7 bí quyết để sống hạnh phúc

Có văn hóa

Những người biết thưởng thức nghệ thuật, ballet và các hoạt động văn hóa khác cảm thấy hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn, theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Epidemiology tháng năm 2011.

Kết quả vẫn đúng ngay cả khi những nhà nghiên cứu đã trấn áp những yếu tố khác ảnh hưởng tác động đến hạnh phúc như thu nhập. Đối với phái mạnh, hoạt động giải trí sức khỏe thể chất, những nụ cười ngoài trời và việc làm tình nguyện cũng link với hạnh phúc. Những người phụ nữ vui tươi nhất thường đi nhà thời thánh và những sự kiện thể thao. Mối quan hệ nhân quả là không chắc như đinh ( có lẽ rằng người hạnh phúc hơn sẽ tham gia những sự kiện văn hóa truyền thống nhiều hơn những người khác ), nhưng thông điệp rất rõ ràng : Sẽ chẳng có hại gì nếu bạn luôn sống chan hòa.

Nuôi một con chó (hoặc mèo)

Những người chiếm hữu vật nuôi là một nhóm khác có xu thế hạnh phúc hơn. Một khảo sát trên những người có hoặc không nuôi thú cưng được công bố tháng Bảy năm 2011 trên Journal of Personality and Social Psychology thấy rằng những người nuôi chó cho biết con vật làm tăng sự tự tôn cũng như cảm xúc sống có ý nghĩa và thuộc về nơi nào đó. Nghiên cứu cũng cho thấy vật nuôi có năng lực tương tự như như bè bạn để ngăn cảm xúc bị chối bỏ. Năm 2007, hai phần ba số hộ mái ấm gia đình ở Mỹ có tối thiểu một con vật cưng

Tỏ lòng biết ơn

Sức mạnh của tư duy tích cực thực sự có công dụng, theo một bài báo năm 2010 tổng kết 51 điều tra và nghiên cứu trước kia về việc làm tăng hạnh phúc. Các nhà nghiên cứu đã miêu tả chi tiết cụ thể khu công trình của mình trên tạp chí Journal of Clinical Psychology, thấy rằng những người có thói quen viết ra ba điều tốt đẹp đã xảy đến với họ mỗi tuần biểu lộ sự ngày càng tăng đáng kể trong hạnh phúc. Tổng kết thấy rằng những người viết thư tỏ lòng biết ơn đến những người khác cũng cho biết họ hạnh phúc nhiều hơn và lê dài trong nhiều tuần. Và không cần đến bưu điện. Những người tham gia thậm chí còn không phải gửi thư thì mới tăng hạnh phúc – tuy nhiên ai cũng biết rằng việc gửi lời nhắn cảm ơn vào hộp thư hoàn toàn có thể khiến niềm hạnh phúc lan tỏa ra khắp xung quanh.

Nuôi dưỡng sự vị tha

Tổng kết năm 2010 cũng thấy rằng nếu bạn cho đi, bạn sẽ nhận lại hạnh phúc. Và một nghiên cứu và điều tra năm 2008 công bố trên tạp chí Science cho thấy những người dành Tặng tiền thay vì tiêu tiền cho chính mình sẽ nhận được hạnh phúc ngày càng tăng.

Không chỉ có vậy, những người tình nguyện vì những lý do không vị kỷ còn sống lâu hơn, theo một nghiên cứu được công bố trong tháng Tám năm 2011 trên tạp chí Health Psychology.

Lòng vị tha thậm chí còn còn tương quan với những mối quan hệ vững chắc hơn : Một điều tra và nghiên cứu năm 2006 cho thấy những người vị tha nhất cũng là những người dễ có hôn nhân gia đình hạnh phúc nhất

Lưu luyến quá khứ

Cởi mở và năng động, hướng ngoại cũng là kiểu tính cách hạnh phúc nhất. Không thuận tiện để điển hình nổi bật ở toàn bộ mọi nơi, nhưng bạn hoàn toàn có thể “ ăn trộm ” bí quyết hạnh phúc của những người hướng ngoại : Nhìn quá khứ qua cặp kính màu hồng. Nghiên cứu được công bố tháng Sáu năm 2011 trên tạp chí Personality and Individual Differences thấy rằng hạnh phúc ở những người hướng ngoại nằm ở xu thế họ luôn lưu luyến khi nhìn về quá khứ. Nhấm nháp những ký ức vui hoặc đặt những ký ức buồn dưới một ánh sáng sáng sủa hoàn toàn có thể giúp làm cho đời sống hạnh phúc hơn

“Yêu”

Nghe có vẻ như ngớ ngẩn, nhưng sự hài lòng trong chuyên chăn gối có vẻ như tương quan đến hạnh phúc trong đời sống hàng ngày. Những phụ nữ sau mãn kinh có đời sống tình dục viên mãn nhìn chung cũng hạnh phúc hơn, theo một điều tra và nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Journal of Sexual Medicine. Tương tự, những cặp đôi bạn trẻ mới cưới có tính cách stress thấy rằng những lo ngại của họ dịu bớt khi đời sống tình dục tốt hơn, theo nghiên cứu và điều tra được công bố năm 2010 trên tạp chí Social Psychological and Personality Science. Ôm hôn và sự âu yếm thể xác cũng làm tăng hạnh phúc ở đàn ông.

Đừng chăm chăm vào nó

Được rồi, giờ đây bạn đã có một con chó và đang trên đường ra bưu điện để gửi thư cảm ơn. Nhưng hãy cẩn trọng : Một điều tra và nghiên cứu tháng Năm năm 2011 cho thấy quá chú ý vào hạnh phúc hoàn toàn có thể lại khiến bạn kém hạnh phúc hơn. ” Muốn có hạnh phúc hoàn toàn có thể khiến bạn ít hạnh phúc, ” nhà điều tra và nghiên cứu Iris Mauss, Đại học Denver, lý giải. ” Nếu bạn cứ cố chăm chăm đi tìm hạnh phúc, thì có vẻ chất lượng hanh hao phúc lại tự giảm đi “.

Nghiên cứu, công bố trên tạp chí Emotion, thấy rằng những phụ nữ đánh giá hạnh phúc cao hơn hoặc tập trung vào nó một cách độc đoán hơn sẽ thực sự khó đạt được hạnh phúc. Có lẽ họ đã đặt ra tiêu chuẩn hạnh phúc quá cao, hoặc có lẽ họ quá chú trọng đến hạnh phúc cá nhân mà bỏ qua mất những điều thực sự làm cho mọi người hạnh phúc, như mối quan hệ với bạn bè và gia đình.

Không phải việc cố gắng nỗ lực mưu cầu hạnh phúc là nguyên do khiến bạn thất bại, mà chỉ là có lẽ rằng bạn sẽ muốn theo đuổi những hoạt động giải trí khiến bạn hạnh phúc, chứ không phải theo đuổi chính hạnh phúc.

Cẩm Tú

Theo Livescience

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Đời Sống