Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào cho đúng?

Sắt và canxi là hai chất cần được đặc biệt quan trọng chú ý quan tâm trong thời hạn mang thai. Tuy nhiên bà bầu uống sắt và canxi như thế nào cho đúng để bảo vệ hấp thu tốt nhất thì không phải ai cũng biết .

Vai trò của sắt và canxi trong thai kỳ

Trong quy trình hình thành hồng cầu thì sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Thiếu sắt hoàn toàn có thể dẫn đến thiếu máu, từ đó ảnh hưởng tác động đến việc phân phối oxy và những dưỡng chất cho từng tế bào trong khung hình mẹ, bé. Trong thai kỳ, thể tích máu của mẹ sẽ tăng khoảng chừng 50 % để phân phối nhu yếu tăng trưởng của thai nhi. Do đó, thiếu máu do thiếu sắt sẽ khiến trẻ phải đương đầu với rủi ro tiềm ẩn suy dinh dưỡng bào thai, sinh non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng sau này .

Bên cạnh đó, bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt sẽ thường gặp phải cảm giác chán ăn, khó ngủ, mệt mỏi, bị suy giảm sức đề kháng, từ đó làm tăng nguy cơ suy nhược cơ thể, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh.

Bà bầu bổ sung sắt và canxi thế nào cho đúng là thắc mắc chung của rất nhiều chị em lần đầu mang thai

Nếu sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo máu thì canxi là tác nhân không hề thiếu trong việc hình thành nên xương, răng của thai nhi. Khi mang thai, nếu mẹ không được cung ứng đủ lượng canxi thiết yếu mỗi ngày thì bào thai sẽ lấy lượng canxi thiết yếu từ chính xương của mẹ, từ từ sẽ làm xương xốp, dễ gãy. Mẹ bầu bị thiếu vắng canxi còn tiếp tục gặp phải thực trạng tê chân, chuột rút, căng thẳng mệt mỏi, khung hình suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau mỏi, khó ngủ. Và sự thiếu vắng canxi trong quy trình mang thai chính là nguyên do gây ra hiện tượng kỳ lạ loãng xương khi mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh. Ngoài ra trong thai kỳ, nếu mẹ bầu không bổ trợ lượng canxi thiết yếu cho khung hình thì thai nhi hoàn toàn có thể gặp phải thực trạng còi xương bẩm sinh, dị dạng xương .

Bổ sung sắt, canxi và đầy đủ các dưỡng chất khác trong thai kỳ sẽ giúp mẹ sinh ra những em bé khỏe mạnh

Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào cho đúng?

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, đủ sức khỏe sinh nở và chăm sóc con sau này, các mẹ bầu nên bổ sung khoảng 30mg sắt và 1000-2000mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên 2 chất này lại không nên bổ sung cùng nhau vì sẽ làm cản trở tác dụng của nhau. Vì thế mẹ bầu cần lưu ý:

Khi bổ trợ sắt :

• Nên uống sau bữa ăn 1-2 giờ.
• Để sắt được hấp thu tốt nhất mẹ bầu nên tăng sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C.
• Không uống sắt chung với chè, cà phê vì chất tanin trong đó sẽ làm giảm hấp thu sắt.
• Mẹ bầu nên uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm nhiều chất xơ để tránh táo bón.

Khi bổ sung sắt, canxi, mẹ bầu cần uống nhiều nước để tránh hiện tượng táo bón

Khi bổ sung canxi:

• Nên uống vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước, tránh uống buổi chiều, tối sẽ có nguy cơ gây ra sỏi thận, táo bón. Hơn thế nữa, ban ngày là thời điểm cơ thể có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn, từ đó giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả.
• Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có thêm thành phần vitamin D, magie để tăng hiệu quả hấp thu của cơ thể.
• Ngoài việc lưu ý không dùng chung với sắt thì bà bầu cũng lưu ý không nên uống canxi với trà, ca cao vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể.

Khi bổ trợ sắt và canxi mẹ bầu quan tâm cần tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ để dùng đúng và đủ liều lượng. Bên cạnh đó mẹ cũng nên bổ trợ sắt và canxi tự nhiên trải qua chính sách ẩm thực ăn uống như : thịt bò, cải bó xôi, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt … rất giàu sắt ; sữa, những chế phẩm từ sữa, món ăn hải sản, trứng … rất giàu canxi .Với những thông tin đã san sẻ ở trên, kỳ vọng những mẹ bầu đã hiểu hơn về yếu tố “ bà bầu uống sắt và canxi như thế nào cho đúng ”. Ngoài việc có một chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý, khoa học, trong suốt thai kỳ mẹ bầu cần thăm khám định kỳ để kịp thời phát hiện khung hình thiếu, thừa chất nào để có sự kiểm soát và điều chỉnh kịp thời, bảo vệ sức khỏe thể chất cho mẹ và thai nhi .

Đăng ký thai sản trọn gói tại Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc, mẹ bầu sẽ được các bác sĩ đầu ngành Sản khoa theo dõi sát sao suốt thai kỳ để đảm bảo mẹ khỏe, con phát triển toàn diện

Với dịch vụ thai sản trọn gói tại Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc đang được rất nhiều mẹ bầu văn minh lựa chọn, tổng thể những mốc thăm khám, xét nghiệm, siêu âm quan trọng đều được lên lịch sẵn. Nhờ đó mẹ không bỏ lỡ bất kể lần khám quan trọng nào, đồng thời bác sĩ cũng kịp thời phát hiện những không bình thường nếu có và xử trí kịp thời. Ngoài ra khi ĐK thai sản trọn gói mẹ và bé còn được hưởng trọn những dịch vụ tiện ích chăm nom hạng sang để hành trình dài mang thai và vượt cạn của mẹ sẽ là những kỷ niệm niềm hạnh phúc và tuyệt vời nhất .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe