8 cách giữ sức khỏe trong mùa hè

Trong những ngày nóng giãy nhất của mùa hè, thời tiết nóng lê dài dai dẳng, đời sống thật không thuận tiện và hoàn toàn có thể dẫn tới những rối loạn về sức khỏe, stress đến mức người khỏe cũng không muốn làm gì. Đó là nguyên do mà tất cả chúng ta phải có hành vi để duy trì sức khỏe trong những ngày thời tiết oi bức theo những cách đơn thuần. Dưới đây là 8 cách để giữ gìn sức khỏe của bạn :

1. Chế độ ăn uống

Mỗi ngày nên uống một cốc nước chanh hoặc nước quất hoặc nước ép quả dâu tây, như vậy sẽ giúp bạn dung nạp chất chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương các mô và giảm rủi ro tiềm ẩn bệnh tật do tuổi tác hay do tác động ảnh hưởng của thời tiết. Các chất chống ôxy hóa còn có công dụng duy trì nồng độ cholesterol máu và ngăn ngừa 1 số ít bệnh ung thư .

2. Đừng ngại bẩn

Để cải tổ mức độ căng thẳng mệt mỏi, bạn trồng một khu vườn nhỏ, trồng một vài cây hoa hoặc nếu khoảng trống thực sự hạn chế, trồng một chậu hoa trong nhà hoặc bên ngoài ban công .

Đừng ngại bẩn, hãy cho tay chân chạm đất. Việc lao động chân tay giúp chúng ta thư giãn và cảm thấy thời gian trôi đi thật nhanh, giảm được căng thẳng về thể chất và tinh thần.

3. Làm vệ sinh răng miệng hàng ngày

Vệ sinh răng sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là đánh răng, nhưng đánh răng thôi vẫn chưa đủ, cần dùng chỉ nha khoa làm sạch các kẽ răng, làm sạch vi trùng ở miệng giúp cải tổ sức khỏe của bạn .

4. Đi ra ngoài để tập thể dục

Chọn một hoạt động giải trí ngoài trời như đi bộ, đi dạo tự nhiên, đi xe đạp điện, chơi bowling hoặc bơi để khung hình bạn có cảm xúc hơi mệt một chút ít. Bạn hoàn toàn có thể chơi các game show mang tính tập thể như bóng bàn, cầu lông hoặc đánh tennis … với bè bạn, mái ấm gia đình .

5. Hãy bảo vệ mắt của bạn

Để bảo vệ tầm nhìn của bạn tại nơi thao tác và chơi đùa, hãy mang kính bảo lãnh. Khi ở ngoài trời, hãy đeo kính râm chặn tối thiểu 99 % tia cực tím A và tia B. Kính râm hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, cũng như các nếp nhăn quanh mắt. Hỏi bác sĩ nhãn khoa về loại kính tương thích và tốt nhất cho bạn .

6. Bố trí thời gian nghỉ ngơi

Tận dụng thời khóa biểu chậm hơn vào mùa hè bằng cách sử dụng thời hạn nghỉ ngơi của bạn để thư giãn giải trí .

Mùa hè thích hợp những chuyến du lịch.

Các kỳ nghỉ có nhiều quyền lợi : Chúng hoàn toàn có thể giúp giảm huyết áp, nhịp tim, giảm stress vì căng thẳng mệt mỏi sẽ làm tăng các hormon như cortisol góp thêm phần lan rộng ra vòng eo và tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch …

7. Bỏ rượu

Mùa hè là thời gian tuyệt vời để bỏ đồ uống có nồng độ cồn cao, chọn loại đồ uống có lợi cho sức khỏe .

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bỏ đồ uống có nồng độ cồn cao.

8. Giấc ngủ

Tránh thức khuya trong những ngày hè nắng nóng lê dài. Thay vào đó hãy quan tâm đến vệ sinh giấc ngủ tốt bằng cách giữ lịch trình ngủ và thức dậy trước, không uống rượu trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ .
Có thể ngủ ngắn vào buổi trưa trong cùng một khoảng chừng thời hạn nhất định .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe