Bà bầu dùng axit folic đem lại lợi ích gì?

Bà bầu dùng axit folic trong suốt thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt đầu tiên giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi gồm tật nứt đốt sống và dị tật như hở hàm ếch hay sứt môi. 

Tại sao axit folic quan trọng trong thai kỳ ?

Axit folic là một dạng vitamin B được tìm thấy trong nhiều thực phẩm bổ sung và tăng cường. Nó có dạng tổng hợp là folate. Axit folic được cơ thể sử dụng để tạo ra các tế bào mới và tạo ra DNA, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể.

Uống axit folic đặc biệt quan trọng quan trọng trước và trong khi mang thai, tương hỗ cho sự tăng trưởng của thai nhi .Nghiên cứu cho thấy dùng axit folic trước khi mang thai hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh gồm có dị tật ống thần kinh nghiêm trọng như tật nứt đốt sống, encephalocele ( hiếm khi ) và bệnh não .

Những lợi ích của việc bà bầu dùng axit folic khi mang thai

Bà bầu dùng axit folic giúp găn ngừa dị tật bẩm sinh

Khoảng 3.000 em bé được sinh ra với khuyết tật ống thần kinh ở Hoa Kỳ mỗi năm. Thông thường, ống thần kinh tăng trưởng vào tủy sống và não sau 28 ngày kể từ khi thụ thai .Nếu ống thần kinh không đóng đúng cách, sẽ xảy ra khuyết tật ống thần kinh. Chứng loạn thần là thực trạng não bộ không tăng trưởng đúng cách. Em bé sinh ra bị bệnh não không hề sống sót. Trẻ sinh ra bị tật nứt đốt sống hoặc encephalocele hoàn toàn có thể phải đương đầu với nhiều ca phẫu thuật, bị tê liệt và tàn tật lâu bền hơn .Theo nhìn nhận của những chuyên viên, mẹ bầu bổ sung axit folic sẽ làm giảm đáng kể rủi ro tiềm ẩn dị tật tim bẩm sinh .Ngoài ra bổ sung sớm axit folic trong thai kỳ còn hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa sứt môi và hở miệng ếch. Những dị tật bẩm sinh này xảy ra nếu những bộ phận của miệng và môi không hợp nhất với nhau trong 6 đến 10 tuần tiên phong của thai kỳ .

Bà bầu dùng axit folic giup phòng tránh bệnh thiếu máu

Vai trò rất là quan trọng của axit folic là cung ứng những tế bào máu cho khung hình, giúp tạo ra những tế bào mới, gồm có hồng cầu .Vậy nên trong quá trình mang thai cần bổ sung không thiếu axit folic cho mẹ bầu và thai nhi để ngăn được thực trạng thiếu máu, tránh xảy ra những trường hợp sảy thai, sinh non, hội chứng rối loạn tinh thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai hoặc những bệnh về tim mạch, hở miệng ếch so với trẻ sơ sinh .

Bà bầu dùng axit folic giúp gảm nguy cơ ung thư

Axit folic cũng góp phần vào việc giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh tương quan đến ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư cổ tử cung .

Bà bầu dùng axit folic giúp ngăn chặn một số bệnh lý khác

Axit folic còn được sử dụng để ngăn ngừa 1 số ít bệnh lý như chứng mất trí nhớ, bệnh mất trí, nghe kém do tuổi tác, giảm tín hiệu lão hóa, xương yếu ( loãng xương ), chân bồn chồn, khó ngủ, trầm cảm, đau thần kinh, đau cơ bắp, AIDS, bệnh bạch biến và hội chứng Fragile-X

Liều lượng axit folic cho phụ nữ mang thai

Liều lượng axit folic khuyến nghị cho tổng thể phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ là 400 mcg mỗi ngày. Nếu thai phụ dùng vitamin tổng hợp mỗi ngày, hãy kiểm tra xem nó có đủ lượng axit folic khuyến nghị hay không .Bà bầu dùng axit folic nên theo liều lượng dưới đây :– Trong khi mang thai : 400 mcg– Trong 3 tháng đầu của thai kỳ : 400 mcg– Trong 4 đến 9 tháng của thai kỳ : 600 mcg– Trong khi cho con bú : 500 mcgUống axit folic sau khi bạn phát hiện ra bạn mang thai hoàn toàn có thể không đủ sớm. Nhiều phụ nữ không nhận ra họ đã mang thai đến 6 tuần hoặc hơn 6 tuần. Khiếm khuyết ống thần kinh hoàn toàn có thể xảy ra trong tháng tiên phong của thai kỳ, thường là trước khi bạn nhận ra mình có thai . Để bảo vệ bạn có đủ axit folic trong khung hình để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, vì vậy khuyến nghị phụ nữ có kế hoạch mang thai hoặc trong độ tuổi sinh đẻ nên uống 400 mcg axit folic mỗi ngày. Nếu như đã sinh con bị dị tật ống thần kinh, phụ nữ hoàn toàn có thể cần liều axit folic cao hơn .Đối tượng cần sử dụng liều axit folic cao hơn :– Bị bệnh thận và đang chạy thận tự tạo– Bị bệnh hồng cầu hình liềm

– Bị bệnh gan

– Uống nhiều đồ uống có cồn– Uống thuốc để điều trị bệnh động kinh, tiểu đường loại 2, lupus, bệnh vẩy nến, viêm khớp dạng thấp, hen suyễn hoặc bệnh viêm ruột .

Bà bầu dùng axit folic nên bổ sung những thực phẩm nào?

Ăn gì vừa ngon, vừa bổ, vừa rẻ là mối chăm sóc của nhiều người nói chung. Còn với những mẹ bầu thì mối chăm sóc này còn được đẩy lên thêm một cấp là, ăn gì có nhiều sắt hoặc nhiều axit folic cho con mưu trí, tránh những rủi ro tiềm ẩn bị dị tật ống thần kinh .10 loại thực phẩm dưới đây có chứa axit folic hoàn toàn có thể bảo vệ lượng axit folic là 400 mcg cho người lớn mỗi ngày. Axit folic ( folate ) giúp khung hình tạo thành vật tư di truyền và tế bào máu đỏ, điều này rất là thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Do đó, chọn những loại thực phẩm chứa nhiều axit folic là việc những bà bầu nên quan tâm hàng ngày để bổ sung trong chính sách siêu thị nhà hàng của mình .

Bà bầu dùng axit folic nên ăn nhiều ngũ cốc

Các loại ngũ cốc khác nhau có chứa lượng axit folic khác nhau. Khi chọn mua ngũ cốc, những bà mẹ tương lai nên chú ý quan tâm tỷ suất hàm lượng axit folic trong đó để chọn được loại có tỷ suất Tỷ Lệ cao, tốt nhất cho con mình .

Sản phẩm lúa mì

Ngoài bánh mì, hãy thử những món làm từ bột mì như mì ống, bánh quy giòn, và những loại bánh khác. Bạn hoàn toàn có thể tích hợp những mẫu sản phẩm lúa mì với những loại thực phẩm giàu folate như nước sốt cà chua với mì ống .

Bà bầu dùng axit folic nên ăn nhiều các loại đậu

Hầu hết những đậu khô là một nguồn giàu axit folic. Mỗi bữa ăn hàng bạn nên có thêm món đậu là bạn đã đi được gần một phần ba con đường hướng tới tiềm năng bổ sung axit folic của mình. Các loại đậu như đậu lăng và đậu xanh thậm chí còn còn có lượng folate cao hơn cả .

Gan

Gan là một trong những loại thực phẩm có chứa axit folic với lượng cao nhất, thậm chí còn còn gấp đôi so với một số ít thực phẩm khác. Tuy nhiên, hầu hết những chuyên viên dinh dưỡng sẽ khuyên bạn nên ăn món này ở mức vừa phải vì nó chứa rất nhiều cholesterol .

Bà bầu dùng axit folic nên ăn trứng

Một món trứng tráng gồm 3 quả trứng có khoảng chừng 1/4 lượng axit folic mà bạn cần. Ngoài ra, trứng còn cung ứng protein và một loạt những vitamin và khoáng chất khác thiết yếu trong thai kì .

Rau lá xanh

Các món thức ăn từ rau lá xanh như xà lách, rau bina, hoặc cải xoăn hoàn toàn có thể cung ứng 1/3 lượng axit folic thiết yếu mỗi ngày. Ngoài ra rau xanh cũng giàu những vitamin khác và ít calo .

Họ nhà cam quýt

Uống một ly nước cam ép là một cách tốt để hấp thụ axit folic. Các quả có múi như : dứa, bưởi cũng là nguồn cung ứng folate .

Bà bầu dùng axit folic nên ăn nhiều các loại quả mọng

Những quả này có chứa hàm lượng axit folic cao nhất trong những loại trái cây bất kể, thậm chí còn có chứa khoảng chừng 20 % ​ ​ folate bạn cần trong một ngày. Chúng cũng làm tăng lượng chất xơ và được coi là đồ ăn nhẹ vì ít calorie .

Hạt hướng dương

Trong số những loại thực phẩm có hạt có axit folic thì hạt hướng dương nằm trong list những loại hạt có hàm lượng folate cao nhất. Hạt hướng dương là đặc biệt quan trọng giàu folate, nhưng bạn cũng hoàn toàn có thể chọn những loại hạt khác như hạt vừng hay quả óc chó để sửa chữa thay thế hạt hướng dương nếu muốn .

Bia

Nói là bia nhưng đúng hơn là men bia có chứa folate. Bây giờ bạn đã có một lý do chính đáng để uống bia trong kì thai nghén. Tuy nhiên, bạn không nên coi đây là nguồn cung cấp axit folic chính trong chế độ ăn uống của mình trong suốt thời gian mang thai.

Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe