7 thói quen để cuộc sống hạnh phúc hơn

14/06/2021

Có khi nào bạn tự hỏi khi nào mình thực sự cảm thấy hạnh phúc ? Khi có được việc làm mong ước ? Khi crush vấn đáp tin nhắn ? Khi giảm được cân ? Khi được đi du lịch ? Thường tất cả chúng ta hay có khuynh hướng tự nhủ rằng một khi đạt được mục tiêu gầy hơn, kiếm nhiều tiền hơn, xinh hơn, được nhiều người yêu quý hơn … thì đời sống của tất cả chúng ta mới hạnh phúc. Nhưng nếu cứ chờ cho đến khi đạt được từng ấy thứ thì hàng ngày đời sống của tất cả chúng ta cứ trôi qua một cách không hạnh phúc thì sao ?

Trong cuốn sách nổi tiếng mà gần đây Châu có đọc được, Lược sử loài người của tác giả Yuval Noah Harari, có một đoạn văn viết về hạnh phúc như thế này: “Theo Phật giáo, lý do con người chịu đau khổ không phải là vì nỗi đau thể xác hay tinh thần. Lý do con người chịu đau khổ chính là vì chúng ta cứ chạy theo những cảm giác hưng phấn nhất thời, mà mỗi khi đạt được chúng ta lại muốn thêm nữa. Vậy là con người luôn thống khổ vì bất mãn. Ngay cả khi đạt được sự hưng phấn hay cảm giác hạnh phúc, chúng ta cũng lo sợ nó sẽ qua đi. Con người sẽ được tự do khỏi nỗi thống khổ khi hiểu rằng cảm giác hạnh phúc chỉ nhất thời, và dừng việc theo đuổi nó. Đó chính là mục đích của việc thiền tịnh. Khi thiền, bạn cần quan sát cơ thể và tâm trí của mình một cách kỹ lưỡng, để thấy rằng cảm xúc đến rồi lại đi, vì vậy không cần phải chạy theo chúng. Khi nhận ra điều đó, tâm trí bạn trở nên thư giãn, minh mẫn và an yên.”

Từ ngày tìm hiểu và khám phá về thiền thì Châu càng thấy thấm thía đoạn văn này. Hạnh phúc không nhờ vào vào ngoại cảnh, mà là chính từ tâm của mình. Vậy, hạnh phúc cũng là một kiến thức và kỹ năng tất cả chúng ta hoàn toàn có thể học được theo thời hạn .
Và đây là 7 thói quen mà Châu đã đọc được và ứng dụng để tìm thấy hạnh phúc cho tâm lý và đời sống của mình .

1. Biết nói “không”

Xã hội có vẻ như mong đợi tất cả chúng ta phải sống hết mình trong mọi thực trạng : thao tác chịu khó, tập thể dục thể thao, trợ giúp bạn hữu, dành thời hạn cho mái ấm gia đình, đi tình nguyện, chăm nom trẻ nhỏ … Tuy nhiên, một ngày chỉ có 24 giờ. Cả sức khoẻ và thời hạn của tất cả chúng ta đều hữu hạn. Nói “ có ” với toàn bộ mọi thứ cùng một lúc sẽ khiến bản thân mình bị đuối, kiệt sức, và thao tác gì cũng không đến nơi đến chốn. Một thời hạn trước đây Châu đã từng trải qua quy trình tiến độ như vậy. Châu nhận ra mình phải biết nói “ không ” với một số ít việc làm, một số ít người, và 1 số ít xúc cảm không tốt cho đời sống của bản thân. Sau khi đã nói “ không ”, mình sẽ sắp xếp được lại ưu tiên trong đời sống và nói “ có ” với những thứ mình thực sự thấy có ý nghĩa và cố gắng nỗ lực hết mình vì nó .

2. Tập thể dục

Thói quen tập thể dục như Châu có trao đổi trong bài viết trước đây đã giúp Châu rất nhiều về cả thể chất lẫn ý thức. Thật sự là endorphin từ việc hoạt động giải trí, tập tành khiến cho mình cũng bớt “ sân si ” với những chuyện không đâu trong đời sống, bỏ lỡ những tác động ảnh hưởng xấu đi và tập trung chuyên sâu tăng trưởng bản thân. Với những bạn mới mở màn, Châu nghĩ cũng không cần phải quá cao xa gì. Sáng dậy tập thiền, yoga, hay đi bộ khoảng chừng 20-30 phút cũng giúp nâng “ mood ” lên rất nhiều để bạn có một ngày thao tác hiệu suất cao hơn .

3. Trân trọng cơ thể và tâm trí mình

Châu rất thích câu nói “Treat your body like a temple” (tạm dịch: hãy đối xử với cơ thể bạn như một đền thờ,) vì nếu mình không làm vậy thì không ai có thể giúp mình cả. Châu ngày càng để ý hơn tới những gì mình ăn, xem, nghe, đọc hàng ngày. Bỏ đồ ăn sẵn nhiều mỡ, nhiều đường, ăn thêm rau, chọn lọc những tài khoản mình xem trên mạng xã hội, đọc nhiều sách báo bổ ích, mở rộng kiến thức mỗi ngày, chơi với những bạn tốt, bạn giỏi… đều là những cách hay để ngày một nâng cao chất lượng sống của bản thân mình đấy.

4. Làm gì bạn thấy vui

“ Vui ” ở đây không phải là khi bạn đã làm đủ hết những việc trên to-do list của mình. Thử nghĩ xem lần gần đây nhất bạn làm gì “ vui ” mà không tương quan đến việc làm hay nghĩa vụ và trách nhiệm là khi nào ? Ví dụ như Châu thấy vui nhất khi chơi với San Bí Tuyết Trâu. Châu tin là mỗi người đều có những hoạt động giải trí khiến mình thật sự vui ( mà không phải là ngồi xem Netflix cả ngày nha. ) Hãy tìm cho mình niềm vui ấy, dù là từ chạy bộ, vẽ vời, buôn dưa lê với nhỏ bạn thân, trượt ván, nhảy nhót, múa cột, hát hò, quay Tiktok, leo núi, đi biển … để đời sống không chỉ là những ngày hoàn thành xong trách nhiệm nhé !

5. Bớt than phiền 

Thật dễ để cảm thấy đời sống sao mà bất công với bạn đến thế ! Nào thì lương thấp, sếp khó chiều chuộng, cha mẹ khắc nghiệt, tự dưng dạo này lại tăng mấy cân, crush thì không khi nào vấn đáp tin nhắn … Nghĩ đến đã thấy bao nhiêu thứ để than phiền ! Tuy vậy, nghĩ thử mà xem, hành vi than phiền lại khiến bạn càng cảm thấy tức bực, ấm ức hơn. Than phiền là một cách bạn tự biến mình thành nạn nhân và tước đi năng lực làm chủ được tình hình .
Châu đã thử một bài tập như sau : không than phiền trong vòng 1 tuần ! Khi nào chuẩn bị sẵn sàng than phiền, Châu sẽ nỗ lực nghĩ theo hướng tích cực hơn. Ví dụ khi đi quay mà mắc mưa, Châu sẽ nghĩ thực ra trời mưa xong sẽ mát, thao tác có khi lại tốt hơn. Hoặc gần đây Châu cũng khá buồn vì giãn cách xã hội làm mình không ra ngoài chụp được ngoại cảnh, nhưng hoá ra lại khiến mình phát minh sáng tạo hơn khi dựng studio ở nhà. Những điều nhỏ nhỏ vậy sẽ giúp đầu óc tất cả chúng ta tích cực và hạnh phúc hơn đấy .

6. Đừng chỉ nghĩ về bản thân

Một cách cực kỳ nhanh để cảm thấy hạnh phúc hơn là giúp đỡ người khác! Khi chuyển hướng suy nghĩ về người khác và thể hiện sự quan tâm, bạn sẽ thấy rất tuyệt khi giúp đỡ được ai đó, và trân trọng những gì mình có hơn. Có thể từ những chuyện rất nhỏ như giúp bố mẹ dọn nhà, đến thăm trại trẻ mồ côi, dọn rác ở khu phố, đóng góp cho quỹ từ thiện, hoặc dành một buổi chiều nghe nhỏ bạn than thở chuyện tình yêu… Châu nghĩ là cuộc sống của mỗi người sẽ hạnh phúc hơn từ những cử chỉ đơn giản mà đầy yêu thương như vậy.

7. Hãy là chính mình

Một trong những nguyên do khiến tất cả chúng ta unhappy nhất hoàn toàn có thể là việc cố chứng tỏ bản thân dựa theo sự kỳ vọng của người khác. Và từ từ Châu nhận ra mình sẽ chẳng khi nào thực sự enjoy đời sống nếu cứ là một phiên bản không-đúng-là-mình. Tất nhiên, có một tiềm năng đơn cử là tốt cho việc xu thế và sống hết mình, nhưng trước hết hãy thành thật với bản thân : tiềm năng ấy có phải là điều mình muốn ? Bạn giảm cân vì muốn khoẻ mạnh hơn, hay do mọi người chê bạn béo ? Bạn muốn thăng chức vì bạn thực sự thích việc làm này, hay vì muốn khoe thành tích với người khác ? Bạn thích chiếc váy đắt tiền ấy vì đó là phong thái bạn thấy đẹp, hay là khuynh hướng ai cũng mặc ?
Thành thật với bản thân sẽ luôn khiến tất cả chúng ta hạnh phúc, mà không cần chờ đến khi đạt được những tiềm năng mà người khác kỳ vọng. Hi vọng bài viết có chút chiêm nghiệm của cá thể Châu hoàn toàn có thể giúp mọi người yêu thương bản thân hơn và tìm được niềm vui, niềm hạnh phúc đơn thuần mỗi ngày !

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Đời Sống