Các loại thực phẩm cần thiết tăng sức đề kháng cho trẻ | Cleanipedia

1. Sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất tự nhiên có ích cho hệ miễn dịch của trẻ. Nhiều nghiên cứu và điều tra cũng đã chỉ ra rằng, sữa mẹ hoàn toàn có thể bảo vệ trẻ khỏi sự xâm nhập của vi trùng, virus gây bệnh, đồng thời hạn chế những chứng dị ứng, bệnh tật thường gặp ở trẻ. Vì vậy, những chuyên viên khuyến nghị mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ trọn vẹn trong 6 tháng đầu và lê dài đến 24 tháng tuổi để bảo vệ sức đề kháng tốt nhất cho trẻ .

2. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ: Rau củ quả

Cách tăng sức đề kháng hiệu quả với những trẻ đang ở độ tuổi ăn dặm, rau củ quả và trái cây là những thực phẩm cần thiết giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Khoáng chất, vitamin thiết yếu, đặc biệt là chất xơ có trong rau củ, trái cây rất có lợi cho hệ tiêu hoá, hạn chế chứng táo bón và khó tiêu ở trẻ. Ngoài ra, các loại rau củ dồi dào vitamin A, C như bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, cam… giúp bảo vệ tối ưu cho hệ miễn dịch của trẻ.

Mẹ cũng cần chú ý quan tâm dữ gìn và bảo vệ và chế biến rau củ quả sao cho vẫn bảo vệ được thành phần dưỡng chất nguyên vẹn trong thực phẩm. Cụ thể, nước ép cam cần được uống ngay sau khi vắt, tránh dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh, hay bông cải xanh không nên chế biến quá chín .

3. Sữa chua

Các nghiên cứu và điều tra khoa học cho thấy, một hệ miễn dịch khỏe mạnh nhờ vào phần nhiều vào hệ tiêu hoá. Chính vì vậy, việc bổ trợ và bảo vệ số lượng lợi khuẩn thiết yếu ở đường ruột là rất quan trọng. Sữa chua là một trong những loại thực phẩm tăng sức để kháng hiệu suất cao giúp cân đối hệ men vi sinh có trong đường ruột, từ đó giúp hệ miễn dịch trẻ, bảo vệ trẻ trước sự tiến công của virus gây bệnh, đặc biệt quan trọng trong thời gian giao mùa .

4. Các loại đậu và hạt nguyên cám

Các loại đậu và hạt là nhóm thực phẩm giàu khoáng chất và dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng tổng lực của trẻ. Trong đó, kẽm và sắt trong loại thực phẩm này là hai thành phần chính yếu giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ và giảm rủi ro tiềm ẩn nhiễm bệnh. Ngũ cốc và những hạt nguyên cám cũng chứa nhiều axit béo Omega – 3, tương hỗ tăng trưởng trí não, thôi thúc hoạt động giải trí của những tế bào bạch cầu bảo vệ khung hình .

5. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ: Sữa chứa công thức bổ sung HMO

HMO viết tắt là Human Milk Oligosaccharides, là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp hệ tiêu hoá hoạt động giải trí hiệu suất cao, bảo vệ trẻ khỏi rủi ro tiềm ẩn nhiễm bệnh. Nếu trẻ không được bú sữa mẹ trọn vẹn trong những năm tháng đầu đời, sữa có công thức HMO sẽ là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng thiết yếu mà mẹ nên bổ trợ cho trẻ .Các điều tra và nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, một phần HMO được hấp thụ tương hỗ đắc lực cho hệ miễn dịch ngoài đường tiêu hoá, giúp giảm đáng kể rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng hô hấp ở trẻ. Tham khảo thêm Mẹo tăng cường sức đề kháng hiệu suất cao cho trẻ khi giao mùa .

6. Khoai lang

Những củ khoai lang vàng ươm chứa dồi dào beta carotene. Đây là thành phần thiết yếu giúp tương hỗ chuyển hoá vitamin A thiết yếu cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Do đó, khoai lang là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ mà bạn không hề bỏ lỡ. Bên cạnh đó, những củ quả như cà rốt, bí ngô, xoài và những loại rau có màu xanh đậm cũng là những nguồn cung ứng beta-carotene dồi dào .

7. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ: Bơ

Bơ không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn là thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu suất cao cho trẻ tăng trưởng khoẻ mạnh. Thành phần giàu vitamin E và vitamin B6 giúp chống oxy hoá, kiến thiết xây dựng những tế bào của mạng lưới hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, axit béo omega-3 trong quả bơ cũng giúp tăng hiệu suất cao hấp thụ những dưỡng chất từ những thực phẩm khác .

8. Gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như magie và selen. Magie và selen là hai thành phần thiết yếu giúp tăng cường năng lực miễn dịch của khung hình, chống lại virus và những tác nhân gây bệnh khác. Để khuyến khích trẻ ăn gạo lứt, bạn hoàn toàn có thể chế biến thành những món ăn ngon miệng và dễ ăn. Công thức mà Cleanipedia gợi ý cho bạn như sau : nấu chín gạo lứt rồi xay nhuyễn với thịt, rau hoặc trái cây .

9. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ: Quả việt quất

Quả việt quất là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ với dồi dào dưỡng chất chống oxy hoá và những loại bệnh tật. Các nghiên cứu và điều tra cũng cho thấy thành phần giàu vitamin C mang lại nhiều quyền lợi cho sức khoẻ như ngăn ngừa cảm lạnh, giảm bớt những triệu chứng khi trẻ bị ốm. Hơn nữa, việt quất rất dễ chế biến thành những món ăn ngon và hợp khẩu vị của trẻ nhỏ. Bạn hoàn toàn có thể trộn việt quất chung với sữa chua, chuối hoặc bột yến mạch .

Trên đây là các thực phẩm tăng sức đề kháng cần thiết cho trẻ phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, trong thời điểm dịch bệnh hiện nay, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp bảo vệ trẻ tốt hơn khỏi nguy cơ nhiễm bệnh. Đừng quên theo dõi Cleanipedia mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều chia sẻ hữu ích nhé!

Xem thêm >>Tác giả : Team CleanipediaBản quyền thuộc về : Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tìm hiểu thêm .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe