Khảo sát của Herbalife Nutrition: Những nhầm tưởng về dinh dưỡng của người tiêu dùng Châu Á – TBD
Những nhầm tưởng về dinh dưỡng tại Châu Á – Thái Bình Dương
Bạn đang đọc: Khảo sát của Herbalife Nutrition: Những nhầm tưởng về dinh dưỡng của người tiêu dùng Châu Á – TBD
Hiểu nhầm 1: Carbohydrate làm bạn tăng cân
Sự thật : Carbs không gây tăng cân, mà tăng cân do tiêu thụ lượng calo dư thừa. Triết lý dinh dưỡng Herbalife Nutrition khuyến nghị bổ trợ Carbs trong 40 % lượng calo hàng ngày .Các nguồn Carbs lành mạnh như rau, trái cây, những loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, những nguồn Carbs này cũng cung ứng những chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, sắt và vitamin B .
Hiểu nhầm 2: Cần ít protein hơn khi chúng ta già đi
Sự thật : Bắt đầu từ 40 tuổi trở đi, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể bị mất từ từ khối lượng cơ và suy giảm lực cơ, hiện tượng kỳ lạ này được gọi là sarcopenia. Quá trình này hoàn toàn có thể được giảm thiểu bằng cách tăng lượng protein và phối hợp tập thể dục khi tất cả chúng ta già đi .
Hiểu nhầm 3: Caffeine gây mất nước
Sự thật : Mặc dù caffeine có đặc tính lợi tiểu, nhưng uống vừa phải từ 2 đến 3 tách cafe mỗi ngày không có năng lực gây mất nước. Một điều tra và nghiên cứu của Viện tin tức Khoa học về Cà phê cũng cho thấy cafe hoàn toàn có thể có năng lực giữ nước trong khung hình như nước .
Hiểu nhầm 4: Khối lượng xương đỉnh có thể được tối ưu hóa ở mọi lứa tuổi với lượng canxi vừa đủ cho cơ thể
Sự thật : Khối lượng xương tối đa của tất cả chúng ta ( kích cỡ và sức mạnh xương tối đa ) nhờ vào vào lượng canxi nạp vào khung hình và đạt đến đỉnh điểm ở tuổi 30 .Tuy nhiên, uống đủ canxi trong suốt cuộc sống hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh loãng xương. Bổ sung canxi hoàn toàn có thể bảo vệ chống mất xương ở tuổi già, đặc biệt quan trọng so với phụ nữ sau mãn kinh có nhu yếu canxi cao hơn .
Hiểu nhầm 5: Chế độ ăn ketogen là một cách lành mạnh để giảm cân
Sự thật : Lượng carb rất thấp, protein vừa phải và rất nhiều chất béo, chính sách ăn ketogen buộc khung hình phải dựa vào chất béo của khung hình để làm nguyên vật liệu, dẫn đến giảm cân .Tuy nhiên, carbs lành mạnh rất tốt cho khung hình, phân phối nguồn năng lượng, vitamin và khoáng chất. Để giảm cân bền vững và kiên cố, nên vận dụng chính sách siêu thị nhà hàng cân đối và tập thể dục liên tục .
Hiểu nhầm 6: Một chế độ ăn rất ít chất béo là cách tốt nhất để giảm cân
Sự thật : Các nghiên cứu và điều tra đã cho thấy chính sách ăn kiêng rất ít chất béo giúp giảm cân rất ít sau năm tiên phong, do đó về lâu dài hơn đây là kế hoạch giảm cân không hiệu suất cao .Thực tế, khung hình tất cả chúng ta cần một số ít chất béo để bảo vệ sức khỏe thể chất, vì nó giúp kiến thiết xây dựng màng tế bào và hormone, và giúp hấp thụ những vitamin tan trong chất béo gồm có vitamin A, D, E và K .
Hiểu nhầm 7: Chỉ số Glycemic là một công cụ tốt để lựa chọn carbohydrate lành mạnh nhất
Sự thật : Chỉ số Glycemic ( GI ) giám sát mức độ carbs trong thực phẩm tác động ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, nhưng không hề chỉ dựa vào mỗi chỉ số này để lựa chọn chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh. Lượng carbs và những gì đang được ăn cũng cần được xem xét một cách tổng thể và toàn diện .
Hiểu nhầm 8: Bột protein không phải là nguồn protein lành mạnh so với protein từ thực phẩm tự nhiên
Sự thật : Bột protein hoàn toàn có thể tốt như protein từ thực phẩm tự nhiên nếu có nguồn gốc từ những nguồn chất lượng cao. Ví dụ, protein đậu nành từ đậu nành là một loại protein hoàn hảo, phân phối rất đầy đủ 9 loại axit amin thiết yếu cho nhu yếu dinh dưỡng của khung hình .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
