Bà bầu ăn ngô có tốt không? 8 lợi ích cực tốt cho mẹ và thai nhi

Hàm lượng dinh dưỡng trong bắp ngô

Bắp ngô là loại ngũ cốc rất quen thuộc, được trồng thông dụng tại Nước Ta. Mọi người thường sử dụng bắp ngô cho bữa ăn sáng của mình hay chế biến nhiều món chè, súp vô cùng đặc biệt quan trọng để biến hóa thực đơn siêu thị nhà hàng hàng ngày. Theo chuyên viên dinh dưỡng :

• Một hạt ngô chứa khoảng 2g chất béo, 5g chất xơ, 5g Protein và 41g carbohydrate, 114g nước.
• Trong thành phần của bắp ngô chứa chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, cụ thể gồm 29.5mg axit béo omega-3, 961mg axit béo omega-6.
• Ngoài ra, một chén bắp ngô chứa khoảng 75.4mg folate, chiếm 19% lượng khuyến cáo tiêu dùng mỗi ngày và cung cấp 24% lượng thiamin theo mức hàng ngày.
• Bắp ngô còn cung cấp hơn 10% giá trị dinh dưỡng trong ngày gồm: vitamin C, pantothenic acid, niacin, magie, kali, mangan, phốt pho,…
• Với các chất dinh dưỡng có hàm lượng ít hơn trong bắp ngô còn có: vitamin A, E, B6, K, riboflavin, canxi, sắt, kẽm, đồng, selenium, choline…

>>> Bạn có thể quan tâm: Bà bầu có nên ăn óc lợn không và ăn thế nào là đúng?

Bà bầu ăn ngô có tốt không? Những lợi ích khi bà bầu ăn ngô

1. Bà bầu ăn ngô có tốt không? Giúp giảm táo bón

Ngô là một nguồn chất xơ tuyệt vời và giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa như táo bón.

2. Bầu ăn ngô được không? Giảm nguy cơ khuyết tật ở trẻ sơ sinh

Bầu ăn ngô được không ? Ngô chứa axit folic giúp giảm rủi ro tiềm ẩn không bình thường ở thai nhi như tật nứt đốt sống.

3. Tăng cường trí nhớ

Bầu ăn bắp được không ? Ăn ngô khi mang thai giúp bạn có trí nhớ tốt hơn, đồng thời thôi thúc sự tăng trưởng trí não của thai nhi.

4. Giữ cho đôi mắt của thai nhi khỏe mạnh

Ngô chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein có vai trò trong việc cải thiện thị lực của thai nhi.

Ngô cũng chứa một chất carotenoid gọi là zeaxanthin có đặc thù oxy hóa. Zeaxanthin hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở mắt. Tuy nhiên, cần có những nghiên cứu và điều tra sâu hơn về vai trò của carotenoid trong việc ngăn ngừa một số ít rối loạn tác động ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh.

5. Ngăn ngừa ung thư

Các chuyên viên tin rằng chất chống oxy hóa có trong ngô hoàn toàn có thể ngăn ngừa sự Open của một số ít loại ung thư, trong đó có ung thư vú.

>>> Bạn có thể quan tâm: Bà bầu ăn yến có tốt không và ăn như thế nào tốt cho cả mẹ và con?

6. Giảm nguy cơ khối u

Mẹ bầu ăn ngô có tốt không ? Ngô bao gồm những hợp chất phenolic như axit ferulic giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những khối u.

7. Bà bầu ăn ngô có tốt không? Tăng cường miễn dịch

Ngô rất giàu vitamin A nên giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Loại hạt này cũng cải tổ năng lực miễn dịch và thôi thúc trí nhớ trong thai kỳ.

8. Tăng cholesterol tốt

Uống dầu ngô trong thời kỳ mang thai hoàn toàn có thể thôi thúc giảm LDL trong huyết tương và tăng sự hiện hữu của cholesterol tốt trong khung hình .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe