Bà bầu ăn cà rốt theo cách này “tốt hơn thuốc bổ”, giúp mẹ khỏe đẹp, con sinh ra xinh xắn, thông minh

Cà rốt được chứng tỏ giàu vitamin C gấp 6 lần so với những loại quả có vị chua như cam, tao. Ngoài ra, cà rốt còn chứa một lượng lớn beta carotene ( tiền chất của vitamin A ) có quyền lợi rất lớn với sức khỏe thể chất của cả mẹ và bé. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của phôi thai, nó ảnh hưởng tác động rất lớn đến quy trình tăng trưởng tim, gan, phổi, thận, mắt và hệ thần kinh TW của thai nhi. Ngoài ra, vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phục sinh mô sau khi sinh. Bên cạnh vitamin A, nước ép cà rốt còn chứa khá nhiều vitamin và những loại chất khoáng có lợi khác. Các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn một vài thực phẩm giàu chất béo trước khi uống nước ép cà rốt vì vitamin A sẽ dễ tan hơn trong dầu.

Công dụng của cà rốt đối với sức khỏe của bà bầu

Tốt cho thị lực Là một nguồn cung ứng vitamin A phong phú và đa dạng nên cà rốt rất tốt cho mắt. Loại củ này không chỉ tốt cho mắt và thị lực của mẹ bầu mà còn có lợi cho sự tăng trưởng mắt của thai nhi. Tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch Trong thai kỳ, năng lực miễn dịch của bạn bị suy giảm. Cà rốt chứa một lượng vitamin C tốt rất có lợi trong việc cải tổ mạng lưới hệ thống miễn dịch của mẹ bầu .Giúp tăng trưởng xương ở thai nhi Cà rốt chứa lượng canxi dồi dào, một khoáng chất rất quan trọng cho sự hình thành xương và răng của thai nhi. Không chỉ có thế, lượng canxi có trong cà rốt cũng rất tốt để giữ cho xương của mẹ bầu khỏe mạnh .

Ngoài ra, cà rốt chứa mangan, một khoáng chất quan trọng thiết yếu cho sự hình thành xương và sụn rất tốt cho thai nhi. Giúp tăng trưởng hệ thần kinh của thai nhi Lượng vitamin B và axit folic có trong cà rốt rất có lợi cho quy trình tăng trưởng của hệ thần kinh và sự tăng trưởng trí não của thai nhi. Việc mẹ bầu tiêu thụ cà rốt hằng ngày cũng hoàn toàn có thể giúp làm giảm rủi ro tiềm ẩn em bé bị dị tật thần kinh bẩm sinh như tật nứt đốt sống … Giúp ngăn ngừa thiếu máu Cà rốt không chỉ giàu chất sắt mà còn chứa vitamin C, giúp khung hình hấp thụ chất sắt, giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn thiếu máu trong thai kỳ, một thực trạng sức khỏe thể chất mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Giúp giảm táo bón Táo bón khi mang thai là một trong những yếu tố phổ cập nhất mà những mẹ bầu phải đương đầu. Cà rốt rất giàu chất xơ nếu mẹ bầu tiếp tục tiêu thụ loại rau ăn củ này hoàn toàn có thể tránh được thực trạng táo bón. Ngăn ngừa chuột rút khi mang thai Chuột rút và cứng cơ khi mang thai là một yếu tố khá phổ cập và chúng khiến những mẹ bầu rất không dễ chịu. Cà rốt có chứa phốt pho, một khoáng chất thiết yếu có hiệu quả tương hỗ hoạt động giải trí cơ bắp để thích hợp với thai kỳ từ đó giúp ngăn ngừa hoặc giảm nhẹ thực trạng mẹ bầu bị chuột rút.

Không nên ăn quá nhiều cà rốt

Nhiều người ý niệm rằng ” cà rốt là tốt nên ăn càng nhiều càng có lợi “. Tuy nhiên, điều này là trọn vẹn sai lầm đáng tiếc. Nếu khung hình bạn nạp quá nhiều chất carotene ( hoạt chất tạo nên màu vàng cam cho cà rốt ) sẽ khiến da bị đổi khác thành màu vàng do gan bị nhiễm độc. Vì vậy, tốt hơn hết nên ăn đúng liều lượng thiết yếu. Liều dùng tương thích nhất trung bình mỗi tuần chỉ nên ăn từ hai đến ba bữa cà rốt, mỗi bữa nên ăn khoảng chừng 50 g. Không nên ăn cà rốt vào buổi sáng vì hoàn toàn có thể gây đầy bụng.

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe