Điểm danh các loại hạt bà bầu không nên ăn trong thai kỳ

Giai đoạn thai kỳ là khoảng thời gian mà bố mẹ luôn trong trạng thái lo lắng về vấn đề dinh dưỡng của con. Đôi khi, do thiếu hiểu biết, nhiều người cứ nghĩ là mang thai phải ăn thật nhiều mới có đủ dinh dưỡng cho con. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào các mẹ bầu cũng ăn được bởi rất có thể sẽ khiến bé yêu gặp phải nguy hiểm.

Tác dụng của các loại hạt đối với mẹ bầu

Mẹ bầu ăn các loại hạt sẽ giúp cải tổ năng lực nhận thức cho em bé sau này. Mẹ ăn khoảng chừng 56 – 85 g hạt mỗi tuần khi mang thai, em bé sẽ có trí nhớ và năng lực tập trung chuyên sâu tốt hơn, ngoài những còn cải tổ chỉ số IQ nữa .
Việc bổ trợ phong phú các loại hạt vào thực đơn hàng ngày của mẹ bầu cũng giúp giảm thực trạng dị ứng thức ăn của em bé khi lớn lên .

Một số chất dinh dưỡng có trong các loại hạt như: protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, omega-3, L-arginine đều có giá trị trong việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi.

Các loại hạt giàu dinh dưỡng mẹ bầu nên ăn

Hạt óc chó

Đứng đầu trong list các loại hạt bà bầu nên ăn là hạt óc chó. Đây là hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E, omega-3, phốt pho và đặc biệt quan trọng là axit hữu cơ với hiệu quả tăng trưởng não bộ, trí mưu trí của bé từ trong bụng mẹ. Mẹ bầu được khuyên nên ăn 6 – 8 quả óc chó mỗi ngày để con sinh ra mưu trí, mưu trí .

Hạt bí

Không chỉ tốt cho sự tăng trưởng trí não của thai nhi mà hạt bí còn tốt cho thận, dạ dày, giúp cầm máu, nhuận tràng và giúp mẹ bầu giảm bớt rủi ro tiềm ẩn bị trầm cảm và cảm thấy ý thức tự do, minh mẫn hơn trong tiến trình thai kỳ .

Hạt hạnh nhân

Giàu Omega 3, folate rất thiết yếu cho mẹ bầu và là nguồn dinh dưỡng không hề thiếu cho thai nhi .

Hạt Mắc ca

Trong hạt mắc ca có hàm lượng chất béo, protein, muối khoáng, vitamin B6, canxi, sắt, phốt pho rất cao, các bà bầu cũng nên bổ trợ trong quá trình thai kỳ .

Hạt dẻ

Hạt dẻ chứa nhiều canxi, protein, chất béo, sắt, kẽm, phốt pho, vitamin. Đây là các chất có lợi cho sự tăng trưởng của hệ xương, cơ, lưu thông khí huyết cho bà bầu. Mẹ bầu ăn hạt dẻ còn giúp giảm cảm xúc stress và đau nhức xương khớp khi mang thai .

Hạt chia

Hạt chia là nguồn phân phối axit béo omega-3 số 1 trong số các loại hạt bà bầu nên ăn. Trong 100 g hạt chia chứa lượng omega-3 cao gấp 8 lần so với cá hồi. Hạt chia còn có nhiều axit folic, là chất có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật về ống thần kinh ở thai nhi. Mẹ bầu nên ăn từ 1-2 thìa hạt chia mỗi ngày để tận thưởng hết tác dụng mà loại hạt này mang lại .

Các loại hạt bà bầu không nên ăn

Hầu hết các loại hạt đều lành tính và có công dụng tốt đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, có các loại hạt bà bầu không nên ăn vì chúng mang lại tác dụng phụ không mong muốn khi mẹ bầu ăn quá nhiều, nhất là trong ba tháng đầu thai kỳ.

Hạt ý dĩ là một trong các loại hạt bà bầu không nên ăn

Hạt ý dĩ là nguyên vật liệu cho các món ăn ngon như cháo, súp, có công dụng bồi bổ khung hình và chữa 1 số ít bệnh tương quan đến đường tiêu hóa. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn quá nhiều hạt ý dĩ sẽ có rủi ro tiềm ẩn gây co thắt tử cung, dễ dẫn đến nguy khốn cho sự bảo đảm an toàn của thai nhi .

Hạt hướng dương

Danh sách các loại hạt bà bầu không nên ăn có tên hướng dương. Hạt này có nhiều chất dinh dưỡng nhưng mẹ bầu không nên ăn quá nhiều vì có rủi ro tiềm ẩn gây nóng khung hình và ngộ độc. Cụ thể :
Nếu bà bầu ăn phải vỏ hướng dương sẽ dễ bị táo bón, ăn nhiều nhân hướng dương có rủi ro tiềm ẩn gây tiêu chảy, đau bụng, chóng mặt .
Hướng dương hoàn toàn có thể gây dị ứng đối với những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm hoặc có tiền sử dị ứng với các loại hạt .
Mẹ bầu ăn quá nhiều hạt hướng dương có năng lực bị các bệnh ngoài da, làm cho tóc và móng trở nên giòn, dễ gãy .
Chất selen có trong hướng dương khi được tích tụ nhiều sẽ dẫn đến các triệu chứng không dễ chịu, khung hình căng thẳng mệt mỏi, nôn mửa .
Bất kỳ ai ăn quá nhiều hạt hướng dương cũng có rủi ro tiềm ẩn nhiễm độc phốt pho, gây hại cho thận. Độc tính này xuất phát từ quy trình cây hút các hoạt chất có trong đất, luân chuyển lên hoa và kết tụ lại ở hạt .

Một số lưu ý khi dùng các loại hạt

Hạt phải được dữ gìn và bảo vệ trong hộp kín, dữ gìn và bảo vệ nơi thoáng mát hoặc trong ngăn mát tủ lạnh .
Hạn chế ăn các loại hạt đã qua chế biến như chiên dầu, rang muối .

Ăn hạt với một liều lượng nhất định. Việc ăn quá nhiều hạt trong ngày sẽ làm mẹ bầu no bụng và không thể ăn thêm các loại thực phẩm khác, từ đó dễ gây thiếu chất, mất cân bằng dinh dưỡng.
Mẹ bầu lưu ý một số hạt được khuyến cáo không nên ăn trong những tháng đầu thai kỳ để tránh nguy cơ rủi ro.
Nếu phát hiện dấu hiệu dị ứng hoặc đau bụng, buồn nôn, chóng mặt sau khi ăn hạt, bạn nên ngừng ăn và đến bệnh viện để được kiểm tra nhé.
Mẹ bầu có tiền sử dị ứng với các loại hạt thì nên thận trọng khi ăn loại thực phẩm này.

Trên đây, bài viết đã phân phối cho bạn đọc thông tin về những loại thực phẩm bà bầu nên ăn và đồng thời là list các thực phẩm, các loại hạt mà bà bầu không nên ăn trong quy trình tiến độ thai kỳ. Hy vọng sẽ giúp bạn bảo vệ được sức khỏe thể chất của mình và của thai nhi một cách tốt nhất .

Xem thêm>> Chế độ ăn cho bà bầu không tăng cân, con phát triển toàn diện

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe