8 Tips Lấy Lại Cân Bằng Trong Công Việc Và Cuộc Sống

Một trong những lý do lớn nhất gây ra stress chính là sự mất cân bằng giữa công việc và đời sống cá nhân.

Cuộc sống tân tiến khiến tất cả chúng ta bị cuốn vào guồng quay của sự nghiệp, buộc mình phải triển khai xong các tiềm năng thăng quan tiến chức mà quên đi trách nhiệm cân bằng cuộc sống và việc làm .

Liệu bạn đã từng rơi vào tình trạng “tham công tiếc việc” hay chưa?

Nếu đang trên con đường xây dựng một lối sống khoa học, cân bằng giữa công việc và cuộc sống, những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn hoàn thành ước muốn của mình. 

1. Tác hại của mất cân bằng cuộc sống và công việc

Tác hại của sự thiếu cân bằng này sẽ khiến bạn luôn ở trong trạng thái căng thẳng mệt mỏi, cáu gắt, mất tập trung chuyên sâu và lo ngại .
Nếu không nhanh gọn cân bằng cuộc sống và việc làm, bạn hoàn toàn có thể bị kiệt sức, gây tổn hại tới cả thể chất và niềm tin. Tệ hơn nữa, hiệu suất cao việc làm giảm sút, làm mất đi tin tưởng trong công ty .
Làm sao để cân bằng công việc và cuộc sống?Ngoài ra, ở một số ít góc nhìn xấu đi nhất, sức khỏe thể chất của bạn cũng hoàn toàn có thể bị ảnh hưởng tác động trầm trọng. Những trường hợp như trụy tim, đột quỵ, trầm cảm đều xuất phát từ triệu chứng căng thẳng mệt mỏi quá độ .
Nếu đang ở trong những trường hợp sau đây, rất hoàn toàn có thể bạn đang đánh mất cân bằng cuộc sống và việc làm :

• Luôn lo lắng về công việc kể cả ngoài giờ hành chính, dù là đang đi chơi hay ở nhà
• Công việc dồn dập và luôn cần tăng ca để xử lý
• Hiệu suất công việc giảm sút
• Thường xuyên cáu bẳn, mệt mỏi, cảm thấy chán nản và có cảm giác tiêu cực về công việc

Cách để xử lý trong các trường hợp mất cân bằng cuộc sống và công việc đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực từ chính bản thân bạn. Dưới đây là 5 giải pháp cân bằng cuộc sống và công việc cần thiết đó.

2. Cách cân bằng công việc và cuộc sống

Nghỉ giao lao trong giờ làm hợp lý với Pomodoro

Bạn đừng sợ bị nhìn nhận về hiệu suất lao động khi không thao tác liên tục suốt 8 tiếng .
Nhiều nhà điều tra và nghiên cứu hay quản trị các công ty lớn đã từng nhận xét rằng, các nhân viên cấp dưới có vẻ như yêu việc làm và lao động hiệu suất cao hơn khi họ hoàn toàn có thể sắp xếp thời hạn thao tác hài hòa và hợp lý. Biết cách tạo những khoảng chừng nghỉ ngơi ngắn trong giờ thao tác để nạp lại nguồn năng lượng .
© Freepik.com Bạn hoàn toàn có thể vận dụng công thức Pomodoro “ làm 30 phút, nghỉ ngơi 5 phút ” để giảm bớt căng thẳng mệt mỏi của não bộ. Hãy ra ngoài đi bộ, hít thở, uống cafe, nước hoa quả hoặc ăn đồ ăn vặt, và cho não của bạn nghỉ ngơi .
Tinh thần khi được “ refresh ” sẽ trở nên minh mẫn hơn, não bộ cũng tinh nhuệ nhất và xử lý việc làm hiệu suất cao hơn .

Đọc thêm: Cách giảm stress trong công việc

Bắt đầu đúng giờ và kết thúc đúng giờ

Nếu bạn không hề triển khai xong việc làm của mình trong giờ thao tác dù đã nỗ lực sắp xếp, điều đó có nghĩa là khối lượng việc làm hiện tại đang quá tải với nỗ lực của một người. Bạn hoàn toàn có thể cần thông tin điều này với cấp trên để họ sắp xếp một ai đó giúp bạn, hoặc tuyển thêm nhân viên cấp dưới mới .
Tuy nhiên, nếu bạn đến sớm, về muộn, hoặc tệ hơn, mang việc làm về nhà và liên tục làm đến tận đêm khuya, người quản trị của bạn sẽ không biết rằng bạn đang cần trợ giúp. Họ sẽ chỉ thấy rằng bạn đang quản trị được khối lượng việc làm. Và sẽ không có gì biến hóa cả, trừ việc thực trạng của bạn đang tệ đi .
Vì vậy, thay vì cố gắng nỗ lực làm toàn bộ một mình, mọi lúc, mọi nơi, hãy nhanh gọn tìm các giải pháp để giảm thiểu việc làm, cũng như tìm lại sự cân bằng cuộc sống và việc làm cho mình .
© Freepik.com 

Quy tắc mới: Đến đúng giờ và rời đi đúng giờ. Bất kỳ công việc nào không được hoàn thành trong giờ làm việc ngày hôm đó sẽ được hoàn thành vào ngày hôm sau. 

Chọn công việc mình yêu thích

Bạn đi làm không chỉ để kiếm tiền, đó còn là đời sống niềm tin. Nếu không thích việc đang làm, bạn sẽ không niềm hạnh phúc. Tất nhiên, không cần phải yêu quý toàn bộ yếu tố tương quan đến việc làm, nhưng nó cần mê hoặc để bạn luôn cảm thấy hào hứng vào mỗi sáng .
Do đó, để cân bằng cuộc sống và việc làm các chuyên viên khuyên bạn nên tìm một việc làm mà mình yêu dấu vì bạn sẽ triển khai xong thật tốt nó. Ngược lại, nếu bạn kiệt sức, cảm thấy khó khăn vất vả … đã đến lúc tìm một việc làm mới .

Đọc thêm: Khám phá đam mê công việc của bạn

Sẵn sàng cho một kỳ nghỉ

Đôi khi, tìm được sự cân bằng cuộc sống và việc làm là một điều nói dễ hơn làm. Vì vậy, hãy hành vi ngay khi bạn dần nhận ra mình đang phải đương đầu với sự quá tải .
Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn dàn xếp việc làm xong xuôi cho một kỳ nghỉ ngắn toàn vẹn. Song song đó, hãy cam kết với bản thân, vạch ra một thời hạn biểu thích hợp cân bằng cuộc sống và việc làm. Xóa đi những ngày thao tác quá sức, đánh mất thời hạn riêng tư .
Cùng nghe Shark Linh chia sẻ về cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Tập nói “Không”

Nhiều khi, sự quá tải lại đến từ chính thói quen “ cả nể ” của tất cả chúng ta. Bạn nhận giúp sức người khác là tốt, tuy nhiên, hãy giúp sức bản thân mình trước .
Lúc này yếu tố mất cân bằng cuộc sống và việc làm là ở bản thân bạn. Bạn cần tự nhìn nhận thực trạng của bản thân, khối lượng việc làm đang đảm nhiệm để quyết định hành động có đưa tay tương hỗ người khác hay không .
San sẻ là tốt và đôi lúc bạn cũng cần người khác giúp sức việc làm. Nhưng nếu bạn đang stress và việc làm của bạn vẫn chưa xử lý xong, hãy khước từ sự nhờ vả của người khác .

Đọc thêm: Cách Từ Chối Công Việc Sếp Giao Mà Không Gây Mất Lòng

Xây dựng thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Thiết lập một lối sống lành mạnh và đầy tính kỷ luật là vô cùng thiết yếu trong việc cân bằng cuộc sống và việc làm. Tính kỷ luật ở đây có nghĩa, giờ giấc hoạt động và sinh hoạt của bạn cần được lên lịch một cách khoa học, không thay đổi, và không điều gì hoàn toàn có thể khiến bạn phá vỡ những nguyên tắc đó, kể cả việc làm .

Ăn uống đúng giờ rất quan trọng để khôi phục sự cân bằng từ bên trong. Ăn ngon không đủ, bạn cần phải ăn đúng giờ và dinh dưỡng để cơ thể được hấp thụ lại năng lượng. Kết hợp với giấc ngủ và tinh thần thoải mái, chắc chắn cuộc sống của bạn sẽ khác biệt hơn rất nhiều. 

© Freepik.com Một mẹo nhỏ cho những người thích ăn vặt là hãy bổ trợ một bữa xế nhẹ như trái cây hoặc bánh ngọt để giải lao giữa giờ buổi chiều .
Đây là lúc bạn mong mỏi được về nhà nhất vì đã gần hết sạch nguồn năng lượng sau khi thao tác nhiều tiếng đồng hồ đeo tay, nạp thêm nguồn năng lượng bằng bữa xế chính là chiêu thức tối ưu .
Không nên lạm dụng các loại thuốc hoặc loại sản phẩm công dụng để tạo cảm xúc tự do, thoải mái và dễ chịu trong thời điểm tạm thời. Về lâu dài hơn khung hình của bạn sẽ yên cầu ngày càng tăng về liều lượng gây ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất đấy .
Chung quy của việc cân bằng cuộc sống và việc làm được trấn áp bởi bạn. Bạn cần nhận thức được, đổi khác được để có một lối sống tự do và khoa học hơn hơn. Vừa hăng say thao tác, vừa bảo vệ được đời sống khỏe mạnh mỗi ngày nhé !

Dành thời gian cho bản thân và người thân 

Tuy việc làm quan trọng, nhưng nó không phải là toàn bộ cuộc sống của bạn. Vì thế, bạn bạn nên ưu tiên sở trường thích nghi khiến mình niềm hạnh phúc. Cho dù có bận rộn đến đâu, bạn cũng phải dành thời hạn cho bản thân .

Never get so busy making a Living that you forget to make a Life

Với những người thân trong gia đình, hãy sắp xếp những buổi hẹn hò cafe, ăn tối … Đừng ngụy biện rằng do bận rộn nên hoàn toàn có thể bỏ lỡ, vì không ai yêu quý hay chăm sóc bạn như người thân trong gia đình đâu. Hãy nhớ rằng dù bạn quan trọng thế nào, công ty đều hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế bằng người khác .

Đặt ranh giới cho công việc

Khi bạn rời khỏi văn phòng, tránh tâm lý về các dự án Bất Động Sản sắp tới hoặc vấn đáp email công ty. Cân nhắc việc tắt máy tính và điện thoại thông minh dành cho việc làm khi hết giờ làm. Nếu không hề, hãy sử dụng các trình duyệt riêng cho việc làm hoặc cá thể .
Cách cân bằng công việc và cuộc sốngĐiều quan trọng là phải xác lập khi nào bạn cần được nghỉ ngơi. Nên thông tin cho sếp hoặc đồng nghiệp về việc hạn chế sử dụng các ứng dụng dành cho việc làm sau giờ làm để họ tôn trọng sự riêng tư của bạn .

3. Không có sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc tuyệt đối

Nói đến việc cân bằng giữa cuộc sống việc làm, hoàn toàn có thể bạn sẽ tưởng tượng đến viễn cảnh sẽ có một ngày cực kỳ hiệu suất tại nơi thao tác và sau đó có khoảng chừng thời hạn tuyệt vời bên mái ấm gia đình, bạn hữu. Tuy nhiên, trên thực tiễn không phải khi nào cũng như vậy .
Đừng phấn đấu cho một sự cân bằng tuyệt vời. Một số ngày, bạn hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu hơn vào việc làm. Trong khi những ngày khác, bạn dành nhiều thời hạn cho cá thể và mái ấm gia đình. Chỉ có bạn mới hiểu, thời gian nào cần ưu tiên cho việc nào tốt nhất mà thôi .
Bài viết có có ích so với bạn ?

Đánh giá trung bình 5 / 5. Lượt nhìn nhận : 1 Chưa có nhìn nhận nào ! Hãy là người tiên phong nhìn nhận bài viết. Chúng tôi rất buồn khi bài viết không có ích với bạn Hãy giúp chúng tôi cải tổ bài viết này ! Làm sao để chúng tôi cải tổ bài viết này ? Tác Giả

Tran Le The Bao

Hi, I’m Bao, a Content Writer. Welcome to my tiny world at Glints where you can figure out many useful articles ❤️

See author’s posts

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Đời Sống