitamin C và arotenoid – chất chống oxy hóa. Khoai lang cũng là thực phẩm vàng trong việc giảm cân với lượng chất xơ khôn xiết dồi dào, 3 g chất xơ / 100 g khoai lang. Còn sữa protein lắc đóng vai trò trong việc sản xuất nguồn năng lượng cho bạn .Tuy nhiên theo IU đã san sẻ trong tự truyện của mình rằng cô đã thực thi việc giảm cân theo thực đơn giảm cân của IU trong vòng một tháng trước ngày comeback bằng chính sách ăn kiêng đồ ngọt, cô giảm thiểu dùng những dòng thực phẩm có đựng tuyến đường tự tạo. Thay vì ăn bánh kẹo, cơm, bánh mì … IU sẽ chọn rau, nấm, đậu phụ, ức gà trong ăn kiêng vì chúng có hàm lượng đường ít hơn. Vì kiêng ngọt nên trong thực đơn giảm cân của IU sẽ quyết tâm bổ trợ chất đạm để tăng cường nguồn năng lượng cho những cơ của khung hình. Để tránh trạng thái stress, kiệt sức, thiếu nguồn năng lượng. Và duy nhất 3 ngày ở đầu cuối sát ngày ra đời, cô mới triển khai “ thực đơn gây chết người ” kia. Trong 3 ngày với ăn kiêng kiểu khắc nghiệt này, cô đã giảm được 2 kg. Không chỉ thực đơn giảm cân, giọng ca “ Good day ” còn lên 1 chính sách tập luyện tiếp tục .Vì thế, lúc quyết định hành động lựa chọn thực đơn giảm cân của IU Canteen, bạn phải cần đề cập thật kỹ và phải phối hợp cộng những thực phẩm giảm béo khác nữa. Giảm mỡ thừa là 1 việc làm rất khả quan nhưng quan trọng vẫn là sức khỏe thể chất của bạn. Không nên theo một tuyệt kỹ ăn kiêng khắc nghiệt như vậy trong một chu kỳ luân hồi dài .

Jennie BlackPink: ăn uống kết hợp với tập luyện hợp lý

Thực đơn “ép” cân cấp tốc như sao Hàn - sở hữu vóc dáng vạn người mê - Ảnh 2.

    Ngày thứ nhất:  

    Bữa sáng sẽ có 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả bơ. Bên cạnh đó, cô còn thêm 2 quả trứng luộc ăn kèm salad và 1 cốc trà ấm. Trong thực đơn buổi sáng này sẽ có thêm chút hạt tiêu xay để kích thích khả năng đốt mỡ. Bữa trưa và bữa tối theo cách giảm cân của Jennie Blackpink sẽ có cháo yến mạch ăn kèm với chuối và mật ong. Sau đó, có thể uống thêm trà hỗ trợ hệ tiêu hoá để tránh buồn miệng. Và buổi tối sẽ không ăn gì hết. 

    Ngày thứ hai: 

    Bữa sáng và bữa trưa theo chính sách ăn kiêng giảm cân của Jennie sẽ có salad trái cây gồm có bơ, cà chua, 2 quả trứng luộc. Kết thúc bữa ăn, bạn hoàn toàn có thể ăn thêm nước ép rau củ. Bữa chiều bạn hoàn toàn có thể ăn tự do bất kể thứ gì bạn muốn, thậm chí còn là gà rán, đồ ăn nhanh dù có đang vận dụng một thực đơn giảm cân .Thực đơn “ép” cân cấp tốc như sao Hàn - sở hữu vóc dáng vạn người mê - Ảnh 3.

    Ngày thứ ba

    Bữa sáng sẽ có một loại nước detox thanh lọc khung hình, một phần salad bơ không có sốt, không muối. Bữa trưa sẽ được liên tục với món bánh mì kẹp thịt. Bữa tối sẽ kết thúc việc nhà hàng siêu thị trong ngày thứ 3 với món cháo yến mạch, chuối và mật ong .Các bài tập đi kèm để nhanh gọn giảm cân như JennieThực đơn “ép” cân cấp tốc như sao Hàn - sở hữu vóc dáng vạn người mê - Ảnh 4.Đi kèm với chính sách ăn kiêng kể trên, không hề thiếu những bài tập để thôi thúc hành trình dài giảm cân thần thánh này. Đó là những bài tập nào ? Hãy đọc tiếp bạn nhé !

    Kéo giãn cơ kết hợp chế độ ăn kiêng của Jennie – cách để có thân hình đẹp như Blackpink Jennie

    Tưởng chừng đơn thuần nhưng những bài tập giãn cơ lại vô cùng có lợi cho sức khỏe thể chất, giúp thư giãn giải trí và làm ấm khung hình. Từ đó tương hỗ và bảo vệ bảo đảm an toàn cho những bài tập tiếp theo. Dù tập tại nhà như Jennie, bạn cũng đừng quên tập những động tác vươn vai, khởi động nhẹ trước mỗi bài tập nhé .Các bài tập gồm có : căng gân – duỗi vai – xoay hông – đứng một chân – co duỗi đùi – cuộn vai. Hãy giữ mỗi động tác khoảng chừng 10 giây, triển khai 2 hiệp .Thực đơn “ép” cân cấp tốc như sao Hàn - sở hữu vóc dáng vạn người mê - Ảnh 5.

    (Một vlogger nổi tiếng trên youtube đã bật mí kết quả sau 3 ngày thực hiện nghiêm túc chế độ ăn của Jennie)

    Bài viết liên quan