Phụ nữ mang thai nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?
Mục lục
1. 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ mang thai nên kiêng gì?
Tam cá nguyệt tiên phong là thời gian quan trọng so với sự tăng trưởng của bé. Một số loại thực phẩm hoàn toàn có thể gây hại cho bạn và hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và sự tăng trưởng của thai nhi .Bạn nên tránh những thực phẩm sau trong tam cá nguyệt tiên phong của mình :
1.1 Hải sản chứa thủy ngân
Ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ngộ độc thủy ngân. Nếu bạn ăn cá có chứa thủy ngân trong khi mang thai, nó có thể ảnh hưởng tới con bạn. Thủy ngân là một kim loại có thể làm chậm sự phát triển của trẻ, gây tổn thương não và ảnh hưởng đến thính giác và thị giác của trẻ.
Bạn đang đọc: Phụ nữ mang thai nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?
Nên tránh ăn những loại cá như : cá kiếm, cá ngừ mắt to, cá thu vua, …
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên kiêng những loại cá biển chứa nhiều thủy ngân .
1.2 Thực phẩm sống hoặc nấu chưa chín
Thực phẩm tươi sống hoàn toàn có thể chứa vi trùng có hại gây nhiễm trùng và ngộ độc thực phẩm. Trong 3 tháng đầu, bà mẹ ăn món ăn hải sản và thịt chưa nấu chín hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn nhiễm những loại vi trùng gây ngộ độc như toxoplasmosis, Salmonella hoặc listeria, … ảnh hưởng tác động tới cả em bé mới hình thành. Hãy chắc rằng bạn nấu tổng thể những món ăn chín hẳn. Điều này sẽ giúp hủy hoại vi trùng gây ngộ độc .Để bảo vệ bảo đảm an toàn thực phẩm, bạn cần hạn chế ăn những loại thực phẩm chế biến không dùng nhiệt như lên men chua, hun khói vì chúng hoàn toàn có thể chứa những độc tố tiềm ẩn. Tránh ăn những thực phẩm này :
- Hải sản hun khói
- Hải sản ướp đông
- Thịt nguội tươi
- Nem chua, thịt ủ chua
- Động vật có vỏ chưa nấu chín
- Sushi
Bà bầu không nên ăn thực phẩm sống như sushi .
1.3 Trứng sống hoặc chưa nấu chín
Trứng sống hoặc lòng đào hoàn toàn có thể chứa vi trùng Salmonella nên bà mẹ mang thai cần tránh ăn thực phẩm có chứa trứng sống hoặc chưa nấu chín. Do trong quy trình mang thai hệ miễn dịch của phụ nữ thường bị suy giảm, nên nếu ăn trứng sống dễ bị nhiễm khuẩn hơn so với những nhóm đối tượng người dùng khác. Loại vi trùng thông dụng là Salmonella hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi gây sinh non, khiến mẹ bầu mất nước do tiêu chảy hoặc ói mửa .
1.4 Sữa chưa tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa
Trước khi sử dụng, sữa thường được tiệt trùng để diệt vi trùng và cải tổ thời hạn sử dụng. Sữa chưa tiệt trùng và những loại sản phẩm từ sữa như phô mai hoàn toàn có thể chứa vi trùng như listeria gây ngộ độc thực phẩm. Điều này hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến bạn và thai nhi, thậm chí còn hoàn toàn có thể dẫn đến sẩy thai hoặc thai chết lưu .Kiểm tra nhãn để bảo vệ rằng mẫu sản phẩm bạn mua đã được thanh trùng. Bạn nên tránh ăn những loại phô mai mềm chưa được khử trùng .
1.5 Rau mầm sống
Rau mầm hoàn toàn có thể chứa vi trùng bên trong, rất khó rửa sạch. Bà bầu nên tránh ăn rau mầm sống để tránh nhiễm trùng. Trước khi bạn ăn bánh mì kẹp thịt nguội hoặc thực phẩm chế biến sẵn khác, hãy kiểm tra xem chúng có chứa rau mầm sống hay không. Hãy bảo vệ rằng bạn đã rửa và nấu kỹ rau mầm để tàn phá mọi vi trùng gây bệnh .
Không nên ăn rau mầm sống hoàn toàn có thể chứa vi trùng gây hại .
1.6 Rau hoặc trái cây chưa rửa kỹ
Rau và trái cây là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Trước khi ăn, hãy đảm bảo rằng chúng được rửa sạch sẽ. Rau và trái cây chưa rửa sạch có thể chứa bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh như toxoplasma gây hại cho bạn và thai nhi. Tuyệt đối không nên ăn salad đóng gói sẵn, salad tự chọn hoặc ở các quán salad vì chúng có thể bị nhiễm vi khuẩn listeria.
1.7 Uống quá nhiều cà phê
Mặc dù lượng caffeine vừa phải được được cho phép trong thời kỳ mang thai, nhưng lượng caffeine cao hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của thai nhi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng caffeine dư thừa hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn sẩy thai trong tam cá nguyệt tiên phong. Tốt nhất là nên kiêng hẳn cafe trong thời kỳ đầu mang thai. Nếu không hề kiêng được trọn vẹn, bạn chỉ nên tiêu thụ lượng caffeine ít hơn 200 miligam, tương tự với một tách cafe mỗi ngày. Đồng thời, nên kiểm tra nhãn của sô-đa, nước tăng lực, thức uống đóng chai vì chúng cũng hoàn toàn có thể chứa caffeine để tránh tiêu thụ quá nhiều .
1.8 Kiêng uống rượu
Phụ nữ mang thai và cho con bú nên kiêng uống rượu trong suốt thời hạn thai kỳ và cho bé bú. Tiêu thụ cồn hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động tới sự tăng trưởng của em bé và dẫn đến hội chứng nghiện rượu ở thai nhi. Vì vậy mẹ bầu cần kiêng tuyệt đối rượu trong suốt thai kỳ. Khi cho con bú, bà mẹ uống rượu cũng hoàn toàn có thể truyền cho con qua sữa và làm tác động ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ .
1.9 Không uống vitamin A
Trong tam cá nguyệt tiên phong, bà mẹ tuyệt đối không bổ trợ vitamin A và tránh tiêu thụ những thực phẩm giàu vitamin A. Hàm lượng vitamin A cao hoàn toàn có thể gây độc cho em bé và gây dị tật bẩm sinh do gan của bé vẫn chưa tăng trưởng khá đầy đủ và không hề giải quyết và xử lý nhiều vitamin A .
2. Thực phẩm nên ăn trong 3 tháng đầu của thai kỳ
Trong thời hạn mang thai, bạn nên ăn những bữa ăn cân đối, lành mạnh, giàu carbohydrate, protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ và uống đủ nước. Thường xuyên ăn những thực phẩm sau để bảo vệ cho bạn và con bạn vẫn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ :
- Các loại rau như rau bina và bông cải xanh giàu axit folic và sắt ;
- Trái cây nhiều sắc tố như bơ, chuối, táo, lê, anh đào, nho và dưa hấu, và những loại rau như đậu Hà Lan, cà chua, ớt chuông, măng tây và khoai lang ;
- Trái cây họ cam quýt như bưởi, cam và chanh ngọt, rất giàu axit folic ;
- Thịt nạc nấu chín và trứng chín ;
- Thực phẩm có hàm lượng thủy ngân thấp như tôm, tôm hùm, cá hồi, cá da trơn và cá nước ngọt ;
- Các loại sản phẩm sữa đã tiệt trùng như sữa chua và sữa ít béo ;
- Các loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, lúa mạch, ngô, kê và gạo ;
- Đậu lăng và những loại hạt, miễn là bạn không bị dị ứng với chúng ;
- Nhiều nước và những chất lỏng khác để hydrat hóa ;
Nếu bạn muốn sử dụng vitamin và những chất bổ sung, bạn cần được bác sĩ theo dõi thai kỳ khám và kê đơn .
Nên và không nên khi mang thai: Đồn đoán và sự thật
Xem thêm video đang được quan tâm
Lợi ích của việc khám sức khỏe thể chất tiền hôn nhân gia đình .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
