Bà bầu ăn lá hẹ có tốt không? – Era Group
Mục lục
Bà bầu ăn lá hẹ có tốt không?
Lá hẹ là thực phẩm quý, có chứa nhiều dưỡng chất và được ví như một kháng sinh tự nhiên. Người lớn, trẻ em, bà bầu có thể ăn lá hẹ vì nó rất tốt cho sức khỏe.
Hẹ cũng cấp rất ít calories nhưng lại giàu những dưỡng chất có lợi. Hẹ là một nguồn phân phối folate ( dạng tổng hợp là axit folic ), sắt, chất xơ, vitamin C, vitamin B6, canxi và magiê. Ước tính có khoảng chừng 6.4 microgam folate trong 2 muỗng canh hẹ tươi xắt nhỏ .
Vitamin C có thể coi là chất xúc tác cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Lá hẹ chính là một sự kết hợp hoàn hảo của 2 chất này khi cung cáp đồng thời khoảng 3.5 mili gam vitamin C và 0.1 mili gam sắt mỗi 2 muỗng canh. Ngoài ra, magie có trong hẹ cũng làm giảm nguy cơ bị táo bón, một triệu chứng phổ biến trong thai kỳ. Theo thống kê khoa học, magie tham gia vào khoảng hơn 300 phản ứng của tế bào, vì vậy việc cung cấp đầy đủ magie cho cơ thể là vô cùng quan trọng cho sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi.
Bạn đang đọc: Bà bầu ăn lá hẹ có tốt không? – Era Group
Axit folic ( B9 ) là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong 3 tháng đầu. Không có nó, em bé của mẹ có rủi ro tiềm ẩn cao mắc phải những khiếm khuyết về cấu trúc thần kinh như dị tật ống thần kinh, hoàn toàn có thể gây tử trận .
Những tác dụng ít biết của lá hẹ
Theo Đông y, hẹ vị cay hơi chua, hăng, tính ấm, có tác dụng trợ thận, bổ dương, ôn trung, hành khí, tán huyết, giải độc, cầm máu, tiêu đờm. Tác dụng dược lý của hẹ cao nhất là vào mùa xuân. Hẹ kỵ mật ong và thịt trâu. Những người bị các chứng âm hư hỏa vượng, vị hư có nhiệt không nên dùng hẹ lâu dài.
Theo Tây y, hẹ có công dụng tăng tính nhạy cảm với insulin, làm giảm đường huyết, giảm mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ tuyến tụy. Chất odorin trong loại rau này là một kháng sinh mạnh giúp chống tụ cầu và những vi trùng khác .
Lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn lá hẹ
Ngừa thiếu máu do thiếu sắt
Bà bầu ăn lá hẹ thường xuyên giúp cơ thể bổ sung nguồn sắt và vitamin C tự nhiên. Để hấp thụ sắt đúng cách, cơ thể bạn cần vitamin C và hẹ cung cấp cho mẹ cả hai dưỡng chất này: Khoảng 3.5 miligam vitamin C và 0.1 miligam sắt trong mỗi 2 muỗng canh.
Vitamin C đã được chứng minh có hiệu quả trong việc tăng cường quá trình hấp thu sắt trong cơ thể bà bầu diễn ra tốt hơn, thúc đẩy gia tăng quá trình sản xuất hemoglobin trong hồng cầu.
Ngăn ngừa chuột rút ở bà bầu
Chuột rút, đặc biệt quan trọng trong những tháng cuối thai kỳ, là nỗi ám ảnh to lớn của không ít bà bầu. Nguyên nhân chính của thực trạng này là do sự thiếu vắng ion magie và những chất khoáng thiết yếu khác như : canxi, kali .
Khi mang thai ăn lá hẹ thường xuyên sẽ được bổ sung đầy đủ những loại khoáng chất này, giúp mẹ giảm đáng kể việc gặp phải chuột rút trong những tháng cuối.
Ăn lá hẹ trị ho
Như đã đề cập ở trên, hẹ được xem là một loại kháng sinh tự nhiên, vô cùng lành tính đối với sức khỏe bà bầu.
Khi bị ho, chị em hãy lấy 250g lá hẹ tươi rửa sạch rồi trộn với 100g đường phèn, đem hấp chín, sau đó ăn luôn cả phần cái và uống nước hẹ hấp trong khoảng 5 ngày. Các triệu chứng như ho, cảm lạnh sẽ thuyên giảm đáng kể.
Giúp hệ xương chắc khỏe
Nguồn vitamin K dồi dào trong lá hẹ rất tốt cho hệ xương của mẹ bầu và thai nhi. Vitamin K kết hợp với canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa nguy cơ loãng xương khi mang thai.
Vitamin K còn đóng vai rất trò quan trọng trong việc thôi thúc quy trình đông máu diễn ra nhanh, hạn chế lượng máu bị mất trong quy trình chuyển dạ .
Ngăn ngừa táo bón
Lượng chất xơ khá lớn trong lá hẹ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Phụ nữ mang thai ăn lá hẹ rất tốt cho ruột, giúp mẹ đẩy lùi táo bón hiệu quả.
Như vậy, bà bầu ăn lá hẹ không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ mà còn rất có lợi cho sự tăng trưởng thai nhi. Chị em nên tích cực ăn loại rau này trong thai kỳ của mình .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
