Đói bụng liên tục – 17 nguyên nhân không ngờ và cách xử lý
5/5 – ( 54 bầu chọn )
Mục lục
1. Đói bụng liên tục là gì?
Đói là một cảm xúc thông thường, một nhu yếu thiết yếu của khung hình. Nó xảy ra khi bạn không ăn trong vòng vài giờ. Nhưng nếu bạn luôn có cảm xúc đói, ngay cả sau bữa ăn thì đây rất hoàn toàn có thể là tín hiệu không bình thường. Đôi khi nó là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở về bệnh lý cần điều trị kịp thời .
2. Dấu hiệu đói bụng liên tục
- Mong muốn được ăn
- Cảm giác trống rỗng trong dạ dày
- Thèm ăn các loại thức ăn cụ thể
- Tiếng sôi bụng
- Cáu gắt
- Mệt mỏi
3. Nguyên nhân gây đói bụng liên tục
Tại sao đói bụng liên tục có lẽ rằng là vướng mắc của không ít người. Có nhiều nguyên do dẫn tới thực trạng này. Trong đó có những nguyên do mà bạn không ngờ tới .
3.1. Không nạp đủ protein vào cơ thể
Protein khi đi vào khung hình sẽ tăng sản sinh hormone báo hiệu no và giảm hormone cảm xúc đói. Từ đó giúp bạn có cảm xúc no sau khi ăn. Việc bạn không ăn đủ thực phẩm có chứa nhiều protein như : thịt gia cầm, cá, trứng, sữa, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt … sẽ khiến đói liên tục .
3.2. Chế độ ăn ít chất béo
Bạn hoàn toàn có thể đang vận dụng một chính sách ăn ít hoặc không có chất béo. Đó hoàn toàn có thể là chính sách ăn kiêng của bạn. Nó sẽ gây cảm xúc đói liên tục. Thức ăn chứa chất béo sẽ lưu lại lâu hơn trong dạ dày giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, chất béo cũng giải phóng hormone tạo cảm xúc no .
Có lẽ bạn đã từng được khuyên rằng phải cắt giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn của bạn, thậm chí còn là vô hiệu nó. Tuy nhiên, không phải toàn bộ thực phẩm chứa chất béo đều xấu. Mà vẫn có những loại chất béo lành mạnh, rất tốt cho khung hình .
3.3. Ăn thiếu chất xơ gây đói bụng liên tục
Thực phẩm giàu chất xơ sẽ sống sót trong dạ dày lâu hơn khiến bạn no lâu. Thêm vào đó, hàm lượng chất xơ cao còn sản sinh axit béo chuỗi ngắn giúp tạo cảm xúc no. Đặc biệt nếu bạn ăn thực phẩm chứa chất xơ hòa tan như yến mạch, khoai lang, hạt lanh … bạn sẽ lâu đói hơn khi ăn những loại chất xơ khác .
3.4. Không uống đủ nước
Uống đủ nước là lời khuyên dành cho sức khỏe thể chất thông dụng. Tuy nhiên, đôi lúc bạn quên mất khuyến nghị này. Uống ít nước hoàn toàn có thể là nguyên do gây đói bụng. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể nhầm lẫn cảm xúc khát với đói .
3.5. Sử dụng nhiều thức ăn dạng lỏng
Nếu chính sách ăn của bạn đa phần là cháo, súp, nước sinh tố, nước ép hoa quả mà không nhiều thức ăn rắn thì đây rất hoàn toàn có thể là nguyên do. Khi sử dụng những loại thực phẩm, đồ uống này nó sẽ đi qua dạ dày nhanh. Từ đó thúc giục khung hình phải ăn nhiều hơn nữa .
3.6. Uống nhiều rượu
Đã khi nào bạn gặp phải trường hợp sau khi uống rất nhiều rượu thì bụng đói cồn cào liên tục ? Lý do là bởi rượu ức chế hormone tạo cảm xúc no, đặc biệt quan trọng là khi uống trước và trong bữa ăn. Chất cồn làm suy yếu năng lực phán đoán, tự chủ của bạn. Do đó, khi say bạn hoàn toàn có thể thấy đói bụng hơn mức thông thường dù bạn thực sự không bị đói .
3.7. Phân tâm trong bữa ăn
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta ngày càng bận rộn hơn với công việc hoặc đắm chìm vào những thiết bị giải trí. Không khó để bắt gặp những bữa ăn vội vàng nơi công sở hoặc vừa ăn vừa xem điện thoại. Điều này sẽ khiến bạn nhai ít hơn, nuốt vội hơn. Và vì thế thức ăn sẽ không được nghiền nhỏ, hòa trộn đủ dịch vị để tiêu hóa hết thay vì đào thải ra bên ngoài. Thêm vào đó, việc phân tâm trong bữa ăn còn khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và cho rằng mình ăn vẫn chưa đủ no.
3.8. Tập thể dục cường độ cao
Tập luyện cường độ cao sẽ đốt cháy nhiều calo. Quá trình chuyển hóa, trao đổi chất diễn ra nhanh khiến bạn nhanh gọn đói hơn những người khác. Bạn sẽ phải ăn nhiều bữa trong ngày hoặc liên tục muốn ăn một chút ít gì đó để giải tỏa cơn đói .
3.9. Thiếu ngủ gây đói bụng liên tục
Bạn sẽ khá giật mình nếu biết rằng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng tới chứng thèm ăn của bạn. Thiếu ngủ sẽ làm ngày càng tăng hormone ghrelin kích thích đói và giảm hormone leptin thôi thúc cảm xúc no. Do đó, nếu bạn không ngủ đủ 8 tiếng bạn sẽ cảm thấy dễ đói hơn thông thường .
3.10. Căng thẳng kéo dài
Một trong những nguyên do gây cảm xúc đói bụng liên tục chính là stress. Khoa học đã lý giải hiện tượng kỳ lạ này như sau : khi khung hình stress sẽ sản sinh ra nhiều cortisol hơn thông thường. Đây là một trong số những hormone kích thích đói. Nó chính là nguyên do khiến những người tiếp tục bị stess đói bụng liên tục. Thậm chí là mất năng lực trấn áp lượng thực phẩm mình nạp vào khung hình. Hơn nữa, stress cũng sẽ khiến bạn khó ngủ, mất ngủ – một trong những nguyên do đã đề cập ở trên .
3.11. Đói bụng liên tục khi mang thai
Có bầu đói bụng liên tục là hiện tượng kỳ lạ thông dụng của nhiều phụ nữ khi mang thai. Bà bầu sẽ đói bụng nhanh, ăn nhiều mà không no. Đây là cách để khung hình bảo vệ rằng thai nhi có đủ dinh dưỡng để tăng trưởng. Cảm giác đói bụng liên tục khi mang thai là trọn vẹn thông thường. Tuy nhiên, bà bầu cần trấn áp dạng thực phẩm mà mình nạp vào khung hình cũng như cân nặng của bản thân và thai nhi .
3.12. Tác dụng phụ của thuốc
Nếu bạn bị đói bụng liên tục đừng loại trừ năng lực là do những loại thuốc đang sử dụng. Đó là công dụng phụ của chúng. Các loại thuốc này gồm có :
- Thuốc kháng histamine
- Thuốc chống loạn thần
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc chữa bệnh tiểu đường
3.13. Bệnh tiểu đường gây đói bụng liên tục
Đói bụng liên tục là bệnh gì có lẽ rằng là mối bận tâm số 1 của nhiều người. Sự lo ngại này không phải không có cơ sở. Bởi hiện tượng kỳ lạ đói bụng liên tục là tín hiệu nổi bật của bệnh tiểu đường. Nó thường đi kèm với liên tục khát nước, căng thẳng mệt mỏi, giảm cân không rõ nguyên do. Nguyên nhân là do khi mắc bệnh tiểu đường, khung hình thay vì đảm nhiệm glucose thì lại đào thải nó. Sự thiếu vắng glucose sẽ khiến khung hình luôn cảm thấy đói .
3.14. Hạ đường huyết
Không chỉ những người mắc bệnh tiểu đường mà cả những người bệnh khác cũng có năng lực bị hạ đường huyết. Lúc này lượng glucose trong khung hình giảm xuống thấp. Nó sẽ khiến người bệnh cảm thấy lo ngại, bồn chồn, đổ mồ hôi, da nhợt nhạt .
3.15. Cường giáp
Cường giáp là bệnh lý xảy ra khi tuyến giáp hoạt động giải trí quá mức. Nó sẽ kéo theo việc sản xuất quá nhiều hormone tuyết giáp, thôi thúc cảm xúc thèm ăn .
3.16. Nhiễm giun sán gây đói bụng liên tục
Cảm thấy đói ngay cả sau khi ăn hoàn toàn có thể là do bạn đã bị nhiễm giun sán. Do sống trong đường ruột nên chúng lấy đi những chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn nạp vào khung hình. Điều này khiến bạn nhanh đói hơn thông thường. Nếu bạn bị nhiễm ký sinh trùng, biểu lộ sẽ là đói cồn cào vào sáng sớm. Bên cạnh đó bạn hoàn toàn có thể bị giảm cân dù ăn nhiều .
3.17. Rối loạn ăn uống
Chứng rối loạn nhà hàng siêu thị hoàn toàn có thể khiến bạn ăn vô độ. Người bệnh sẽ ăn một lượng lớn thức ăn mà không hề ngừng lại. Khi mắc phải chứng bệnh này, bạn sẽ không hề trấn áp được bản thân, luôn có cảm xúc thúc bách phải ăn bất kể thời gian nào và ở đâu .
4. Khi nào cần tới gặp bác sĩ?
Cơn đói không phải là thực trạng nguy hại, rình rập đe dọa tới tính mạng con người. Nhưng nếu bạn có cảm xúc thèm ăn liên tục đi kèm với những triệu chứng sau hãy tới gặp bác sĩ ngay :
- Đau bụng dữ dội
- Tiêu chảy
- Buồn nôn
- Chóng mặt
- Đau đầu
- Sốt
- Mệt mỏi
5. Phương pháp xử lý
Tùy vào từng nguyên do mà sẽ có những cách giải quyết và xử lý khác nhau. Như trên đã đề cập có nhiều nguyên do dẫn tới thực trạng này. Đa phần là do chính sách dinh dưỡng, hoạt động và sinh hoạt, rèn luyện. Do đó bạn chỉ cần biến hóa sao cho khoa học. Đối với phụ nữ mang thai, hiện tượng kỳ lạ này là trọn vẹn thông thường và bà bầu chỉ cần quan tâm tới chính sách dinh dưỡng theo khuyến nghị của bác sĩ. Nếu nguyên do xuất phát từ bệnh lý, người bệnh cần tới những cơ sở y tế để được chẩn đoán và có phác đồ điều trị tương thích .
5.1. Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng
Chế độ ẩm thực ăn uống cân đối, không thiếu dưỡng chất sẽ phân phối đủ dinh dưỡng cho khung hình. Một bữa ăn cần có protein, chất béo lành mạnh, chất xơ như : rau màu xanh đậm, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo, thịt gia cầm … Bạn cũng nên chế biến món ăn dưới nhiều dạng. Điều này sẽ giúp bạn no lâu hơn. Bên cạnh đó, bạn cần uống đủ nước, hạn chế đồ uống có cồn .
Trong khi ăn cần tập trung chuyên sâu vào bữa ăn thay vì phối hợp với những hoạt động giải trí khác. Bạn cần phải nhai kỹ thức ăn, ăn chậm để bảo vệ thực phẩm được tiêu hóa hết .
Cơn đói vẫn hoàn toàn có thể “ ghé thăm ” do thời hạn đầu kiểm soát và điều chỉnh chính sách ăn vì khung hình chưa kịp thích ứng. Lúc này bạn hãy xoa dịu cơn đói bằng cách ăn nhẹ trái cây, đậu hạt …
5.2. Giữ chế độ sinh hoạt khoa học
Sinh hoạt điều độ là cách giúp bạn có một khung hình khỏe mạnh và tránh xa cơn đói. Bạn nên ăn đúng giờ, đủ bữa. Ngủ đủ giấc, tốt nhất là cần đủ 8 tiếng mỗi đêm .
Cân đối thời hạn thao tác và nghỉ ngơi giúp bạn tránh được stress. Để trấn áp mức độ stress, bạn hoàn toàn có thể vận dụng một vài gợi ý sau :
- Nghe nhạc
- Xem video hài hước, đọc truyện cười: Tiếng cười sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
- Trò chuyện cùng người thân, bạn bè
- Đi dạo: Không khí trong lành, không gian thoáng đãng và ánh sáng mặt trời sẽ giúp bạn thấy thư thái hơn.
- Ngồi thiền: sẽ tạo thời gian cho bạn thả lỏng cả cơ thể và trí óc.
5.3. Rèn luyện cơ thể hợp lý
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn là lời khuyên dành cho bạn. Nó giúp duy trì sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất cho bạn. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn môn thể thao vừa sức và tập luyện với cường độ tương thích với thể trạng. Bởi tập luyện quá sức cũng khiến bạn cảm thấy đói liên tục .
5.4. Tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ
Nếu thấy khó khăn trong việc xây dựng thực đơn, chế độ tập luyện, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Điều này đặc biệt cần thiết nếu sau một thời gian thay đổi chế độ mà cơn đói vẫn “bám riết” bạn.
Đến thăm khám tại những cơ sở y tế cũng giúp bạn bảo vệ chắc như đinh rằng thực trạng đang gặp phải không xuất phát từ bệnh lý. Nếu có thì bạn cũng sẽ được chữa trị kịp thời. Nếu triệu chứng đói bụng liên tục là do công dụng phụ của thuốc, bác sĩ sẽ xem xét đổi loại thuốc cho bạn .
Như vậy đói bụng liên tục là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở thực trạng bất hài hòa và hợp lý trong dinh dưỡng, hoạt động và sinh hoạt, tập luyện của bạn. Nó cũng hoàn toàn có thể là tín hiệu của bệnh lý cần điều trị. Hãy nhớ là bạn không nên chủ quan với triệu chứng này. Nếu cần cung ứng thêm thông tin hãy chat trực tiếp với chuyên viên của chúng tôi .
XEM THÊM:
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
