Mẹ bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

1. Lợi ích của sữa tươi đối với bà bầu

Nhiều bà bầu vướng mắc “ mẹ bầu uống sữa tươi không đường có tốt không ”. Trước khi được giải đáp câu hỏi này, những mẹ bầu cần biết những quyền lợi mà sữa đem lại .Sữa nói chung và sữa tươi nói riêng là một phần không hề thiếu trong chính sách nhà hàng siêu thị hằng ngày của phụ nữ mang thai. Uống sữa khi mang bầu sẽ đem lại những quyền lợi sau :- Sữa rất giàu dinh dưỡng và là nguồn cung ứng canxi và vitamin D quan trọng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tại sao phụ nữ cần Vitamin D khi mang thai ? Theo một nghiên cứu và điều tra, bổ trợ đủ Vitamin D trong thời kỳ mang thai hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh dị ứng của em bé khi được sinh ra cũng như giúp tăng trưởng xương của bé, giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh .

 Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung từ 1000 đến 1300 mg canxi mỗi ngày để nuôi dưỡng cơ thể mẹ và thai nhi. Uống sữa khi mang thai có thể đáp ứng một số nhu cầu canxi của cơ thể. Mẹ bầu có thể uống bổ sung canxi theo gợi ý của bác sĩ và uống sữa hàng ngày để đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết.

Sữa tươi không đường trọn vẹn tốt cho cả mẹ và thai nhi. ( Ảnh : Internet )- Uống sữa khi mang thai cũng có công dụng thôi thúc sự tăng trưởng của thai nhi và giúp em bé to lớn. Bên cạnh đó, sữa còn giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường loại 2 khi em bé lớn lên .- Sữa giàu protein, axit amin và axit béo thiết yếu cho sự tăng trưởng hệ thần kinh của trẻ. Thêm vào đó, hàm lượng i-ốt trong sữa được chứng tỏ là có tính năng tăng cường sự tăng trưởng trí não của thai nhi và tăng chỉ số mưu trí của trẻ .- Sữa cũng góp thêm phần làm dịu chứng ợ nóng và những bệnh dạ dày khác mà mẹ bầu thường gặp phải trong quy trình mang thai .

– Trong sữa cũng có chứa các vitamin A và B cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Đọc thêm:

– Mách mẹ bầu hơ mặt phẳng nghệ và muối sau sinh hiệu suất cao- Uống gì lợi sữa ? Gợi ý 18 thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

2. Mẹ bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Với những quyền lợi của sữa đem lại, mẹ bầu trọn vẹn hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường trong suốt quy trình mang thai .Sữa tươi không đường sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và không bị tăng cân quá nhiều. Đây là lựa chọn tương thích cho những mẹ bầu bị quá cân hoặc có rủi ro tiềm ẩn mắc tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó, sữa tươi không đường cực kỳ thích hợp với những bà bầu gặp phải thực trạng ốm nghén và không hề uống được sữa bầu .

3. Sữa tươi không đường loại nào tốt cho bà bầu?

Sữa tươi không đường có hai loại, đó là sữa tiệt trùng và sữa chưa tiệt trùng ( hay còn gọi là sữa thanh trùng )

Sữa tiệt trùng là sữa đã được xử lý ở nhiệt độ cao để tiêu diệt các vi khuẩn và enzym làm hỏng sữa khi bảo quản. Còn sữa thanh trùng chỉ được xử lý ở nhiệt độ thấp để ức chế sự phát triển của vi khuẩn.

Khi tiêu thụ sữa tươi không đường, mẹ bầu nên quan tâm chọn loại sữa tiệt trùng để bảo vệ bảo đảm an toàn cho thai nhi. ( Ảnh : Internet )Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên uống sữa tươi không đường tiệt trùng do việc sử dụng sữa thanh trùng hoàn toàn có thể khiến thai nhi mắc những bệnh nguy hại như viêm não, viêm da, nhiễm trùng máu, …

4. Các loại sữa tươi không đường tốt cho bà bầu

– Sữa bò tươi tiệt trùng không đường: Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên dùng sữa bò trong quá trình mang thai vì loại sữa này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Sữa bò cung cấp canxi và vitamin D giúp bé có hệ xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, sữa bò cũng rất giàu protein và các axit amin thiết yếu giúp hình thành các tế bào của thai nhi.

– Sữa đậu nành không đường: Sữa đậu nành có hàm lượng protein và giá trị dinh dưỡng gần bằng sữa bò, vì vậy đây cũng là loại sữa thay thế sữa bầu tốt nhất cho các bà bầu.

– Sữa hạnh nhân không đường: Nếu bà bầu bị dị ứng với sữa bò hoặc sữa đậu nành thì sữa hạnh nhân có thể là một lựa chọn phù hợp. Tuy ít dinh dưỡng hơn và chứa ít protein hơn sữa bò nhưng trong sữa hạnh nhân vẫn có chứa canxi và vitamin A. Một số loại sữa hạnh nhân được tăng cường thêm canxi và các vitamin khác, bao gồm D.

– Sữa gạo: Sữa gạo có thể sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những mẹ bầu dị ứng với sữa bò, đậu nành và các loại hạt. Sữa gạo có hàm lượng protein thấp nhưng có hàm lượng carbohydrate cao hơn sữa bò và một số loại được tăng cường vitamin bao gồm A và D.

– Sữa yến mạch: Sữa yến mạch chứa ít protein hơn sữa bò, nhưng có nhiều carbohydrate hơn các loại sữa khác. Sữa yến mạch cũng chứa sắt, vitamin B, và các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Có nhiều loại sữa yến mạch cũng được tăng cường canxi và vitamin A và D, cùng các chất dinh dưỡng khác.

5. Một số lưu ý khi mẹ bầu uống sữa tươi không đường

– Để bảo vệ cung ứng đủ canxi, protein và những dưỡng chất thiết yếu khác cho thai nhi, mẹ bầu nên uống 3 ly sữa tươi không đường mỗi ngày vào những thời gian khác nhau .- Không nên uống sữa ngay sau bữa ăn, nên uống cách bữa sáng 1-2 giờ hoặc trước khi đi ngủ 2 tiếng .- Không nên uống quá nhiều sữa một ngày vì hoàn toàn có thể gây đầy hơi, khó tiêu .

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các mẹ tìm được câu trả lời cho câu hỏi “mẹ bầu uống sữa tươi không đường có tốt không”. Trong suốt thai kỳ, bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường để có đủ dưỡng chất cho cơ thể và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bên cạnh việc uống sữa hằng ngày, mẹ bầu cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học để có thai kỳ khỏe mạnh.

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe