Nên Uống Ngũ Cốc Vào Thời Gian Nào Để Tốt Cho Mẹ Và Bé | Gold
Mục lục
Nên Uống Ngũ Cốc Vào Thời Gian Nào Để Tốt Cho Mẹ Và Bé
Ngũ cốc được biết đến như một nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cũng là loại thực phẩm sạch, lành tính phù hợp với mọi đối tượng kể cả mẹ bầu. Với hàm lượng chất xơ, axit folic, omega-3,…dồi dào, ngũ cốc cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng của bột ngũ cốc đối với bà bầu, mẹ cần nắm được các quy tắc cũng như thời điểm sử dụng. Và sau đây là những chia sẻ của Gold về việc nên dùng ngũ cốc vào thời gian nào là tốt nhất cho mẹ và bé, mẹ tham khảo để có thể áp dụng và bổ sung nhé!
1. Bà bầu nên sử dụng ngũ cốc giai đoạn nào là tốt nhất
Là một trong những thực phẩm thường xuyên được nêu tên trong danh sách các sản phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Còn vì sao thì mẹ có thể tìm cho mình câu trả lời ở bài viết những công dụng của bột ngũ cốc đối với mẹ bầu mà Gold đã chia sẻ trước đó.
Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên sử dụng bột ngũ cốc ở ngay giai đoạn đầu và duy trì nó xuyên suốt trong thời gian thai kỳ vì:
- Ở quy trình tiến độ đầu, hoàn toàn có thể người mẹ tiết ra những nội tiết tố ( hormone ) giúp phân phối những chất dinh dưỡng đồng thời kích thích khung hình mẹ biến hóa nhằm mục đích tạo ra một thiên nhiên và môi trường không thay đổi và bảo đảm an toàn nhất cho thai nhi. Tuy nhiên, sự đổi khác này làm ảnh hưởng tác động đến khung hình người mẹ, nổi bật là sự nôn mửa, chán ăn, ăn không ngon, … Để bảo vệ bổ trợ đủ những chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của thai nhi ở tiến trình này mẹ cần kiến thiết xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng dồi dào. Và bột ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm hoàn toàn có thể bảo vệ lượng dinh dưỡng cho khung hình người mẹ. Để lý giải cho yếu tố này, ở bài viết trướcGold cũng đã có bài viết chi tiết cụ thể bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêmTại Đây.
- Năng lượng trung bình cần cho một phụ nữ là 2.200 kcal / ngày, khi mang thai ở 3 tháng giữa, lượng nguồn năng lượng cần tăng lên là 360 kcal / ngày. Trong 3 tháng cuối là thời gian tăng cường cho sự tăng trưởng của thai nhi, mẹ cần thêm 475 kcal / ngày, bảo vệ nguồn năng lượng để con lớn và tăng cân trong thời gian cuối của thai kỳ. Lúc này, mẹ không hề cung ứng đủ nguồn năng lượng bằng chính sách nhà hàng thường thì. Mẹ cần một chiêu thức bổ trợ tối ưu hơn. Vàngũ cốc cho bà bầulà một trong số đó .
2. Mẹ bầu nên sử dụng bột ngũ cốc ở thời điểm nào trong ngày
Mẹ hoàn toàn có thể dùng ngũ cốc như một bữa ăn phụ trong ngày, xen kẽ với những buổi ăn chính. Cụ thể là sau bữa ăn sáng hoặc sau bữa chính 1 đến 2 tiếng. Không nên dùng trước bữa ăn hoặc sát bữa ăn bởi như vậy mẹ sẽ có cảm xúc no không ăn thêm được nhiều thức ăn nữa .
Để hiệu suất cao hơn, mẹ hoàn toàn có thể phối hợp ngũ cốc cùng với những loại sản phẩm khác như : sữa đặc, sữa tươi, đường, mật ong, sữa chua, nước hầm xương, …
-
Sữa tươi nên hâm nóng trước khi kết hợp với
bột ngũ cốc.
- Sữa đặc pha với nước nóng để ấm sau đó cho thêm 3-4 thìa ngũ cốc khuấy đều và sử dụng .
- Kết hợp cùng sữa chua .
- Pha ngũ cốc bằng nước nóng sau đó cho thêm đường và mật ong để thêm vị ngọt .
- …
Ở bài viết trước, Gold đã chia sẻ về cách dùng bột ngũ cốc, mẹ có thể tham khảo thêm.
Tuy nhiên, một điều mẹ cần lưu ý trong việc lựa chọn bột ngũ cốc cho bà bầu an toàn, uy tín. Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều loại ngũ cốc cho bà bầu, nhưng loại được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhất là bột ngũ cốc Sachi. Về loại ngũ cốc này thì Gold đã có bài review khá chi tiết về thành phần và công dụng, mẹ có thể tham khảo Tại Đây.
Bột ngũ cốc bà bầu Sachi:
MUA BỘT NGỦ CỐC SACHI GOLD TẠI ĐÂY
Là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng, bột ngũ cốc Sachi có thành phần được làm từ những loại hạt siêu dinh dưỡng như hạt sacha inchi, bột nếp, hạt sen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, mè đen, sữa,…. Ở bài viết trước, Gold đã có chia sẻ cụ thể về các thành phần có trong bột ngũ cốc Sachi bạn có thể tham khảo thêm.
Sản phẩm cung ứng không thiếu hàm lượng Axit Folic, Sắt, Canxi, Omega 3, DHA trọn vẹn từ vạn vật thiên nhiên và những nguyên tố vi lượng, vitamin do đó giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi tăng trưởng một cách tối đa sức khỏe thể chất và trí tuệ. Giúp làm giảm được rủi ro tiềm ẩn tiểu đường thai kỳ và trấn áp cân nặng toàn thai kỳ và ngừa những triệu chứng thường gặp trong thai kỳ như đau lưng, táo bón, thiếu máu, phù nề, …
Xem thêm:
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
