Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào?
Sữa tươi không đường dễ uống, lại đủ dinh dưỡng giúp thai tăng trưởng khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu và khám phá ngay thời gian uống sữa không đường cho bà bầu tốt nhất nhé .
Mục lục
Sữa tươi không đường có hàm lượng dinh dưỡng cao
Sữa tươi là một loại sản phẩm từ sữa động vật hoang dã ở dạng thô, chưa qua chế biến hoặc đã sơ chế. Nó chưa được tiệt trùng triệt để. Sữa thường được dữ gìn và bảo vệ và luân chuyển trong điều kiện kèm theo lạnh. Sữa tươi thanh trùng là mẫu sản phẩm sữa tươi đã được thanh trùng, giải quyết và xử lý, bảo vệ vẫn giữ nguyên những khoảng chừng chất, vitamin có trong sữa .
Có tới 80% nước trong sữa, nó giúp điều hòa nhiệt độ, thải độc, thúc đẩy trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Sữa tươi có hàm lượng canxi rất cao, giúp quá trình bổ sung canxi thiếu hụt khi mang thai cho cả hai mẹ con.
Bạn đang đọc: Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào?
Ngoài ra, sữa tươi còn là loại sản phẩm nhiều protein tự nhiên, không riêng gì tốt cho cơ bắp mà còn tốt cho sự tăng trưởng của thai trong bụng mẹ. Không những thế, trong sữa tươi còn chứa nhiều vitamin khác như :
+ Chất béo giúp cho tăng trưởng trí não, tăng đề kháng, tim mạch, thị lực …
+ Phốt pho, kali, … giúp quản lý và vận hành khung hình không thay đổi .
+ Vitamin nhóm A, B ( B6, B12, B2 … ), … giúp kích thích tiêu hóa, vị giác, thị lực …
Là loại sữa có nhiều dinh dưỡng, dễ uống lại không lo bị tăng cân quá nhiều trong thai kỳ. Đặc biệt, mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ vẫn hoàn toàn có thể sử dụng mà không lo ảnh hưởng tác động đến đường huyết .
Bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào?
Sữa tươi không đường bất kể thời hạn nào trong thai kỳ mẹ bầu đều hoàn toàn có thể bổ trợ. Bởi tùy vào sở thich và khẩu vị của mỗi người mà bạn hoàn toàn có thể xem xét. Đặc biệt thai càng to thì bạn càng nên uống loại sữa này. Vì nó có chứa hàm lượng canxi tự nhiên lớn, giúp bổ trợ giảm thực trạng chuột rút thai kỳ .
Vậy bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào trong ngày? Trên thực tế, mẹ bầu có thể uống sữa tươi không đường vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất thì tốt nhất nên uống sau bữa chính 1-2h.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường vào buổi tối trước khi đi ngủ để bụng no, bảo vệ có giấc ngủ sâu hơn .
Mẹ bầu cũng nên chú ý quan tâm không nên uống sữa tươi không đường khi đói hoặc thay thế sửa chữa cho những bữa chính. Vì nó hoàn toàn có thể làm hại dạ dày, gây ra thực trạng ợ chua, ợ nóng không dễ chịu, thậm chí còn là lạnh bụng và tiêu chảy .
Bật mí cách uống sữa tươi khoa học cho bà bầu
Có thể thấy rằng, bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào cũng được. Chỉ cần uống cách bữa chính 1-2 tiếng và không dùng để sửa chữa thay thế bữa phụ. Dưới đây chúng tôi xin bật mý thêm cách uống sữa tươi khoa học cho bà bầu .
Thực tế, có rất nhiều sữa tươi không đường lúc bấy giờ, do đó mẹ bầu hoàn toàn có thể lựa chọn phong phú theo sở trường thích nghi. Thế nhưng, khi chọn, mẹ nên quan tâm chọn loại sữa tươi có hàm lượng chất béo từ 1-2 %. Hàm lượng này có in trên vỏ hộp mẫu sản phẩm, mẹ hoàn toàn có thể thuận tiện quan sát .
Sữa tươi không đường có hàm lượng béo ít giúp mẹ không bị tăng cân quá nhiều. Ngoài ra, mẹ hoàn toàn có thể chọn sữa tươi không đường tiệt trùng, thanh trùng. Vì nó đã qua giải quyết và xử lý những tạp chất, bảo vệ bảo đảm an toàn, tránh những dạng nhiễm khuẩn qua đường tiêu hóa .
Tùy vào khẩu vị, sở trường thích nghi mẹ hoàn toàn có thể chọn sữa tươi không đường của những tên thương hiệu khác nhau như vinamilk, TH, Đà Lạt Milk, Mộc Châu, Ba Vì, … Hoặc những loại sữa nhập khẩu khác .
Mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày?
Mặc dù có nhiều quyền lợi cho mẹ bầu, nhưng mẹ cũng không nên dung nạp quá nhiều sữa tươi không đường mỗi ngày. Vậy, một ngày nên uống bao nhiêu sữa tươi không đường thì đủ ?
Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ chỉ nên uống từ 400-600ml sữa tươi không đường. Bạn có thể bổ sung thêm các loại sữa hạt hoặc nước ép trái cây. Không nên uống một lúc quá nhiều sữa, nên chia nhỏ bữa trong ngày để đỡ ngán và cơ thể có thể hấp thu tốt.
Xem thêm: Cách tăng đề kháng giúp trẻ lớn nhanh
Nguyên tắc mẹ bầu nên nhớ khi uống sữa tươi
Sữa tươi đóng hộp sẵn nên sử dụng ngay, không cần đun sôi hoặc hâm sôi, vì sẽ làm hỏng, tác động ảnh hưởng đến thành phần có trong sữa. Không uống cùng với những loại nước ép trái cây, đặc biệt quan trọng là cam. Vì sẽ gây rối loạn tiêu hóa, thậm chí còn là ngộ độc .
Không dùng sữa tươi cùng socola vì sẽ làm mất canxi trong sữa. Nên đọc kỹ hạn sử dụng, dữ gìn và bảo vệ sữa đúng cách. Sữa đã mở nắp nên dùng ngay, không nên để qua đêm. Hoặc đọc kỹ cách dữ gìn và bảo vệ .
Với những thông tin bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào trên đây, đã giúp chị em dùng đúng cách. Đảm bảo giá trị dinh dưỡng cũng như quyền lợi của sữa. Việc cung ứng vừa đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ, giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
